Aug
22,
2009
簡単で美味しいゴーヤチャンプルー
玉葱大（1/4）
ゴーヤ中1本
唐辛子（台湾産の漬けたもの）
※これは何でもOK、豆板醤でも可
ツナの缶詰小
ゴマ油小さじ1
塩少々
１：玉葱とゴーヤを刻み、塩を少々馴染ませる
２：１：を電子レンジで約3分
３：フライパンを加熱し、ゴマ油を
４：熱くなったところに玉葱とゴーヤを入れ、少ししんなりする程度まで炒める
５：ツナ缶をスープごと入れる
６：手早くかき混ぜ、唐辛子を追加
７：スープが絡み、全体に混ぜ合わされば出来上がり
Aug
21,
2009
簡単茄子のお惣菜二題
写真上：茄子とオクラのサラダ
１：ナスは例のスライサーでカット
２：塩もみして、さっと水洗い後、サラダ脱水器でしっかり水分を除去
３：オクラもスライサーでカット
４：混ぜ合わせ、新生姜をたっぷりすりおろしてかけます
５：冷蔵庫で冷やしてから好みのドレッシングで
写真下：おなじみ茄子の煮物
今回は中国激辛唐辛子漬けをスープに混ぜて煮ました、加熱しても結構辛い！
Aug
21,
2009
新鮮オクラで簡単レシピ（呑平・一人暮らしの方必読）
胡瓜の代わりにオクラを使っての酢の物です。
オクラはネバネバが出るので、包丁で切ると後が面倒です。
私はスライサーを使っています。
１：乾燥ワカメを水で戻す
２：新鮮なオクラを良く洗い、スライサーで輪切りに
※へたを切り落とし、へた側から直角にカット
３：オクラのみに甘酢（市販の寿司酢）を、併せます。
４：ワカメを混ぜ、今度は黒酢を適宜振り掛けます（入れすぎないように）
５：台湾産の激辛ペーストを、ほんの少し（壜にマドラーを入れ先端20mm程度を浸した程度の量）
６：よくかき混ぜて出来上がり
あっと、言う間に出来ます、洗いが楽です。
Aug
21,
2009
無線LAN使用上の重要な注意（NB使用者必読！）
ご自宅などで「１台」のみ使用なら問題ありませんが、
写真のように会議など、狭い場所でPCを並べて使う場合には注意が必要です。
無線LANは双方向通信なので、中継器（アンテナ）は勿論、PC側も送受信を行っているので、機器が近接していると電波干渉を起こします。
速度低下・通信不能・途中切断などの厄介で原因のわからない症状が出ます。
PC間は1.5m程度離すのが理想です、上記の症状がある場合には「相互干渉」を疑ってみてください。
Aug
20,
2009
インターネットに接続出来ないときの対応
BloguruもメールもどのHPも見れない！
こんな時には以下の手順でどうぞ
1：すべてのPCを一旦電源OFFにします。
2：モデムとルータの電源もOFFにします。
3：モデム＞ルータと電源を入れます。
4：約一分程度待ちます
5：各PCの電源を入れます。
※これはサーバーなどが無い状態での想定です
肝心な点を説明します。
PCはインターネット接続時には必ずIPアドレスと呼ばれる固有の座席指定番号が必要です、PC一台でも必ず必要です。
大抵の場合はルータなどがこのIPを配布する機能を持っています。
飛行機に例えると、Eチケットから搭乗券を発券してくれるカウンターのキレイナオネエサンの仕事をルータがやっています。
※DHCPと呼びます
EチケットのPCはカウンターでオネエサンから座席指定をしてもらわないと、搭乗（インターネット接続）は出来ない仕組みです。
※これはPCが一台でも必ず必要です
室温が高いと、ルータがダウン（熱暴走と言います）してしまいます。
この時、PCに電源を入れても、オネエサンはしどろもどろなので変な座席番号を割り振る場合があります、これは無効な座席です。
オネエサンに電源を入れなおし、シャキットしてもらったら、再度カウンターに並んで、新しい搭乗券を発行してもらう必要があります。
これが先ほどの手順となります・・・・
Aug
20,
2009
今朝のKUMAの食事（8月21日）
玉葱・パプリカ・オクラ・ドライトマトの野菜スープ
食パン１枚
ヨーグルト
豆乳
グレープフルーツ
ワカメと胡瓜の酢の物
昨日
昼
中文の老師と中華ランチ
夜
プロテイン
ジントニック
炒り大豆
寒天
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
懸垂15+10ｘ2+＠
マシンでベンチプレス
ダンベルで筋トレ
ステップマシン30分
プールで500m
69.6Kg
骨格筋率が上昇、体内脂肪値は各部位とも同年代で最低値に
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