LAN-PRO

Jul

30,

2009

キレイナオネエサンからの贈り物

台湾の漂亮小姐（ぴゃおりゃんしゃおじえ：キレイナオネエサン）からの贈り物です。（左の二個）
これらすべては超激辛香辛料なんです。
ハバネロも真っ青なくらいに辛いです。
左の二つ（同じもの）が、私の愛用で、この中で一番の辛さです（以前紹介）、残り少なくなってきたので急遽送ってもらいました。

我が家でお食事の際、「辛いのは平気ですか？」の質問に「Yes」とお答えになると、これらが調味料としてたっぷり使われる事になります、ご用心ください・・・

#グルメ #バー #レストラン

Jul

30,

2009

今朝の食事（7月31日）

曇り、25.4℃

インゲン・おくら・浅利・干し海老の卵Mスープ
グレープフルーツ
バゲット
豆乳
KUMAサラダ
らっきょ
海草サラダ

昨日
食事
昼
何時ものおべんとう
夜
プロテイン
落花生
バゲット
豆乳
寒天

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
室内バイク

Gym
懸垂20+10ｘ2
腹筋
ダンベルで筋トレ
ストレッチ

余っていたお腹の皮がかなり縮んできました、もう少しです（嬉）

68.3Kg

#スポーツ

Jul

30,

2009

これはなんでしょう？の答え

これはウェーブストレッチと呼ばれる方法に使う器具です。
以下のURLを参照願います
http://www.maki-wavingstretch.com/unq/pnf/pnf1-6.pdf

#ブログ

Jul

29,

2009

今朝の食事（7月30日）

曇り、やや晴れ、でも不安定、24.2℃

タジン鍋
「
玉葱
鶏肉
オクラ
香采
ゴマ
チーズ
干し海老
」
MIXベジ・アサリの卵Mスープ
豆乳
バゲット
プチトマト
大根餅
KUMAサラダ

昨日
昼
何時ものお弁当
みかんたっぷり

夜
落花生
豆乳
クラッカー
帰宅が遅く疲労困憊

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
室内バイク

Gymは定休日

帰宅時
68.9Kg

#スポーツ

Jul

28,

2009

これはなんでしょう？

これの用途を当ててください？
※毎日使っています

#スポーツ

Jul

28,

2009

今朝の食事（7月29日：やはり香采）

雨、時々曇り、24.2℃
※うっかり夜は窓を開けて眠ることが出来ません、何時雨が降ってくるのか・・・

タジン鍋
「
玉葱（1/2）
オクラ
香采
鶏肉
干し海老
チーズ
」
香采をたっぷり入れました、良い香りと味覚がたまりません。
グレープフルーツ
プチトマト
KUMAサラダ
素麺100g

昨日
昼
いつものお弁当
夜
英会話終了後
食パン１枚
トウモロコシ3本（小）
オクラ4本（梅ソース）
アルコールは無し

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gymは筋肉疲労でお休み
※土・日・月と筋トレを集中したため

#スポーツ

Jul

27,

2009

今朝の食事（7月28日）

曇り、25.2℃

玉葱・オクラ・干し海老・大蒜の卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
食パン　サルサソース
KUMAサラダ
ウーロン茶
らっきょ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
落花生
Beer

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
懸垂10X3
ステップマシン30分
ストレッチ
水泳500ｍ

68.5Kg

#スポーツ

Jul

26,

2009

今朝の食事（７月27日：新聞遅配）

雨、23.2℃

いんげん・オクラ・干し海老・なめたけの卵Mスープ
ヨーグルト
グレープフルーツ
食パン
らっきょ
ウーロン茶
トマト
KUMAサラダ

昨日
朝
茄子の煮物
素麺

夕食
やっこ豆腐
KUMAサラダ
落花生
Beer
※連日Beer、飲みすぎ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
ダンベルで筋トレ
ステップマシン30分
水泳しっかり

天候不順で山にいけず・・・

#スポーツ