女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

やるやる詐欺にならない人は締め切りを２つ設けている！

May

23

夢を叶えるなら期限を決めようと言われます。

いつまでにやり遂げるかと宣言するんですね。

目標をサクサクと叶える人は最終期限の他に

もう一つ締め切りを設けてます。

いつから始めるのか！？

いつまでにと期限を決めても

それが始められる環境でないと

最終期限はあってないようなもの。

やるやる詐欺にやってしまいます。

やるやる詐欺の常習者にならないためには

はじまりと終わりの期限をきっちりと決めることです。

コーチングでなぜ成果が出るかというと

コーチは2つのことを質問します。

いつからしますか？

そうするとクライアントは手帳みたりして

予定を考えます。

ここは希望的観測でなくてやることは前提です。

朝のコーチングがいいのは

やる気満々になったところに

寝るまでに時間がたっぷりあることです。

思い立ったらすぐ行動！

例えばダイエットをする。

さあ、朝のセッションが終わったよ。

今からダイエットするとしても家の中にお菓子がいっぱいだったら？

誘惑いっぱいの家ではじめるのは挫折の原因になります。

ならば、いきなりダイエットを始めるのではなく

規則正しい食生活を送るための環境づくりが大切です。

今までの環境そのままではじめようとするから

誘惑に負けて挫折してしまうのです。

始まりの期限を決めたらそれまでに

環境を整える！

上手くいく人は2つの締め切り日を意識して

行動しています。

いつから始めるのか？

いつまでにやり遂げるのか？

やると決めたのなら

自分がいったいどんな環境なら

行動することができるのか、はじめの一歩は

まずをそこを想像してみてください。

何を準備すればいいのかがわかります。

そうすると、現実的な開始日が見つかります。

始めがなければ終わりは来ないです。

さあ、今の目標いつからしましょうか！？

今にこしてことはないですがその前に環境づくりです。

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失敗した時こそ飛躍のチャンス

May

22

だいたい、はじめてやることって

失敗することが多いです。

最初からうまくいくことのほうが稀。

失敗して落ち込むのは

どうしてかというと目先の結果に

ばかり注目しているからです。

コーチングでは過去は振り返らりません。

というより、過去には焦点をあてないので

昔のことなんてどうでもいいのです。

例えば、毎日トイレ掃除をすると

決めたとします。

3日坊主で続いたためしがなくでも

いっさいそんなことは関係ないのです。

要はこれからどうするかが大事。

続かない！

今回も失敗と思った時こそ

チャンスです。

上手くいかないとき、へこんだりします。

ですがそれは自分への期待のあらわれです。

絶対無理と諦めていたことに対しては

人は落ち込んだりしないですからね。

当然の結果よねと受け止めます。

私も転職回数が多いので

いろんなはじめてを経験しました。

そのたびに痛い思いをして今日があります。

仕事ですから途中で投げ出すことはできません！

年下の人にえらそうに言われたりすることも

あったのですが、そこは経験者に素直に

聞くしかないんですね。

自分がやった結果ですから

上手くいかない場合は自分が悪いわけです。

そこでいったん立ち止まり、状況を見極める。

うまくいってるときって

調子にのっていますから

人の話なんて聞けていません。

失敗してこの状況から

なんとか抜け出そうとするからこそ

そこに気づきがあり、成長があります。

途中経過がどうであろうかなんて関係ないです。

うまくいかないやり方の発見をしただけ。

コーチングで飛躍的に成果を出せる人の

特徴は見たことも聞いたこともないような

ことでも人の話を素直に聴ける人です。

でも、だって、どうせの3Dを使う人は

どの世界に行っても結果は残せないですね。

何回挑戦することになっても
自分の望む結果が手に入ればそれは成功です！

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自分に甘いほうがモチベーションは上がる！？

May

21

人に動いてほしかったら

やってはいけないのが命令です。

人間って自分の考えで動きたい生き物だから。

たとえ、口調が優しくても命令は嫌なのです。

「今、やろうと思ったのにうるさいな」ってことになります。

人に従うより、自分でどうするか決めたいんですね。

部下を動かすのが上手な上司は

コーチングスキルを使ってます。

やれ！と命令するのではなく

相手の気持ちを聞く質問をするんですね。

質問することによって相手の

モチベーションを引き出しているのです。

さっさとやれよ！と他人に行動を

命令されるより自分ですると決断

したほうがやる気が出るくるのです。

人に対して気を使う人は多いですが

自分に対してもこれは同じです。

モチベーションが下がってきているときに

何やってるのよ私！とはっぱをかけるより

どうするのか自分に質問したほうがいいのです。

グタグタぜずにさっさと動こうよ私と

言い聞かせるよりこの状況であなたはどうありたい？

今あなたにできることは何？と

もうひとりの自分に質問したほうが

希望の光が見えてくるのです。

厳しくすれば、その人の能力が

最大限に発揮されるかというと

そうではありません。

感情が快がなってるからこそ

能力が発揮されるのです。

自分に厳しくしてダメだしするより

感情が前向きになるセルフトークが

自分の才能開花の決め手です。

人は厳しくしたら育つのではなく

自分のことが信じられた時

私なら、できると思うことが大切なのです。

ですから、成功者と言われている人は

毎日自分に命令ではなく問いかけています。

自分はどう生きたいのか！？

どうありたいのか！？

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人生に奇跡をもたらす秘訣

May

20

自分の心に強く訴えかける言葉を探して

その言葉を頻繁に使いなさい。

それは不断の習慣にすることが

あなたの人生に奇跡をもたらす秘訣です。

ｂｙ　ジョセフ・マーフィー

なりたい自分になる第一歩は言葉を変えること。

例えば、なぜという言葉。

詰問のように聞こえるので

コーチングではあまり使いませんが

「なぜ、できなかったのだろう？」

と言ってしまうと過去に焦点があたります。

過去は変えようがありませんし

私はいつもこういうときは

こうなるのだという思い込みを

強化することになります。

自分を正当化させるために

言い訳になってしまうんですね。

ところが、今望む状態になるには

どうすればいい？と未来に

焦点を当てれば、できることが見えてきます。

他人に対する悪口。

これを言った後はスッキリするかも

しれませんが、あとが自分に対する

ダメージが大きいのです。

Aさん、性格悪いよは

Aさんには何のダメージもありません。

あるのは言っている自分。

脳は主語を理解しませんから、

その言葉を聞いた自分の脳は

私は性格が悪いと理解してしまうのです。

自分の発した言葉の影響は自分が一番受ける！

だからこそ、なりたい私が使う言葉を

使うなら目標達成は近いです！

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ドツボにはまってしまう思考

May

19

大事な本番中、焦って失敗してしまう。

結果がでないとダメと思ってしまう。

今、私ダメと思っている。

そんな自分に気づいたら？

こんなことを思ってはダメ！

ダメをそう思わないようにしよう。

一見立ち直るにはいいように思いますが

この思考こそ、ドツボにはまります。

なぜなら、今感じていることを

やめようと思ってるということは

ダメなことに思考を傾けているのです。

自分の気持ちに気づくこと。

とっても大切です。

その気持ちに気づいたら

セルフトークの中で否定語を

使わないことです。

せっかく自分がマイナス思考に

傾いていることに気付いているのに

それをやめようは脳には通じないんですね。

というより、もっとマイナス思考に

傾かせてしまいます。

こんなとき、一度にたくさんのことは

考えられません！

考えることは今ここ。

過去でもなく未来でもなく今ここです。

新しい思考を選択できるように

自分に言い聞かせることです。

今に集中しよう！

この時間を楽しもう！

新しい思考で頭がいっぱいになるように

繰り返すんですね。

あるクライアント様が寝る前の

瞑想を取り入れるようになってから

自分が使う否定語に気づけるように

なったといいます。

そうすると、否定語使っている

自分が気持ち悪くなって

自分の使う言葉が変わったそうです。

言葉が変わるとどんなことが

起こるかというと行動が変わるんですね。

行動が変わるということは

自分の人生の選択が変わるということです。

今ここに気づいたら

自分の思考を変える言葉を

前もって準備しておくのがおススメです！

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停滞期を乗り越えるコツ

May

18

努力した後、すぐに結果が

出てくれると嬉しいのですが

そこにはタイムラグがあります。

習い事でもそうですが

ある程度のところまでくると

上達が止まってしまいます。

上達はしていると思うのですが

その成長が緩やかになるので

逆行しているようにさえ感じます。

そんなときこそ

やってみることは観察です。

一旦、立ち止まって客観的に

自分をみつめてみることです。

ダイエットしていても必ず

停滞期が訪れます。

ある程度成長したらやってくる

伸び悩みの時期は自分観察をしてみる。

人はどんなときにコーチングを

受けようと思うのかというと

停滞しているときに申し込まれる方が多いのです。

復活の鍵は自分を見つめること。

寒い冬はずっとは続きません。

この寒い時期をどう過ごすのかで

ステージは変わっていきます。

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結果よりもプロセスが大事！

May

17

普段の会話からできない

ことに焦点が当たる癖がある人には

宿題を出すことがあります。

寝る前に日記をつけてみる！

今日1日を振り返って感謝

したいことやよかったことを３つ書く。

そうすると、なれてない人は

思い浮かばないので書けない人もいます。

中には、いいこと日記を書くために

行動を変える人も。

今まで何人かの人に聞かれたのですが

意図的に人に親切をしてそれを

日記に書いてもいいですか？

1日の終わりにいいことを3つ書く。

1日を振り返って書くことも

前もってほめたい行動をして

書くのも日記を書くということでは

結果は同じです。

違うのはプロセスです。

プロセスが違うと鍛える部分が違ってきます。

1日を振り返っていいこと探しを

すると、肯定的なことに目を向ける

ことができるようになります。

いいことを書くために行動を変えるのは

振り返りが苦手と思い込んでいるんですね。

だから、別のことをして結果を同じに

しようとしている。

しかし、これがダメなのかというと

そうともいえないのです。

ある方は、自分は気がきかないと

思ってたけれど、案外できる自分に気づかれました。

人からありがとうと言われて人の役に立てる

自分に気がついて自己肯定感が

あがったという人がいます。

中には先読み力がついて

転属願いが叶った人もいます。

コーチングではいいも悪いもないので

そこで何に気づくかが大切です。

やっつけでだた3つ書くのと

いろいろ試行錯誤をした人では

気づきが全く違います。

人が成長するのは気づいた時です。

結果も大事ですが

何のためにそれをするのか？

その目的のためにプロセスを

大切にすると、心の筋肉が鍛えられます。

自分で一人で筋トレしても

楽なほうに流されてしまいます。

私もスクワットを家ですると楽々

回数をこなせます。

しかし、パーソナルトレーナーと

一緒だと10回でヘロヘロです。

しかも翌日筋肉痛になります。

努力が無駄にならないためには

自分が行きたい方向に進んでいるのか？

客観視でると、夢の実現に近づきます。

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仕事で評価されるのは外見なのか！？

May

16

ファッションがお顔立ちに調和すると人から丁重に扱われる。

花鳥風月スタイル診断では

これを花鳥風月ミラクルと呼んでいます。

花鳥風月ミラクルが起きると

皆さん、喜んでいるのかというと

実はがっかりきたという人もいます。

あるクライアント様は婚活を

上手くいかせたいと診断を

受けられたのですが、そうすると

職場での評価も上がってきたのです。

彼女としては、仕事のスキルを

あげるために一生懸命に

学んできたと言います。

なのに、仕事で評価されるのは外見なのか！？

私の今までの努力は何だったのと

悲しくなってきたそうです。

人はその人の外見から内面まで想像します。

内面が大事だからと外見が無頓着だとしたら

その人の頑なさを感じてしまいます。

バランスの悪さを感じてしまうんですね。

外見がいくら美しくても

中身がスッカラカンに見えたとしたら

それは魅力的には見えません。

内面あっての評価なのです。

コーチングでもバランスは大切にします。

いくら経済的に安定しても家族を顧みなかったら

いずれその関係は破綻してしまいます。

仕事がよくても家族関係が崩壊したら

大事なものを失うことになります。

それは決して幸せとはいえないことに

なってしまいます。

自分の味方になってくれるものは

内面だけではありません。

外見を変えただけで評価が変わる！

何で？と思っても

それは事実です。

内面、外見両方大切なのです。

ファッションだって自分を支えてくれる一部です。

ちょっと視点を変えておしゃれを楽しんでみる。

また視野が広がって見えるものが違ってきます。

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心がざわつくサインを見逃さない！

May

15

北海道に行く？沖縄に行く？

どっちも興味があるので

両方行きたいです。

しかし、どちらかにしてと言われたら

迷ってしまいます。

そんなときこそ、心の声に耳を傾けてみる。

北海道に行くと声に出して

目を閉じてイメージしてみる。

次は沖縄に行くと声に出して

イメージしてみる。

このとき、違和感を感じなかったほうに行くようにする。

心がざわつく感じ。

体の反応を見る練習を日頃からしていると

直感が研ぎ澄まされるようになります。

私は朝の習慣として瞑想を

するようになってから体の感覚が

敏感になってきました。

人によって感じるところは

違うと思うのですが、私は胸のあたりに

違和感を感じるんですね。

そういったときは無理しない！

体の反応に従うようにしています。

ナースをしていた頃はずっと無理をしていました。

自分よりも他人が優先。

しかもそれは喜んでやっていたかというと

自己犠牲の精神でしていました。

喜んでやってなかったので疲労度が半端なかったです。

同僚とも、自分が満たされないと

人に愛なんて注げないよねと

いいながらもどうしていいかわからなかったんですね。

人に優しくするにはまずは自分に愛を！

優しくできなかったときも自分を責めない。

そうせざるを得なかった理由が

あるのだから、そこで自分を責める必要なし。

やるべきことは、そこからの学びを

活かして次回に備えること。

心をへこませない方法は

自分の違和感をスルーしない。

直感を研ぎすますことは自分を

大切にすることでもあります。

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何を言ってるんだこの人と思ったら

May

14

自分のことは案外わからないものです。

なぜなら、人の心は氷山の一角の

ようなものだから。

自分が見ているものは自分のほんの一部。

見えてない所のほうが多いんですね。

自分の評価と他人の評価が違う。

これ、自分を知るためにはとっても参考になります。

私も、お勤めしているときに

ある人から独立に向いていると言われたことがあります。

そのときは、仕事を辞めるなんて

夢にも思っていなかったので

何を言ってるんだこの人くらいにしか思ってませんでした。

でも、今から思えば私の未来を

予言してくれていた人なのです。

他人の言った言葉から

自分を見つめると新たな

才能が発見できます。

自分が何とも思ってないのに

人から評価されたこと。

これこそまさにその人の強みです。

何とも思ってないことがポイントなのです。

他人には難しくて自分には難なくできる。

意識してなくてできていることは

とても簡単にできること。

他人目線から自分の強みが

わかってきたら、それを使って

他にできることは何かと考えてみる。

他に応用できることがあるならば

もっとその強みは活かされるということです。

経営者がなぜ、コーチを雇うかというと

トップには誰も何にも言わないからです。

フィードバックがほしという方がとても多いのです。

下手をしたら裸の王様になってしまいますからね。

他人の視点を借りれば

自分にはわからなかった才能や

欠点がわかります。

自分の気づけなかったことに

気づきたかったら他人目線を

使うことです。

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