LAN-PRO

Apr

6,

2009

今朝の食事（4月7日）

タジン鍋
「
ブロッコリー
冷凍インゲン
MIXベジ
香菜
キャベツ
トマトケチャップ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
豆腐（1/2)
KUMAサラダ
食パン＆バター
芥子菜・なめたけの卵Mスープ

#スポーツ

Apr

5,

2009

中国語のレッスン風景

毎週一回中文の勉強をしています。
老師においでいただき、個人授業です・・・・

#受験 #外国語 #学校 #教育 #科学

Apr

5,

2009

AirMac Expressなる製品があります。
無線LAN機器ですが、少し面白い機能があります。
写真のようにAudio端子があり、ここにPC用の外付けSPなどを接続すると、AudioPlayerが出来上がります。
しかもこのPlayer、PCやMacのiTuneから無線LAN経由で「見える」のです。
つまり、出力先をこのPlayerで鳴らせます。

ベッドサイドにMacを置いて使っていますが、収録した音楽は勿論、インターネットラジオなどを良い音で楽しむことが出来ます。

#PC #テクノロジー #ネット

Apr

5,

2009

今朝の食事(4月6日）

タジン鍋
「
ブロッコリー
MIXベジ
冷凍インゲン
香菜
トマトケチャップ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根オロシ＆小女子
ワカメと水母の酢の物
からし菜と人参の白合え（新）
菜花となめたけの卵Mスープ
食パン１枚＆マーマレード
ヨーグルト

#スポーツ

Apr

5,

2009

アスリート日記（4月4･5日）

4日
土曜日は朝寝＆読書で午前中をだらだら
朝市には行ったものの、購入した野菜もそこそこにして読書。
午後から雨模様の中、洗濯＆ハウスキーピング、夕方Gymへ

Gym
ストレッチ　
腕立て伏せ　合計100回
腹筋100回
ステップマシン45分674Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂連続17回
水泳クロールで500m

食事は朝昼兼用でカレー鍋
夕方は
プロテインと湯豆腐
KUMAサラダ
煎り大豆＆ジョニーウォーカー黒

5日
相変わらずだらだらと読書、午後から買出しとGymへ
Gym
ストレッチ　
腕立て伏せ　合計50回
腹筋100回
ステップマシン45分674Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂は10回を3セット
水泳クロールで500m

夕ご飯は
プロテイン
またまた湯豆腐
KUMAサラダ

70.6Kg

#スポーツ

Apr

2,

2009

今朝の食事（4月3日）

タジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
トマト
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根おろし+小女子
ワカメ・KUMAサラダ
食パン１枚＆バタ
ヨーグルト
菜花・油揚げ・なめたけの野菜スープ
グレープフルーツ

#スポーツ

Apr

2,

2009

アスリート日記(懸垂を頑張る）

4月2日
食事：
タジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
トマト
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根おろし+小女子
ワカメ・くらげ・KUMAサラダ
バゲット
ヨーグルト
辛子菜・MIXベジ・なめたけの野菜スープ

昼
何時ものお弁当

夜
Gymでプロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
リンゴ1個
煎り大豆
ジントニック

運動
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分675Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂連続17回　
水泳クロールで200m

もう少しで第一目標の20回連続に

70.1Kg

#スポーツ

Apr

1,

2009

檄安洋服を買うポイント

アウトレット店で安い（とおもわれる）洋服を購入する時のチェックポイントです。
仕上げや生地を見分けるには多小の経験が必要ですが、首や左の内ポケットの上に縫いこんであるメーカーのTAGがわざわざ外してあるのは大抵名前の通った一流メーカー品です。
投売りが発覚すると仕入れが出来ないなるので、メーカー名がわからないようにしています、結構手間のかかる作業なので、わざわざやりません、ご参考までに・・・

#ブログ

Apr

1,

2009

今朝の食事（4月2日）

タジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
トマト
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根おろし+小女子
ワカメ・くらげ・KUMAサラダ
バゲット
ヨーグルト
辛子菜・MIXベジ・なめたけの野菜スープ
※昨晩リンゴを食べたので今朝はフルーツなし

#スポーツ

Apr

1,

2009

アスリート日記（洋服のサイズ）

4月1日

食事：
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
生コレアンダー
冷凍インゲン
キャベツ
トマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
練り製品＋八丁味噌
大根オロシ＋小女子
菜花・なめたけ・油揚げの卵Mスープ
バゲット
ヨーグルト
ワカメと水母のサラダ

昼
いつものお弁当

夕
お客様とヒレカツ定食（味噌カツ）

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gymは定休日

お客様を洋服の檄安店にご案内・・・・
洋服の表示サイズは実にまちまちで、同じA6でも差がある、M/Lなどに至ってはもっと差がある、必ず試着しないといけない。

#スポーツ