Oct
26,
2008
今朝の食事（10月27日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（ポン酢味）
大根オロシ＋小女子
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚
秋茄子とインゲンの卵Mスープ（ハバネロ味）
やっと昨晩KUMAサラダを作成しました。
今回はセロリが山ほど入っています。
Oct
26,
2008
アスリート日記（お腹の皮のたるみ）
朝
すぎもとさんでの朝食
昼
食パン２枚＋バター
グレープフルーツ
Coffee
夜
リンゴ１個
ミカン沢山（ごく早稲の小さなミカン５個で一個分くらい）
ウイスキーソーダ 煎り大豆
運動：
朝
何もなし
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン30分 445Kcal
クロール 500ｍ
73.8Kg
18.2%
体脂肪が落ち初めていますが、お腹の皮がついて
いかないので薄くなった皮が垂れ下がっていました。
下腹部なので水泳の時でもわかりませんが、随分気になっていました。
最近やっとその皮が少しづつ張ってきてやれやれです。
もう少ししないと、キレイナオネエサンと・・・・
Oct
24,
2008
アスリート日記（寒さを感じます）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたピーマン 生姜&八丁味噌
ほうれん草、秋茄子、シメジのカレースープ
食パン1枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
KUMAサラダ
チンゲンサイ・玉葱の中華スープ
胡瓜
食後にジントニック＋ピーナッツ
運動：
朝
９F<>1Fは雨でエレベーター
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12%286Kcal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 436Kcal
クロールで600ｍ
73.1Kg
19.3%
皮下脂肪の減少で少しの気温低下でも寒い！
Oct
24,
2008
明日は若狭の「すぎもとさん」へ
天気が良ければ良い写真が期待できますが、どうかなぁ？
写真は以前に撮影してモノ、最も展望の良い破風岬から西を望む。
この場所が絶景
Oct
23,
2008
今朝の食事（10月24日）
※オクラを細かく刻み、「梅づくしドレッシング」、フレンチビネガーを適量
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたピーマン 生姜&八丁味噌
ほうれん草、秋茄子、シメジのカレースープ
※上記の材料を鍋に入れ、水200cc白だし15ccを加え沸騰させる、その後弱火で数分煮込む、最後にカレー粉（SB赤缶）を小匙に半分、そのまま放置余熱で調理。
KUMAサラダはお休み
Oct
23,
2008
アスリート日記（腹筋トレに力を入れています）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）ネギのみじん切りに「梅ずくしドレッシング」と醤油を混ぜたソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚
ほうれん草と油あげの和風スープ
昼
太田屋（一宮で有名な味噌に込みうどん店、別途レポートします）で、煮込みうどん
夜
KUMAサラダ
秋茄子とちんげんさいの卵スープ＋ハバネロ
胡瓜一本
グレープフルーツ
食後
ジントニック 煎り大豆＋落花生
運動：
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12%285Kcal
ストレッチ
腹筋（トレーナーの指導でフォームを変更中）
ステップマシン30分 437Kcal
水泳はなし（マスターズの練習で混雑）
73.4Kg
19.6%
腹筋が強化されているのを感じてきた、当面集中してトレーニング
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