LAN-PRO

Sep

6,

2009

昨日の夜のお酒

トレッキングでの疲れを入浴で癒したが、体全体が熱い、特に脚部は二日連続の山歩きで短パンでも熱い。
幸い昨日の9階は南の風が吹きぬけ、かなり涼しい。
去り行く夏にはサンバ＆RUMがぴったりですが、昨日は「交響詩：モルダウ」
RUMはオンザロック、干しぶどうでいただきました。

#ブログ

Sep

6,

2009

今朝のKUMAの食事（9月7日）

曇り、25.2℃

鶏肉・浅蜊・大蒜・インゲンの卵Mスープ
オクラの酢の物
グレープフルーツ
バゲット
豆乳
ししとうのボイル　八丁味噌

昨日＆一昨日
運動
5日はハイキング370m
6日はトレッキング850m
Gymは両日ともお休み

68.2Kg
500cc補給後
脱水状態かな？
早速Beerで補充

#スポーツ

Sep

3,

2009

今朝のKUMAの食事（9月4日）

曇り、23.9℃

ゴーヤチャンプル
「
ゴーヤ、玉葱、ドライトマト、ツナ缶、唐辛子
」
トマトジュース
KUMAサラダ
チーズ
らっきょ
食パン+イチゴジャム

昨日
昼
「笹のみ」さんでランチ
夜
KUMAサラダ
落花生
あられ
coffee
アルコールはなし

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gymは時間足らずでお休み

68.8Kg

#スポーツ

Sep

2,

2009

今日の昼ごはんはキレイナオネエサンと・・・

昼ごはんは、Bloguru仲間の「おしょうさん」のお店で・・・
奥さんから「キレイナオネエサンですね」とチェックが入りました。

#グルメ #バー #レストラン

Sep

2,

2009

今朝のKUMAの食事（9月3日：最近やや豪華）

曇り、23.7℃

韮・小女子・油揚げ・浅蜊・ドライトマトの卵Mスープ
豆乳
大根オロシ
オクラの酢の物
グレープフルーツ
食パン　サルサソース
KUMAサラダ
大きなししとうのボイル+八丁味噌
※さすがに食べきれず夕食に一部は保存

昨日
昼
何時ものお弁当
夕食　お菓子
夜
KUMAサラダ
胡瓜の酢の物
Beer
落花生

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gymは定休日
68.9Kg

#スポーツ

Sep

1,

2009

曇り、25.5℃

韮・浅蜊・大蒜・干し海老の卵Mスープ
豆乳
食パン
グレープフルーツ
胡瓜の酢の物
KUMAサラダ
ヨーグルト
ししとうのボイル＆八丁味噌+生姜

昨日
食事
昼
何時ものお弁当+ポテトチップス
お菓子

夕
オクラの酢の物+食パン
夜
プロテイン
Beer　落花生　鮭トバ

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
ステップマシン20分
水泳はなし

68.9Kg

#スポーツ

Sep

1,

2009

綺麗な夕焼け

朝に続いて、今度は夕景です、景観だけが自慢です。

#ブログ

Sep

1,

2009

南部鉄のフライパン

テフロンコーティングンのフライパンはたくさんあるのですが、高温で使える厚手のそれを探していました。
また、道具が増えました、マジで小さなレストランなら開けそうです・・・

#グルメ #バー #レストラン

Aug

31,

2009

北海道のお土産

お土産をいただきました、ずいぶん人気のあるお菓子だそうですが・・・・

#ブログ

Aug

31,

2009

今朝のKUMAの食事（9月１日）

快晴、22.8℃

大きなししとうのボイル（八丁味噌）
ほうれん草・あさり・海老・大蒜の卵Mスープ
豆乳
食パン一枚　イチゴジャム
らっきょ
オクラの酢の物
大根おろし
KUMAサラダ

昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夜
未明までのの夜更かし＆飲みすぎで
節制、アルコールなし
KUMAサラダ、食パン、ヨーグルトなど

運動
飲みすぎで何もせず、Gymも疲労を避けお休み

#スポーツ