Nov
9,
2008
今朝の食事（11月10日）
水菜とシメジの卵Mスープ ハバネロ
豆腐（1/2）オクラとネギの和風ソース
チーズ50g
食パン１枚
秋茄子とシシトウをボイル 生姜と八丁味噌
※新聞は昨日のものです、今朝は新聞はお休み
Nov
9,
2008
アスリート日記（飲みすぎの翌日は・・・）
朝
食欲がなぁい・・・（飲みすぎ、まだ脈が速い）
昨日とった、鯛の粗汁でお味噌汁を作る。
味噌汁と食パン１枚
パーティの後片付け、食器やグラス、掃除を
だらだら・・・
昼
少しお腹が空いた
味噌汁＆クラッカー
チーズ
グレープフルーツ１個
夜
やっと空腹
水菜の野菜スープ
KUMAサラダ
ハムとチーズをたっぷり
流石にアルコールは無し
運動：
朝
なにもしない
Gym
ウォーキング２０分最大斜度１２%
ランニング１０分合計で280Kcal
ストレッチ
腹筋は150回
ステップマシン60分 818Kcal
ダンベルで筋トレ
クロール（足を使わず）500ｍ
サウナ
水分の取りすぎで
運動前は
74.5Kg
終了時
72.3Kg
18.2％
Nov
8,
2008
アスリート日記（昨日はキレイナオネエサンとパーティ）
朝
KUMAサラダ
大根オロシ+小女子
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
食パン１枚
水菜の和風スープ
明宝ハム
昼
クラッカー
グレープフルーツ
夕方
パーティ前
クラッカー２袋
チーズ100ｇ
パーティメニュー
カナッペ（チーズとアンチョビ）
KUMAサラダ
豆腐
モロヘイヤのスープ
アオリイカの一夜干し
さいころステーキ
天然真鯛の刺身
鯛の粗のお味噌汁
まだ、いろいろ出したけど忘れた
お酒
赤ワイン
スパークリング
バーボン
その他カクテル
金沢のオネエサンと名古屋のオネエサン、私の中国語先生（綺麗小姐）
６時から延々と・・・・
私はバーテンと板前とを兼任、写真は撮影できず。
運動：
朝寝坊して、食事ご朝市へ（二箇所）
土曜日はハウスキーピング、午後からパーティの買出し、３時から準備でGymはお休み
写真のバーボンが半分残っているだけ。
中国語の先生は車なので禁酒
お二人のオネエサマは共に大酒のみで、オオトラ状態でご帰還に・・・・
KUMAはトラには勝てません
Nov
7,
2008
アスリート日記（ダイエットは食事がポイント）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）ネギとオクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
食パン1枚
秋茄子とチンゲンサイのカレースープ
グレープフルーツ１個
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
蕪菜の中華スープ
KUMAサラダ
チーズ
バーボンストレート 煎り大豆
運動：
９F<>1F
室内バイク100Kcal 電話で途中で中断
腹筋しっかり
Gym
室内バイク100Kcal
ストレッチ
腹筋 100回
ステップマシン45分 581Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳なし
72.0Kg
18.2%
Gymでダイエット中の方からの質問を受ける
やはり運動を頑張るのみで、食事のケアが足りない
ぜんぜん痩せないと諦め気味、食事をアドバイスをする。
Nov
6,
2008
アスリート日記（昔のジーンズ全滅）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
大根オロシ+小女子
食パン１枚
蕪菜とシメジのカレースープ
明宝ハム
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夕方
クラッカー
夜
プロテイン
KUMAサラダ
チーズ
蕪菜と油揚の中華スープ
ジントニック 落花生
運動：
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキングはマシンが込み合って中止
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 584Kcal
ダンベルで筋トレ
71.8Kg
19.8%
その昔着用した冬用の厚手のジーンズの
最小サイズ33インチがだぶだぶでダメ
ついに昔の衣服（パンツ類）は全滅
買い替えたサイズはやや股上の浅いタイプで
31インチ、これでもウエストはやや余裕、でも
全体が細いいので足の太さを考えるとこれが
限界。
Nov
5,
2008
アスリート日記（寒さ対策）
朝
KUMAサラダ
水菜としめじのカレースープ
豆腐（1/2）赤ネギとオクラの和風ソース
チーズ52g
食パン１枚
昼
ブロンコビリーでハンバーグランチ（ご飯少し）
夕方
お握り１個
柿（1/2）
夜
KUMAサラダ
鮭トバ
落花生＆大豆
寒天
運動：
９F<>1F
室内バイク100Kcal（体あっためる程度）
腹筋しっかり
※今日Gymが定休日
帰宅後
72.7Kg
19.2%
寝具、下着、外出時など冬支度です。
昼間は暖かいのですが、朝夕が寒く感じます。
運動以外に汗が出ません。
「断熱材」の効果は大きいです（笑）
×
- If you are a bloguru member, please login.
Login - If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
zakkah 
木曽町田中屋豆腐 
紫 
量産型水野 
naposan 
sunukolyn 
自由飲酒党事務局 
ｋｉｔｏ 
橋本諭弥 
yukio