LAN-PRO

Oct

28,

2008

アスリート日記（最終目標体重に）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン　梅肉（三方梅）＆八丁味噌
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ　＋香菜（自家栽培）
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）＋香菜の味噌汁

英会話前にクラッカー

夜
Gym終了後なので・・・
蕪菜の中華スープ
KUMAサラダ
ミカン数個
瓜の粕漬け
クラッカー
ジントニック

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
英会話終了後に
ウォーキング25分最大斜度15%215Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　600Kcal
※ステップマシンの時間を50%アップ
水泳なし

72.7Kg
19.2%
※水分補給は十分してるので・・・・
記憶では成人後の最低体重、体重目標は達成です。

#スポーツ

Oct

27,

2008

明治村で会いましょう

OFF会ではありませんが、来月11月１日と22日（「いずれも土曜日）に、朝から明治村に出かけます。

イベントとして以下の予定があります
※日曜日は混み合うのでご注意ください。
11月1日（土）
「おわら風の盆」明治村公演
【街流し】　13:30〜14:00＜帝国ホテル前周辺＞
【呉服座公演】14:30〜15:00＜呉服座※有料＞
【輪踊り】　15:10〜15:30＜呉服座前＞

11月2日（日）（この日は私は行きません）
【街流し】11:00〜11:30＜帝国ホテル周辺＞
【呉服座公演】?12:30〜13:00　?13:30〜14:00＜呉服座※有料＞
【輪踊り】　14:10〜14:30＜呉服座前＞　

11月22日は写真撮影が主目的です、ご希望があれば良いロケーションを紹介や、撮影指導も致します。

お問い合わせ・連絡は
kazu@vegasystems.com
にお願いします。

#ブログ

Oct

27,

2008

今朝の食事（10月28日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン　梅肉（三方梅）＆八丁味噌
※この組合せ美味しいです
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ　＋香菜（自家栽培）
※香菜（しゃんつぁい）は初登場です、独特の香気がありますが、美味しい食材です。
食パン１枚

#ブログ

Oct

27,

2008

アスリート日記（寒さがこたえるぅ）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（ポン酢味）
大根オロシ＋小女子
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚
秋茄子とインゲンの卵Mスープ（ハバネロ味

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
KUMAサラダ
プロテイン
豆腐（1/2）生姜　ポン酢
蕪菜の中華スープ　＋香菜
リンゴ１個
ミカン数個（小さなミカン）
あおりイカのゲソ
ウイスキーソーダ

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン40分　520Kcal
水泳はなし
※ステップマシンの時間を10分増加
73.6Kg
18.9%

寒さが堪えます、「断熱材」が無いので当然ですが・・・

#スポーツ

Oct

26,

2008

今朝の食事（10月27日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（ポン酢味）
大根オロシ＋小女子
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚
秋茄子とインゲンの卵Mスープ（ハバネロ味）

やっと昨晩KUMAサラダを作成しました。
今回はセロリが山ほど入っています。

#スポーツ

Oct

26,

2008

アスリート日記（お腹の皮のたるみ）

食事：
朝
すぎもとさんでの朝食

昼
食パン２枚＋バター
グレープフルーツ
Coffee

夜
リンゴ１個
ミカン沢山（ごく早稲の小さなミカン５個で一個分くらい）
ウイスキーソーダ　煎り大豆

運動：
朝
何もなし

Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン30分　445Kcal
クロール　500ｍ

73.8Kg
18.2%
体脂肪が落ち初めていますが、お腹の皮がついて
いかないので薄くなった皮が垂れ下がっていました。
下腹部なので水泳の時でもわかりませんが、随分気になっていました。
最近やっとその皮が少しづつ張ってきてやれやれです。
もう少ししないと、キレイナオネエサンと・・・・

#スポーツ