女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

夜更かしリストを作ろう

Jul

21

仕事から帰って15分、だらっとぼおーっとしてしまった。

たちまち罪悪感！

さあ、休むぞを決めて充実の15分を過ごす。

同じ15分でもやっていることは同じでも

終わった後の気持ちが違います。

決めて休めば、それは充実感です。

朝活するのに難問の一つに

夜更かししてしまうがあります。

夜寝るのが遅ければ、朝起きるのが

しんどいのは当然です。

朝起きたいのに夜更かししいてしまう方は

夜更かしリストを書くのがオススメです。

そうすると、夜にどうしてもしなくては

いけないのかが見えてきます。

そして、夜にしたいと思うのならやってしまいましょう。

夜更かししていい日を決めて

何をするか計画を立ててやってみるのです。

どんなことでも決めてやったことには、

やり遂げたということで達成感があります。

また夜更かししてしまったよ！ではなく

やるべきことをやった私なのです。

人は考えなくてもいいくらい行動を具体化すると

サクッと行動できます。

やり遂げた自分は行動の人なのです。

今日の質問

今晩は寝る前に何をしますか？

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負の感情から抜け出す方法

Jul

20

嫌なできごとが起これば

人はマイナスな感情がでてきます。

そんな状況でも毎日やることがあります。

例えば、財布を落としたときと

ほしかったものをプレゼントされたとき

これからやろうと思っている仕事の

パフォーマンスは全然違うと思います。

かたや落ち込み状態、かたやルンルン状態。

同じ能力を持っている人でも

そのときの気分で発揮する能力も違うんですね。

負の感情を引きずって他のことをやって

いいことないですから、早くそんな気持ちは

手放したいですね。

今できないのであれば、ちょっとトレーニング

することです。

いきなりマイナス思考をプラス思考に持ってけと

言われてもそこには無理があります。

思考の前に自分の使っている言葉に

注目することです。

自分が発してるマイナス言葉です。

何でダメなんだろうとか

いったい、いつまでこんなことを続けるのだろうとか。

未来が楽しくない言葉です。

あと、動作も大事です。

嫌なことがあったとき、ため息をつく。

ため息をついて前向きになれるのかというと

決してそうではありません！

むしろ、余計に落ち込みます。

そこに気づいたら言葉や動作をプラスに変換させるのです。

ですが、うまくいかないのはその状況に陥っていることに

気づかない自分がいることです。

その状況がとんでもなく自分に不利に働くことが

わかっていれば人はそれをしようとは思いません！

自分のことは可愛いですからね。

問題なのはそこに気づかないことです。

そんなときに役立つのがマインドフルネスです。

今、ここに集中している状態です。

あるクライアント様から嬉しい報告を受けました。

(許可を得て紹介致します)

その方はビジネスの方向性で悩まれていたのですが

コーチングを受けてからマインドフルネスを日課とされていました。

ある日マインドフルネスのあと、ビジネスのアイディアが

湯水のように沸いてきたそうです。

そのアイディアを既存のお客様に紹介したところ

1日で売り上げが先月の2倍になったそうです。

なんだかステーブ・ジョブズになったようなんて話されていました。

(ステーブ・ジョブズはマインドフルネスを実践していたことで有名です。)

世界のトップエリートが実践している

マインドフルネスの効果が凄い！

マインドフルネスを習慣に取り入れたクライアント様から

嬉しいお知らせが続々と出ています！

短期間で効果がでていることに凄さを感じています。

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生まれてきてよかった！

Jul

19

セッションをしていると面白いことが起こります。

クライアント様同士は全く面識がない方ばかりなのに、

朝から同じテーマばかりのセッションが続いたり。

同じような言葉を発せられたり。シンクロですね。

ある日のセッション、テーマは「生き方について」が

続いたのです。

コーチングセッションって、起業したり、売り上げあげたり

生産性を高めることばかりではありません。

実はお悩みがない。

ストレスがないために自分がどう生きたいのか

どうありたいのかがわからなくて悩まれる方も

いるのです。

ストレスを抱えすぎると、健康を損なってしまいますから

よくないです。

しかし、ある程度はあったほうがいいのです。

ストレスは成長の源ですから。

お悩みは人ぞれぞれ。

何でこんなことで悩むの？と他人の悩みが

軽く見えたりするのです。

自分の悩みこそ、深いと思うんですね。

他人がたいしたことがないと思っても

本人がつらければ、つらいのです。

看護学生のよく言われました。

患者さんが痛いと言ったら痛い。

痛いわけないと思っても、本人が

痛いと言ったら、痛いと受け止める！

そんな一見贅沢そうなお悩みを持つ方たちに

ある宿題を出し続けました。

それをやり続けた結果、出てきた答えが

生まれてきてよかった！だったのです。

私たちって何か人からすご～い言われるような

成果をださないと価値がないのか？

決してそうではありません。

どんな結果を残すかは価値とは関係ないんですね。

自分向きあうと、必ずそこに答えがあります。

クライアント様たちに取り組んでもらったのは

マインドフルネスのワークです。

生きていくためにはお金も稼ぐことも大事ですが

どう生きたいか？

どうありたいのか？

マインドを整えることのほうが先です。

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自分の可能性を広げる方法

Jul

18

人間には無限の可能性がある。

これはコーチング哲学です。

この言葉を聞いたとき、ブラックな私が

でてきて心の中で突っ込みを入れていたのです。

「そんなわけない！」

マイコーチをはじめ、コーチ仲間はいつも

私の可能性を信じ、励ましてくれる存在。

ですが、そういうことを言えるのは

「あなただからよ！」という声が

聞こえてくるのです。

私とあなたは違う人間。

そんなこと言っても私には無理。

私たちは無意識に自分を制限しています。

安全、安心を求めてしまうと

今の状態が心地いいんですね。

うまくいくための方法は無限にあるのに

外にでていくのが怖いから自分で可能性を狭めています。

安全だと思っているのは

頭の中での思い込み。

ですから、自分から可能性を広げてみようと思うことです。

それにはちょっと冒険をしてみることです。

例えばメイク。

いつも口紅の色はベージュ。

ピンクはは可愛すぎるから嫌と言っていた友人。

チャレンジしてみたら顔色がよく見えて

周りから絶賛。

ピンクな気分ならいつもと違うことしたら

メイクの幅も広がったのです。

健康に悪いと思って口にしてないもの。

それも本当かどうかはわかりません。

却って我慢することがストレスになることもあります。

いつもと違うことをやってみる。

時にはやんちゃになってもいいんじゃない！？

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隙間時間が活用できないときは？

Jul

17

休むということに罪悪感を持つ人が

多いなと思います。

隙間時間にぼおーっとしてしまいました。

もっと時間を有効活用できたのに！

忙しい人ほど、このフレーズを使いますね。

時間はどんな人も24時間なので

活用しなきゃと考えてしまうんですね。

隙間時間にぼおーっとする。

忙しい人ほど、大事なリラックスタイムです。

実はとても上手に時間活用してるんですね。

休憩取らずに、ずっと何かしろ！というほうが

だんだんとパフォーマンスが落ちてきます。

短い時間、休んだっていいじゃない！

休養してエネルギー補給することは

次の仕事までの準備でもあるのです。

忙しい人ほどメリハリつけることが大切です。

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やりたいことがわからないときは人に聞いてみる！

Jul

16

自分が何がやりたいかわからない！

ねばならないでやっていることから

やりたいに焦点を当てるとそんなことが起こってきます。

そんなときはどうしたらいいのでしょうか？

一人で考えてもにっちもさっちも

いかないときは誰かに聞いてみることです。

自分とは全く別の分野の人に聞くと

目から鱗が落ちたりします。

私はそんなオープンな性格ではないので

いきなり人と仲良くなるタイプではないです。

ところが医療職の方は初対面でも

なぜか話が合うのです。

考え方がとっても似てるんですね。

ですから、まったく違う世界の人の

意見はとても参考になります。

私には不思議ちゃんと言われている友人が

いるのですが、彼女からのアドバイスは

いつも度肝を抜かれるのです。

そんな考えもあったのね！

全くの盲点をさらっと言うのです。

おそらく私が一生考えても出てこないアイディアです。

1秒も考えないで人に聞くはNGですが

考えてたって悶々としているときは

誰かに聞くの限ります。

私は迷ったときはお稽古の先生に

意見を聞いていました。

どの先生もその道のプロで、絶対に

質問をいやがったりしないです。

尊敬できる人、自分の憧れの人

是非聞いてみてください。

きっとヒントがあると思います。

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バッサリ切り捨てよう！

Jul

15

バッサリ切り捨てるって勇気がいります。

今までの過去をないものにするんですから。

今の自分を作っているのは

何年もかけて行ってきた

自分の習慣です。

昨日、今日できたものではありません！

変わろうと思ったらここでバッサリやると

変化が早いです。

バッサリするってある意味決断ですから。

過去は振り返りません！

例えば憧れのモデルさんのようになりたいのなら

その人の生活習慣をそっくりまねることです。

あのモデルさんのいいところ、このモデルさんのいいところ

いろいろ持ってきて、それに自分が残しておきたい習慣を

下手アレンジしても結局はうまくいきません！

中途半端なら、やらないほうがまし。

やるなら徹底することです。

徹底するからこそ、変化が目に見えます。

「私はやるときやるんです！」という方

そういうときはバッサリいってます。

変化を起こしたかったらバッサリいきましょう！

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女優力を発揮してみよう！

Jul

14

朝の誰にもじゃまされない静かな時間を

活用したい方は寒くなる前に習慣化するのが

オススメです。

習慣化すると、寒かろうが暑かろうが

勝手に心地よく目覚められます。

早起きするために大事なことは

睡眠時間のコントロールです。

前日の行動を変えずして朝型生活に

シフトするには無理があります。

やめたい習慣を書き換えるんですね。

私のところへ来られる方は

朝の時間を活用したい方が多いです。

資格試験の勉強や起業準備などが

多いのですが、習慣化の前には

マインドのリセットも必要です。

自分の夢が叶ったとしてら

どんな生活習慣が身についているのか

想像してみるのです。

半年後、TOEICで希望の点数に到達して

昇級している自分。

1年後、起業して時間縛られずに

好きな仕事をしている自分。

そうなる人は1日をどんなふうに過ごしているのかを

想像してみて、その習慣を身につけさえしていれば

夢の実現は近いのです。

例えば朝5時に起きて勉強することが

習慣になっている私。

寝る前の過ごし方はどんなふうになっているでしょうか？

脚本家兼女優になってみる。

そして、役作りをするのです。

役作りって何をしてみる？

これも想像力が鍛えられます。

自分のなりたい未来のためには

想像力は必須項目です。

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自分が欲しいもの知ってますか？

Jul

13

もし、あなたの願いを何でも叶えてくれるとしたら

その願いはすぐに言えるでしょうか？

私は以前、自分のことを凄く運の悪い

人間だと思ってました。

仕事は嫌なことを押しつけてくる人がいる。

かたやわがままで好き放題言ってる人に

周りは何にも言わない。

その人のツケがこっちに回ってくる。

世の中理不尽だということは

わかってましたけれど、それがどうして

自分ばかりに回ってくる？

それで一度上司に言ったのです。

仕事の割り振りが適切でないと。

そうしたら言われたのです。

だまっているからそれでいいと思ってた。

困っているのなら早く言ってくれたらよかったのに。

拍子抜けしました。

望むこと言っていいんですね。

今までの私の我慢はなんだったの！？

コーチをつけて私に足りないものがわかりました。

自分は具体的なほしいイメージを

持っていなかったのです。

欲しいものを決めていないにもかかわらず

それが手に入らないと不満を漏らしていたのです。

決めてないから、何か入ってきても気づかない！

ないないばかりを探す思考になっていたのです。

まず最初にできるかできないを考えます。

そしてできそうなら願望を持ってみる。

仕事のことは人員を見て勝手に無理そうと

思って腹が立っていたのです。

このできるかできないかは

私の小さな枠の範囲で決めていたのです。

願望はできるかできないではなく

ほしいかどうかで望むのです。

人生で何がほしいかは遠慮しないことです。

思いっきり望むものを描いてみてください。

具体的に。

家がほしいなら、どんな家で部屋数はいくつあるとか。

どこの地域にするのか。

できるだけ詳しくです。

そうすると、いろんなことを調べたくなります。

調べた結果、難しいと思ったけれど

案外そうじゃないということがわかることだってあります。

欲しいものが明確にしたら

そのあとはそれを手に入れたイメージをしてみましょう。

このイメージが刷り込まれると自分の小さな枠から脱出できます。

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秘密主義を貫く理由

Jul

12

大事な夢は人に語るなと言われるのは

言霊の力がそれはそれは大きいからです。

もし、間違って夢を語ってしまったら

どういうことが起こるかというと

人はいろんなことを言ってくるのです。

それって、友達が挑戦したけれど難しくてやめたよ！

今日一日くらいサボったっていいじゃない。

無理しないほうがいいよ。

厄介なのは親切心で言ってくれていること。

ですが、この何気ない言葉が人のやる気を

奪っていくのです。

人は無理かもと思った瞬間からそれを

やらなくなります。

行動を起こすのはできると思った時だけなんですね。

ですから、大事な夢を自分の中だけに

しまっておくことがおススメ。

それに変化が起きたら人はすぐに気が付くのです。

人間の観察力ってわずかでも見逃さしません！

以前、４人の友人と会った時です。

そのうちの一人が顔面の骨格調整を受けてたんですね。

会った瞬間、なんかいつもと違うとすぐに感じました。

そうしたら、二人の友人たちも同じことを思ってたんです。

おそらく、顔面の骨格を調整してもらっても

何ミリも骨は動いていないと思います。

ほんのわずかでも変化はすぐにわかるのです。

そして、3人とも何したの？って同じ質問をしてました。

あまりにもキレイになっていたのでその秘密が

知りたかったんです。

友人の目標は小顔になることでした。

なので、ほかにも表情筋トレとか

いろいろやっていたそうです。

わざわざ自分で何を挑戦するかは

言わなくても、変化があれば必ず

人から聞いてきます。

人に言うと却ってプレッシャーになることだってあります。

小顔目指してるの？

前と全然変わってないね。

やり方合ってるの？なんて言われるかもしれません。

成果がでれば結果的には秘密にはできないのですが

夢の実現に向かってスタートするときは

言霊の影響を受けないように万全の体制をとりたいですね。

言わなきゃ、何も影響受けないです。

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