LAN-PRO

Oct

30,

2008

アスリート日記（月末は多忙）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
山芋　ワサビ＆醤油（新）
ヨーグルト
食パン１枚
秋茄子と人参のカレースープ

昼
クライントとビジネスランチ（和風）

夕方
クラッカー
グレープフルーツ

夜
グレープフルーツ
チーズ（やや多め）
煎り大豆
豆乳
ウイスキー水割り

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%210Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　600Kcal

72.8Kg
20.1%
体脂肪は測定時の誤差が多い

月末で多忙の極み

中国語の個人レッスン
現場下見
ビジネスランチ
現場でネットワーク機器の設置
Web画面の打ち合わせ
新販売管理システムへのデータ変換
それからGymへ
帰宅は11時

#スポーツ

Oct

30,

2008

今朝の食事（10月30日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
山芋　ワサビ＆醤油（新）
ヨーグルト
食パン１枚
秋茄子と人参のカレースープ

#スポーツ

Oct

29,

2008

アスリート日記（昨日は完全休養）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根オロシ　梅肉と「青紫蘇ドレッシング」
豆乳
食パン１枚
秋茄子とシシトウをボイル　生姜と八丁味噌
蕪と蕪菜と秋茄子の卵Mスープ　ハバネロ味

昼
何時ものお弁当

夕方
クラッカー
チョコレート2個
梅干？

水曜日は勉強会
夕食
人参と蕪の中華スープ
KUMAサラダ
豆乳
ウイスキーソーダ　鮭トバ

運動：
一切なし、完全休養です。

#スポーツ

Oct

29,

2008

味噌煮込み

我が町一宮には「太田屋」という老舗の味噌煮込みうどん屋さんがあります。
いまはさほどでもありませんが、昔は行列の出来る店でした。
乾麺を味噌スープで茹でる独特の製造方法です、見かけより辛くありません、よく出汁がでています。
美味しいですよ！

#グルメ #バー #レストラン

Oct

29,

2008

来年のカレンダーです

間もなく来年のカレンダーの準備が出来ます。
今年もご希望の方にはお届けします、近々申込URLを公開致します、しばらくお待ちください。

今年はカレンダーは二種類です。

#ブログ

Oct

28,

2008

今朝の食事（10月28日）

KUMAサラダ
大根オロシ　梅肉と「青紫蘇ドレッシング」
豆乳
食パン１枚
秋茄子とシシトウをボイル　生姜と八丁味噌
蕪と蕪菜と秋茄子の卵Mスープ　ハバネロ味

#スポーツ

Oct

28,

2008

アスリート日記（最終目標体重に）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン　梅肉（三方梅）＆八丁味噌
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ　＋香菜（自家栽培）
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）＋香菜の味噌汁

英会話前にクラッカー

夜
Gym終了後なので・・・
蕪菜の中華スープ
KUMAサラダ
ミカン数個
瓜の粕漬け
クラッカー
ジントニック

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
英会話終了後に
ウォーキング25分最大斜度15%215Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　600Kcal
※ステップマシンの時間を50%アップ
水泳なし

72.7Kg
19.2%
※水分補給は十分してるので・・・・
記憶では成人後の最低体重、体重目標は達成です。

#スポーツ

Oct

27,

2008

明治村で会いましょう

OFF会ではありませんが、来月11月１日と22日（「いずれも土曜日）に、朝から明治村に出かけます。

イベントとして以下の予定があります
※日曜日は混み合うのでご注意ください。
11月1日（土）
「おわら風の盆」明治村公演
【街流し】　13:30〜14:00＜帝国ホテル前周辺＞
【呉服座公演】14:30〜15:00＜呉服座※有料＞
【輪踊り】　15:10〜15:30＜呉服座前＞

11月2日（日）（この日は私は行きません）
【街流し】11:00〜11:30＜帝国ホテル周辺＞
【呉服座公演】?12:30〜13:00　?13:30〜14:00＜呉服座※有料＞
【輪踊り】　14:10〜14:30＜呉服座前＞　

11月22日は写真撮影が主目的です、ご希望があれば良いロケーションを紹介や、撮影指導も致します。

お問い合わせ・連絡は
kazu@vegasystems.com
にお願いします。

#ブログ

Oct

27,

2008

今朝の食事（10月28日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン　梅肉（三方梅）＆八丁味噌
※この組合せ美味しいです
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ　＋香菜（自家栽培）
※香菜（しゃんつぁい）は初登場です、独特の香気がありますが、美味しい食材です。
食パン１枚

#ブログ

Oct

27,

2008

アスリート日記（寒さがこたえるぅ）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（ポン酢味）
大根オロシ＋小女子
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚
秋茄子とインゲンの卵Mスープ（ハバネロ味

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
KUMAサラダ
プロテイン
豆腐（1/2）生姜　ポン酢
蕪菜の中華スープ　＋香菜
リンゴ１個
ミカン数個（小さなミカン）
あおりイカのゲソ
ウイスキーソーダ

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン40分　520Kcal
水泳はなし
※ステップマシンの時間を10分増加
73.6Kg
18.9%

寒さが堪えます、「断熱材」が無いので当然ですが・・・

#スポーツ