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お金と心整え習慣

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No507 立ち止まってから進むこと

Mar
20
thread
No507 立ち止まってから進...
おはようございます。
さて、今日は新しいスタートの日です。

今日に備えて急遽、ミニ断捨離を行いました。
書類、服、タオル類など要らないものを処分、
そして玄関と水回りをお掃除しました。

そして私が気が付いたこと、
「忙しい」って言い訳でした。。。
「やる」って決めたからブログ時間を短めにして
朝の8時にはすべてを終わらせることが出来た！

つい、「時間ない、時間ないっ」って
口癖のように言っちゃってませんか？

私は結構言ってました^^;

でも最近は、
「まだある、あと30分もある、5分もある」
そんな口癖に変えていったので
時間の感覚はすっごく変わった。

あるほうに目を向けると
そのあることで出来ることを探す。
「ある」に気が付くことで
見えていなかった可能性が見えてきます。

終わりをイメージすることで
冷静に優先順位も付けていくこともできる。

「なんのためなの？」
焦った時こそ投げかけたい質問。

「時間がない～～～」って思考のまま動いちゃうと
大事なものが見えなくなってしまうから。
・
・
・
★

先日、コーチの先輩から聞いた言葉。
「STOP、LOOK、GO」
横断歩道を渡るとき、子供に教えます。

一旦、止まって、左右を確認
そして進みましょう。という意味。

これは焦りとか忙しさで
視界が狭くなってしまったときにも
立ち止まるってことで得られるものがある。

手を止める。休んでみる。
そこからなにが得られるのか。ですよね。


元々は
TED：デヴィッド・スタインドル=ラスト
「幸せになりたいなら、感謝しよう」
https://digitalcast.jp/v/19019/

一瞬、一瞬に感謝しましょうと言うこと。
そのために、止まることは必要なんですね。

立ち止まることも大切なこと。
その瞬間、体験していることを感謝する。

そしてまた進む。

「今すぐ幸せになる」方法は
あることに感謝することです。

そのためのSTOPなら
止まってもいいんですよね。

今、この瞬間にありがとう。
・
・
・
★
おかげさまで今日からよいスタート。
断捨離もできたし、心もクリア。
最強開運日の朝はとっても気持ちいいです。

今日も早めにブログを書き終えて、
これから、朝陽を見るために
散歩に行くと決めてます。

そして今日からは新しいステージへ😊
たくさんの分かち合いをし続けます。

あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No506 ワークショップ無事終わりました

Mar
19
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No506 ワークショップ無事...

望む理想の未来を創りませんか？
4月枠募集スタート
120分・未来実現コーチング　
22,000円（税込み）⇒　5名様限定無料
【3月分は終了いたしました】





第2回目ワークショップも無事終了!(^^)!
皆さまご参加ありがとうございました。

1回目に参加者さまからいただいた
フォードバックを基に微調整を行えたので
素敵な笑顔を見ることができました。

その意味では、
勇気をもって私のために意見をくださった
参加者様には本当に感謝です。

そしてまたいろんな角度から
ブラッシュアップをし続けていく。
完璧を目指さずに喜びだけをひたすら目指します！


バタバタ動きまくって
気が付いたらもう20日なんですね。

明日21日は春分の日であり、
「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」
といった開運日が重なりまくる開運日。

そして、宇宙元旦の日です。
陰と陽のエネルギーが入れ替りゼロになる。

新しいスタートの日でもあり
新しいエネルギーが流れ始めます。

と、考えると今日は大晦日でもあり、
急に断捨離がしたくなりました。
余計なものを処分して、心もしっかりと浄化して

クリアな体と心と環境で
気持ちよい元旦を迎えようと思います。

たまにはこんな
内容のない記事も良しとして😊
（実はやること満載・・・^^;）

あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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No505 繰り返しに弱いの

Mar
18
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No505 繰り返しに弱いの

望む理想の未来を創りませんか？
3月枠募集スタート
120分・未来実現コーチング　
22,000円（税込み）⇒　5名様限定無料





今日もワークショップです。
そしてそれが終わったら
新しい企業様への社員研修のご提案。


そして、仕事を頑張った後のご褒美。
来週末は札幌で娘とＮissyのライブが待ってる！
もう、楽しみ過ぎる～～💞


ライブが決まってからは
仕事時間にはずっとＮissyの曲ばかり。
いつの間にか口ずさむ自分に気が付き
潜在意識の力って有難いなぁと思うわけです。


この力を理想すると
セフルイメージは書き換えられる。


覚えよう、覚えなきゃって
特に頑張らなくってもいい。
ただただ繰り返すだけ。


ＣＭとかドラマの主題歌とかも
繰り返しの刷り込みで
勝手に覚えちゃうってない？？


「覚えるな」って言われたって
脳はそんなこと関係なく
繰り返されると覚えちゃう。


事実であろうとなかろうと
嘘や冗談だったとしても
仮に他人に言い続けた言葉でも


そこは、まったく関係なく。
いいとか悪いとか区別できない。
繰り返し耳から入ってくる情報は
本当のこととしてインプットしてくれる。
記憶として潜在意識に届いてく。


親から言われ続けた言葉も
上司から言われるつけた言葉も
他人に言い続けた愚痴や文句も


根拠や真実なんていらないのです。
そして残念なことに自分自身の言葉で
繰り返して刷り込みを行ってしまう。


どうせ私なんて無理。
だって私は○○なんだもの。


潜在意識にある情報が反応して
それに合わせた言葉、行動に現れる。
セルフイメージ通りの未来を
自分自身で引き寄せてしまう。


そんな仕組みがわかってくると
自分にとって理想の状態を思い込みを
自分で創れるって確信出来たら最強。


根拠もいらない
真実かどうか、確実かどうかも
そんなこと、脳は求めていないのです。


ただただ繰り返す。
どんな自分になりたいのかを。
ちょっとした習慣で未来は変わるよ。


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No504 覚悟は自分と人を動かす

Mar
17
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No504 覚悟は自分と人を動...

望む理想の未来を創りませんか？
3月枠募集スタート
120分・未来実現コーチング　
22,000円（税込み）⇒　5名様限定無料






昨日は「価値観・自己理解ワークショップ」
第1回目のオンラインでの開催でした。
慣れていないこともあり不安もあったけど
参加者の皆さまが本当に暖かい。


スタートからみんなの笑顔を見ることができて
不安とか心配とかどうでもよくなりました(笑)
楽しんでもらえたら「また」という気持ちになり
喜んでもらえたら「もっと」という気持ちになる。


やりたいことができている。
そう思える瞬間です。


大変なこともある。困難や失敗もある。
「いつも順調そうだね」って
言ってもらえることが増えましたが


実はバタバタともがいている。。。
ときもありますね。
まだまだだなぁと落ち込むときもある。


でも私を動かしてくれるのはコレ


私のビジョンボード
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スキル向上、自己成長、
自己実現することがクライアント様の
可能性開花に繋がると信じて自ら行動する
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このアイデンティティが私を動かします。


一緒に坂道を上ると決断してくれた
「覚悟」を見せてくれたから。
クライアント様の喜びが私の喜びです。


どんどんと成功していく人にだって
いいこともあれば、悪いこともある。
ステージが変わるたびに不安にもなる。


それを知ったとき、
いいことだらけの人生を望むより
いいことも悪いことも私の人生。
って受け止める覚悟ができました。


なにが起こってもだいじょうぶ。
責めたりしないからやってみな
って言ってくれる自分がいます。


どんなときでも自分を信じよう。
それが私の覚悟かな。


私には忘れられない覚悟があります。
余命宣告を受けた母が決めた覚悟。
1人孤独死を決めた父の覚悟。


そんな覚悟を見せてもらったから
覚悟は自分と人を動かす力がある。
って思ってる。


やりたいことをやる人生。
あなたはどんな覚悟を持ちたいですか？


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No503 必要なのは解決策より○○力！

Mar
16
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No503 必要なのは解決策よ...

望む理想の未来を創りませんか？
3月枠募集スタート
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【価値観・自己理解ワークショップ】
日時：3月17日（金）20：00～21：30
　　　3月19日（日）15：00～16：30
オンライン・ZOOM開催・無料です。
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お申し込みはこちらのURLより 
​https://forms.gle/G1sZKPoo8e3E3vSX6



起業してから
仕事のオンとオフの切り替えができず
悩んでいた時期がありました。
早朝3時から仕事をして気が付いたら
ほとんど休みもなく。。。


営業時間や定休日を決めるべきか、
がっつり仕事してがっつり休むをするべきか
いろいろと模索していた時期があったんです。


仕事の目標に向けて動き続ける自分が
また、あの会社員時代の思考を優先して
がむしゃらに働いて、いろんなこと我慢して


そんなイメージが離れない。


だからなのか、
私の中のマインドセットは
「稼いじゃダメ！順調になりすぎると
また大切なものを失っちゃうよ」
そんな信じ込みをしていたらしく^^;


無意識にそのための道を創るという。。。
無意識なので気付きませんわ^^;


理想のゴールと潜在意識の不一致。
行動しててもなかなか叶わないって
なるんですよね。


私のクライアント様も
似たような状況で「あれ？？」って。


ビジョンボードでどんどん理想が叶っていく。
想像以上に思い通りの世界になっていく。


なのに・・・
不安を感じてしまう。


「なぜ？？」ってなりますよね。
・
・
・
★

私も過去、コーチにここを
紐解いてもらいました。


もしかしたら
コーチの問いかけが違っていたら
表面上のセッションだけで終わっていたら


仕事とプライベートのオンとオフ。
バランスを決めて無難な位置を設定して


不安のない状態、ルート作成をして
「心落ち着きました」と
納得していたかもしれません…苦笑


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼忙しい→稼げる→PVが犠牲→自由なくなる
△ほどほど→ほどほど→ほどほど→自由確保
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


「これって本当なん？？？」
コーチはこのからくりに
気付かせてくれたのね。


コーチが心から
クライアントの幸せを願わないと
このボールは投げずらいのもわかる。
ここには強い信頼関係が必要。


でもコーチは何度も、
「本当に望んでいるの？」
「本当はどうしたいの？」


一緒に付き合ってくれる。
だから私もグローブもって構えます。
構えないとグサっと喰らっちゃうよ^^;


表面的な望みは負の感情の回避行動、
過去記憶、過去思考からってことが
往々にしてあるのですね。


私はずっと仕事とプライベートを
分けないと自由がなくなると思ってて。
そこに不安や恐れを感じていて。


ネガティブ思考は私を守ろうと必死(笑)
今の私、このお守りいる？どうする？？


なんで、稼いだらよくないことが起こる
って思ってしまったんだろう。。。


ってとこですね。


思い込みが外れるとブレークスルー
私はそっちを望んでみました。


そしたら、もはや
オンとオフの切り替えは不要。
だって仕事が楽しくって仕方がない。


楽しんで仕事しながら
プライベートも楽しんでいる。
ちょっとづつ「大丈夫やん！」
って納得感と充実感をインストール中。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆問題は発生したのと同じ次元では解決できない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本当に必要なのは解決策より
視点を変えてくれる質問力です。


今日は楽しいワークショップです。
早朝5時半にブログ完了。
それでいい。それがいい😊
・
・
・
★
良い質問は人生を変える。
自分にどんな問いかけをしたらいいのか。
そんなワークショップ開催します！

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【価値観・自己理解ワークショップ】
日時：3月17日（金）20：00～21：30
　　　3月19日（日）15：00～16：30
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3/17は満席になりました！
3/19は残り2席です！
ご興味ある方はお早めにお申し込みを。

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No502 正しいチャレンジと失敗とは

Mar
15
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No502 正しいチャレンジと...

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新しいステージに向かうとき
大抵は不安になります。


失敗したらどうしよう。
上手くいかなかったら・・・


行動している人ほど
成功している人ほど
たくさん失敗してるって思う。


尊敬する人や憧れる人の
やらかしたお話を聞くと
なんだかホッとします。


この人もそんな道を通って
ここまで来たんだぁ～って。


そして私も
そんな失敗談を語れるくらいの
コーチになりたいと思ってます。


投資で成功するには
・安いときに売っちゃった
・高いときに買っちゃった


「やってしまったぁ～(-_-;)」
って経験をしないと成功しない。
って言われてるし。


成功している人は
たくさん失敗しています。


そのことに気が付いたとき
失敗しないと成功はしない。
って腑に落ちました！


だから失敗に対する
捉え方が変わったんだけどね。
無謀な挑戦をして致命的な失敗は
自分自身で避けるべきって思ってます。


【リスクマネジメント】
【ダメージコントロール】


お金も時間も心もね。
失敗してもちゃんと受け止められる
リカバーしてまたチャレンジできる
自分で在りたいって思ってて。


だから投資も資産の半分だし
一括での投資は今はしていません。
生活防衛資金はキープしています。


理想の未来を明確にしたら
いきなりバンジージャンプはしない事。


ワクワクしてきた、可能性は無限大
「えいや～！！！」は危険です。


実際、バンジージャンプだって
安心できるベルトがあって
飛び方、教えてくれる人がいて
過去の経験者の情報なんかが
ある程度あるから飛べるよね。


失敗確立80％とか聞いたら
ベルト、たま～に切れます^^;
って聞いたら、やらないよね。。。


怖い、怖すぎます(-_-;)


ワクワクしてるなら大丈夫。
やっちゃおうぜ～とは
コーチの立場でも言えないよ～。
・
・
・
★

失敗は成功の元。
失敗がたくさんのことを教えてくれる。
これから私がするだろう数多くの失敗も
必ず、未来のクライアント様のためになる。


心底そう思えているけれど
致命的な失敗は避けたいので
リスクとダメージは確認しながら、


それでも私はバンジージャンプ的なのは
苦手なので、小さく小刻みに動いてく。


それが私のモットーでもある
「コツコツ・たんたんと」なんです。


小さなゴールをたくさん
小さく始めて拾い集める。
そこにも失敗はあるんだろうけど


失敗してもこのくらい。この程度。
ってなんとなくでも把握しておく。
自分のキャパを超えていなければ
あとはメンタルを鍛えておけば
リカバーができるって自信がある。


行動のステップをとことん
細かく刻んでいくことで
小さな成功体験も重ねていく。


アーリーサクセス・スモールサクセス
早い段階での小さな成功体験


これをコツコツと重ねていくと
いつのまにか大きなチャレンジが
自分の許容できるチャレンジに
変わっていくよ。
・
・
・
★
大切なものを見つけて目標を決める。
小さな一歩・スモールステップのつくり方
そんなワークショップ開催します！

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No501 自分のこと好きですか？

Mar
14
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ある日、コーチに言われたひと言。


「今、自分のことめっちゃ好きでしょ？」


迷わず「はい、大好きです」
って答えている自分がいました。


多分、この投げかけは
成功したから、結果が出たから
とかではなく・・・


半年間でいろんな被り物を脱ぎ捨てて
素の状態の自分自身と向き合って
それがきっと表情や話し方で
コーチに伝わったんだって思う。


良いところもあれば
悪いところもあります。
出来ていることもあれば
出来ていないところもある。


むしろ・・・
出来ていないことばかりじゃ^^;


でも、そんな自分をマルっと
好きって言えるようになりました。


出来たこと、良いところも大事だけど
自分自身の好きってところを
たくさん言えるように。


そんな自分になれたら。
気持ちがもっと軽くなるよね。


以前、「自分の好きなところ」
100個書き出すのをやってみた。


100個なんて全然かけない^^;
でも絞り出して書き出す。


そしたらね


そんなに好きでもないことも
好きなのかも・・・
ってなってった(笑)


イヤだなぁ～って言ってるけど
これ、本当は好きで選んでるんじゃん。
とか、ありました。


本当に本当にほんと～～～～に
イヤだったら、きっと変えてるよね。
って今ならわかる。
・
・
・
★

自分のことを好きになると
周りの人の好きなところが
たくさん見えてくる。


この人のこういうとこ好きだなぁ。
それをそのまんま伝えたくなる。


何かと比べて評価するのではなく
単純に、あなたのそこが好き。
って伝えてみよう。


不思議とだんだんと
嫌いな人はいなくなっていく。
周りもきっとあなたの好きを
見つけてくれる。



ダメなんだ、私。
劣ってるんだ、私。
あ～、情けない、私。


自分に投げかける言葉。
毎日自分に言い続けていくと


きっと無意識に周りの人にも
批判やジャッジをしてしまう。


内側が変わると外側が変わっていく。
人はコントロールできないっていうけれど
自分が変わるときっと。。。


自分が自分の一番の味方でいよう。
どんな時でも手を離さないで。


------------------------------------
◆あなたは自分のこと好きですか
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No500 自分らしく生きるために

Mar
13
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No500 自分らしく生きるた...

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今日は、ブログNo500!(^^)!
なんと、この私が500回も連続で
ブログを書き続けているなんて
習慣の力は強力ですね。


スタート当初は
まずは、3ヵ月頑張ってみよう。
とにかく楽しんで半年続いたら最高だな。
そんな予祝をしておりました。


本当に予祝の力はすごい！

・
・
・
★
記念すべき500回目の本題。


出来ている人、
周りのキラキラな人をみて
眩しすぎる、うらやましい～
って感じることないですか？


その人たちを見るたびに
自分に不甲斐なさ、足りないところ
足そう、埋めよう、満たそうと頑張る。


同じようになろうと思うと
自己否定を増幅させてしまい
エネルギーが持ちません。。。


うらやましい～のその先には
「自分のそうなりたい」と思った
大切な要素が隠れている。


大切にしたい価値観を明確にして
今あるリソースに目を向けてみると
今まで頑張ってきたあなたには
豊かさも幸せも喜びも必ずあるはず。


大切にしてる価値観に気付き
大切にしたい価値観を見つけ
それを基準に生き始めたら


きっと、あなたの人生は
めちゃくちゃシンプルになるし、
しっかり豊かになってしまうし、
人生でムダがなくなっていく。


これって最高じゃないです？


世の中の誰かが作った
価値観を必死に追い求めて、
うらやましい～と思った世界を
そのまんま叶えようとする。


他の誰かになろうとしていませんか？
・
・
・
★

とにかく人がうらやましくって
新築マンションをネットで
検索しまくっていた時期がありました。


見れば見るほど
当然、ワクワクもするし
いいなぁ～って思いは強くなる。


でも、今思うと
勢いで買わなくって良かったぁ～
って心底思います。


だって、私には
ローンのない一軒家がある。


うらやましい～が
膨張して何に憧れてたんやろって^^;


マンションがいいとかダメとかではなく
私はそれ以上に大切にしたい価値観を
見つけたんです。


途端に・・・
マンションはどうでもよくなった(笑)


いまはすでに「風の時代」です。
外側のかっこよさの価値観を
正しい道と勘違いしないように。


豊かさも幸せも、あなたの内側。
あなたの価値観で生きていくことが
かっこよさ、生きやすさに繋がるよ。


----------------------------------------
◆「価値観」とは、
自分にしかない人生を
自分らしく生きるための羅針盤です。
-----------------------------------------

仕事、環境を変える前に
自分の価値観を明確にしてあげる。


▼行動しているのに
　なぜか心が満たされない。


▼結果を手に入れられたのに
　なぜか虚しさもついてきた。


▼毎日がつまらない。楽しくない。


人生に喜びを感じられないのは
価値観に解決の糸口がある。


なにをするか決める前に
なにを大切にするかを明確にする。


自分の価値観に沿った
生き方＝「自分軸」ができると、
大変そうに見えることも
きっと楽しいってなる。


人はその価値観に沿うと
幸せでいることができます。


時間もエネルギーも
もう無駄に使いたくないでしょ。


ぜひ自分の価値観
・本当に大切なこと
・心から幸せを感じられるもの
のための道を歩いていきませんか？


・
・
・
★
大切なものを見つけて目標を決める。
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No499 夢が叶わない理由

Mar
12
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No499 夢が叶わない理由

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クライアント様には夢を語ってもらいます。
でも、そんな夢物語を語っても。。。
って抵抗を感じられる方もいる。


だって私にはまだ小さい子供がいるし、
だって私には経験もお金もないし。。。


現実を見て制限をかけたくなるのは
すっごくわかるんだけど
「願わないと叶わない」のです。


夢を語るのにお金はかかりません。
頭の中は誰にも邪魔されない。


でも、どうしたら。。。
とルートを考えるとわからない。


わかっていたらもう叶っている。
よね、きっと。


だから妄想段階では
わからないくっていい。
って私は思っています。


現に、コーチングで
どうやって食べていけんだろう。
私なんかがセミナーやっても
どうやって集客したらいいんだろう。


1年前に妄想していた私に
明確なやり方なんてこれっぽっちも
ありませんでした^^;


いつか企業にコーチングを伝えたい。
そんな夢物語も、ツテもルートもない。
ついで言うと経験もない。


でも、ゴールと目的は明確にしてます。
そしたら、お声が掛かりました。
夢だった企業研修、セミナーのご依頼を
有難いことにいただくことができました。


ルートは決めつけないほうが
可能性が広がるって実感してます。
・
・
・
★

願うから叶う。
願わないから叶わない。
とってもシンプルです。


そしてその願いを
手段のみにしないこと。


「年収1000万」
「素敵なパートナーと結婚」
「毎年、旅行しまくる」


それを達成したら
どんな感情を味わえるか。
この感情がゴール。


明確なビジョンを設定した
クライアント様は夢へのステップを
しっかりと手に入れています。


・必要な情報が入ってきました。
・思わぬところから連絡がきた。
・妄想が現実になりました。


叶ったときの感情を味わって
脳にしっかりとアンテナを立てて
今、出来ることを行動する。


私はそれをずっと見守り
全力でサポートし続けるよ。


眠っている可能性って
見えたらいいのにね。


見えないけどきっと。
「まだこんなにあんじゃん！」
って気がする(笑)


人生あっと言う間です。
眠らせておくのもったいないよ。



まずは楽しい仲間と
夢を語ってみませんか？

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No498 いつものパターンを変えるには

Mar
11
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やることがたくさんあり過ぎると
混乱しちゃいます。


時間がなくなってくると
焦っちゃいます。


結果が出ないと
人と比べて落ち込みます。


夢中になりすぎると
他が見えなくなってしまいます。


AだとB、BだとC
自分を客観的に見ると
いつものパターンが見えてくる。


まだまだたくさんあるけれど
自分ってこうだよなぁ～って
語ってみるのも悪くないです。


ダメなところ、呆れるようなところ
そんな自分でもいいんだよと
言ってくれる人がいたら。。。


勇気をもって
見たくないところにも
向き合えるようになる。


そういうときあるよね。
そういうとこも好きだけどね。


自分が自分にそう言ってあげる。
責めないで許してあげる。
そんな自分を受け入れてあげる。


きっとね、
そんな行動にも必ず
ポジティブな意味がある。


ダメなところ、ネガティブなところ
負の感情としてそんな自分にダメ出し。
否定し続けることで生まれる罪悪感
自己否定が続いてしまう。


自分で自分のエネルギーを
消耗し続けておりました。。。
あら、モッタイナイ^^;


ポジティブな意味合いに気が付いたとき
否定することなく受け入れることができる。


私を守ってくれていたお守りだった。
「ありがとう、守ってくれて」
罪悪感ではなく感謝の気持ちが湧き出ます。


許す。認めることで
いつものパターンを変えることも
新しい理想のパターンを創ることができます。


焦っちゃダメ。
怒っちゃダメ。
比べちゃダメ。


潜在意識は否定語は理解できません。
「これしちゃダメ！」を願うほど
「これしちゃダメ！」のパターンを
繰り返してしまいます。


肯定的な意図を見つけてあげると
なんだか、納得感でありがとう。
あとは、どんなパターンが理想かなぁ
をニヤニヤしながら考えてみる。


あの人だったらこうするだろうなぁ。
これができたらもっと広がるよなぁ。
そんな自分になれたら知らない自分に出逢えます。


自分を責めるのをやめると
周りの暖かさに気が付きます。


フォーカス先にエネルギーが注がれる。
欠けている部分にフォーカスするのではなく
望むほう、出来ている方へフォーカスする。


そのために自分を許す、認める。
丸ごと受け止めてあげましょうよ。
そんなトレーニングの場が
こちらのワークショップです。
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