女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

寝る前の５分だけ整理整頓してみる

Oct

20

朝起きた時、どんな気分になっているかで

1日のパフォーマンスは違ってきます。

特に部屋がごちゃごちゃしていると

朝から、気分良好にはなれませんね。

そんなときは、寝る前の5分間だけ

整理整頓に費やしてみましょう！

タイマーをかけて5分間だけ

整理整頓してみるのです。

5分立ったら、できるているところまででやめて寝る！

断捨離のようなたいそうなことではなく

物を定位置に戻すだけです。

たかが5分されど5分。

意外に5分っていろんなことができます。

これが習慣化すると、朝起きた時部屋はスッキリが

定着します。

私のクライアント様たちはタイマーを

時間管理が使われている方が多いですね。

忙しくて、片づける時間がないと思ってる方も

1日5分ならば、時間は費やせると思います。

5分間掃除に、5分間エクササイズ。

これを継続したら1年後、どうなるか想像してみてください。

習慣化の威力は凄いのです！

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去る者は追わないと決めると仕事が楽しくなる！

Oct

19

コーチ活動を始めたばかりの頃

オリエンテーションだけ受けたいと

いわれた方がいました。

ですが、私のオリエンテーションは

体験セッションではないので

やる気がない人が受けても意味が

ないのでお断りしたんですね。

そうすると、継続コーチングを

受ける気があるので課題をどうしても

送ってほしいといわれて送ったのですが

一向に返信なし。

「どうしても受けたい！？」

「あれはいったい何だったの！？」

初期の頃は期日をすぎても課題を出さない人に

お伺いメールをだしていたのですが返信率はゼロ。

そのとき悟りました。

課題を出さない時点でやる気なし。

メールはただの迷惑！

私は誰にエネルギーを注ぎたいのか？

課題をやっただけでワクワク。

コーチングが楽しみでたまらない！

そんな人にエネルギーを注ぎたいんです。

本気でコーチングに取り組んでいる

クライアント様を全力でサポートしたいのです。

ですから、私のスタンスはやる気のない人を

どうこうしようとは思いません！

コーチングだけが幸せの道じゃないですからね。

起業したての頃は、やる気のない人にいろんなことで

振り回されてたのですが

去る者は追わないと決めるととっても楽になりました。

去る人は別の道で幸せになるのだろうし

私もやる気のある人に囲まれてハッピー。

執着しないと新たな幸せな時間が手にはいるなと

実感しております！

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ほめ方次第でモテたり、嫌われたりする理由

Oct

18

人は誰でもほめられると嬉しいです。

ですが、何でもほめれば好かれるというわけではありません。

ほめるところを間違ってしまうと人間関係を壊してしまう

可能性もあるんですね。

ほめ方にはいくつかのパターンがあります。

○○さんはかわいい！という絶対評価。

○○さんより、上手ねという他人との比較による評価。

百点満点凄い！という結果だけに基づいた評価。

よく頑張ってますね。努力の成果がみえているというプロセスの評価。

この中で一番満足度の高いのはプロセス評価です。

コーチングも結果ではなく、どれだけ成長したかの

プロセスを大事にします。

人は自分の変化を知りたいですし

そこを見てくれる人に信頼を寄せるんですね。

逆に他人との評価でほめられてもあまり嬉しくないです。

モテる人をよく観察してみてください。

その人の変化を見つけるのが上手いです。

髪切ったねとか。

口紅の色変えた！とか。

ほんの少しの変化も見逃してないです。

そして、本人が自覚していない部分を

フィードバックするのが凄くうまいのです。

ワンパターンはまたかと飽きられてしまいます。

モテる人になりたかったらその人を

よ～く観察することから始まります。

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怒りの感情からわかる周りのすごい力！

Oct

17

怒りの感情をいかに手放すか！？

コーチングを学び始めた頃

この大暴れする感情に振り回された

話をセッションですると驚かれます。

「コーチでもそんなことあるんですか？」

と言われるのですが今でも大ありです。

私の感情が騒ぐのは

パソコンや家電の操作。

せっかく作ったものが消えた！

登録がうまくいかない！

説明書が理解できない！

パソコンって、私の状況に合わせて

気を使ってくれないんですね。

命令したとおりにしか動きません。

ですから、うまく動かないときは

パソコンが悪いんじゃなくて

私の命令の仕方が悪いんです。

うまくいかないやり方を１００回しても状況も同じ。

そんなことを人間関係に置き換えてみると

今、人に対して怒ることってそんなにないです。

ということは、周りの人は私に合わせてくれているし

とっても気を使ってくれているんですね。

人間関係が今ハッピーなのは、私の感情コントロールが

うまくなっただけではなく、周りの人に助けられているのですね。

周りの皆様に感謝です！

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痩せたら困ることって何ですか？

Oct

16

痩せたい、痩せたい

会うたびに言ってるのに

全然変わらない人。

それは、口では変わりたいといっても

本当は変わりたくないのです。

太ってることで言い訳ができるんですね。

太ってるからモテない。

痩せてもモテなかったら、

どうなるでしょうか？

モテないのは体型のせいではないと

証明することになります。

もしかしたら、モテない原因は

性格かもしれませんし、

時間にルーズな所かもしれません！

自分の見たくないところを見ることに

なるんですね。

例えば、お金を使いたくないと思っていて

痩せてしまったら、下着から洋服から

総取り替えになります。

使いたくないお金を使うことに！！

だったら今のままでいいかも！？

頭でわかっていても行動が伴わないときは

そうなってしまったら困る理由があるのです。

今のままのほうがいいというメリットを

心の奥底で感じているんですね。

やりたいんだけれど行動が起こせないときは

それをやってしまったら困る理由を

できるだけたくさん考えてみてください。

痩せたら困る理由がわかれば

それを解決する対策をとればいいだけです！

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毒吐きは心のデトックス

Oct

15

時間がない！

お金がない！

自信がない！

この三大ないの言葉を使うのはやめましょうと

コーチングセッションではいっておりますが

毒を吐きたい人は吐いて頂いてます。

カウンセラーをやっている友人がプライベートで

毒を吐いたら、カウンセラーがそんなこと言って

いいのかと言われたそうなのですが、

24時間仕事モードではいられません！

私もコーチングのお陰で言えなかったことが

言えるようになり、意識的にデトックスの時間を

つくっています。

人に吐いてしまったら、相手にも迷惑がかかるので

そんな場合は、紙に書くのがオススメです。

言いたくて言えなかったことをスバっと

書いてみてください。

それをあとから見返してみると

自分のイラつきポイントがわかります。

私って、こんな時に感情が騒ぐのねとか。

見えないですけれど、心にもスペースがあります。

毒をため込んだままでは、新しい気持ちが

入ってくるスペースはないんですね。

毒を出せば、そこにはスペースが空きます。

そこには何を入れましょうか？

あなたの目標達成に必要な物が入れられます。

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５分の活用で未来ストーリーを考える

Oct

14

夜型美人のクライアント様が朝活美人へ

移行するために最初にぶつかる壁は

早起きです。

目が覚めているのだけれど

ただ、時間が過ぎていく。

時間がもったいない！

そんなときはベビーステップ。

いつもより、5分前行動。

5分早く寝て、5分早く起きる。

5分だけ何かに取り組む。

掃除でもいいですし、

ストレッチ、読書など

5分間だけ集中してみる。

実際、タイマーで5分を測って

体感してみたら長いですので

いろんなことができます。

たまにしか会うことができないのですが

会うたびにファンになってしまう人がいます。

その方、話がとっても楽しいんですね。

何でそんなに知識が広いのかと

聞いたら、出かける前に情報収集の時間を

作っているそうです。

朝スケジュールを確認し

今日会う人たちのとの会話を

5分間考える。

そうするとお礼の言い忘れもないですし

その人の趣味の話もできて楽しい時間を

過ごせるんだそうです。

たかが5分、されど5分。

この5分で約束に遅刻して

今まで培ってきた信用も失うこともあります。

5分未来ストーリーを考えることで

あなたの信頼度をアップさせることもできます！

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成果が出ないなら、自己流を見直してみる！

Oct

13

友人が4月から自分で美脚プログラムを作って、

実践し、もう半年になります。

半年間1日も欠かさず実践しているので

さぞかし、凄い効果が出ているかと思いきや

成果がでてないそうです。

半年も頑張って成果がでないとなると

一度その運動は正しいやり方か

検証してみる必要があります。

友人が実践していたエクササイズに

歯磨きのときにつま先立ちをするが

ありました。

私もＯ脚改善のためにやっていたのですが

パーソナルトレーナーから

やめたほうがいいと言われたんですね。

なぜなら、私の場合は外側重心で立つ癖があるので

歯磨きをしながらだと余計に外側の筋肉を鍛えてしまう。

やるなら鏡を見ながら、姿勢と重心に気をつけてやること。

ながらでやらないようにと指導を受けました。

ですから、本に書いてあることを実践してみても

誰にでも合うわけではないんですね。

ある人は、自己啓発本に載っていた

目標達成の方法で、紙に目標を書くを毎日

5年間も続けたそうですが、効果が全くない！と

言われていました。

そのやり方は聞いてみると

文字を書くだけになっていたんですね。

イメージや感情を全く使っていなかったので

機械的な作業になっていたんです。

5年間もしていたならば、そこに感情と

イメージが加わっていたら、どんなに

大きな成果がでていたでしょうか？

咳がでるからと市販の咳止めを飲んでも

もし、それが結核なら咳止めを飲んでも

効果はありません。

薬が効かなかった時点で医師の診察を受ける必要があります。

ある期間続けて効果がでないなら

プロの力を利用した方が結果がでるのが

早いですし、時間の無駄にもなりません。

成果が出ない時は、一度自己流を

見直してみましょう！

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仕事で手を抜く人にムカムカ！

Oct

12

私の所にはナースの方の

クライアント様が多いです。

そうすると、お悩みの内容が

手に取るようにわかるのです。

その中でも、「あるある」と共感してしまうのが

仕事に手を抜く人に腹が立つ。

今は一人で仕事をしているので

そんな悩みからは解放されているのですが

病院で働いているときは結構、腹を立ててました。

人の命を預かっているのに

いい加減な仕事をする人に！

このいい加減って私の基準なんですね。

自分が信念を持ってやっているこのやり方が

絶対正しいと思っていたのです。

みんな自分のやり方が正しいと思ってます。

ですが、そのやり方は自分だけに通じるもの。

相手も自分の正しいやり方を貫いているだけ。

これが患者さんだったら許せるのですが

同僚となると、自分と他人は違うことを

忘れてしまうんですね。

一生懸命、キチキチ頑張ってた頃は

精神的にきつかったですが

コーチングを知って、上手に手を抜く方法を

知ったらとっても仕事が楽になりました。

「そういうやり方もあるんだ～」ってね！

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人によく思われたくて自分が出せないです！

Oct

11

人にどう思われるか気になる人

多いと思います。

コーチングでもよくあがるテーマです。

誰でも、人からは嫌われたくないですからね。

印象アップ講座などもありますが

努力でうまくいく部分といかない部分があるのです。

人にどう思われるのかを

決めるのは自分ではなく他人。

なので、自分では全てコントロールは

できないのです。

同じことをしても、Aさんは素敵といい、

Bさんは気持ち悪いということも

起こるんです。

人は思いたいように思い

見たいように見るので

どう見えるのかはその人頭の中次第。

人にどんなにいいように思われようと努力しても

相手が、何でも否定的な見方をするなら

いいようになんて永久に思われないのです。

相手に否定的なことを言われたとしても

それは全て自分のせいじゃないんです。

相手の思いは相手のもの。

自分ではどうにもならないことに焦点をあてるのは

エネルギーの無駄使いです。

努力するなら、自分でコントロールできるところに

エネルギーを注ぎましょう！

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