LAN-PRO

Jun

28,

2009

田植えから一ヶ月経ちました

田植えから一ヶ月経過です。
最近、ぐんぐん大きくなっています。

#ブログ

Jun

28,

2009

晴れ、23.2℃

素麺100g
KUMAサラダ
昨晩飲みすぎで・・・

昨日

朝、バゲットとCoffee
トマト、KUMAサラダ

昼
湯豆腐

夜
ナスのチーズ焼き
煎り大豆
ワカメ
ウイスキー
※久々の何も仕事を持ち帰らない休日でした

運動
一昨日、犬山の本宮山へ、体が軽い、呼吸も乱れず30分で山頂まで一気に。
10分休憩して下山、都合1時間で往復。
一年前の2/3の時間になった。
その後Gymへ
筋トレ中心で
昨日
午後Gymへ
軽い筋トレ
ステップマシン
水泳
70.8Kg

#スポーツ

Jun

25,

2009

新幹線内の無線LAN

新幹線内で無線LANのサービスがあります、列車によって差があるようですが・・・・
でも、有料、FREESPOTではありません。
ケチケチせずにFREEにして欲しいです、高い運賃払っているんですから。

#PC #テクノロジー #ネット

Jun

25,

2009

岡山に出張です

#ブログ

Jun

24,

2009

階段から見える景色

今朝の景色です。
左下の水田がいつもの田んぼです。
晴天ならこの方向に御嶽山が見えます・
中央の道路は国道２２号、写真真ん中に名古屋高速の一宮入り口があります、超便利な所に住んでおります。
※写真は大きくなります

#ブログ

Jun

24,

2009

階段昇降の注意点

階段昇降は手軽な運動に思えるのですが、実は結構危険なトレーニングです。
私も４年近くやっていますが、さまざまなトラブルを経験しました。
注意点
１：必ず降りる行動から始め、筋を十分に伸ばす。
２：降りるときに手摺が必ず確保できるよう注意する。
３：濡れた階段では絶対にしない
４：登る時はゆっくりの方が筋肉への刺激は強い
５：体をひねって登らない、階段の手前で一旦停止してから登る。
６：一段飛びはしっかりトレーニングしてから。
７：膝に痛みが出たら即座に中止すること
８：短い時間では心肺機能アップには成りづらいです、筋肉の刺激を重点にしたほうが効果が出ます、ゆっくり踏みしめて登ることです。

#スポーツ

Jun

24,

2009

今朝の食事（6月25日）

曇り、21.2℃

ピーマン・干しえび・大蒜の卵Mスープ
ほうれん草のおひたし
キュウリ＆八丁味噌
食パン＆マーマレード
チーズ
ウーロン茶

昨日

昼
何時ものお弁当

夕食
素麺
KUMAサラダ＆ワカメ
煎り大豆

運動
朝
階段昇降
腹筋
筋トレは無し

Gymは定休日
帰宅後
70.3Kg

撮影などの作業に長袖は辛い、半袖シャツ
の手持ちが少ないので昨日また買い足した。
採寸してもらうとMサイズの細身だそうで
最近流行の襟の二つボタンを敬遠するとカラーパターンは少ない・・・・
襟の二つボタンはネクタイを締めると暑苦しい、冬ならともかく夏はちょっと。

それでもダイエット後、初めての夏ですが汗のかき方がぜんぜん違う、昨年までは大汗をかいていたのがうそのようです。
もっとも、ちがう意味の大汗は変わらずですが・・・

#スポーツ

Jun

23,

2009

今朝の朝食（6月24日）

雨　21.2℃

素麺100ｇ（乾燥）
グレープフルーツ
ヨーグルト
大根・干しえび・大蒜の卵Mスープ
KUMAサラダ
キュウリ＆味噌
ウーロン茶

昨日

昼
何時ものお弁当

夕食
素麺100ｇ
KUMAサラダ、ワカメ
英会話終了後
Beer＋煎り大豆

運動
朝
階段、腹筋、筋トレ
Gymはずる休み

半袖のカッターシャツを購入
通常サイズでは胴回りが大きすぎる
Mサイズのスリムボディを購入

夜、操作マニュアルの翻訳の手直しと追加

#スポーツ

Jun

22,

2009

今朝の食事（6月23日）

天気曇り、21.5℃　室内湿度64％

大根・ピーマン・干しえび・大蒜の卵Mスープ
トマト１個
グレープフルーツ（1/2)
ヨーグルト
ウーロン茶
KUMAサラダ
食パン１枚　イチゴジャム

昨日
昼、
何時ものお弁当
夕、
食パン二枚
KUMAサラダ、ワカメ
煎り大豆

運動
朝、
階段昇降、腹筋
Gym
インナーマッスル
懸垂15+10+10
ダンベルで筋トレ
マシン
ストレッチ
ステップマシン30分

帰宅後
KUMAサラダの作成
洗濯他家事
69.9Kg

台湾でやや増加した体重も元に戻り
安定状態に

#ブログ