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May

14,

2009

今朝の食事（5月15日）

晴れ、12.1℃
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉団子
オキアミ
チーズ
トマトピューレ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚　サルサソース
大根おろし
エンドウ・なめたけ・玉葱の卵Mスープ
グレープフルーツ（1/2）
ワカメ

#スポーツ

May

14,

2009

決してユニクロのCMではありません。
この下着「前閉じタイプ」で、オシッコの時は半脱ぎで用を足す必要があります。
不便？　いいえ、これが体に良いのです。
40歳を過ぎると、「切れ」が悪くなり、最後は最悪の「紙・・・」のお世話になることになります。前立腺の病気でなくても、普段から勢いよく放尿の習慣をつけておけば切れは断然よくなります。
切れの悪化の原因は尿管の圧迫でが原因で、前立腺肥大も問題ですが、衣服や下着での圧迫も大きな問題のようです。

私は自宅では便座に座って小用をします、尿が飛び散らないのでトイレは臭いません。

チャックのみで小用を済ませている同輩に「先駆者」からのアドバイスです・・・・

#ブログ

May

13,

2009

ダイエットの秘訣（鏡で痩せる）

我が家の寝室にある鏡です。
特注品で160cmｘ50cmです。
※決して高額ではありません、ガラス板より少し高いだけ。
壁に固定（貼り付け）してあります。
＠全身が映ること
＠ゆがみが無いこと
この二点がダイエット鏡の条件です。

通常は自宅で筋トレ（上半身裸）で、筋肉の動きを見るために使っていますが、体形の変化や服装のチェックにも役立ちます。

鏡はこの他に書斎やサーバ室？にもありますが、いずれも縦長の全身が見られるようなタイプです。
洗面台は３面になっています。

鏡は土曜日のメンテの時に必ずきれいに拭き上げます、鏡で顔や体形を毎日チェックするのがダイエット中は重要で、必ず効果が出ます。
（ダイエット意識度が高まります）

#その他

May

13,

2009

今朝の食事（5月14日）

タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
干しえび
鶏肉団子
トマトピューレ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
グレープフルーツ（1/2）
大根オロシ
玉葱・エンドウ・油揚げの卵Mスープ（ローズマリー風味）
食パン１枚
KUMAサラダ
※玉葱（小）を山ほど頂いたので消化作戦中です。
ヨーグルトは払拭

#スポーツ

May

13,

2009

我が家の辛子豆腐（birdyさん見ないでください）

名古屋では夏に辛子豆腐を食べますが、これが意外に高いのです・・・・
大きな一丁を４５円で購入している私には、辛子豆腐が２００円は「法外・暴利・ぶったくり」にしか思えません。
丸い豆腐に辛子を海苔にくるんで入れ、上にのりの粉をかけてあるだけなんです。

我が家の辛子豆腐です。
豆腐一丁を８等分します
上に葱をそぎきりして、たっぷりかけます
※必ずそぎきり、輪切りはダメ
ポン酢に辛子またはマスタードを溶きいれて、葱のうえから掛け回します・・・・

豆腐を崩しながらいただきます、８等分してあるので食べやすく、たれがよく回ります。

#ブログ

May

12,

2009

アスリート日記（運動の順を変えてみたら）

5月12日
食事：
朝
タジン鍋
「
玉葱
おくら（新）
ピーマン
干しえび
トマトケチャップ
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
食パン１枚　バタ
ぬき菜のおしたし
ヨーグルト
大根オロシ
青梗菜・ナメコ・おくらの卵Mスープ
わかめ・ｋUMAサラダ

昼
いつものお弁当

夕方
クラッカー二袋

夜
プロテインゼリー（300g）
やっこ豆腐一丁
KUMAサラダ
缶ビール（ノンアルコール）
グレープフルーツ一個
寒天
寝酒はスコッチウイスキー

運動：
朝
９F<>１F（これは毎日です）
腹筋運動50回×２セット
ダンベルで筋トレ

Gym
最初にストレッチ
筋トレ（ダンベル＆マシン）40分
ステップマシン30分
英会話の後なので、短時間に切り上げたが、
暖かくなり、最初に有酸素で「暖気運転」の必要が無くなったので、いつもと順序を反対に。
効果があったようですが、数回人体実験をして確実になった時点で公開します。

70.2Kg（プロテイン服用後、実質は69.9Kg）
15.4％
5.5%

#ブログ

May

12,

2009

試してみました「ノン・アルコールビール」

新たしいモノ好きのKUMAは早速に試してみました・・・
当然酔えません、味も少し甘みがあるような感じ、美味しくない・・・・
でも、色や泡立ちはビールそのもの、カロリーも低く宴会時の運の悪い運転手には良いかも・・・

#グルメ #バー #レストラン

May

12,

2009

9.11の時

昨日から英会話の先生が代わりました。
オージーのOttoからNewyorkerのStevenに。
自己紹介と世間話の後、許可を得て9.11の話を・・・

彼は当日大学に居たとのこと（学生だった）。
必死にガールフレンドの安否を探し回ったこと、
※この話が大迫力、無事会えて自宅まで送った。
発生の9時頃から6時間近く、電話・インターネットは通じなかった、軍隊の出動、公共交通機関の停止、数日間に渡り市民生活が停滞、政府はもとより全国民がテロに敏感に反応するようになったことなど・・・・

現場に居住する人の話を始めて生で聞くことが出来ました。

#政治 #歴史 #環境 #社会 #経済