女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

おデブになる４つの習慣

Sep

24

おデブになる習慣ってどんなものが

あるのでしょうか？

太りやすい食の好み

・カレーなどの単品ものや甘いものが好き

太りやすい環境を自ら作る

・部屋が汚い

・湯船につからない

太りやすい「ものの考え方」をする

・言い訳が多い

・人の目を気にする

・完璧主義

太っている人がやりがちな失敗をする

・お米を抜く

・ハードな運動

・断食

『おデブ習慣に気づいたらみるみる10kgヤセました』より

コーチングでもダイエットに成功された方はいますが

私はダイエットの専門家ではありませんので

食事をどうこうといった指導はしていません！

サポートするのはマインドです。

考え方を変えない限り、一時的に

体重が落ちたとしても、また元に

戻ってしまうんですね。

例えば、先送りの癖。

まあいいじゃない。

今日は食べて明日から頑張ろうなんてことを

繰り返していたら、明日は来ないです。

そんな考え方が部屋が汚いにもつながります。

部屋がきれいな人は明日に先送りしない人です。

完璧主義。

これも自分が立てた目標が高すぎる場合は

長続きはしないです。

無理をするとストレスもたまりますし結局は挫折。

そうすると、自分は何をやってもダメなんて

思考になってしまうのはもったいないことです。

ダイエット成功の近道はまずは

考え方の習慣を変えることです！

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部屋の片づけを徹底したら何が起こるのか！？

Sep

23

コーチングを始める方にオリエンテーションが

終わった後に出す課題で一番多いのがお片づけです。

家がモデルルームのように美しいという方はまれですからね。

コーチングの前半に、片づけに取り組まれたクライアント様が

報告メールを送ってくださったので許可を得て紹介致します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今年はコーチングのおかげで、

本当にゆったりとした夏休みが過ごせました。

部屋が片付けられるようになった事がとても大きいと思います。

部屋がきれいだと主人や子供の機嫌もこんなに違うもの

なんだなと驚いています。

タイムマネジメントの回で、宿題を計画的にすすめ、

思い出の残る夏休みをとお話ししましたが、宿題の表を作り、

うるさくしないようにした事でそれも叶ったなと思います。

早起きも以前に比べるととても余裕を持って起きられるようになりました。

今は5時が目標です。

夜、朝起きて何をしようかとワクワクするようになりました。

感情のコントロールのほうはやはり難しく、一言怒った後に

思い出すという感じです…

今後は内面のこと、もっと勉強していきたいなと思ってます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

部屋を片づけただけなのに、他のことまでうまくいくのか

なぜでしょうか？

それは、心のガラクタまで一緒に片づけるからです。

過去への執着や考え方の癖なども片づける過程で

手放しているのですね。

心のガラクタを捨てるとあまりイライラしなくなります。

人生を変えたいのなら、自分に必要ないと思われるものは

さっさと手放しましょう。

片づけはそれをするにはとっても良いきっかけです。

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夢を叶えるときに絶対に必要なもの

Sep

22

夢を叶えたいときは

まずは目標設定をします。

そして期限も決める。

ですが、もうひとつ大事なことがあります。

それは感情。

人は感情で動かされる生き物。

新幹線に乗って、京都から東京まで。

心許せる人との旅ならあっという間です。

ですが、苦手な上司との旅はなんと長いこと。

とても同じ2時間とは思えません！

同じ2時間なのに、自分が持っている感情が

違うと時間さえ左右してしまうんですね。

ですから、目標設定をするときは

ワクワクの感情もセットになります。

今まで3日坊主だった人が、コーチングセッションを受けると

継続できるようになる理由の一つに、人に報告するというのが

あります。

自分のためだけだったらできない人が、

人が絡むと頑張れるんですね。

そこには、コーチである私にできた！という報告しよう。

そして、それができた時の嬉しい感情まで想像してるんですね。

行動目標まで落とし込んでいるのに

モチベーションがあがらない方は

ワクワクの感情を意識してみてください。

行動しなければならないと思っていると

モチベーションはあがりません！

夢を叶えるには行動することが必須です。

その行動を起こさせてくれるものが

感情なのです！

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欲張りなくらいがちょうどいい！

Sep

21

ほしいものがあれば

是非、それは明確にしましょう！

人間、目に映っていても

どうてもいいことは見ていないのです。

以前の職場の上司。

「ぼく、昨日とどこか変わってない？」と

聞かれました。

髪も切ってないし、私にはさっぱり

わからなかったので

「わかりません！」と答えたら

「おとついとは？」

昨日もわからないのにおとついなんて

わかるわけがありません。

その上司、職場の女性職員に

聞いて回ったのですが

誰もわかりませんでした。

正解はめがねを変えた。

ここ1週間ほど、毎日ファッションに合わせて

めがねの色を微妙に変えていたんだそうです。

ですが、変化に気づいた女性はゼロ。

これが女性上司で、口紅を変えたとなれば

みんなすぐ気づいたでしょう。

人は興味のないことは目に入ってもスルーです。

ですから、ほしいものが何かわかってないと

目の前にチャンスが転がっていても

気づかないのです。

望みはいくつあってもOKです。

このとき、大事なのは

できる、できないで判断しないことです。

私がコーチになろうと思ったとき

人脈のない私がどうやってクライアントとつながるか

その方法は全くわかりませんでした。

ですから、それを望んだとき、手に入れる方法が

わからなくても関係なし。

進めば見えてくるんですね。

欲しいもののが明確になったら脳にアンテナが立ちます。

そうしたら、それを手に入れるための

情報がどんどん入ってきます！

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自分を満たすと自分を甘やかすの違い

Sep

20

自分が望むような人生にしたいなら、

まずは自分を信じること。

セルフイメージを高く持つことです。

そのためには、自分を満たすことが大切ですが

自分を満たすというとついてくるものがあります。

罪悪感

自分を満たすというと人に悪いなと

いう気持ちが出てくる人は、

自分を満たすことと

自分を甘やかすことを勘違いしています。

私は一時期、仕事が嫌でたまらない時期がありました。

そのとき、どうしたかというと甘いものをお腹いっぱい食べて

心を満たしていました。

甘いものを食べて、ほっこりするのはそのとき一瞬であって

本当の意味での自分を満たすではありません！

この場合の本当の意味での自分を満たすは、

私が心から仕事が楽しめるように

自分が動いていくことなんです。

甘いものを食べて、「あ～、幸せ」と感じることではないんです。

もちろん、好きなものを食べて幸せとは感じるのはＯＫ。

ですが、仕事のストレスは残ったままなんですね。

今日は仕事に行きたくない！

風邪で休もうと思っても、家で休んでいても

心から休めない！

同僚に悪いな！

そんなとき、その行動は自分を満たすではなく

自分の嫌なことを避けてるだけなんですね。

自分を満たすとは

自分が本当に望むこと

心が喜ぶこと

に対して行動していくことです。

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あなたの魅力を半減させる見せ方

Sep

19

何かやろうとするとき

つい求めてしまうのが

完璧主義

私は起業したいという方には

ブログを書くことをお勧めしています。

そんなときにでてくるのが足りない私。

もうちょっと、笑顔が上手になってから顔出し。

もうちょっと、勉強してから記事を書くとか。

ですが、完璧って全然必要ないです。

むしろ、いらないです。

なぜなら、人は完璧には

魅力を感じないからです。

欠点は探さなくていいです。

伸びないところなので、そっとしておきましょう！

完璧な人を目指したら、つまんない人になります。

ちょっと残念なところがあるから、

あなたはより魅力的になるんです！

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一瞬で気持ちを切り替える言葉

Sep

18

対人の仕事をしていると

クレームを言われることもあります。

そんなときは、一瞬ショックを受けることも

あると思うのですが、ここで言い訳をいってしまうと

火に油を注ぐことになります。

一瞬で沈んだ気持ちを切り替えた

クライアント様の体験談をご紹介します。

そのクレームを言いに来られた方は

そっちの出方次第では

「でるとこでるよ」という勢いだったそうです。

それに対して、出てきた言葉は

教えてくださってありがとうございました。

このまま知らなかったら大変なことになってました。

気づかせてくださってありがとう！

感謝の言葉だったんですね。

その言葉を発したとたん、

場の雰囲気がなごやかになりました。

しかし、この言葉、場を鎮めるために

ねらって言った言葉ではなかったんです。

コーチングセッションでは、ないものはなく

あるものに目を向ける。

いいこと探しを常にしてもらうようにリクエストしていました。

そうすると、ピンチがやってきたときも

自然とクレームにもありがとうが言えるんですね。

トラブルがある現状のなかでも、いいことにすぐに目が向くんです。

「ありがとう」は感謝の気持ちを表す言葉ですが

悪循環を断ち切る言葉でもあるんですね。

日常の習慣はピンチも救ってくれます！

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そのぼそっと言ったセルフトークが運命を左右します！

Sep

17

成功も失敗もしていない人とは、何にもしていない人です。

何にもしていないから、何も起こらないのです。

目標達成にはイメージが大切です。

スポーツ選手はいつも自分が勝ったときのことを

鮮明にイメージできるように普段からトレーニングしています。

そこで大事になってくるのが、イメトレが

終わった後のセルフトーク。

無意識に、ぼそっと言ってしまう言葉です。

例えば、自分がナイスバディになって

楽しく遊んでいるところを

気持ちよくイメージング。

ですが、終わった後

「ハー」とため息をついたり

「そんなに簡単にはいかないわよね」

「こんなことしてホントに効果あるの？」

こんなことを言ってしまったら、最後の言葉が

脳に上書きされるので、イメージングは水の泡です。

ですから、最後の言葉はポジティブで締める！

イメージングの効果をだすにはイメージをするだけでは

実は不十分なんです。

それよりも普段何気なく発している

セルフトークが鍵になります。

そのセルフトークは自分に毎日かけている言葉。

自分にどんな言葉をかけているかで

人生は変わります！

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不可能を可能にする力

Sep

16

大きな壁にぶつかったとき

自分にどんな言葉をかけているでしょうか？

「できない」「自信がない」「難しい」という言葉を

使ってしまうとせっかくのパワーが封印されてしまいます。

例えば難しい。

普段、何気なく口にしていますが

そういった瞬間から脳は、そのことをやる前から

できないと思い込んでしまいます。

つまり、自分の可能性を限定してしまうのです。

そう感じてしまったらどうするか？

口に出す前に前向きな言葉に変換してみましょう。

「難しい」なら、「やりがいのあることに挑戦している」と

言葉を言い換えるだけで、とらえ方が変わります。

一流スポーツ選手のインタビューを聞いていると

彼らは決してネガティブな発言はしません。

後ろ向きな言葉を吐くことのデメリットを

よく知っているからです。

人間、誰でも強気になったり、

弱気になったりします。

弱い自分と上手に付き合うために

言葉の使い方が大切なのです。

この言い換えの訓練は

コーチングセッションでもクライアントに宿題として

出すことがあります。

これをやってみると、自分の思わぬ部分を

発見することができます。

自分の性格ですぐにカッカするところが

嫌ならば言い換えてみます。

情熱的とか、いつも真剣、手をぬかないとか。

いろんな見方ができるのです。

言い換えることを習慣にできると

プレッシャーにだって強くなります。

言葉の力で新しいことにも挑戦できる自分になります！

今日の質問

あなたがつい言ってしまうネガティブな口癖は何ですか？

それはどんな言葉に言い換えられますか？

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あなたがなぜ、目標達成できないのか！？

Sep

15

夢を書き出すときは○○できると

現在形で書きましょうと自己啓発本などには

よく書いてます。

これはどういう意味かと何人かの方から

質問を頂きましたのでここでシェアしたいと思います。

例えば、私の夢は自分のサロンを持つこと！

なので、「自分のサロンを持ちたい」と書いたとします。

これは、持ちたいと書いた時点で

脳はその夢はもう達成されたと認識します。

ですから、感情も何も動きません！

なぜなら、目標は「サロンを持つ」のではなく

「サロンを持ちたい」ので、持ちたいと紙に書いたことで

ミッションは完了。

持ちたいは夢でも何でもなく、今の気持ちを

表現しただけの言葉なのです。

○○できると○○したいは

よく似た言葉ですが、脳が受け取る意味は

全く違います。

○○できると断言せずに

○○したいと言ってしまう裏には

マイナスな感情が隠されています。

できないかもしれない！

目標に対する不安があるのです。

疑問を抱いてる状態では

全力は出せないのです。

上手くいく時は自分を信じ切っているときです。

目標を書き出したとき

思わず○○したいと書いてしまったら

そういう気持ちを持ちたいだけなのか

自分に問いかけてみてください。

○○したいから

○○できると言えた時から

プラスの感情が備わるので

見える世界は変わってきます。

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