女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

してるつもり……で結果が出るのか！？

Feb

19

結果が出ないとき

自分に問うてみる！？

そのことに全力で取り組んでいるのか？

そのとき

してるつもりなんだけど。

と答えが降りてきたなら

してるつもりなんです。

つまり、気分だけが

やる気がある。

でも、実際は気分だけだから

行動が伴っていないのです。

つもりで目標達成なんてムリな話。

動いていないんですから。

してるつもりと

全力で行動したには

大きな差があるんですね。

髪の毛べったりしてるけど

昨日、髪洗った？

洗ったのなら洗ったと

自信を持って言えます。

洗ったつもりというのは

水で濡らしただけで頭皮が

洗えてないとか中途半端なことを

した自覚があるのです。

つもりのうちは

まだまだできる余裕があります。

もっともっと伸びしろがある！

自分に問いかけてみて

曖昧な答えしか出ないのは

成果が出なくても

心配の域ではありません！

本気で焦るのは

全力で行動したのに

成果がでないときです。

成果を出す人の特徴は

自分の行動を断言します。

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弱みは克服できるのか！？

Feb

18

クライアント様たちのお悩みを

分析してみると、強みを伸ばしたいより

圧倒的に弱み克服が多いです。

私もコーチングを受けるまで

強みなんてことを意識したことはなく

弱み克服すれば、成長すると思ってました。

しかし、これがなかなか成長しない。

弱み克服ってないもの探しだからです。

ない才能で頑張れって酷な話。

使い勝手の悪いもので

何とかしようなんて効率も悪い。

あるもの、すぐ使える物で

チャレンジさせてほしいですよね。

ないもの探しは

あるものに価値があることを

忘れさせてしまいます。

あるものを見ないでないものを探す。

これでは、心が疲弊してしまいます。

人間楽が好きな生き物なんですから

あるものを使い倒したいですね。

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夢中になって集中する方法

Feb

17

仕事や勉強、夢中になって

楽しめたらいいですよね。

ですが、集中できないときは？

まず、集中するには

ある程度スキルが必要になります。

始めたばっかりの頃は

スキルが伴ってないので

できないことも多いです。

となると中断して集中も

切れてしまうんですね。

10年以上続けたフラメンコ舞踊も

始めの1年は全然楽しくなかったです。

なんせ、振り付けも覚えられないし

リズムにもついていけない。

これが、ある程度できるようになると

楽しくなってくるんですね。

ですから、スキル習得までは

諦めないことが大切です。

次に大事なのはどんなことに

取り組むのか課題の難易度です。

キッズコーチングをしている彼は

学校が楽しくないと言います。

特に勉強が。

でも、勉強ができないのではなくて

簡単すぎるのだそうです。

「ぼく、何にもしなくても

すぐできちゃうの」

これが彼の口癖。

すぐにできるから、達成感もないし

おもしろくないから飽きる。

なので、自分にとって

レベルが低すぎるのも

集中できない原因です。

マインドフルネスに興味のある

クライアント様には、その方法を

お伝えしているのですが

はじめの1週間は5分の瞑想が

つらいと多くの方が言われます。

そんなことを言ってる人も

毎日3ヶ月続けた人の中には

楽しすぎて1日3回やることにした

なんて方もいます。

集中して続けるには

スキルを習得して、

ちょっと難しいものチャレンジする。

これが楽しく続けるコツです。

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本音を無視すると夢は遠のく！

Feb

16

夢を叶えるためには

何が必要でしょうか？

好きなことを我慢する！？

例えば、海外勤務をしたいという夢がある。

海外勤務の条件がTOIEC900点なら

条件をクリアする勉強が必要です。

引き寄せだと言って

海外でバリバリ働いている姿をワクワクして

イメージして、後は天にお任せと

転勤の辞令を待ってもそれは無理な話。

やはり、準備が必要になります。

そのとき、海外には行きたいんだけれど

勉強が続かない。

休みの日は休養したいなんて

気持ちがわいてくる。

今日も勉強できなかったと落ち込む。

私たちは無意識に本音を出して

その通りに生きています。

朝起きしたいと思っても

起きられない人の望みは

ゆっくり寝ていたいのです。

ダイエットがいつも挫折する人は

食事制限するより

好きな物を好きなだけ

食べたいのです。

ですから、本音を無視してもうまくは

いきません！

人はやりたくもない行動はしたくはないのですね。

健康指導って、受けるほうは

嫌なことばかりを言われるわけです。

結局は生活習慣を改善しろと

いうことですから。

これを正しいからと言って

無理矢理実行させようとしても

誰も動きません。

たとえ命がかかってもです。

ドクターの指示を無視して

命を縮めた人を何人も知ってます。

皆さんも身の覚えがあると思うのですが

やりたくもないことを、他人から

押しつけられたらどんなに嫌なことか。

そのうち、ストレスで体調不良に

だってなってしまいます。

ですから、自分の本音を知るって

とっても大切なのです。

だったら、夢を叶えるための

行動とやりたいことが不一致なら

夢は叶わない！

その通り。

目の前の快楽に負けてばかりいたら

夢が叶わないのは当然。

だったらどうするのか！？

見ている世界を変えていくのです。

そうすると、本音と

やりたいことが一致してきます。

コーチングではどうするかというと

思考の癖を変えていきます。

でも、そんなに難しいことでは

ありません！

コーチの質問に答えてるだけ。

自分がどう生きいたいのか？

どうありたいのかをここを

深掘りしていくんですね。

本音を偽ったら夢は遠のきます。

なりたい未来をつかみとるなら

自分の本音を知りましょう！

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なぜかうまくいく人の習慣

Feb

15

なぜかうまいいく人の習慣とは

直感を上手に使っているのです。

直感とは過去の記憶です。

なので、経験を積めば積むほど

答えを見つけやすくなります。

直感は私たちの膨大な記憶の中から

自分が必要としているベストな

答えを見つけてくれるのです。

ですから、なんかまずいことが

起こるかも！？

それを無視すると大抵あとから

後悔することになります。

それは本当かどうかを

確かめるのなら

過去のデータをとることです。

私はあることに関して

なんとなく、心の声が当たっていると

思ってたのですが、なんとなくを

検証するためデータを取ってみました。

そうしたら、その心の声は100％私に

危険を教えてくれていたのです。

もう、そのことに関しては

心の声を聞くしかないです。

直感は危険だけでなく

いいことも教えてくれます。

大切なことはなぜ、そのとき

心が動いたのか

後で深掘りしておくことです。

なぜ、うまくいったのか

これがわかっていると

別の場面でも直感が働きます。

始めからうまくいく予感がするのですね。

データが積み重ねれば

積み重なるほど、その直感の

信頼は厚くなります。

直感を信じるとは自分を信じること！

だからこそ、うまくいきます。

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その日暮らしから抜け出す方法

Feb

14

ほしいものを手にしたかったら

その日暮らしをやめることです。

その日暮らしとはルーチンに従って

毎日同じことをして生きていく。

人間は変化を嫌う生き物ですから

毎日同じようにしているほうが楽です。

仕事嫌だけど……。

転職するにしても

エネルギー使います。

次の仕事が見つかっても

その職場に慣れるまで

気を張ることになりますからね。

たとえ、日々の生活が嫌でも

変化させることのほうが

大変に感じてしまうのです。

だから、行動できない！

その日のことしか

考えられなかったら

今の生活がずっと続きます。

その日暮らしから抜け出すには？

夢を語ることです。

海外旅行行きたいなあ～。

言ってるだけでは実現しません。

どこに行くか決めて

チケットを取る必要があります。

どこでもいいからチケット取って

なんて言われても旅行社は

困ってしまいます。

その夢とはあいまいではなく

具体的に描くのです

行動できないのは

具体性を欠いているから

どうしていいかわからないのです。

ある経営者のクライアントは

3年後に達成したい夢を持っていました。

セッションでその夢の詳細を話したら

2週間後にはその夢が実現したんですね。

これって、コーチングでは珍しいことでも

何でもありません。

コーチをつけると夢の実現は

2倍から10倍速くなると言われているのは

やるべきことを明確にするからです。

その方にとっては、その夢を語るまでは

とても大きなものに思えたのですが

描いているうちに、すぐにでも

できることに気づかれたんですね。

それを知りあいに話したら

ご縁がご縁をつないで

あれよあれよといううちに

進んでいったのです。

詳細に描くと人にも伝わりますし

協力者だって現われるのです。

ほしいものがあるのなら

今すぐに鮮明にイメージしましょう。

リアルに描けば描くほど

夢の実現は近づきます。

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私たちには妙な癖がある

Feb

13

私たちには妙な癖がある！

やりたことをやらなくて

やらなくていいことをやる癖。

例えば、約束に遅刻したら

一番にすることは謝ること。

言い訳することではありません。

最初に言い訳するから

人間関係がおかしくなる。

やるべきことをやらなくて

やらなくていいことをしてしまうのは

その行動がどうとか言う前に

思考の癖を見直す必要があるんですね。

考えなくていいことを考える癖。

考えなくてもいいことを

考えるとどうなるのか！？

しなくてもいいことをするんですね。

その結果、望まない行動を

してしまうのです。

望まない行動なのですから

人生うまくいくはずがない！

これは本当に時間のムダですし

エネルギーのムダ使いです。

結局、どうでもいいことですからね。

寒いから片付けられない！

暖かかったらやる気がでるのかと

いったら、気候を理由にしたら

1年中理由が考えられます。

やりたいことをやるには

つべこべ考えずに

小さな事からすぐ行動する。

考えるなといわれると

考えてしまうので

考えが及ばない前に

すぐ動くのがコツです。

約束に遅れた～。

どうしょう。

怒ってるかな。

どうやって言い訳しよう。

なんてことは考えずに

謝るしかないと決める。

顔を見たら、

即座にごめんなさいですね。

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明日から頑張る！

Feb

12

明日から頑張ると

何度言ったことか。笑

不思議なことに

ダイエットしようと決意した日

家族がケーキを買ってきた。

なんて話をよく聞きます。

今日で終わりにしよう！

コレ、先延ばしの思考癖です。

この言葉を言ったとたん

行動力がなくなるんですね。

行動停止のスイッチみたいに。

行動のスイッチを入れるのなら

思ってなくてもすぐに言ってみる！

今からやる！

今から本気出す！

「今すぐに」が

「すぐ、やる人」になるコツです。

コーチングでは、セッションが終了する

ときに次回までの行動目標を

クライアントに宣言してもらいます。

そのとき、いつからやるのかも聞きます。

そうすると早朝コーチングでは

1日の時間がたっぷり残されているので

大抵、セッション終わったらすぐにと

宣言されます。

中には、本当に行動したと

証拠写真を送って

こられる方もいます。

面倒くさいことは

どうして面倒くさくなるかというと

後回しにするからです。

面倒くさいことほど

さっさと取り組んだ方が

実は肉体的にも精神的にも

楽なんですね。

言葉ってとっても不思議

言ってみたらその通りに

なってしまいます。

さあ、今からするよ！

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たった1分でできる自分を信頼する方法

Feb

11

信頼関係って築くのには時間が

かかりますが崩壊するのは一瞬です。

自分を信頼することが

できないって人が多いです。

できないことを前提に

セルフトークするのがそうです。

自分のあそこがダメ

ここがダメ！

自分へのダメ出しですね。

でも、それはだたの癖ですから

改善すればいいのです。

自分を信頼するって

そんなに難しくないです。

時間も1分もあればOK。

1分で何ができるでしょうか。

そのできることを毎日続ければいいのです。

オススメは朝一にできること。

私の場合はマインドフルネスですが

これは人によってはハードルが

高い方もいますので

とっても簡単朝活をご紹介。

それはベッドメイク。

布団やシーツと枕の位置を整えるだけ。

ピシッと整えるだけで

シャキッとします。

そうすると気分良く一日がスタートできます。

朝一習慣がなぜいいかといいますと

潜在意識にきちんとする私が

入りやすいからです。

先送りしない自分ですね。

毎日の小さな行動が自分信頼に

つながります。

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朝活を続けるコツ

Feb

10

これをすると思ったことが

すべて継続できたら

夢は当然叶っているでしょう。

でも、実際は叶ってない人が多いです。

コーチングでも三日坊主のテーマは

よくあがりますがまず、最初にすることは

考え抜くことです。

何のために自分をそれをしようとしているのか。

それをすることによって自分はどうなりたいのか。

これを考え抜くんですね。

この辺があいまいだと

続かないんですね。

やり続けるために

大切なのは

自分の意志確認です。

やりたくもないことは続かないですよね。

ところがそれを意志の力で

何とかしようとするから

自己肯定感まで下がってしまう。

私のコーチングは朝の時間を有効活用

したい方が多いです。

朝活で毎日15分瞑想しょう。

英語の勉強しよう。

ウォーキングしょう。

最初はやる気満々。

ところがだんだんモチベーションも

さがってやめてしまった。

そんな経験をされた方も

いると思います。

コーチがつくと最初の意志確認を

徹底して考えるので

成功率が高くなります。

はじめの動機はできたらいいなあ

から始まりますが

そこから、なぜ自分はそれを目標と

するのかを深掘りするんですね。

朝起きたら気持ちいいからで

すんなり起きられて継続できる方は

それでいいです。

ですが、それではできないという方は

そこになぜ、私はそれに取り組むという

意味が見いだせると継続しやすくなります。

セルフコーチングでさらに深掘りするならば

それを達成することによって周りの人たちに

どんな影響を及ばすのか？

もっと深掘りするならば

自分がそれを達成すると

社会にとってどんな意味があるのかなんて

どんどん抽象度をあげていきます。

継続の最初のステップは

なぜ、その目標を達成したいのか？

それを明確にしてから始めるのが

オススメです。

意味があるからこそ

何がなんでも達成したくなるのです！

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