LAN-PRO

Sep

14,

2008

今朝の食事（9月15日）

KUMAサラダ
胡瓜のヌカヅケ　1本
大根の千切り　梅ドレッシング
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
ボイル茄子＋醤油と新生姜
Coffee

※便通が悪く、繊維質の大量摂取を試みています

#健康 #美容

Sep

14,

2008

食事：
朝
焼き秋刀魚二匹　ポン酢で
KUMAサラダ
ボイル茄子　
ボイルピーマン
玉ねぎとオクラの野菜スープ

新生姜醤油と赤味噌＋ワインビネガーのたれで
食パン、大根オロシ、豆腐はなし

昼
帰宅後にKUMAサラダ

夜
ストックしてあった、
モロヘイヤと玉ねぎのスープ
KUMAサラダ
バーボンソーダ
煎り大豆

運動：
9F<>1F　室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

9時から養老山に出発
今回は単独トレッキング
帰宅後
77.1Kg
※1500cc以上水はのみましたが・・・

Gymはお休み
今朝、筋肉痛はなし

#健康 #美容

Sep

14,

2008

養老山トレッキング

6月15日以来3ヶ月ぶりに養老山系に出かけました。
ここは山蛭が多く、夏の雨上がりには厄介な所なんで晴天の続いた今日、出かけました。

20Kg近い減量と毎日のトレーニングの効果は絶大で、養老の滝からの最初の急登のアプローチで「ぜいぜいはぁはぁ」言っていたのが嘘のようです。

三方山から小倉山に足伸ばし、2時には帰宅しました、無論新しいおもちゃの試験も出来ました。

#スポーツ

Sep

13,

2008

今朝の食事

焼き秋刀魚二匹　ポン酢で
KUMAサラダ
ボイル茄子　
ボイルピーマン
玉ねぎとオクラの野菜スープ

新生姜醤油と赤味噌＋ワインビネガーのたれで
食パン、大根オロシ、豆腐はなし

#健康 #美容

Sep

13,

2008

ダイエット日記（豊橋で美味しい日本料理）

食事：
朝
KUMAサラダ（やや多め）
豆腐（1/2）新生姜
モロヘイヤのスープ卵なし
※今日のお昼はお酒をいただいての食事会なので、朝ご飯は制限しています。
昼
豊橋の「料亭宮本」で懐石
三重の銘酒「滝自慢」を3人で・・・（１升です：汗）

夜
KUMAサラダのみ

運動：
９F<>1F　腹筋しっかり
土曜日はハウスキーピングの日で、一応隅々まで掃除します、大半の家具も動かして・・・
AM10:33のバス＞JR一宮11:00＞JR豊橋12:00
が予定のため、大急がし！
室内バイクは中止
でも、ハウスキーピングは良いエクササイズです

PM6:00に帰宅、Gymは行けず（当然）KUMAサラダ等仕込をしてベッドへ

#健康 #美容

Sep

12,

2008

今朝の食事（9月13日）

KUMAサラダ（やや多め）
豆腐（1/2）新生姜
モロヘイヤのスープ卵なし

※今日のお昼はお酒をいただいての食事会なので、朝ご飯は制限しています。

#健康 #美容

Sep

12,

2008

新しいオモチャ

久々に時計を買いました。
左のモノです・・・・
使っていた高度計が最近おかしいので、時計に内蔵された物を購入。
これだけで、
コンパス
高度（メモリー可）
気圧の変化（メモリー可）
の機能があります、Amazonで定価の半額でした
※高度計のお金で買えます

#スポーツ

Sep

12,

2008

ダイエット日記（お腹の皮下脂肪が減少）

食事：
朝
KUMAサラダ　ビネガードレッシング
豆腐（1/2）新生姜
ボイル茄子
赤味噌を同量のワインビネガーで溶き、沖縄島唐辛子を泡盛でつけた辛子ソース（こーれぐーす：自家製）
を加えたタレで
大根オロシ＋小女子
玉ねぎスープ（卵M）
食パン１枚
Coffee

昼
壱番屋でチキン煮込みカレーライスは200ｇ

夜
プロテイン
KUMAサラダ
寒天
ジントニック

運動
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12％305kcal　
ストレッチ　腹筋　
ステップマシン30分　414Kcal

Gym終了時で
77.3Kg

腹筋運動の効果で、お腹周りの皮下脂肪でやっと減り始めました、ジーンズがまたゆるくなってきました、31インチが必要

#健康 #美容