女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自信がないときの前向きことば

Oct

30

「自信がない！」と言ってしまうときって

過去の失敗体験を思い出してしまう。

まだしたことがないことにチャレンジする

ときに多いです。

そんなとき、意識を変えようと頑張る。

しかし、実際は意識をコントロールしようと

思ってもなかなかそうはいかないものです。

意識を変えるには心でなんとか

しようとせずに脳を変えることです。

過去の成功体験が少ないと

自分ができそうな予感がしません。

しかし、

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学ですが

成功体験が自分にはまだないかもしれませんが

脳にはそれが可能なのです。

脳にはそれができる！

みんな脳の構造は同じですから。

脳をどう使うかが運命の分かれ道です。

脳を上手く使っている人は

どうしているかというと言葉を

上手に使っているのです。

ある方から相談を受けましたのですが

子どもがいつも面倒くさいっていうのを

何とかしたい。

でも、自分が指導するのは面倒くさいから

誰かになんとかしてほしいとその方。

親が面倒くさいって言ってるんですから

子どもにも当然、言葉使いは伝染します。

今、どんな言葉を使いました？と

質問したらハッとされていました。

私の言葉がうつってる！

脳を変えるとは言葉を変える！

口癖を変えることなんですね。

始める前に「ああ～面倒くさい」というのと

「楽勝、ちょろいよ！」というのとでは

感情まで変わってくるのです。

無限の可能性を引き出せるかは

自分の使う言葉にかかっています。

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この世から抹消する！

Oct

29

嫌な人、嫌な思い出はこの世から抹消する！

抹消するというと物騒なイメージですが

私のメンターがいつも言ってました。

この世から消せば、いいのよ！

どうやって消すかというと

SNSで心がざわざわする人がいるならば

目に触れないように、ブロックするとか

フォローを外す。

嫌な思い出は脳の中に箱を作って

そこにポイポイ入れて蓋をする。

断捨離でも一気に捨てられないものは

一時置き場に置いておくような感じです。

その時は絶対捨てられないと思っても

一時置き場において、必要ないと

わかれば抵抗なく捨てられます。

箱を開けたら、また嫌な思い出が

出てるかと思いきや

人間て成長するんですね。

安心して蓋をあければいいのです。

感情は時間とともに変化します。

あんなにラブラブだったカップルが

泥沼離婚なんてことがありますからね。

当時、嫌で仕方がなかったことも

時間が立てば笑い話になっていることが

結構あります。

気にしないようにするといっても

気になるのなら、エネルギーを注ぐところは

そのことに触れることを不自由にする環境を作ること。

人は目の前に快楽に弱いです。

楽が好きですから、面倒くさければ

面倒くさいほど、効果ありです。

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他人の幸せを願う！

Oct

28

他人の幸せを見て心が

ざわざわするときって

自分の心に余裕がないときです。

あるクライアントが朝習慣に瞑想を

取り入れて1ヶ月くらいたった頃、

何を見ても幸せに感じる。

老夫婦が歩いているを見るだけで涙が

でそうになると言ってました。

そのあと、何をするかというと

お幸せに～！と心の中で

祈るんだそうです。

彼女は、仕事もパートナーも趣味もほしいものは

何でも手に入れる！

そんなマインドを手に入れるために内面を

磨きたいとコーチングに申し込まれました。

引き寄せがしたいといろいろ本を

読んだりしたのですが、仕事で同期が昇進する。

友人が結婚する。

そんな報告を聞くたびに心がざわざわする。

ざわざわする限り、引き寄せできないんだ～と

落ち込む。

そんな繰り返しでした。

嫉妬をやめようと自分に言い聞かせても

それは嫉妬にフォーカスしてしまいますから

嫉妬することから離れることができません。

そんなときこそ、自分が本当に

ほしいものは何か？と考えてみることです。

彼女は嫉妬することは望んでいません。

そんなことを考えている自分が好きでは

ないからです。

そこで私が提案したのがマインドフルネス。

静かに自分に向き合う時間を作ってみる。

30分早く起きて瞑想の取り組まれました。

お伝えしたのはマインドフル瞑想。

マインドフルネスは注意力トレーニングでもあります。

朝は瞑想、夜はジャーナリング。

これを習慣にするようになってから

他人の幸せを聞いても

平静でいられる自分に気づいたそうです。

それよりもびっくりしたのが

お幸せに～と心で唱えていること。

加速するときって一気にくることが

多いのです。

仕事もプロフェクトの責任者を任され

プライベートでは二人から告白され

モテキが訪れたと嬉しい報告がありました。

自分にゆとりがあって幸せを

感じてないと他人の幸せを願うことは

できません。

もちろん、自分を後回しにして

他人の幸せを願えということでもありません。

やっと引き寄せの法則の意味が

わかったと話されてましたね。

これは引き寄せ上手な人がこうすれば

いいのよと教えてもらっても

自分の内側から理解しないと腹落ちしないのです。

答えは自分の中にしかないんですね。

その答えを見つけるのは

自分が行動するしかないのです。

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極上の笑顔を作る魔法の言葉

Oct

27

写真を撮るとき、『ハイ、チーズ』と

よく言いますが、これで可愛い笑顔が

作れるかというと『ズウ』で終わる時点で

唇が尖がるので難しいです。

研修で元CAの先生が

写真で笑顔よしになるには

『ウィスキー』がいいと言ってたんですね。

『イ』で終わると口角があがるから。

これは、ウィスキーが大好きな人だったら

いいのですが、そうではない人には

イで終わる別の言葉がいいです。

自分の感情が幸せにフォーカスする言葉を探してみる。

ハッピーイ～

大好きい～

い～で終わる言葉を鏡を見ながら

表情を確認してみてください。

ハッピーも大好きもウィスキーよりも

感情が思い起させる言葉です。

そのとき、そんな気分になった状況まで思い浮かべれば

それはそれは素敵な笑顔になること間違いなし！

状況が即、思い浮かべられるようになったら

写真のときだけでなく、ピンチのときにも

役立ちます。

ピンチの時ですから、ハッピーではないのですが

ハッピーというだけで口角が上がって

幸せな状況を思い出せるわけですから

脳が勘違いするのです。

なんかいいことあるかも？

そうすると、いいことを探しはじめますから

ピンチがチャンスに変わる糸口が

見つかったりするんですね。

笑顔が幸せを運んでくれます！

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自分にダメ出ししてしまう人へ

Oct

26

自分へのダメ出し。

自分に対して鬼コーチになってしまう人。

そんなひとにこそ試してほしいことがあります。

心を休ませる。

自分を大切にする。

鬼コーチって短期的には効果が

ありますが、長期的にはいいことないです。

まず、自己肯定感が下がります。

そうすることによって、できそうという

予感がしなくなります。

そうすると人生つまんなくなります。

つまんなくなると夢が持てない！

モチベーションはワクワクするからあがります。

自分に厳しく、人にはやさしくといいますが

自分に厳しい人は他人にも厳しいです。

自分へのダメ出しをしてしまうのはいいこと探しをしてないから。

できないと思っているから。

なのに、他人だけはいいことが見えるなんて

そんなに上手には思考の切り替えはできないです。

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人が成長する機会を奪わない！

Oct

25

どんなにワクワクすることを願っても

この世は行動しない限り変わらない！

年齢を重ね、経験を積んでくると、他人を見て

ああ～、それしたら失敗するのに……。

もっとこうしたらいいのに……。

なんてことが見えてきます。

苦労させたくない。

失敗させたくない。

親心でしょうか？

自分の経験したことが正しいと

考えて、それをさせてしまうと

その人の可能性は広がりません。

人はそれぞれ持って生まれた個性があります。

Aさんの方法をBさんが採用して

絶対うまくいくかというとそうではありません。

コーチングでもコーチの経験上

失敗すると思ってもクライアントが挑戦すると

いえば、応援します。

コーチの知らない方法なんて

世の中に無数に存在しますからね。

やってみないとわからないことがたくさんあるからです。

泳げない人が陸で泳ぎ方のレクチャーを

いくら受けても、実際に水の中で

泳いでみないと、教えてもらっている意味が

わかりません。

やってみたからこそ、わかるんですね。

他人がやる前にあーだこうだと

アドバイスするのは他人の成長の

機会を奪っています。

例えば3か月で20kg減量するという

目標を立てたとします。

それはちょっと無謀で大きすぎる

目標だとしても、ここで大事なのは

それが現実的に可能な目標であるのかを

分析していくことです。

いきなり、そんなの無理、リバウンドすると

他人が教えるのではなく、実践できる

根拠を考えていけば、自分にとっての

適切な目標もわかってきます。

チャレンジこそが成長につながります。

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自分の人生をプロデュースしよう！

Oct

24

人生は選択の連続です。

その選択の答えを知っているのは

誰でもなく自分！

選択の答えをこれでよかったと

思えるようにするには自分が正解を作る！

他人に答えを求める人も結局は

自分の答えを持っています。

アドバイスを受けても人はいうことを

きかないことがほとんど。

自分の中で納得しないことは

どんな偉い人がいっても行動しようとは

思わないのです。

自分はどう生きたい？

どうありたい？と人生のシナリオを

自分で好きなように書く。

どうしたらいい？と人に聞いてしまうのは

簡単ですが、人生の主導権を握るのは自分。

自分がシナリオを書いたとおりに演じればいいだけ。

主演女優の自覚をもつことです。

そんなとき、主演なんてはれるかしらという

気持ちが浮かび上がったら自分を変えるチャンスです。

人は自分のことが一番信じられません。

自分のことを肯定的に思えないのは

記憶が感情と結びついているからです。

大丈夫かな？と思ってしまうのは

無意識に過去の記憶を思い出しています。

痛い、つらい、苦しいことを感情を伴って

人間は記憶している生き物だからです。

いいことより悪いことを覚えているのです。

なので、普通に暮らしていたらみんなマイナス思考。

過去のつらい記憶を覚えたまま努力しても

うまくいかないのはそのせいです。

眠っている才能を開花させるのは

感情コントロールが必須です。

脳を肯定的にするには感情次第。

私のコーチングでは人間の司令塔である

脳の仕組みを活用する方法をお伝えしています。

これを知っていて行動するのと知らないで

行動するのとでは全然違います。

もっと早く知りたかった脳のしくみ！

スポーツの世界でも言われていますが

スパルタ、根性の時代ではないです。

科学的に根拠のあるものを取り入れたほうが

成果がでるのが早いです。

うまくいかないのは、能力のせいではなく

脳の仕組みを活用しなかっただけです。

しかし、知識を知ってもその活用の方法には

セルフコーチング力が必要です。

自分に問いかける力！

せっかく知識を得ても活用できないのは

自分に聞いてないだけなのです。

眠っている才能を開花させるには

確立された方法があります。

その肝となるものが楽しさです。

世の中の常識と言われる正しさではなく楽しさ！

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アンチに揺さぶられない心のケア法

Oct

23

ブログにアンチのコメントが入ったという

相談が続いたので、そんなときの心の対処法に

ついて書いてみたいと思います。

起業している方や何をするのかまだ決めて

ないけれど、ステージをあげたいという方には

ブログを書くことをお勧めしています。

普段から文章を書かない方は1記事4時間とか

かかって更新したりして1記事心を

込めて書いています。

私も最初の頃はそんな感じでとっても時間が

かかってました。

そんなとき、心ないコメントを見つける。

何がいけなかったのだろうと

自分を責めてしまったり、もう書くのを

やめようと思ったり。

一番いいのは気にしないこと！

わかっているけれど気にしてしまう。

自分の頑張っていることにじゃまが

入ったらヨッシャー！と喜べと

メンターに言われましたが

落ち込みが激しい時はそれも瞬時に

行うのは難しかったりします。

そんなときこそ、まずは一呼吸の

マインドフルネス！

ゆっくり息を吐いて心を整える。

そのあとは、なぜ相手がそんなことを

したのかをその理由を20ケ以上考えてみる。

これはたくさん出すのがポイントです。

コーチングではいろんな方面から

自分に問いかけるんですね。

もしかしたら、自分の配慮が足りなかった

面もあったかもしれませんが

相手の問題かもしれないのです。

家族と喧嘩してモヤモヤしていたから。

書かれたブログの内容で過去の

嫌なことを思い出した。

20ケも出せばいろんなことが出てきます。

いいか悪いかは別として

やってしまう行動にはそれぞれ事情があります。

人の悪口言いたい時も当然あります。

そんなとき、脳はどんなことを考えているかというと

決してプラス思考にはなっていません！

マイナス思考の状態なんですね。

そのマイナスに引きずれてしまうと

自分の能力が開花できないという

もったいないことになります。

そこで心が揺さぶられないために

大切なことは客観視することです。

書くという行為は自分の夢を

実現させてくれる力をも持っています。

夢をあきらめないためにも

書き続けることが大事。

自分の夢は誰にもじゃまさせない！

ショックな気持ちを変換させるのに

とってもいい方法があります。

他人の幸せを祈る！

マイナス思考になるには何か

事情があるんですね。

どんな事情かはわかりませんが

もちろん、腹を立てるのもOKです。

でも、腹を立て続けるのは

自分の脳がマイナス思考になるので

眠っている才能を開花させたいのなら

最後はプラスなことで変換して終わる！

幸せなことを考えている時って

心が温かくなりますよね。

プラス思考でいられたほうが人生楽しいです。

他人の幸せを祈ることは

巡り巡って自分の幸せでもあります。

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逆境のあとにチャンスが訪れる理由

Oct

22

毎日、夢の実現のために努力して

ワクワクの種を見つけて生活していても

いいこともあれば、壁にぶち当たることもあります。

壁にぶち当たると苦しいですから

逃げたくなります。

しかし、その逆境を乗り越えたことが

夢の実現を近づけてくれます。

経営者のクライアントの独立のきっかけは

会社員時代のパワハラという人が

何人もいます。

その出来事がなかったら独立しようとも

思わなかったし、今の生活はないといいます。

当時は苦しかったけれど、それを乗り越えたことが

自信になっています。

何度も逆境を乗り越えている人は

経験上その後にいいことが待っているのを

知っているのでさて、この困難をどうやって

料理しようかと燃えてくるという人までいます。

私もお勤め時代が幸せ過ぎたら

コーチに魅力を感じなかったと思います。

人生、いいこともあればつらいこともあります。

自分は幸運体質だといった人の人生が

壮絶だったので、びっくりした経験があります。

自分ではどうしようもないことが外部からも

やってきますから、いいこと、つらいこと

同じように体験しています。

それでもその人はつらいことを上回る

いいことがあったので

自分のことを幸運体質だというんですね。

人は逆境を経験した時大きく成長します。

壁にぶち当たったときに大切なのは変換力です。

いかに脳を快にして、プラス思考を

作り上げること！

マイナスなことにフォーカスしている限り

ピンチはピンチのまま。

チャンスにはなりません！

ピンチをチャンスに変えるには

論理的に確立された方法があります。

脳の仕組みを活用する！

知識を得ることによって、夢の実現の加速します！

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運がいい人の心の習慣

Oct

21

運は人がもたらしてくれる。

そんな言葉をよく聞きます。

困ったときに誰かが助けてくれたり。

そうすると、今まで人間関係に

恵まれなかった人は

運はよくならないのか！？

私も自分が運がいいなと感じるようになったのは

コーチングに出会ってからです。

それまで、特に仕事運なんて全然よくないと

思ってました。笑

学生時代から人格否定のような

お叱りは日常茶飯事。

（だからこそ、医療の世界にもコーチングを！）

例えば、医療の場合、事例検討会というものがあります。

困難事例について検討するんですね。

困難事例ですから、答えが早々見つかる

ものでもありませんし、誰も正解はわかりません。

そこにはスーパーバイザーとなる人がいて

アドバイスをくれます。

ところが人によっては、発表者を

けちょんけちょんにけなすことがあります。

ひどい場合は人格否定になる場合も。

なので、こういう会の発表者はできれば

避けたいといつも思ってました。

ある講座の勉強会に行ったときも

講師が受講生を人前で非難するような

ことをいったので何人かの人が来なくなりました。

私も言われましたが、マイコーチのお陰で

乗り越えられました。

ショックを与えてくる人はアドバイス好きです。

自分が思っていることが正しいと考えているので

よかれと思って、いろいろ言ってきます。

ですが、求めていないアドバイスは

大きなお世話です。

こういう人とずっといると

自分が否定されますから

人間関係に恵まれているとは

思えないのです。

人間関係に疲れたと思ったら

話す人を選ぶことです。

そのときは、アドバイスをしないで

黙って聴いてくれる人を選ぶことです。

自分が運がいいと思えるのも

コーチングが安心、安全の場を

大事にするからです。

コーチングは答えは自分の中にあるという

哲学がありますから、コーチは

アドバイスはしません！

自分の中に答えがありますから

他人と答えが違っても自分の答えがベストです。

自分の答えでいいのです。

そこには批判も非難もないです。

私はコーチングに携わってから

人間関係に恵まれていると

つくづく思います。

感謝しろ！ではなくて

感謝が自然とわき上がってくる感じです。

コーチにも恵まれましたし

クライアント様たちにも恵まれました。

新しく取り入れたサービスの

先生にも恵まれました。

いい人に恵まれてと話すと

類友の法則だよと

言ってくれる友人にも恵まれています。

自分が運がいいと思える感覚は

人間関係における感謝の気持ちとも

つながっています。

今日の質問

あなたにとって安心、安全の場はどこですか？

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