今日の気づき

事実の「受け止め方」をあえて変えてみる

Mar

9

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失敗したり、トラブルに遭遇したときにとりあえず「ツイてる！」と言ってみる。

「まあ、いいか」と言うのもありだが、これがネガティブなことをしなやかにスルーするのに対して、「ツイてる」は事実の受け止め方を変えている。

 

 

 

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マインドマップはお気楽に

Mar

8

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マインドマップを「整理」のために使われている人も多いですが、本来は「発散」のためのツールです。

発散させたい（考えを広げたい）時に、連想ゲームのように一つの言葉から頭に浮かんだ事を枝のように広げながら書き連ねるだけです。

書き出しが止まったら、すでに書いた枝を眺めているとまた思いつきます。

 

あまり固く考えないで、心の赴くままに書いてみてください。

気楽に構えることがコツですよ。

 

 

 

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人を頼ろうとすれば自分でやれる？

Mar

7

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自分がどうしてもできないことが出てきたら、実際に頼むかどうかは別にして、頼れそうな人を片っ端からピックアップしてください。

そう考えているうちに、課題がさらに細分化され、自分でやれそうな事がいくつか出てきます。

そうすると、まず自分で行動することができますよ。

 

 

 

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自分の「できること」と「できないこと」

Mar

6

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何かに行き詰まったとき、人に丸投げしたくなります。

でもその前に、行き詰まった内容を分解しましょう。

必ず、自分のできることと、できないことがあります。
そうすることで、行き詰まりが少しでも解消されます。

 

 

 

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 「話しているうちに、気づいたんですけどー」

Mar

5

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コーチと話をすると、自分が気づいていなかった自分のことに気づきます。

 

別にスピリチュアルやオカルト的な話ではありません。
コーチからの質問に対して、いろいろ考えて答えていくうちに、自分の忘れていた、隠れていた考えが出てくるだけです。

 

 「話しているうちに、気づいたんですけどー」

 

は、コーチングの中でクライアントさんがよくおっしゃるセリフですよ。

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ジョハリの窓を知っていますか？

Mar

4

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「自分のことは一番自分がわかっている」
「自分のことは自分ではわからない」

どちらもよく聞くフレーズです。そして、まったくもって相反することを言っています。

 

でも、「ジョハリの窓」を知っているとこの謎は解けますよ。

 

ちなみに、コーチングでは盲点の窓についてコーチが話したり、未知の窓について一緒に考えたりします。

 

 

 

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「相手」ではなく「自分」を主語にする

Mar

3

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愚痴って「xxxさんは整理しない。」のように他人が主語になるケースが多いと思いませんか？

「私は整理された方が好き」と私を主語にすると、何とかしようとする気持ちになります。
仮に自分が整理しなくてもxxxさんに整理してもらう方法を考えたくなります。

 

 

 

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自分主体で考える

Mar

3

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「私はxxxである。」
「私はxxxになる。」
「私はxxxをする。」

全部自分のことなので、自分でコントロールできます。
コントロールできない「他人」は一切登場しません。
こういう発言をくり返すことで前に進めます。

 

 

 

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日記の効果

Mar

2

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日記は自分の思いを書き出すツールの一つです。
昔の日記を読み返すのは、自分を客観的に見るのに有効です。

「あれ？こんな事を書いていたんだ...。」
まるで、他人のように自分を見ることができますよ。

 

 

 

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自分の思いを他人目線で見てみる

Feb

29

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自己肯定感が下がっていると感じたら、自分の思いを「書き出し」て客観的に眺めてみてください。
意識を主観から客観に変えるだけで自分を認めて、自己肯定感を上げられます。

 

 

 

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