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今日の気づき

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リフレーミングの例(その2)

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昨日のリフレーミングのサンプル2を考えてみました。
 
これまでの見方:キャリアチェンジをしようと退職したが新しい仕事がなかなか見つからない
リフレーミング:本をたくさん読む時間ができて、新しい知識や物の考え方を収得した
発展系:経験を活かしつつも、新しい興味が湧いたので最初とは違う業界の仕事を探してみようか…
 
空いた時間で読書をしたという前提の話ですが、こんな感じで別の視点から物事を考えてみるのは、良いトレーニングにもなりますよ。
 
 

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「休む」ことの意外なメリット

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流れの中で少し「休む」ことは大事です。

体力・精神的な復活ももちろんですが、私は休むことで「自分を客観的に眺める」時間ができることも重要なポイントだと思います。

ずっと頑張っていると、どうしても視野が狭くなりますもんね。
 
 
 

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「全体」ではなく「部分」を見る

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他人と比べて落ち込むときの対策その2です。

全体で見るのではなく、部分で見るようにします。

例えば「コーチ」のスキルとして見るのではなく、コーチングの各スキルに分解して見るようにします。
「質問力」とか「共感力」ですね。
 
個別に見ると、また見え方が違ってきますよ。
 
 

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動けなくなった時には...

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壁にぶち当たって動けなくなったら、一度棚卸しをしましょう。

何の棚卸しかと言いますと、自分の中にあるリソースや情報です。

「人脈」「情報源(人以外)」「考え方」「技術」

これらをひとつひとつ棚卸ししていきます。
 
 
 

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考える前にまず受け入れる

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何事も上手くいっているように見える人でも、不幸や問題はやってきています。

こういう人は、課題に対して「どうしよう!」とあわてずに、まず「なるほど、xxxが起こってしまったのか」と「受けて入れて」います。

声に出すと、さらに落ち着きますよ。
 
 
 

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自分は何をやってきたのだろう?

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何かスキルを考えるときに、「現在」にフォーカスしがちです。

でも経験も重要なスキルです。
過去の経験から得られたスキルは、今では当然と感じているため、自分でそれがスキルとは気が付かない場合が多いんです。

自分が何をしてきたかを、一度棚卸してみるといいですね。
 
 
 

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持ち味とはは自分を浮かび上がらせるもの

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「持ち味」とはサーチライト。

悪いサーチライトは光が分散して、全体がぼやっと明るくなる。
良いサーチライトはあなただけがまわりから浮かび上がる。

良いサーチライトを見つけよう!
 
 
 

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思い込みの怖さ

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コーチングのセッションの中であるのが、クライアントの方が価値観とだと感じていたことが、単なる「思い込み」だったという場合です。

「これが大事」と思っていたのですが、なぜ大事なのかをよくよく考えてみたら、昔からそうしてきたという理由だけだったという場合もあります。

これに気づくと行動が変わります。
 
 
 

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自分の行動パターンの源泉を見つける

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私はリスクを重く見て躊躇してしまうことがよくあります。
 
これは、母の物事の進め方に影響していることに気づきました。 
 
母は事前の段取りを重要視して、そこから外れてしまうことをひどく嫌っていました。段取りを重視するということは可能な限りリスクを減らすということです。
 
恐らくそれをずっと見ていたから自分もリスクを避けるという行動パターンなのだと思っています。
 
このように、自分の行動パターンの源泉に気づくと、さらに自分を客観視することできるようになります。
そして、「行き過ぎ」ではないかと立ち止まって考えることができるようになりました。
 

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意識の矢印と「なぜ?」

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考えが混乱したり、堂々巡りをしている時は、自分で自分に「なぜ?」と問いかけてみてください。

「なぜ、私はxxxを考え始めたのか?」
「なぜ、私はxxxをしようと思っているのか?」

「なぜ」は意識の矢印を自分にグッと向けます。視点が変わって、考え方をリセットできます。
 
 
 

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