Jul
29,
2008
ダイエット宣言から一ヶ月
宣言から６Kg、実質スタートから一ヶ月半ですが、１２Kgの減量を達成しました。
最近は筋トレを中心に体型の改善にがんばっています。
ひき続いての応援をお願いします。
Jul
29,
2008
ダイエット日記（忙しいぃ）
朝、
卵スープ
大根おろし＋小女子 ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個
昼、いつものお弁当（ライスなし）
夕方、西瓜を沢山
夜、うっかり寝てしまい欠食、夜半に起きてプリンを2個
運動：
朝、室内バイク、腹筋運動しっかり
多忙でプールは勿論いけず
火曜日は英会話、その後Gymの予定も明日提出のレポート作成中に寝入ってしまい、行けず。
夜半に起きて作業継続、5時半起床
英会話終了時で
84.7Kg
西瓜を沢山食べた割にはたいした増加はなし、
Gym終了時なら83Kg台かも・・・
でも、今日はGymは休み、おまけに会食あり。
Jul
28,
2008
今朝の食事
大根オロシ＋小女子 ポン酢
卵スープ
KUMAサラダ 柚子ピリ辛ドレッシング
豆腐（1/2）柚子味ポン酢
いつもと変わり映えのしない内容ですが、ドレッシングを変えたり、スープの味付けを変化させて飽きないようにしています。
特にドレッシングは重要ですね。
最近、やっと体が軽く感じるようになりました。
毎朝、９Fから歩いて１Fまで新聞を取りにいくのですが、下りる時の体重負荷が減ってきているのに最近気が付きました、登りはもちろんずいぶん楽になってきました。
Jul
28,
2008
ダイエット日記（西瓜が美味しい）
朝、
卵スープ
大根おろし＋小女子 ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個
午前の休み時間にいただきものの西瓜を沢山
昼、いつものお弁当（ライスなし）
夜、プロテイン
寒天、デザートプリン
アルコールなし
運動：
朝、室内バイク、腹筋しっかり
プールはなし
夜、
ゲームウォーキング 30分 283Kcal
ヨガ＆ストレッチ
ステップマシン 300Kcal
ステップマシンが馴れと、体重減少で同じ負荷でも軽く感じるようになってきた。
Gym終了後
84.5Kg
※西瓜は沢山食べたけど、今日は過ごしやすかったので水分摂取がいつもより少ない。
Jul
28,
2008
魚の調理勉強会
生徒さんは３人
対象は一般的なアジ
＜昨日のレッスン＞
鱗の引き方
内臓を手を汚さずに取り除く方法
３枚オロシのコツと注意点
腹骨のすき方
中骨の取り方
皮の引き方（手で剥くときの注意点）
刺身の引き方
失敗したときのリカバリー方法
最後に調理した魚で乾杯
写真は私の中国語の老師（若くて美人です）
が鱗を引いている様子
今日は私が先生（老師）でした。
Jul
27,
2008
ダイエット日記（昨日は魚料理勉強会）
朝、
食パン１枚 （8枚切り）
野菜スープ （卵なし）
豆腐一丁 ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ
昼、
プロテイン
ハウスみかん4個
寒天
夜、
パーティで少量でいろいろ
ウイスキーソーダ
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋
プール 1600m
昨日の疲れがあり、距離の伸びず
夕方、
ウォーキング最大斜度12％ 30分、328Kcal
ヨガ＆ストレッチ
パーティの準備のため、早めに引き揚げ
ステップマシンはお休み
6時から魚料理の勉強会
別途投稿します
Jul
26,
2008
アスリートの洗濯物
大半はスポーツウェアです、汚れは無いのですが、物凄い汗で、一旦乾燥させてて二日分まとめてします。
※そのままだと洗濯機が重量を誤認してしまうし、濡れたままだと臭いがでてしまいます。
最近買い換えた洗濯機は
ドラム式の全自動で9Kg洗えるタイプですが、最初は大きいかなと思いましたが、これで丁度良い大きさです。
Jul
26,
2008
今朝の食事
野菜スープ （卵なし）
豆腐一丁 ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ
ゴーヤはスライスして、テフロンのフライパン（ガラス窓付き蓋式）で、加熱します。
ガラスが曇ってきたらかき混ぜ、少し色がついたら、卵をときいれます、油は一切使いません。
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