やめようと思っているのに
やめられないこと
どんなことがありますか？
例えば・・
寝る前のスマホタイム
ブルーライトが良くないと
分かっていても
つい見入ってしまって
なかなか眠れない
結果、睡眠不足・・
翌日の仕事にも悪影響
これが分かっているのに
ついやってしまうんですよね(;^_^A
やめたいと思っているのに
やめられない
これが続くと
心身にストレスを与えることが
十分あり得ます
そこで
「やめられない理由は何か」を
考えてみるのはどうでしょう
理由がわかったら
どう対処したら良いのか
解決策が見えてきます
また
生活する中で
ほんの少しでも良いから
「やめること」を
意識する時間を作る
あえて意識することで
やめられないストレスが減って
気持ちが楽に♡
一度に全部ではなく
段階を踏んで
少しずつ取り組んでみては
いかがでしょうか♬
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明日は月曜日
日曜日のこの時間は
やっぱり憂うつでしょうか
また一週間始まるのか・・
そんな気分でしょうかね
せっかくだったら
楽しい1週間にしたい！
そう思いませんか？
良いスタートを切るために
まずは
⁂準備をしっかりする
慌てて
時間に追われることが
ないように
ゆとりのある行動を
心がけたいですね
⁂リフレッシュ時間を確保する
好きなことをする時間を
しっかりキープして
気持ちをリラックスさせます
⁂一週間の目標を立てる
スタートするときに
目標を立てるのは
良いチャンスです☆
具体的にしておくことで
達成するための
ヤル気が高まってきます(^^)v
少しでも前向きな行動が
できるように
楽しいことをみつけながら
過ごしていきましょう～♬
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人生の限られた時間の中で
どれだけ
夢や目標を叶えられるのか
やりたいことを
すべて実現させるのは
ある意味
贅沢なのかもしれませんね
でも
実現させようとする
そのプロセスは
自己成長や充実感に
繋がりますし
生きていくうえで
大事な要素だと
私は思っています(^^)
とは言え
やりたいことが
しっかり整理できていなければ
何をどうしたら良いの？って
なりそうですよね
そこで
優先順位が必要になります
自分の
目標や価値観に
合ったものは何か
人と比べる必要はありませんよ
自分の人生ですから
自分にとって
幸せなことは何なのかを
基準に考えることも大切です
そして
段階を踏んで取り組みます
ただ
いざやろうとしても
さまざまな制約が
あるかもしれません
自分が今
どんな状況に
置かれているかなど把握して
冷静に判断することも
必要ですね
それらを踏まえて
何を実現させたいのか
やりたいことを
追求することで
満足感や達成感を得る
その中で
自分が
本当に大切にしたいものと
向き合っていくことを
大事にしたいものです☆
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仕事と家庭の両立
どちらも上手く
バランスよくやりたいのに
どうしても
思うようにいかない
そのような中でも
心身ともに
健康でなければ
自分らしい生き方から
遠ざかってしまうばかり
何を優先に考えるのか
「仕事」・「家庭」・「趣味」など
本当に大切なものは
何なのか
優先順位を
明確にする必要があります
誰かが
決めることではなく
自分で決めることです
自分の人生ですから
費やす
時間やエネルギーを
割くのはどこなのか
自分の中で整理することが
ワーク・ライフ・バランスを
実現する「鍵」になりますね♪
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少し匂わせタイトルに
なっているような・・
意図したわけでは
ないですけどね 笑
朝ラン中のこと
走るルートと時間は
だいたい同じですが
途中
畑作業をしている
おじさんを
よく見かけます
そのおじさんが
どこに住んでて
何ていう名前なのかも
一切分からないのですが
もちろん
あちらも私のことは
全く知らないです
ですが
いつも笑顔で
声を掛けてくれます
しかも
少し離れた所に
居たとしても
手を振って
こちらを見ています
なかには
初めは挨拶してくれても
だんだん
目線を逸らすようになったり
する人もいますからね
でも
そのおじさんは
いつも気持ちよく
挨拶してくれます
それが嬉しくて
ペースアップしたり 笑
少しでも
顔を合わない日が続くと
おじさんに
何かあったのかな？
体調崩したのかな？と
勝手に心配してみたり・・
いつの間にか
気になる存在に(#^.^#)
おじさんの存在が
私にとって
励みになっていますね♬
感謝♡
おじさん
いつもありがとう～！
これからも
元気でいてね～！
って
いつか話してみようかな 笑
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半歩でも良いから
前へ進みたい
けど
まだ
起きてもいない
先のことを考えすぎて
決められない
そんなこと
ありませんか？
決めることへの不安
決めた後の不安
決められないことへの不安
色々な不安な気持ち
あると思います
何か
行動を起こそうとする時
どうしても
マイナスな方向へ
目線がいきがちですよね
結局
今いる場所から動けない
せっかく
感じた思いに
蓋をしてしまう
本当にもったいないです
危険回避するために
慎重に考えたい気持ちも
十分わかりますよ
でも
やらずして後悔するのは
避けたいなと
だから
まず動いてみる
もし
何か問題が起きたら
起きたときに考える
そして
勇気を出して
動いた自分にOKサイン！
少しでも
気持ちが
前向でいられるように
過ごしていきたいものです♡
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先日会った知人が
「もう〇〇歳なんだけどーーー！」と
連呼していました 笑
そんなに連呼しなくても・・
確かに
昔は平均寿命が60歳くらいの
時代もあったそうで
それを考えたら
「もう〇〇歳」と言うのは
わかりますけど
今は人生100年時代と
言われていますしね
まだ〇〇歳と
言っていた方が
ずっと気持ちが前向きになると
私は思っています♬
自分が発する言葉によって
気の持ちようが
結構左右されます
その言葉が
自分自身に刷り込まれていく
暗示のようなものです
だからこそ
「まだ〇〇歳」と
思っている方が良いのです(^^)
ネガからポジへ
言葉の変換
少し意識してみるだけでも
気分が変わってきますよ☆
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私が30代になった頃
急に
不安に襲われたのを
思い出しました
「私、このままで良いの？」
これから先
何を
どうやって
どんなふうに
やっていきたいのか
正直
何も見えてなかったです
何の目標もなく
仕事に追われる日々を
ひたすら過ごす
毎日が
同じことの繰り返しで
やりたいことさえも
全く見えていませんでした
つまり
自分のキャリアについて
自身と向き合うことを
しっかり行っていなかったのです
自己分析は
キャリア構築の基本です
価値観、興味、関心、スキル
強み、弱みを
客観的に捉えることで
自己理解が深まり
自分の望むべき姿は何か
何を得意としているのか
それらを理解することで
適切な
キャリア選択の
基盤ができるのです
人生の転換期において
これまでの振り返りと
経験の棚卸しをし
今後の方向性を
見つめなおしてみるのは
いかがでしょうか(^^)
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梅雨明けしましたね☀
セミの鳴き声は
しばらく前から
聞こえてはいましたが
なかなか
梅雨明け宣言はされず・・
でも、ようやく？！
夏本番ですね♬
梅雨明けしてから
なんだか
吹く風が
とても心地いいです
湿度が少し下がったのかな
暑いけど
サラッとしてる
気持ちの良い時間を
過ごしています
最近のスケジュールは
少しゆとりを
持たせています
これまでが過密だった(;^_^A
オン・オフの切り替えも
しっかりするように
集中力を高めるには
時間の境界線を
はっきりしておくことも
大切です
リラックスする時間は
余計なことを
一切考えない
それくらい
徹底することが大事
集中力が高まれば
仕事の効率も
上がりますからね！
リフレッシュする時間を
しっかり確保して
また明日から
頑張ります！！
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国キャリ受検の
養成講座から
一緒に学んできた戦友と 笑
先日受検した
キャリコン技能士2級の
振り返り＆お疲れさま会を
オンラインでしました(^^)
少し遅い時間からの
スタートでしたが
あっという間に
日付が変わりそうに(;^_^A
話が尽きないですね♪
お互いの受検報告
これからの仕事のこと
資格をどう活かして
いきたいのか など
意外と真面目な話ばかり
同じ志を持つ仲間との話は
とても刺激になりますし
共有できることも多い
また
壁にぶつかったしても
必ず助けてくれる
とても心強い存在です！
やっぱり！
仲間がいるっていうだけで
自分の力が割増されるような
感じがします(^^)v
感謝♡
結果が出るまで
少し時間がありますが・・
次回は
結果報告会かな(^^)
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朝のランニング
毎回アプリを使って
記録していきます
時々アプリ内で
イベント開催があるので
参加できるものは
エントリーしてます(^^)
開催期間が終了すると
順位結果が出るので
それを見るのも
ひとつの楽しみでもあります♬
また
練習履歴を
改めて振り返ったら
年々
走行距離が増え
平均ペースも上がって
いました(;^_^A
なんだか自慢してるように
感じられるかもしれませんが 笑
元々が
レベル低いところからの
スタートなので・・(;^_^A
こうして
しっかり記録に残っていると
続けてきて良かった
これからも続けたい
自己効力感が増しますね(^^♪
振り返りができる状態に
しておくことで
途中で
心が折れそうになっても
救われることがあると思います
これまで
自分がやってきたことの証を
目で見て確認する時間
時々でも良いから
あえて作ってみると良いですね☆
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子供のころ
夏休みの宿題は
大がかりなものを
除いたら
だいたい
最後の1週間位で
総仕上げ 笑
ギリギリにならないと
まったく動けなかった
子供時代
今の自分から
当時の自分に
何か言うとしたら・・
「やらなくて困るのは
自分だよ」 かな
結局
やるのは自分自身
周りがワーワー言って
仕方なくやったとしても
本人にその気がなかったら
身についているかさえも
怪しい
勉強も
仕事も
「主体的」にできること
これがいちばん大切ですね☆
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これから
進もうとしている道は
決して
直線で平坦ではなく
アップダウンが激しかったり
うねうねしてたり・・
思うように
進めない時も
きっとあるはずです
問題にぶつかって
どうしたら良いのか
わからない・・
そんなときこそ
柔軟に捉えることが
大切ですね
固定観念にとらわれずに
違う角度から
アプローチしてみる
すると
解決策のアイディアが
湧いてきて
新たな可能性が見つかることも☆
また
周囲のサポートを
フル活用することも大切です
一人で解決するより
よっぽど時短です 笑
人のサポートを受けることで
色々な知識を得られて
視野が広がりますからね☆
何か問題が起きたとしても
考え方ひとつで
ちゃんと乗り越えられます
大丈夫ですよ（^^）
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人生って
色々な
困難や挑戦がありますね
心配や不安はつきもの
でもそんなとき
「大丈夫」って
とっても
シンプルな言葉だけど
言ってもらうだけで
とても勇気づけられます
さらに
安心感に包まれ
前へ進む強さを
引き出されたような
気持ちにもなります
不思議ですね(^^)
私も
何度もこの言葉に
助けてもらいました
また
自分自身でも
「大丈夫、大丈夫」と
言い聞かせることで
自信にも
繋がっていきました
そういえば
少し前に
「大丈夫、大丈夫」
そう声を掛けてくれた人が
いましたね
おかげで
難を乗り越えられた！
「大丈夫」で
強くもなり成長もできる
素敵な
魔法の言葉です♡
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今月、来月と
あるイベントの
お手伝いをすることに(^^)
かれこれ
16～17年ほど前に
ディプロマ取得した
プリザーブドフラワーで
大変お世話になった先生から
今回お声がけいただきました
イベント自体は
まだ先の予定ですが
好きな花のことなので
すでに
テンション高めでおります 笑
長い年月が経っても
こうして
声を掛けていただけて
本当に嬉しい♡
ディプロマ試験のときも
試験会場まで
付き添って下さり
大変お世話になった先生
少しでも恩返しできるように
微力ながら
頑張りたいと思います(#^.^#)
どんなイベントになるかなぁ～
とっても楽しみです♡
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とーっても久しぶりに
高校からの親友に
会いました♡
ここ数年
少し足が遠のいていましたが
お互い
少し落ち着いたところで
今回
再会できました(^^)
出会ったのは高校1年生
（若かったなぁ～）
そもそも
仲良くなったきっかけって
なんだった？ 笑
たしか
入学して間もない頃に行った
校外学習だったと・・・思う
けど
なぜそのタイミングかは謎(・・?
今でもですが
当時から
めちゃくちゃ可愛くて
男女問わず
人気者だった彼女
そんな彼女は
頼れる姉のようでもあり
いつも慕っていました
悩みごとがあれば
いつも相談してたし
時には叱られたり・・
当時
携帯はなかったので
家の固定電話で
延々話したりすることも
ありました
色々が懐かしすぎて
一気にタイムスリップ
したような
気持ちは10代
女子高生 笑
それにしても
30年超経った今でも
こうして繋がって来られて
本当に嬉しいなって
改めて感じました♡
今でも
こんな私のことを
たくさん心配してくれ
また
応援もしてくれる
とても
ありがたい存在です(#^.^#)
親友って
ブランクがあっても
全く関係ないんだなぁ～
今日は
30歳若返った気分で
楽しく過ごすことができました☆
親友の存在は
やっぱり大きいですね♬
サイコー！！
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今日は
大切な友でもあり
仲間でもあるＡさんの
国キャリ受検日
今日で受検日程終了
ようやく
ここまで一緒に
たどり着きました(^^)
しかもＡさんは
この試験だけじゃなく
他の分野の試験を
先月受検して見事合格☆
並行して
頑張ることができる
凄い方なのです！
私は
ひとつのことしか
集中してできないので
本当に尊敬します
先日
最後のロープレ練習も
一緒にやりましたし
きっと大丈夫！！
今日は
後悔のない一日になるよう
遠くからですが
エールを送っています＼(^o^)／
きっと大丈夫！！
私はいつでも
そう思っていますよ～☆
頑張って～(^^)v
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先日受検した試験のこと
終わって数日が経ちますが
未だ引きずっているのか
気が付くと
ひとり反省会のように
なっています (;^_^A
気持ち切り換えるって
言ってたのにね 笑
あのとき
もう一歩踏み込めたら
壁を壊せたかもしれない
もっと
練習回数をこなしていたら
しっかり答えられたかもしれない
などなど
「〇〇かもしれない」ループに
はまっている自分
もっともっと
できたはずなのに！と思う
不完全燃焼な自分が
ここにはいるのです
本番で100％の力を
出し切れなかった悔しい思い
でも
それが今の実力
とは言え
結果はまだこれからなので
あーだこーだ
考えても仕方ないですが 笑
ただ
キャリコンとしての
資質を高めるための
良い気づきを
この試験で得られたので
今後に必ず活きていくと
信じています☆
でもやっぱり
やり切ったー！って
心の底から言える試験に
したかったな・・(・・;)
はい！吐露はここまで！
次の目標に向かって進みます☆
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突然
目の前に起きた問題
それに対して
どう対処しますか？
何も考えられない・・
どうしよう・・
何したら良いの・・
焦る気持ちに
振り回されて
結局何もできないまま・・
そんなことかありませんか？
予期しなかったことであれば
なおさら
そうなってしまうかも
しれませんよね
ある程度の準備ができていれば
そこまで慌てることも
ないと思いますが・・
急な事であればあるほど
焦ります
ただ
焦ってばかりいても
残念ながら
解決にはなりません・・
だからこそ
ひとつずつ
整理していくことが
必要です
その問題に対して
自分はどう考えるのか
この先どうしていきたいのか
何がクリアになれば
先へ進めるのか など
少し大変かもしれませんが
問題の壁を乗り越えるには
これがいちばんの
近道になると思いますよ♬
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どうも気が乗らない
なぜかやる気がしない
何も考えられない
毎日元気がありあまって
やる気に満ちている状態って
なかなか保てません・・
やりたいと思っても
体がついていかなかったり
思考停止状態になったり
20代、30代の時の
「やりたくない」とは
若干違う感じ・・
伝わるかなぁ
年齢とともに
色々な変化が出てきて
男女問わず
自覚したくなくても
受け止めざるを得ないことも
あるわけで・・
そんなときは
無理な抵抗はしないで
「やらない」
選択をするのもアリです
それで自分の気持ちが
楽になるのなら(^^)
抵抗してまで
やることなのか・・・
今は休むことが
ベストなのかもしれないですね♪
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![2023名古屋ウィメンズマラソ...]()
2023名古屋ウィメンズマラソン大会前日＠バンテリンドーム
今年3月
初めてリアルで
フルマラソンに参加しました
※オンラインでは2回完走
おかげさまで
何もトラブルなく
完走できました☆
あれから約4ヶ月
まだ4ヶ月？？
とーっても
昔の記憶のような
感覚もありますが(;^_^A
振り返ってみると
やっぱり
楽しかった～＼(^o^)／
そのひとことですね
42.195キロ走るのが
どうして
そんなに楽しいの？？
といった声が
聞こえてきそうですが 笑
走る爽快感
参加できた喜び
応援してもらえるありがたさ
参加者同士の一体感
走り終えた達成感
色々な思いを感じて
大会を振り返ってみました
途中苦しくても
根底に楽しさがあるから
続けられる
それを再確認した大会でした
何事も
苦しいだけでは
やっぱり続かないです
苦しさの中に
ほんの少しでも
楽しみがあるだけで
人は乗り越えられるはずです
先日
2024大会の概要も発表され
心はすでに来年へ☆
そして今年の秋
近郊で開催される大会に
ハーフマラソンの
エントリーをしました
ハーフは初めてなので
また違った緊張感はありますが
こちらも
とっても楽しみです☆
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今朝は
セミの鳴き声が
いたるところから聞かれ
「あぁ。。夏なんだな～」と実感
正直
暑いのは苦手です(~_~)
朝ラン後の発汗量が
ハンパないですし(;^_^A
もう少し
カラっとした空気感なら
良いんですけどね
さてさて
こうして季節は進むわけですが
ぼーっとしてたら
あっという間に秋
そして冬になりそうです
今年も後半に突入
のこりの半年を
どう過ごすのか
スケジュール帳と
にらめっこしました 笑
これからどんなことを
やっていくのか
やっていきたいのか
自分と向き合う時間です
まずは
今年やることリストの点検から
前半でできたことは何か
やり残してることはないか
新たに追加することはないか
停滞しているものはないか
来年に持ち越すものはないか
ひとつずつ確認して
整理をしていきます
目で見て確認することは
改めて
再認識できますね
できたことの積み上げ
反対に
できなかったことへの
対処の仕方を
しっかり確認すること
どんなタイミングでもいい
定期的にチェックすることが
大切ですね♬
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試験が終わったら
急に気が抜けた感じです(;^_^A
スケジュール帳を見返すと
自分で言うのもなんですが
結構頑張ってたかも(・・;)
どうしようもなく
疲れたときは
さすがに休みましたけどね
こうして
行動した記録を残すことは
自分を認められて
とても有効です☆
やってきたことの
振り返り作業
これは
仕事でも同じことが言えます
私には何にもない
よく耳にしますが
本当にそうですか？
やってきたことは
必ずあるわけで
何もないなんてないですから
一度じっくり振り返ること
そんな時間があると
自分自身に対する
考え方が変わってくると
思いますよ♬
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無事に終わりました
とりあえず
ホッとしてます(#^.^#)
楽しもう！
って思いながら向かいましたが
やっぱり緊張はするもの
良い緊張感の中で
受検することができて
本当に良かったです☆
あとは結果を待つのみ
終わったことを
クヨクヨしても
どうにもならないのでね
明日は
少しお休みしていた
コーチングセッションの日
どんなお話聞けるのか
今から楽しみです☆
では
良い週末をお過ごし下さい♡
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いよいよ
明日本番です
正直なところ
自信はありません
でも
絶対合格する！と
ずっと言い続けて
今日まできました
だって
また受けたくないですもん 笑
とは言え
今の実力を試されるので
ある意味
楽しみでもあります(^^)
とにかく
雰囲気にのまれない
いつもどおりを忘れない
CLに集中
ドキドキとワクワク
少し気持ちが高揚してますが
楽しみ優先でイメージングですね(^^♪
もし同じ受験生がいたら
一緒に楽しみましょう～☆
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考えても考えても
いくら考えても
答えが出ないこと
答えが出ないことに
焦りを感じて
どうにかしなきゃと
手あたり次第
何かしてみたり
気持ちはわかります
何かしなきゃいけない！
何もしなかったら解決しない！
どんどん
不安になって深みにはまり
どうしたら良いのか
さらに分からなくなる
そんな中でやることは
たいてい上手くいかないですね
焦る気持ちを
無理に
抑える必要はないですけど
そんなときほど
深呼吸です
数回だけでもいい
深呼吸するだけで
気持ちがスーッと落ち着きます
自分に
ゆとりを持たせる為にも
ゆっくり過ごす時間は必要ですね☆
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とても久しぶりに
好きなブランドの服を
買いました(^^)
買う予定など
まったくなかったのですが
ふらっと立ち寄ったのが
そもそもの間違いだった？？ 笑
ここ最近は
服にお金をかけることなく
過ごしていたので
目にするものが
どれも新鮮に映って
購買欲を
心の底から
呼び起こしてしまいました(;^_^A
服選びって
こんなに楽しかったっけ？？
なんだか
懐かしさも感じました
結果
衝動買いのような感じに 笑
でも
楽しく買い物できたので
全部納得買いです！！
ほんとは
試験後のご褒美にするべきなのに
私としたことが・・
先にご褒美を
自分に与えてしまいました 笑
なんとも自分に甘い私・・
その点については、反省です
・・・が
自分を楽しい気分にできたので
ヨシとします！
さぁあと少し
頑張ります！！！
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年に数回通うお店
先日伺ったとき
以前利用した
サービスのことを
聞きたくて
たまたま
同じ店員さんがいたので
声を掛けたら
「あ～あのときの」って
私のことを
覚えていてくれました＼(^o^)／
店員さんにしてみれば
数えきれないくらい
大勢のお客様と
毎日のように接する中で
しかも
年に数回しか来店しない
お客のことなど
覚えていないことの方が
普通ですよね
でもこうして
覚えていてくれたことが
客側の立場で
とても嬉しく
感じるものなんだと
改めて思いましたね(^^♪
嬉しさあまり
少々高くても許してしまう 笑
全部が全部
覚えられないとは
思いますけど
お客様の気持ちを
いかにキャッチできるか
私も見習いたいなと
思った出来事でした☆
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どうしたら良いのか
全然わからない
このまま仕事を続けるのか
それとも転職するのか
さらには
別の道に進むのか
いずれの道に進むにしても
どこへ行ったら良いのかが
決められない
そんなときに考えてほしいのは
「何にいちばん引っ掛かっているのか」
判断基準になるものが
ハッキリしていたら
自然と
進行方向は決まるはずですよね
でも決められない
ということは
自分にしか分からない
「何か」があるから
その「何か」が分かれば
自ずと
進むべき道が見えてきます(^^♪
もし
進行方向に迷ったら
是非キャリアコンサルタントに
相談してみてください
一人きりで悩まずに
一緒に考えていきましょう～♬
納得して前へ進むためにも☆
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今日は
キャリコン受検仲間でもある
友の試験日
これまで一緒に
頑張ってきたから
きっと大丈夫だと
私は信じています☆
仲間がいてくれるだけで
心強さが何倍にもなります
私が途中で
心が折れなかったのは
やっぱり仲間がいてくれたから
どんな報告が聞けるかな
楽しみに
待っていようと思います♬
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キャリコン技能士の
面接試験まで
残すところ1週間
学科・論述試験から
あっという間に
時間が過ぎてしまいました～
普段やっていることを
試す意味でも
楽しみではあります・・が
今回は
結構緊張するような気がします(;^_^A
とは言え
時間は待ってくれませんからね
もっと気楽に考えなきゃですね☆
まずは体調をしっかり整える
これが一番大事！
頑張ります＼(^o^)／
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