LAN-PRO

Jul

26,

2008

朝、6時45分でこの有様

あまりの暑さにぐったりです。
今朝6時45分です。
９Fでこの有様です、上が室外、下は室内の温度です。

#ブログ

Jul

26,

2008

アスリートの洗濯物

写真は金曜日と土曜日の私一人の洗濯モノです。
大半はスポーツウェアです、汚れは無いのですが、物凄い汗で、一旦乾燥させてて二日分まとめてします。
※そのままだと洗濯機が重量を誤認してしまうし、濡れたままだと臭いがでてしまいます。

最近買い換えた洗濯機は
ドラム式の全自動で9Kg洗えるタイプですが、最初は大きいかなと思いましたが、これで丁度良い大きさです。

#スポーツ

Jul

26,

2008

今朝の食事

食パン１枚　（8枚切り）
野菜スープ　（卵なし）
豆腐一丁　ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ

ゴーヤはスライスして、テフロンのフライパン（ガラス窓付き蓋式）で、加熱します。
ガラスが曇ってきたらかき混ぜ、少し色がついたら、卵をときいれます、油は一切使いません。

#健康 #美容

Jul

26,

2008

食事：
朝、
食パン1枚（5枚切りから8枚に変更）
鶏ささみ　100g　ボイル　＋　味噌たれ
大根おろし＋小女子＋ポン酢
卵スープ
トマト（小）2個
昼、
プロテイン
豆腐一丁
みかん3個
夜、
プロテイン
Beer350cc2缶、落花生

運動：
朝、　室内バイク200Kcal、腹筋

昼、やっとプールへ
コースが混んでいて高校生水泳部の練習コースで、
一緒に・・・・（無謀）
最初は付いていけたのですが、1600ｍで遅れだしリタイヤ、彼らのいくら体慣らしの遠泳とはいえ、100ｍ2分の連続はきつい。

夜、
ウォーキング30分最大傾斜12％338Kcal
ヨガとストレッチ、腹筋トレーニング
ステップマシン300Kcal

Gym終了時で
84.7Kg
昨日のビールガブ飲みの影響は無さそう

#ブログ

Jul

25,

2008

今朝の食事

食パン1枚（5枚切りから8枚に変更）
鶏ささみ　100g　ボイル　＋　味噌たれ
大根おろし＋小女子＋ポン酢
卵スープ
トマト（小）2個

※スープは200ccですが、途中で満腹になります、胃が小さくなってきているようです。

#健康 #美容

Jul

25,

2008

KUMAさんのデジカメ入門その８(手ブレを防げ）

ポケットカメラの泣き所は、手ブレに弱い点です。
一眼レフの場合は顔にカメラを固定するなどして手ブレを防ぐ事が出来ますが、ポケットの場合、特に望遠や暗い画像は手ブレの影響が無視出来ません。
「手ブレ防止」なる装置がついていますが、とても完全に「防止」は無理のようです。

手ブレを防ぐには、普段からシャッターを切る場合のカメラの持ち方に注意しましょう。

写真のように、親指と人指し指で挟むようにしてゆっくり押します。
下の写真のように人指し指だけで押すと、大抵手ぶれを起こします、片手で手を伸ばした状態なら尚更です。

#PC #テクノロジー #ネット

Jul

25,

2008

昨日はパーティ

一宮市の七夕でお客様と招待。
ゲストは3名
5時から買出し、
6時からGymへ、7時半帰宅、即刻料理開始

KUMAサラダ
オードブルは、ソーセージと胡瓜のあっさり仕上げ
蛸とカジキのカルパッチョ（地中海風味）
真鯛のお刺身
三輪素麺
冷酒とBeer、最後はマティーニでしめ

※猛暑なので、調理後すぐに冷蔵庫で冷却する、れいによって一人で奮戦

明日は、夕方魚料理の講習会

一人だったので写真はありません・・・

#グルメ #バー #レストラン

Jul

25,

2008

ダイエット日記（ビールガブ飲み）

食事：
朝食、
卵スープ
ほうれん草（3把）＋林檎酢
チーズ2個
大根オロシ＋小女子＋ポン酢
プチトマト
鶏ササミ＋トマトケチャップ

昼、
いつものお弁当（ライスなし）

夜、
七夕で接待
KUMAサラダ
素麺
ビールガブのみ（汗）

運動：
朝、室内バイク　200Kcal＋腹筋（8分）

プールは行けず

夕方　Gymへ
ウォーキング最大傾斜12％、30分　340Kcal
ステップマシン 300Kcal
時間がないのでヨガ＆ストレッチはなし
Gym終了時
84.5Kg
夜、ビールガブ飲みで台無し、でもたまには・・・

会社の外気温が40℃近い、水も大量に摂取

#健康 #美容

Jul

25,

2008

7月25日の朝食

卵スープ
ほうれん草（3把）＋林檎酢
チーズ2個
大根オロシ＋小女子＋ポン酢
プチトマト
鶏ササミ＋トマトケチャップ
※トマトケチャップは岐阜県の「明宝ハム」が販売しているもの、酸味が強い

#健康 #美容

Jul

24,

2008

ダイエット日記（お腹の脂肪減少）

食事：
朝、
卵スープ
ほうれん草（小４把）＋林檎酢
豆腐（１/２）　ポン酢
プチトマト
大根オロシ＋小女子　ポン酢ｎ　
食パン１枚
昼、
何時ものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン
とうもろこし（小３）
アルコールなし

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋

プールは行けず

夜、
ウォーキング　斜度12％30分324Kcal
ステップマシン　330kcal
ヨガ＆ストレッチ
Gym終了時
85.0Kg
たるんで下がっていた下腹部のお腹の皮のたるみが無くなってきている、嬉しい。

#健康 #美容