女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ドツボにはまってしまう思考

May

19

大事な本番中、焦って失敗してしまう。

結果がでないとダメと思ってしまう。

今、私ダメと思っている。

そんな自分に気づいたら？

こんなことを思ってはダメ！

ダメをそう思わないようにしよう。

一見立ち直るにはいいように思いますが

この思考こそ、ドツボにはまります。

なぜなら、今感じていることを

やめようと思ってるということは

ダメなことに思考を傾けているのです。

自分の気持ちに気づくこと。

とっても大切です。

その気持ちに気づいたら

セルフトークの中で否定語を

使わないことです。

せっかく自分がマイナス思考に

傾いていることに気付いているのに

それをやめようは脳には通じないんですね。

というより、もっとマイナス思考に

傾かせてしまいます。

こんなとき、一度にたくさんのことは

考えられません！

考えることは今ここ。

過去でもなく未来でもなく今ここです。

新しい思考を選択できるように

自分に言い聞かせることです。

今に集中しよう！

この時間を楽しもう！

新しい思考で頭がいっぱいになるように

繰り返すんですね。

あるクライアント様が寝る前の

瞑想を取り入れるようになってから

自分が使う否定語に気づけるように

なったといいます。

そうすると、否定語使っている

自分が気持ち悪くなって

自分の使う言葉が変わったそうです。

言葉が変わるとどんなことが

起こるかというと行動が変わるんですね。

行動が変わるということは

自分の人生の選択が変わるということです。

今ここに気づいたら

自分の思考を変える言葉を

前もって準備しておくのがおススメです！

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停滞期を乗り越えるコツ

May

18

努力した後、すぐに結果が

出てくれると嬉しいのですが

そこにはタイムラグがあります。

習い事でもそうですが

ある程度のところまでくると

上達が止まってしまいます。

上達はしていると思うのですが

その成長が緩やかになるので

逆行しているようにさえ感じます。

そんなときこそ

やってみることは観察です。

一旦、立ち止まって客観的に

自分をみつめてみることです。

ダイエットしていても必ず

停滞期が訪れます。

ある程度成長したらやってくる

伸び悩みの時期は自分観察をしてみる。

人はどんなときにコーチングを

受けようと思うのかというと

停滞しているときに申し込まれる方が多いのです。

復活の鍵は自分を見つめること。

寒い冬はずっとは続きません。

この寒い時期をどう過ごすのかで

ステージは変わっていきます。

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結果よりもプロセスが大事！

May

17

普段の会話からできない

ことに焦点が当たる癖がある人には

宿題を出すことがあります。

寝る前に日記をつけてみる！

今日1日を振り返って感謝

したいことやよかったことを３つ書く。

そうすると、なれてない人は

思い浮かばないので書けない人もいます。

中には、いいこと日記を書くために

行動を変える人も。

今まで何人かの人に聞かれたのですが

意図的に人に親切をしてそれを

日記に書いてもいいですか？

1日の終わりにいいことを3つ書く。

1日を振り返って書くことも

前もってほめたい行動をして

書くのも日記を書くということでは

結果は同じです。

違うのはプロセスです。

プロセスが違うと鍛える部分が違ってきます。

1日を振り返っていいこと探しを

すると、肯定的なことに目を向ける

ことができるようになります。

いいことを書くために行動を変えるのは

振り返りが苦手と思い込んでいるんですね。

だから、別のことをして結果を同じに

しようとしている。

しかし、これがダメなのかというと

そうともいえないのです。

ある方は、自分は気がきかないと

思ってたけれど、案外できる自分に気づかれました。

人からありがとうと言われて人の役に立てる

自分に気がついて自己肯定感が

あがったという人がいます。

中には先読み力がついて

転属願いが叶った人もいます。

コーチングではいいも悪いもないので

そこで何に気づくかが大切です。

やっつけでだた3つ書くのと

いろいろ試行錯誤をした人では

気づきが全く違います。

人が成長するのは気づいた時です。

結果も大事ですが

何のためにそれをするのか？

その目的のためにプロセスを

大切にすると、心の筋肉が鍛えられます。

自分で一人で筋トレしても

楽なほうに流されてしまいます。

私もスクワットを家ですると楽々

回数をこなせます。

しかし、パーソナルトレーナーと

一緒だと10回でヘロヘロです。

しかも翌日筋肉痛になります。

努力が無駄にならないためには

自分が行きたい方向に進んでいるのか？

客観視でると、夢の実現に近づきます。

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仕事で評価されるのは外見なのか！？

May

16

ファッションがお顔立ちに調和すると人から丁重に扱われる。

花鳥風月スタイル診断では

これを花鳥風月ミラクルと呼んでいます。

花鳥風月ミラクルが起きると

皆さん、喜んでいるのかというと

実はがっかりきたという人もいます。

あるクライアント様は婚活を

上手くいかせたいと診断を

受けられたのですが、そうすると

職場での評価も上がってきたのです。

彼女としては、仕事のスキルを

あげるために一生懸命に

学んできたと言います。

なのに、仕事で評価されるのは外見なのか！？

私の今までの努力は何だったのと

悲しくなってきたそうです。

人はその人の外見から内面まで想像します。

内面が大事だからと外見が無頓着だとしたら

その人の頑なさを感じてしまいます。

バランスの悪さを感じてしまうんですね。

外見がいくら美しくても

中身がスッカラカンに見えたとしたら

それは魅力的には見えません。

内面あっての評価なのです。

コーチングでもバランスは大切にします。

いくら経済的に安定しても家族を顧みなかったら

いずれその関係は破綻してしまいます。

仕事がよくても家族関係が崩壊したら

大事なものを失うことになります。

それは決して幸せとはいえないことに

なってしまいます。

自分の味方になってくれるものは

内面だけではありません。

外見を変えただけで評価が変わる！

何で？と思っても

それは事実です。

内面、外見両方大切なのです。

ファッションだって自分を支えてくれる一部です。

ちょっと視点を変えておしゃれを楽しんでみる。

また視野が広がって見えるものが違ってきます。

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心がざわつくサインを見逃さない！

May

15

北海道に行く？沖縄に行く？

どっちも興味があるので

両方行きたいです。

しかし、どちらかにしてと言われたら

迷ってしまいます。

そんなときこそ、心の声に耳を傾けてみる。

北海道に行くと声に出して

目を閉じてイメージしてみる。

次は沖縄に行くと声に出して

イメージしてみる。

このとき、違和感を感じなかったほうに行くようにする。

心がざわつく感じ。

体の反応を見る練習を日頃からしていると

直感が研ぎ澄まされるようになります。

私は朝の習慣として瞑想を

するようになってから体の感覚が

敏感になってきました。

人によって感じるところは

違うと思うのですが、私は胸のあたりに

違和感を感じるんですね。

そういったときは無理しない！

体の反応に従うようにしています。

ナースをしていた頃はずっと無理をしていました。

自分よりも他人が優先。

しかもそれは喜んでやっていたかというと

自己犠牲の精神でしていました。

喜んでやってなかったので疲労度が半端なかったです。

同僚とも、自分が満たされないと

人に愛なんて注げないよねと

いいながらもどうしていいかわからなかったんですね。

人に優しくするにはまずは自分に愛を！

優しくできなかったときも自分を責めない。

そうせざるを得なかった理由が

あるのだから、そこで自分を責める必要なし。

やるべきことは、そこからの学びを

活かして次回に備えること。

心をへこませない方法は

自分の違和感をスルーしない。

直感を研ぎすますことは自分を

大切にすることでもあります。

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何を言ってるんだこの人と思ったら

May

14

自分のことは案外わからないものです。

なぜなら、人の心は氷山の一角の

ようなものだから。

自分が見ているものは自分のほんの一部。

見えてない所のほうが多いんですね。

自分の評価と他人の評価が違う。

これ、自分を知るためにはとっても参考になります。

私も、お勤めしているときに

ある人から独立に向いていると言われたことがあります。

そのときは、仕事を辞めるなんて

夢にも思っていなかったので

何を言ってるんだこの人くらいにしか思ってませんでした。

でも、今から思えば私の未来を

予言してくれていた人なのです。

他人の言った言葉から

自分を見つめると新たな

才能が発見できます。

自分が何とも思ってないのに

人から評価されたこと。

これこそまさにその人の強みです。

何とも思ってないことがポイントなのです。

他人には難しくて自分には難なくできる。

意識してなくてできていることは

とても簡単にできること。

他人目線から自分の強みが

わかってきたら、それを使って

他にできることは何かと考えてみる。

他に応用できることがあるならば

もっとその強みは活かされるということです。

経営者がなぜ、コーチを雇うかというと

トップには誰も何にも言わないからです。

フィードバックがほしという方がとても多いのです。

下手をしたら裸の王様になってしまいますからね。

他人の視点を借りれば

自分にはわからなかった才能や

欠点がわかります。

自分の気づけなかったことに

気づきたかったら他人目線を

使うことです。

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未来の自分を決めるものは？

May

13

未来の自分を決めているのは何か？

それは今の行動です。

今、どう行動するかで決まるんですね。

今が望まない状態であるならば

過去の行動がそれを決めています。

部屋が散らかっている。

物を定位置に戻さない

過去の行動が原因です。

部屋をスッキリ片付いた

状態に保ちたいのなら

今、物をどこに置くかが決め手になります。

未来に自分はどうなったらいいのかと

考えることはとても重要なのです。

それを考えないで行動してしまうと

こんなはずではなかったということに

なってしまいます。

だからこそ、自分は

どう生きたい！

どうありたい！に

コーチングは迫るんですね。

そのとき、大切なのは

自分に何かが欠けている存在として

みないことです。

赤ちゃんが生まれたとき

誰もがその可能性を信じています。

できないことがあっても誰も責めません。

そのうちできるとみんな

現状ではなくその可能性を見ています。

自分を見る時もできてない現状ではなく

その可能性を見るんですね。

可能性を考えるのって

とっても楽しいです。

無限に広がります。

想像力がたくましければ

たくましいほど、夢は広がります。

これ、描けたらこっちのものなんですね。

描けなかったらイメージできてない

ですけど、イメージできるってことは

脳は勘違いできるってことですからね。

イメージは無限の可能性に

フォーカスしてみる！

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ぶっ飛んだ夢を描いてみる

May

12

毎年、他人が聞いたら

頭のねじが壊れたの？というくらい

ぶっ飛んだことをコーチと話したりしています。

コーチングを学びはじめた頃の

ノートを見返してみると控えめでしたが

ぶっ飛び具合が年々大きくなっています。

なぜなら、ぶっ飛んだほうが

いいことが起こっているから。

自分の枠が外れるんですね。

無理かもと思っていることはただの思い込み。

それが実現したらどうなると仮でも

いいので語ってみると、脳にアンテナが

立つので情報がたくさん入ってきます。

できないと思っていたのは

ただの情報不足なんてことは

往々にしてあるのです。

ところが夢を語るのが楽しい人もいれば

苦しくなるという方もいます。

そんな方がはまってしまっているのが過去です。

過去にとらわれてしまっているので

ワクワクした夢や目標が見つからないんですね。

夢が持ちにくい人は

自分の得意なことやできること

ばかりを探しています。

でも、実際には自信が

持てるものが見つけられないので

夢が持てないという思考になってるんですね。

私も認定コーチになったのが10年以上前。

そのとき、今のような生活ができるなんて

夢にも思っていませんでした。

しかし、こうなったらいいなという自分の

素直な気持ちをコーチに語っていったら

いつの間にかその道を歩んでいました。

夢は自分のできそうなことから選ばなくてもOKです。

むしろ、周りにそんなの無理と

言わせるくらい大きいほうが

ワクワクして楽しいのです。

夢はネガティブなイメージが

浮かんできたら描けません。

こうなったらいいなあに

できる根拠なんていらないのです。

年の締めくくりは

素直になって自分はどうしたいと

問いかけてみる！

自分の枠を外すヒントが見えてきます。

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オバサン化は○○で補正する！

May

11

友人に街でバッタリ。

彼女は私のブログを読んでくれていたようで

相談を受けました。

最近、オバサン化してきたので

ファッションを何とかしたい。

花鳥風月スタイル診断を受けたいと

言ってくれたんですね。

診断前ですけれど、見た感じ顔と

ファッションが合ってるように思います。

老けてみえるのは着ているものとは

関係ないような……。

問題は胸の位置。

すごく下にあるように見えるのです。

よくよく聞いてみるとここ何年も

面倒くさくってブラトップを

愛用しているとのこと。

お顔立ちに似合わない洋服を

身に着けていると

老けて見える場合があります。

花鳥風月スタイル診断の伝説！

1フリル10ババア。

フリルが似合わないタイプの人がフリルを

身に着けると10歳年上に見えるという恐怖。

いくら似合うファッションをしても

バストの位置が下がって見えたら

年齢より老けて見られます。

お顔と洋服の素材やデザインが

調和していてもサイズ感が合ってなかったり

下着が合ってなかったりしても

残念なことになります。

体型がオバサン化したと思ったら

専門店でフィッティングして

下着を選ぶのも楽しいですよ！

補正下着といってもメーカーによって

洋服を着たときの見え方が

全然違います。

私もこの間、長年愛用していたメーカー

よりも違うメーカーのほうが合ってると

言われて試着してみたらそっちのほうがよかったです。

毎回の採寸と試着は必要ですね。

心機一転したい方には

下着の全とっかえもおススメです。

自分の体に一番ふれるものを

良質なものにすると

自己肯定感もあがります。

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イヤ～な思考に一瞬でストップをかける方法

May

10

嫌な思考が浮かんだんだら

サッサと手放したい！

楽しみにしていた旅行が

急にキャンセルになったら？

次から次へと妄想が広がってとんでもない

ストーリーを自分で作ったりすると

自分で自分を苦しめることになります。

そんなことになりそうになったら

道具をつかってみると案外手放せます。

輪ゴムを使います。

失敗したりして嫌な気持ちが浮かんでくる。

そうしたら手首にはめていた

輪ゴムを引っ張ってパチン。

痛いですよね。

ネガティブな考えになったら

その思考はこれで終わりと

痛みで思考停止させるのです。

ネガティブなこと考える。

体に痛みが走る。

条件反射で思考を止める。

こんなことで思考停止するのか

なんですがこれはスポーツ選手も

よく取り入れている方法です。

パチン、パチンやっていたら

自分がいかにネガティブな思考に

引きずられているのかにも気付けます。

あざだらけにならないようにご注意を！

思考の癖は気づいたもの勝ちです。

負のスパイラルに入る前に

気づくとダメージも少ないです。

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