女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

人をどこまで大切にする！？

Mar

30

自分には厳しく人には優しくとか

友達を大切にしよう！

小さい頃から言われてきた

言葉だと思います。

人のお悩みはほとんどが人間関係です。

その人間関係に苦しくなったら

離れればいいと他人事なら

決断も早くできるでしょう。

ところが、人間関係に悩んでいる人が

よく使う言葉があります。

その人、いい人なんです。

そう、いい人なんですよね。

その人が極悪人なら、簡単です。

そおっと距離を置けばいい。

やっかいなのは、その人がいい人だから。

他人のことを思ってアドバイスしてくれる

親切で優しい人なのです。

でも、その人の価値観を大切にすると

自分が苦しくなる！

つまり、自分の気持ちを尊重してないんですね。

他人に惑わされて自分の本心が

わからなくなってます。

いい人と一緒にいて苦しいのなら

自分はどう生きたいの！？

どうありたいの！？

誰を大切にすることを今優先したいの？

他人に相談するときにもう答えは

決まっていますよね。

今の状態が嫌だから相談している。

答えはすべて自分が知っています。

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比べたがる人の思考癖

Mar

29

つい、他人と比べて落ち込む

人には共通点があります。

自分にダメ出しが好き！

これでもか

これでもかとダメ出しをする。

コーチングの世界に踏み入れて

驚いたことがあります。

いろんな人とセッション練習を

していく中で、自分は世界一

幸せだと言い放った人が

何人もいたことです。

自分のことを世界一と言える。

衝撃でした。

そういうことが言える人は

人と比較してないんですね。

人と比較していると、何を手に入れても

不足は必ずでてきます。

そうする限り、欠乏から逃れられません！

いつも何かが足りない！

足りなりから、満たそうとしなければならない。

いつもいつも頑張ってないといけないので

心も体も疲弊します。

負のスパイラルに入ってしまうんですね。

比較の世界から脱出するには

今の状態にOKを出すことです。

たとえ、仕事で失敗しても

今日はダメな日だったと反省

するのではなく、それでも

よくやったとOKを出すのです。

ミスする自分も可愛いと

等身大の自分にOKを出す！

比較しないからいつも

おだやかな自分でいられる。

いつも気分がいいから、

フォーカスするところもプラスの所。

あるものをみつけられるこそ、

ピンチをチャンスに変えられる！

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学校では教えてくれない大切なこと！

Mar

28

自分をダメ出しするのが癖の

クライアントには反省をしないことを

リクエストすることがあります。

そうすると、皆さんビックリされるんですね。

本当に反省しなくてもいいんですか？

反省するから成長するんじゃないですか？

私たちは小さい頃から反省させられる

ことが多いので、そんなふうに思うのですが

大事なのはどこに焦点を当てるかです。

過去に起こった事柄に

焦点を当てても人には当てないことです。

仕事でミスした。

なんで私はちっとも学習しないんだろうとか

能力がない人間なんだろうと人に

焦点をあてないことが大切です。

どこをどんなふうに改善したらいいのか

事柄に当てて学んでいくのです。

私のコーチングを受けられる方は

医療職の方も多いのですが

命を預かる仕事なので、学生時代から

厳しいことを言われます。

そんな方たちが人を育てる立場になると

自分たちが受けた教育法は

とりたくないと言います。

それは指導の落としどころが最終的には

人格否定になってしまっていたからです。

それをされるとどうなるかというと

結局、自己否定することになるので

伸びたくても成長できないんですね。

自己否定から脱するという

プロセスが必要になりますから

成長に時間がかかります。

自分が体験してわかってるからこそ

遠回りせずに人を育てたいのです。

目標達成で大切なことは

自分を信じることです。

夢を描いた自分がそれを達成できると

思えない限り、夢は実現できません！

失敗して、人を責める行為は

後ろ向きの行為です。

その人をできない人認定するからです。

ですが、事柄に意識を向けて

これからできる対策を考えることは

失敗から学びを得る前向きな行為です。

そうすると、失敗しても何とか

できるって思えるんですね。

実際、何にもしなかったら

現状は変わりませんが、対策を

練って行動すれば現状は変わります。

方法っていくらでもあります。

だから、何とかなる！

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義務感から意志に変える！

Mar

27

○○しなければならない！

ねばねば星人になってしまうと

人生楽しくないですね。

人はどんなときにイキイキするかというと

自分の意志で行動しているときです。

人は誰かに指示されるのを嫌います。

その証拠にアドバイスはあまり

効き目がありません。

コーチングでは、答えは自分の中に

あるという哲学があるので基本

アドバイスはしません。

これを言うとビックリされる方もいるの

ですが実際、今までの人生、人からの

アドバイスを聞いて生きてきたかという

皆さん、納得できないことは

聞かないで生きてきたと言われます。

結局は自分の意志を通して

生きてきたんですね。

仕事の〆切があって

何日までに○○しなければ

ならなくても、言葉を変えれば

義務が意志に変わります。

しなければならないを

したいと表現する。

これだけで気分も変わります。

人生はやらされで生きるのではなく

自分で掴み取るもの。

自分で選択するから楽しくなる！

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1万時間の法則の落とし穴

Mar

26

1万時間の法則とは、どんな分野でも

1万時間継続して練習すればエキスパート

になれるという法則です。

1日3時間、時間を費やすとすれば

10年くらいかかります。

3年で1万時間を達成するなら

1日9時間くらい必要になります。

仕事で最低3年は頑張れと

言われるのもこういうことなんでしょうね。

これはただ1万時間を費やせば

いいということではありません。

コーチングでは目標設定するときに

夢を思いっきり語ってもらうのですが

それはそれはウキウキワクワクして

楽しい時間です。

ですが、夢を語るだけで終わって

しまえば、夢見る夢子ちゃんです。

夢なんて叶わない！

なんてことになってしまいます。

なので、コーチングではコーチから

気づきについて質問が飛んできます。

やってみてどうだったのか？

これはうまくいっても、そうでなくてもです。

一流の人というのは現状に

満足することなく今のパフォーマンスを

超える目標を設定します。

人はゴールが近づくと、気が緩みます。

もう達成したかのような気持ちに

なってしまうんですね。

自分が進化していないと思ったら

どのくらい時間をそのことに

費やしているか計算してみると

いいと思います。

まだコーチングが始まっていないのに

オリエンテーションが終わっただけで

目標が変わるなんてことはよくあります。

目標はたえずバージョンアップですね。

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動機は不純でいい！

Mar

25

僕がスポーツを始めたのは

どうしてだと思う？

女の子にモテたかったからさ。

ｂｙ　マイケル・ジョーダン

何かを始めるきっかけは

ひとそれぞれ。

理由は何でもありです！

家を快適にしたいと学んだ収納が

今や仕事になってインテリアデザイナーに

なっているクライアントもいます。

彼氏に料理の才能がないと言われた友人は

今、お料理の先生をしています。

逃がした魚は大きかったと今頃

後悔しているはず。

才能なんてどこに眠っているか

わかりませんね。

楽がしたいもOK。

欲望は行動の原動力！

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朝になったら問題が解決している方法

Mar

24

寝るだけで問題が解決したら

毎朝、起きるのが楽しみになりますよね。

眠るだけで問題を解決する方法は

潜在意識の師匠に教えてもらったのですが

想像力があれば誰でもできます。

まず、今抱えている課題が

すべて解決したときのことを

想像して喜びに浸る！

これは寝る前に行います。

そして、眠りにつく。

だったこれだけ。

簡単ですね。

いいことを考えて眠る。

そうすると朝になったら

解決方法が思い浮かんでいるので

あとは行動するだけ。

潜在意識を活用した

問題解決方法です。

やってみたけれど

全然問題解決しませんけど。

この方法で難しいのは、まだ問題が

解決しないのに、喜びに浸るところです。

問題解決に執着してしまうと

問題に焦点が当たるのでそこから

抜け出せなくなります。

潜在意識を活用する上で

大切なのはリラックスすること。

答えが見つからないと焦っているときは

心身共にリラックスできてないので

答えは出てきません。

コーチングセッションでも

30分でお答えが出ないこともあります。

でも、焦る必要は一切なしです。

お風呂にはいっているとき

料理を作っているとき

全然関係ないことをしているときに

ふっと答えが出てきたりします。

喜びに浸れないときは

どうしたらいいかというと

その課題が解決したら何をしたいか

書き出してみることです。

問題はおいといてご褒美の先取りです。

例えばダイエットが成功したら何しよう

みたいな感じで楽しく想像することが

コツです。

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事実と想像を分けて考えよう！

Mar

23

頭の中で考えてみて

答えは出ない場合は

書き出してみるのがオススメです。

例えば、人間関係のお悩み。

友人との約束をドタキャンされた。

私、嫌われているかも。

何で嫌われたのだろう。

この間、言ったことが気にさわったのかなあ。

今、思っていることをどんどん

書き出していくのです。

そうすると、どこまでか事実か

どこまでか想像かが区別がつきます。

大抵、悩んでいるところは

事実ではなく想像の所なのです。

これは実際に嫌われていることも

あるので、妄想とはいいませんが

本人に確かめないとわからないことです。

考えを整理するためにコーチングでは

それって事実？

という質問をします。

そうすると、我に返るんですね。

事実と想像を混ぜて考えている。

人は年齢を重ねると

たくさんの経験ができるのが

思い込みもたくさん背負います。

過去の経験から今回もそうだ！と

自動的に思ってしまうんですね。

ですが、1回1回ケースは違います。

自分の思考癖を発見するのなら

自分の思いを見える化してみる。

そうすると、自分のどんなときに

思い込み力を発揮しているか

パターンがわかります。

嫌われたらどうしよう。

できなかったらどうしよう。

そんな不安が襲ってきたら

自分に質問してみる。

自分にとって最悪ってどんなこと。

コーチングセッションで

こんな質問をすると

最悪ってないと答える人が多いです。

なぜなら、生きているから。

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幸せは内側にあるという意味

Mar

22

仕事をはじめてずっと悩み

続けていたこと。

私はこの仕事に向いているのか！？

私も社会人になってから

同じことを悩んでました。

社会人2年目のクライアント様の

コーチングを受けてからの変化を

ご紹介します。

(許可を得て記事にしております。)

彼女は読書好きの方で特に

自己啓発本をよく読まれています。

そこに書かれている言葉の意味について

内面と向き合うことを日々されてるんですね。

そこで疑問が解消しないのが

幸せは自分の内側にある。

これ、どういうことですか？

コーチングでは答えはクライアントの中に

あるという哲学があります。

ですから、コーチはクライアントに

答えは教えません。

私の答えを聞いてもしょうがないですからね。

自分の人生は自分で責任を

持つしかありませんから。

同じ本を読んでも、社会人2年目と

今とでは感じ方も違いますし

私の中の答えも違っています。

幸せとは感じるもの。

理論で説明しても感じられなければ

もやもやするでしょう。

そこでリクエストしたのが

寝る前のマインドフルネスです。

寝る前の10分間、瞑想に

取り組んでもらいました。

そこで彼女が感じたのが

内側からの幸福感！

マインドフルネスを継続して実践すると

幸福感が高まると言われています。

スマホが手放せない生活を

していると、いつも情報の洪水の

中にいるようなものです。

忙しいから解放されて

静かに自分と向き合う時間を作る。

マインドフルネスとは今、ここに

集中するということです。

今ここに集中するって

どうするのかというと

呼吸に集中してみるんですね。

そうすると、雑念が浮かび上がってきます。

日中起こった出来事など何やかんやと

浮かんできます。

雑念が浮かんできたということに

気づいたら、また呼吸に集中したらいいんですね。

無にはなれないという方がいますが

無にならなくてもOKです。

マインドフルネスに取り組んで

よかったことは眠りの質が

よくなることです。

そうすると美容にもいいのでお肌の

調子もよくなります。

マインドフルネスをはじめてから

瞑想が終わった後に幸福感を感じる！

幸せが内側にあるということが

わからないといった人からそんな言葉が

聞かれるようになったのです。

今ここに集中すると

自分が今、他のことを考えている。

注意がそれことに気づけるようになります。

この気づきが貴重なのです。

これができるようになってくると

自分に自信が持てるようになってきます。

気づきの力って人生を変えるくらいの

パワーを持っています。

寝る前に静かな時間を持って

座ってみる！

忙しすぎる方にはとってもオススメです。

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自分の能力を信じない弊害

Mar

21

職業なんですか？と聞かれて

コーチと答えると

それ、何ですか？って

聞かれることが多いです。

コーチングのオリエンテーションでは

人間には無限の可能性があると

いうことをお話しします。

以前、職場にコーチングを導入した

かったので無限の可能性について

話していたとき、ある男性が

そんなもん、あるわけねーじゃないか。

そんなのあったら誰も苦労しない！と

言ったのです。

彼は自分の能力を信じてないんですね。

自分の能力を信じてない弊害は

なにかというと、努力しないのです。

能力ないと思っているから

仕事は適当にする。

適当に仕事するからそれなりの

結果しか出ない。

結果を見てできなかったでしょと

できないという思い込みを

自分に刷り込みます。

負のスパイラルに入り込みます。

そうなると同期と差はできるし

まわりからの評価もそれなりなのです。

自分に能力があることを信じたら？

能力あるんだから、目一杯自分の力を

使おうと行動も変わってきます。

思いと行動が一致したら

それは素晴らしい結果が待っています。

自分には能力がないと思った瞬間から

結果はもうみえているのです。

努力する人は口では謙虚をことを言っても

潜在意識では自分のことを信じているから

努力することができるんですね。

自分を信じない限りせっかく持っている

能力は発揮されず、宝の持ち腐れです。

自分の力を最大限に発揮するのなら

自分の可能性は無限だと信じてみる！

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