女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

毒吐きは心のデトックス

Oct

15

時間がない！

お金がない！

自信がない！

この三大ないの言葉を使うのはやめましょうと

コーチングセッションではいっておりますが

毒を吐きたい人は吐いて頂いてます。

カウンセラーをやっている友人がプライベートで

毒を吐いたら、カウンセラーがそんなこと言って

いいのかと言われたそうなのですが、

24時間仕事モードではいられません！

私もコーチングのお陰で言えなかったことが

言えるようになり、意識的にデトックスの時間を

つくっています。

人に吐いてしまったら、相手にも迷惑がかかるので

そんな場合は、紙に書くのがオススメです。

言いたくて言えなかったことをスバっと

書いてみてください。

それをあとから見返してみると

自分のイラつきポイントがわかります。

私って、こんな時に感情が騒ぐのねとか。

見えないですけれど、心にもスペースがあります。

毒をため込んだままでは、新しい気持ちが

入ってくるスペースはないんですね。

毒を出せば、そこにはスペースが空きます。

そこには何を入れましょうか？

あなたの目標達成に必要な物が入れられます。

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５分の活用で未来ストーリーを考える

Oct

14

夜型美人のクライアント様が朝活美人へ

移行するために最初にぶつかる壁は

早起きです。

目が覚めているのだけれど

ただ、時間が過ぎていく。

時間がもったいない！

そんなときはベビーステップ。

いつもより、5分前行動。

5分早く寝て、5分早く起きる。

5分だけ何かに取り組む。

掃除でもいいですし、

ストレッチ、読書など

5分間だけ集中してみる。

実際、タイマーで5分を測って

体感してみたら長いですので

いろんなことができます。

たまにしか会うことができないのですが

会うたびにファンになってしまう人がいます。

その方、話がとっても楽しいんですね。

何でそんなに知識が広いのかと

聞いたら、出かける前に情報収集の時間を

作っているそうです。

朝スケジュールを確認し

今日会う人たちのとの会話を

5分間考える。

そうするとお礼の言い忘れもないですし

その人の趣味の話もできて楽しい時間を

過ごせるんだそうです。

たかが5分、されど5分。

この5分で約束に遅刻して

今まで培ってきた信用も失うこともあります。

5分未来ストーリーを考えることで

あなたの信頼度をアップさせることもできます！

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成果が出ないなら、自己流を見直してみる！

Oct

13

友人が4月から自分で美脚プログラムを作って、

実践し、もう半年になります。

半年間1日も欠かさず実践しているので

さぞかし、凄い効果が出ているかと思いきや

成果がでてないそうです。

半年も頑張って成果がでないとなると

一度その運動は正しいやり方か

検証してみる必要があります。

友人が実践していたエクササイズに

歯磨きのときにつま先立ちをするが

ありました。

私もＯ脚改善のためにやっていたのですが

パーソナルトレーナーから

やめたほうがいいと言われたんですね。

なぜなら、私の場合は外側重心で立つ癖があるので

歯磨きをしながらだと余計に外側の筋肉を鍛えてしまう。

やるなら鏡を見ながら、姿勢と重心に気をつけてやること。

ながらでやらないようにと指導を受けました。

ですから、本に書いてあることを実践してみても

誰にでも合うわけではないんですね。

ある人は、自己啓発本に載っていた

目標達成の方法で、紙に目標を書くを毎日

5年間も続けたそうですが、効果が全くない！と

言われていました。

そのやり方は聞いてみると

文字を書くだけになっていたんですね。

イメージや感情を全く使っていなかったので

機械的な作業になっていたんです。

5年間もしていたならば、そこに感情と

イメージが加わっていたら、どんなに

大きな成果がでていたでしょうか？

咳がでるからと市販の咳止めを飲んでも

もし、それが結核なら咳止めを飲んでも

効果はありません。

薬が効かなかった時点で医師の診察を受ける必要があります。

ある期間続けて効果がでないなら

プロの力を利用した方が結果がでるのが

早いですし、時間の無駄にもなりません。

成果が出ない時は、一度自己流を

見直してみましょう！

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仕事で手を抜く人にムカムカ！

Oct

12

私の所にはナースの方の

クライアント様が多いです。

そうすると、お悩みの内容が

手に取るようにわかるのです。

その中でも、「あるある」と共感してしまうのが

仕事に手を抜く人に腹が立つ。

今は一人で仕事をしているので

そんな悩みからは解放されているのですが

病院で働いているときは結構、腹を立ててました。

人の命を預かっているのに

いい加減な仕事をする人に！

このいい加減って私の基準なんですね。

自分が信念を持ってやっているこのやり方が

絶対正しいと思っていたのです。

みんな自分のやり方が正しいと思ってます。

ですが、そのやり方は自分だけに通じるもの。

相手も自分の正しいやり方を貫いているだけ。

これが患者さんだったら許せるのですが

同僚となると、自分と他人は違うことを

忘れてしまうんですね。

一生懸命、キチキチ頑張ってた頃は

精神的にきつかったですが

コーチングを知って、上手に手を抜く方法を

知ったらとっても仕事が楽になりました。

「そういうやり方もあるんだ～」ってね！

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人によく思われたくて自分が出せないです！

Oct

11

人にどう思われるか気になる人

多いと思います。

コーチングでもよくあがるテーマです。

誰でも、人からは嫌われたくないですからね。

印象アップ講座などもありますが

努力でうまくいく部分といかない部分があるのです。

人にどう思われるのかを

決めるのは自分ではなく他人。

なので、自分では全てコントロールは

できないのです。

同じことをしても、Aさんは素敵といい、

Bさんは気持ち悪いということも

起こるんです。

人は思いたいように思い

見たいように見るので

どう見えるのかはその人頭の中次第。

人にどんなにいいように思われようと努力しても

相手が、何でも否定的な見方をするなら

いいようになんて永久に思われないのです。

相手に否定的なことを言われたとしても

それは全て自分のせいじゃないんです。

相手の思いは相手のもの。

自分ではどうにもならないことに焦点をあてるのは

エネルギーの無駄使いです。

努力するなら、自分でコントロールできるところに

エネルギーを注ぎましょう！

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一時の快感がほしいのか！？信頼関係がほしいのか！？

Oct

10

自分の言いたいことが言えたら

どんな気持ちがするか？

とってもスッキリすると思います。

ですが、話しているお相手はどうか！？

あなたの気持ちと真逆なのです。

コーチングのテーマの9割は

人間関係と言っていいくらい

夫婦関係、恋人関係、友人関係、

お悩みはつきません！

感情を思いっきり乗せて、言いたいこと言ったら

あとの人間関係が……。

人はどんな人と仲良くしたいかというと

自分のことを尊重してくれる人です。

話をしていて気分が悪くなる人とは

おつきあいしたくないのです。

あなたがスッキリするその一言は

これからの人間関係にどんな影響を

与えるでしょうか？

今の気持ちを全てはき出せば

その時は気分爽快です。

ですが、今後の人間関係は良好にはなりません！

つい、言いたいことを言ってしまう人は

自分はこの会話で本当に望んでいることは

何かを自分に問いかけてみましょう！

今、スッキリすることを優先にしたいのか

今後の人間関係を楽しくするために負けるが勝ちにするのかは

あなたが使う言葉次第です！

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罪悪感をもたずにダラダラ過ごす方法

Oct

9

1日24時間しかありませんから

時間の使い方は目標達成に大きく影響します。

タイムマネジメントのテーマになると

皆さん共通しているのが

ダラダラ過ごして後悔するパターンです。

仕事から帰ったら、ソファに座ったあと動かなかった。

後悔するとモチベーションがさがりますので

いい気分じゃなくなります。

コーチングでは過去に焦点を

当てませんから、反省はいらないです。

まあ、そうはいっても時間がもったいなかったのは

事実なので次回からはどうするかです。

それにはスケジュール管理をしっかりすることです。

自分が立てたスケジュール通りにことが

運んだらどんな感じがしますか？

達成感や満足感を得られると思います。

ならば、ダラダラすごす計画を立ててみましょう！

意識してダラダラするのです。

そうすれば、それは立派な休養です。

計画通りダラダラできたらどうでしょうか？

きっと満足感いっぱいです。

その休養は明日の力になります。

休むなら思いっきり休む！

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そこそこより、上にチャレンジしたから失敗がある！

Oct

8

自分の言いたいことが言えたら

どんな気持ちがするか？

とってもスッキリすると思います。

ですが、話しているお相手はどうか！？

あなたの気持ちと真逆なのです。

コーチングのテーマの9割は

人間関係と言っていいくらい

夫婦関係、恋人関係、友人関係、

お悩みはつきません！

感情を思いっきり乗せて、言いたいこと言ったら

あとの人間関係が……。

人はどんな人と仲良くしたいかというと

自分のことを尊重してくれる人です。

話をしていて気分が悪くなる人とは

おつきあいしたくないのです。

あなたがスッキリするその一言は

これからの人間関係にどんな影響を

与えるでしょうか？

今の気持ちを全てはき出せば

その時は気分爽快です。

ですが、今後の人間関係は良好にはなりません！

つい、言いたいことを言ってしまう人は

自分はこの会話で本当に望んでいることは

何かを自分に問いかけてみましょう！

今、スッキリすることを優先にしたいのか

今後の人間関係を楽しくするために負けるが勝ちにするのかは

あなたが使う言葉次第です！

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ダイエット中、お菓子が食べたくなった時に抜群に効く言葉

Oct

7

お菓子を減らす4つの方法

1.　お菓子を禁止しない

2.　食べる分量を決める

3.　高級なものに替える

4.　お菓子以外を食べる

『最後のダイエット』より

人はダメ！と言われると

なぜかそれがしたくなります。

こちらの本には対策として

「あとで食べよう」

そして、お菓子のそばから離れるが紹介されてました。

意外なほど効果があるんだそうです。

私も試してみます！

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問題解決に必要な力は何ですか？

Oct

6

上司にミスを報告する時

三流は、

言い訳に終始する

二流は、

素直に謝罪する

一流は、

対応策とセットで謝罪に向かう

『一流役員が実践している仕事の流儀』より

コーチングに不向きな人の代表例に言い訳の多い人があります。

どんなに頑張っても失敗は誰にでもあります。

そんなとき、できなかった理由を延々と並べても

問題解決にはなりません！

そこから何を学ぶかが大事なんですね。

仕事でミスした時、どんな行動をとるかで

今後の人生は変わってきます！

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