LAN-PRO

Aug

12,

2008

ダイエット日記（夏バテ回復）

食事：
朝、
豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子　柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子　味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース

昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン、刺身こんにゃく、ソフト煎大豆
ジントニック、焼酎を少し

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
プールは行けず
炎天下で洗車２台（水洗いのみ）

Gym
ウォーキング最大斜度12％、30分、314Kcal
腹筋、筋トレもしっかり
ステップマシン300Kcal
Gym終了時
82.5Kg

前日、やや疲れ気味ステップマシンの意欲が無かったのですが、今日はやる気満々、身体も軽い。
やはり土曜のバイクが疲労の原因と思われる。

内蔵脂肪率が昨日よりも低下、好調に推移

#健康 #美容

Aug

12,

2008

FREESPOTを応援してください

フリースポットが、SOHO AWARDにノミネートされました。

SOHO AWARD2008

http://www.soho-awards.org/

SOHO AWARDとは、SOHO事業者が日ごろ利用しているサービスを

推薦(ノミネート)し、推薦されたサービスをみんなで投票し、

毎年度選考して表彰するイベントだそうです。

FREEスポットの増加は我々の利便性を向上させてくれます、上記のページ

に人気投票があるので、是非「清き一票」をお願いします。

#PC #テクノロジー #ネット

Aug

11,

2008

今朝の食事

豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子　柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子　味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース

今朝、あわててKUMAサラダを作りました、少し寝坊すると時間が慌ただしくなります・・・

#健康 #美容

Aug

11,

2008

ダイエット日記（やや夏ばて）

食事：
朝、
KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）

昼、お弁当（ライスなし）

夜、
プロテイン、刺身こんにゃく
ハイボール（薄め）＋落花生

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

プールは行けず

Gym
室内バイク15分　100Kcal
ウォーキング　最大斜度10％30分312Kcal
ストレッチ＆腹筋、その他筋トレ
ステップマシンはお休み

Gym終了時で
82.9Kg
水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。
体脂肪率24％、内蔵脂肪率13％を切る
まだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。

でも、さすが土曜日のバイクとに日曜出勤の疲れか、やや夏ばて、昨日は洗濯途中で寝入ってしまった、夜半に目が醒め、干し物

#健康 #美容

Aug

10,

2008

今朝の食事

KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）

相変わらずの野菜中心メニューです、当分続けます。

#健康 #美容

Aug

10,

2008

LANケーブル製作実習トレーニング

当社ではLANケーブル（光・メタル）の製作実習を行っています。
写真は昨日（8月9日）の風景。
基礎からみっちりトレーニングします。

#PC #テクノロジー #ネット

Aug

10,

2008

鈴鹿でバイクその４

写真は一番上が水を撒いて滑りやすくしての練習コース（4輪）、写真右上にサーキットのスタンドが見えます。
中段の写真はパイロンスラロームの練習エリア、黄コーンがコーナー、赤は方向など、複雑で広い。
最前列はチビッコバイク教室の練習風景、小さなバイクに子供達は夢中。
最下段はそのアップ、バイクは専用に作成されたもの

#バイク #ボート #車 #鉄道 #飛行機

Aug

10,

2008

ダイエット日記（日曜日は仕事）

食事：
朝、
KUMAサラダ
じゅうろくマメ空炒め+味噌たれ
卵スープ
食パン１枚
プチトマト（たくさん）

昼、カップ麺（汗）

夜、
プロテイン
刺身こんにゃく
カンパリソーダ２杯
落花生

運動：
朝、室内バイク　＋　腹筋すこし
プールは行けず
夕方
Gym
ウォーキング　30分、313Kcal
腹筋、ストレッチ
ステップマシン　300Kcal
Gyｍ終了時で
82.4Kg

昨日は仕事でした、終日会社でLANケーブルの
製作指導

#健康 #美容

Aug

9,

2008

鈴鹿でバイクその３

中級のトレーニングは
ブレ―キングとパイロンスラロームです。

ブレ―キングは前・後、前後を最初は低速から、最後は60Kmでフルブレ―キング、ロックも経験させられます。
低速では片手でのハンドリングでブレ―キングもテストされ、ライディングポジションの悪さがモロに出ます、足やタンクへの固定、目線も厳しくチェックされ、「ゼッケンXX、姿勢が悪い」「ゼッケンXX左足を上げて」など、ハンドマイクで大きな声での注意が飛びます。
バイク20年の方も、ことごとく注意を受け、しょげていました。（私も同類です）

これを、徹底的に何度も何度も繰り返しやるんですが、暑さと精神集中度の低下でふらふらになります、転倒も何回も見ました。

午前中はブレーキングで、午後はパイロンスラロームです、公道では不要に思えますが、論理的説明と実際に走ってみるとその重要性が解ります。
※コースは複雑でブレ―キング操作が悪いとあっという間にコースアウトしてしまう。

最初はゆっくりですが、だんだんスピードが上がります、「XX番、もっともバイクを倒して」「XX番、立ち上がりを早く」など。

750CC大型バイクなのですが、コツを掴むと自在に動いてくれるようになります。
炎天下、繰り返し、繰り返し、このスラロームを幾度となく繰り返し、身体に覚えこませるやり方です。

#バイク #ボート #車 #鉄道 #飛行機