Oct
16,
2008
今朝の食事（10月17日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
豆乳
ボイルドピーマン 生姜＆八丁味噌
秋茄子と韮（沢山）の和風スープ ハバネロ
Oct
16,
2008
アスリート日記（エクササイズの順序）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜
大根オロシ＋小女子＆小エビ（新）
ヨーグルト
秋茄子とインゲン（中国製冷凍品に非ず）の卵Mスープ
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）、リンゴ（1/2）、プリン1個
夜
プロテイン
KUMAサラダ
チーズ２個
リンゴ、柿各１個
アルコールは無し
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%294cal
ストレッチ
腹筋150（連続）
ステップマシン30分 420Kcal
プールはなし
ウォーキングとステップマシンの順番を入替えてみた、このほうがよさそう、というか、順序をたまには入替えたほうが刺激にはなりそう。
73.5Kg
19.3%
やはり体脂肪率は運動直後は高い値を示すようだ。
BMIや体脂肪・内蔵脂肪すべて標準値でKeep
Oct
15,
2008
今朝の食事（10月16日）
豆腐（1/2）生姜
大根オロシ＋小女子＆小エビ（新）
ヨーグルト
秋茄子とインゲン（中国製冷凍品に非ず）の卵Mスープ
食パン１枚
小エビは中国などので使うと思われる小さなエビ、鹿児島県産
Oct
15,
2008
アスリート日記（ダイエット日記改め）
＜今日は運動休養日＞
食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（酸味を強く）
秋茄子とシメジのカレー味スープ
※秋茄子は皮を剥きました、カレーがピッタリです
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルド ピーマン 生姜＆八丁味噌
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ（1/2）
夕食
21時以降の会議のため、18時にクラッカー、チーズ１個、アイスクリーム（小）1個
帰宅後
シメジとインゲンの中華スープ
KUMAサラダ
グレープフルーツ（1/2）
寝酒に沖縄の古酒
運動：
９F<>1F
腹筋かるく
今日はGymが定休日で運動は休養日、休むのもトレーニングです。
帰宅後
74.5kg
18.3%
※体脂肪は運動前の方が精度があると説明書にあるのでこの値が多分実際の値に近いと思われます。
平常はGym終了時の計測なので差が生じています。
今後、食事と筋トレを強化の予定、体脂肪は15%が目標
Oct
15,
2008
明治村へのお誘い（Bloguru 仲間オフ会計画）
※現在打診中です
11月には越中おわら風の盆の公演もあり、ベストシーズンです。
写真は正門
Bloguru仲間のオフ会
Oct
15,
2008
秋の明治村その７
乃木希典が居住したことで知られています。
203高地での指揮の実質失敗の責をとり退役後に学習院の院長をつとめていました。
質素な建物ですが、廊下は広く来客が多かった事を伺わせます。
※ここはなかに入れません
Oct
15,
2008
秋の明治村その６
質素ですが、よく考えられた和風建築で今でも居住可能です。
「吾輩は猫である」は、ここで執筆されたようでうす。
明治村の移築されている日本家屋はそれなりに由緒があります。
Oct
15,
2008
商売道具を追加
いままでの撮像部は35mm以下で、レンズは銀塩カメラと互換性があっても、画角は狭くなってしまい、広角レンズはその力が出せませんでした。
これでやっと従来の画角がカバーできます。
Oct
14,
2008
今朝の食事（10月15日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（酸味を強く）
秋茄子とシメジのカレー味スープ
※秋茄子は皮を剥きました、カレーがピッタリです
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルド ピーマン 生姜＆八丁味噌
食パン１枚
Oct
14,
2008
ダイエット日記（たまにはトンカツ）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
グレープフルーツ（1/2）
シメジと韮の和風スープ（これ美味い）
食パン１枚
秋茄子のボイル 生姜＆八丁味噌
昼
豊国のヒレカツ定食（ご飯は1/3）
夕方
クラッカー
チーズ1個
地域振興会の会合でプレゼンテーション
その後Gymへ
夜
焼酎 ホッケの干物１匹
運動：
9F<>1F
室内バイク100Kcal 何時もの半分
腹筋60回（傾斜で）
Gym
ウォーキングはなし
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳 500ｍで腕が重くおわり
開始が遅かったのでそこそこに
74.5Kg
19.3%
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