女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

記事が書けない初心者ブロガーさんからの質問

Aug

5

起業すると決めたわけじゃないけれど

何かしたいという方には

ブログを書くことをオススメしています。

そういう私もコーチ活動をする

第一歩はブログでした。

アメブロ毎日更新するようになって10年が経ちましたが

始めの頃は、記事がなかなか書けませんでしたね。

ひどいときなんてパソコンの前に

5時間くらい座っても何も書けないなんてことも。

いろんな人のブログを読んでいると

ブログ初心者さんのために

アドバイスが書かれてます。

好きなことを書いてみよう！

うまく書こうとしなくていい！

自分の感情を素直に出せばいい！

このアドバイスで

「そうかこう書けばいいのか」と明るい未来が見える人は

文章を書くのが既に上級レベルの人です。

私はそこをどう表現すればいいのかがわからなかったのです。

私の困ったときの神頼みは本屋。

文章関連の本を読みまくりました。

そこでやっと私に合った本に出会えました。

『一瞬で心をつかむできる人の文章術』

ストーリー仕立てで書くことを教えてくれた本ですが

この本を読んでから、どんな風に書けばいいのかが

やっとわかりました。

ストーリー仕立てで書くテクニックには

・語尾に変化をつける

・5W1Hを入れて書く

・5感で書いてみる

・心のつぶやきを挿入してみる

・会話を挿入して書いてみるなど

10のレッスンが載っております。

書くことで困っている方は参考にどうぞ！

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意外なことに気づく満足度予想！

Aug

4

やならいといけないとわかっているのに

先送りにしてしまう。

誰にでもそんなときはあると思います。

先送り癖を直すとっておきの方法を

ご紹介します。

先送りしてしまう時って

自分がどんなことに充実感を感じるのか

わかってないのです。

まずは自分が今日やるであろうことの満足度予想をしてみます。

本の整理　　10％

洋服の整理　10％

ケーキバイキング　100％

ショッピング　90％

実際に行動した後、自分が感じた満足度を出してみます。

本の整理　　100％

洋服の整理　100％

ケーキバイキング　30％

ショッピング　10％

これは大昔のワークの結果なのですが

案外、満足度が高いと思ったことが

やってみたらそうでもなかったのです。

ケーキバイキングがおいしかったのは

最初だけで、そんなには食べられず。

ショッピングは似合う服が見つからず。

それより体のラインがだぶついているところが

気になって、ケーキを食べたことを後悔。

ところが、本や服の整理には

なかなか身が入らなかったのですが

やってみたら、大満足です。

後悔なんて何もなし。

気分スッキリなのです。

ということは気分がよくなることを先送りしていたということです。

自分がどんなことに満足感を感じるか？

是非観察してみてください。

このワークは満足度予想するだけではダメです。

実際に行動してみてどうであったか？

前と後を比べることが大切です！

やってみたら、自分がどんなことに満足するか

気づくはずです。

ならば、自分が満足する行動をとっていけば

いつも自分はご機嫌です！

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何で悪くない私が変わらないといけないのですか？

Aug

3

人間関係のトラブルの時は

どっちが正しい、どっちが悪い。

白、黒つけようとしたら益々関係は悪化します。

他人がその内容を聞くとどっちもどっち。

友人のAさんがご主人のことで怒り心頭。

どうしたら夫を改造できるか相談していると

Bさんから質問が！

B：「ご主人は何度怒っても変わらないよ！

　「あなたが変わらないと」

　　

A：「何で悪くない私が変わらないといけないのよ」

　

　　「変わるなら、あっちでしょ」

B：「あなたは毎日イライラしたいの？」

　　「それとも、夫婦仲良くしたいの？」

この質問でAさんは黙ってしまいました。

後でぼそっと「仲良くしたい！」と。

けんかをすると、皆さんこんなアドバイスをします。

相手を変えることはできないから、自分が変われ！

それを聞くとご当人は、自分は悪くない。

悪い方が変わるべきと言います。

解決法はこの状態をどうしたいかで変わります。

自分が正しいことを証明するとどうなるでしょうか？

自分のことが認められる。

相手に言いたいことが言えてスッキリする。

自分が生活習慣を変える必要がないなど

メリットはあるでしょう。

しかし、デメリットもあります。

相手が変わらないのでイライラする。

夫婦関係が悪化して、家の居心地が悪くなる。

ストレスがたまるので、美容に悪影響を及ぼす。

Ａさんの理想の形は夫婦仲良くすること。

待ってても問題は解決しないのです。

関係修復に努めるなら、誰が先に行動するかです。

ここには、誰が原因を作ったとか

どっちが正しいかは関係ないのです。

人間関係を修復するときは、互いをジャッジするのではなく

自分たちがどういう関係でいたいかで行動してみましょう！

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女はルックスで判断される！？

Aug

2

女は化粧の

技を磨くだけで、

人生は一変する。

『たった2分で、自信を手に入れる本。』より

フェイスパウダーを頂いたので

それをつけて外出したら、びっくりなことが

起こりました。

会う人、会う人に言われます。

「お肌がきれい！お手入れ何してるの？」

「お手入れなんてしてませんよ！」

「そんな～、嘘ばっかり」

その人たちは私の肌を見て、

お手入れ好きと判断したんですね。

実際は違うけど。

フェイスパウダーのおかげ。

ですが、外見で性格まで想像されるんです。

テクニックのない人は道具だ～！！

フェイスパウダーなめてました。

パール入りのなのですが

艶が女っぷりを上げるって

ホントだと実感。

メイクに自信がない方は道具選びから！

その道具を使いこなせるようになると、

あなたに対する見る目まで変わります。

今日の質問

あなたの美しさを引き出すものは何ですか？

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ネガティブ思考を手放す方法

Aug

1

今まで全く気にしてなかった箱。

絶対この箱を開けてはいけませんと

言われると見たくなります。

絶対にこの言葉は言ってはダメと

言われれると気になってしまいます。

ダメとわかっていてもつい、使ってしまう。

人はダメと言われるとやりたくなるのです。

ネガティブなことは考えないほうが

いいと言われています。

悪いことは考えてはいけない。

そうするとどんなことが起こるかというと

考えてはいけないと思えば思うほど

考えてしまうのです。

こんなネガティブなことは考えてはいけないと

自分に言い聞かせている間は

ネガティブなことを思ってるのです。

私はそんなとき、自分にどんな言葉をかけるかというと

「私今、落ち込みたいんだ」とか

「飽きるまで思いっきり浸ってみたら」と

セルフコーチングします。

ダメと言われるより、好きなだけやってみたらと

言われる方が心が楽なんですね。

問題なのは、そのことをいつまでも引きずること。

その後、どう行動するかです。

ネガティブなことも思ってもいい！

それを自分に許すとすんなり

マイナスな気持ちも手放せます。

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人からどう思われるかはもう一人の自分が作っている

Jul

31

出会いの場では人から自分はどんな風に

見られているか気になると思います。

印象が良いと悪いとでは人生が

変わりますからね。

知人のＳさんのお悩みは人から

バカっぽく見られること。

ですが、Ｓさんのことを聡明と

言ってくれる人もいます。

この正反対な評価は何で

おこるのか自分ではよくわからない。

ですが、彼女の言葉を聞くと

そう見られる理由がわかりました。

Ｓさんが絶対なりたくないのが

知識がひけらかす人。

理想は「能ある鷹は爪を隠す」で

奥ゆかしい人でありたいんだそうです。

だとすると、普段爪を隠しているので

彼女の聡明さは見えないってこと。

見せてないからバカにされる。

評価してくれる人は隠している

才能まで見てくれている。

バカにされるのは自分が聡明さを

隠していたことが原因だったんですね。

すごく評価してくれる人もいて

バカにする人がいる。

表と裏、どちらを見るかで

評価は分かれて当然なのです。

人から見られるイメージは

自分が作り上げているのです！

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ほんの少しの成功でも自分を褒めちぎる

Jul

30

小さな成功でも

喜ぶクセをつける

『人生を変える修造思考！』

今まで、できたことがないことに成功したとき

そんなの当たり前を思わないで

どんな小さなことも喜んでと

クライアントにリクエストするときがあります。

皆様謙虚すぎるので。笑

何を成し遂げたとき、いろんな人に

助けられたかもしれませんが

自分も頑張ったから

その結果を得られたのです。

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太陽の力で本来の自分を取り戻す

Jul

29

パワハラを受けて会社を退職した友人。

心療内科に通院し、内服治療を半年受けても

体調がよくなりません！

このまま一生、働けないかもと言っていたのですが

ようやく本来の自分に戻ったと報告を受けました。

そのきっかけになったのが入院。

怪我をしたので手術目的で1週間入院。

入院して2日目くらいから

体調が回復してきたのがわかったそうです。

入院生活というと自由がききません！

それまでの友人の起床時間はお昼の12時。

夜が眠れなくて就寝は1時か2時。

好きなように過ごしてました。

ところが入院すると起床は6時。

無理矢理起こされます。

就寝も9時。

テレビもスマホも禁止。

食事も3食決まった時間に摂取。

そうすると、午前中つらくて

使い物にならないくらい体調が悪かったのに、

規則正しい生活のおかげで元気になってきたんだとか。

暇でたまらないので院内を歩き、

体重も1キロ減、体のむくみも減りました。

ですが、一番の助けになったのは太陽の光！

友人のベッドは日当たりのいい窓際。

朝は自然光で起こされます。

そういえば、体調の悪かったクライアント様も

朝に起きる、3食決まった時間に食事を取るを

目標に掲げられて、それを徹底したら、

体調も仕事も見事復活された方がいます。

友人は体調回復に時間がかかったことの原因が

家にあったことも気づきました。

会社を退職したのと同時くらいに、隣に大きなマンションが建ち

朝日がすっかり当たらなくなっていたのです。

日が昇っているうちは元気がないので、太陽に浴びる機会がない！

太陽の光がこんなに体調に影響があるなんてと

引っ越しの検討も始めました。

休み明けで仕事を行きたくないと

感じてられる方は是非、早起きして太陽の光を

浴びてください。

規則正しい生活が体調管理には重要です！

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毎日ほしいものをイメージしていますか？

Jul

28

自分で決めた目標が実行できない！

コーチングでもよくあがるテーマです。

続かないと言われる方にはある特徴があります。

はじめからできないと思っている！

いえいえ、そんなはずはない。

できると思ってるからやろうとしている。

そんな風に反論したくなると人もいると思います。

ですが、自覚していなくても

無意識でそう思っているのです。

それを表しているのが自分が使っている言葉。

できなかったどうしょう！

これは難しそう！

やったことないことに不安を感じているということは

できない自分を既にイメージしているのです。

できなことをイメージし続けたらどうなるか？

当然できないです。

このことは秘密でも何でもなく、誰もが知ってること。

やったことないことに挑戦する。

できることをイメージするからできるようになるのです。

できなかったらどうしようと何度も思うということは

できない自分をイメージして、脳に刷り込んでいます。

結果は当然できない。

イメージした通りの自分になっています。

自分の能力を発揮する前に

イメージでどうなるかは決まってしまう。

というより、できないことをイメージしてしまったら

あなたのせっかくの能力は使われずに終わるという

もったいないことが起こるのです。

やりたいことができないと思ってる方は能力の問題ではなく

本当に自分が望んでいるものをイメージしているか？

いうことです。

目標が続かないという人は自分が望まない結果を

イメージする癖があります。

やっかいなことに自分がそのことに気づいていないのです。

日頃から、自分の望むものをイメージする癖をつけて

ほしいものを手に入れましょう！

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決意だけでは終わらせないためにできること

Jul

27

今までに、「自分は生まれ変わる」と

思ったことはありますでしょうか？

私は何回もあります。笑

子どもの頃は転校するたびに。

大人になったら、お正月や季節の変わり目、

大きな失敗をしたあと。

生まれ変わろうと思った時は

楽しい未来を想像して

ワクワク、エネルギーがみなぎってます。

それがずっと続けばいいのですが

自分の想像した未来と現実があまりにも違って

決意は忘れられていきました。

ですが、セルフコーチングができるようになると

状況が変わります。

自分は目標をどんな風にあきらめるか

パターンがわかってきたからです。

私の場合、うまくいかない原因がわからないと

泥沼にはまります。

しかし、原因が究明されるともうすっきり

やる気がでてくるのです。

ですから、自分にしっくりくる意味づけを

見つければいい！

これで前に進めるんですね。

決意した後、自分が挫折するパターンを

考えてみてください。

それを乗り越える方法は人それぞれですが

是非、挫折を乗り越える自分の姿まで

想像してみてください。

どんなことをしてそれを乗り越えているでしょうか？

困ったらその方法を試せばいいのです。

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