LAN-PRO

Nov

16,

2008

アスリート日記（BMW　Motorradに参加）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース
大根菜とシメジの和風スープ
食パン１枚
ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌
ミカン2個

昼
桜海老のカキアゲ
マグロステーキ定食

夜
KUMAサラダ
紅白なます
蕪千枚漬け（試食）
大根菜と蕪の中華スープ
クラッカー
焼酎

運動
朝
９F<>1F　

8:30一宮出発
名神＞東名＞
豊川で下車（通勤割引9:00まで）
焼津まで（休日割引）
静岡まで再度高速
日本平へ
14:00現地出発
16:30一宮へ
誘われて初めてBMWのイベントに参加

Gymはお休み

#スポーツ

Nov

16,

2008

蕪の千枚漬け

蕪のシーズンになりました。
我が家で作る蕪の千枚漬けです。

#グルメ #バー #レストラン

Nov

16,

2008

哀愁の町に霧が降る（古いフレーズ）

今夜は霧の夜です。
「夜霧よ今夜もありがとう」のほうが似合っているのでしょうか・・・・
我が家のからの景観です。
残念ながらキレイナオネエサンはいません。

#ブログ

Nov

16,

2008

桜海老のカキアゲ

日本平に行く途中、焼津のお魚市場で昼食、昼食で食べたのが桜海老のカキアゲです。

#グルメ #バー #レストラン

Nov

16,

2008

BMW Motorrad

BMW Motorrad　に参加してきました。
私のバイクはHONDAなのですが、誘われて静岡の日本平まで出かけました。
雨の中ですが、BMWバイクが勢ぞろいしていました

#バイク #ボート #車 #鉄道 #飛行機

Nov

15,

2008

静岡日本平BMW

#ブログ

Nov

15,

2008

今朝の食事（11月16日）

KUMAサラダ
紅白なます
豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース
大根菜とシメジの和風スープ
食パン１枚
ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌
ミカン2個

※オクラが無くなったので山芋でソースを作っています、大根が豊富に安く出回っていますね、これからなますが沢山食べられます。

#スポーツ

Nov

15,

2008

アスリート日記（気温変動は大変）

食事：
朝
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇
ブルーチーズ
食パン１枚
ボイルしたししとう　八丁味噌＆香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ

昼
クラッカー二袋
バターを塗って
グレープフルーツ
紅白なます

夜
プロテイン
秋茄子と玉葱の中華スープ
紅白なます
焼酎
鮭とば　煎り大豆
グリーンシャルトリューズ

運動：
朝
９F<>1F　
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり
土曜はハウスキーピング
11時から食料などの買出し
２時過ぎからGym
ストレッチ　
腹筋　260回　
ステップマシン60分　780Kcal
ダンベル　筋トレ
水泳クロール（足使わず）500m
サウナ
71.7Kg
19.2%
9%
※トレーニングはやややりすぎ
ステップマシン60分はややきつい（時間が長い）

皮下脂肪が減少してから気温変化のため夜具に困ります。
薄いと風邪をひきそうだし、厚い蒲団だと蹴飛ばしてしまう・・・

#スポーツ