LAN-PRO

Jul

23,

2008

こんな仕事もしています（Webカメラ）

わが街愛知県一宮市では七夕祭りが今日から始まります。
7月24日から27日までで、一宮市としては最大イベントなんです。
「ドローカル」な所なんで、こんな仕事も舞い込んできます、Webカメラの取り付です。
LAN環境などは勿論ないので、無線LANを駆使してWebにアップしています。

Webカメラ

#PC #テクノロジー #ネット

Jul

22,

2008

今朝の食事

野菜スープ（卵なし）
豆腐（1/2）ポン酢
大根オロシ+小女子　ポン酢
KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシング
ほうれん草（2把）　林檎酢
じゅうろくマメ　味噌たれ
食パン1枚

量の割にはカロリーは少ないですが、一人での食事としては「豪華」です。

#健康 #美容

Jul

22,

2008

食事：
朝、
野菜スープ（玉入り）
大根おろし＋小女子　柚子ポン酢
KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシング
じゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ
食パン1枚

昼、
会社で何時ものお弁当（ライスなし）

夜、
久々の宴会参加
コース料理がヘルシーでラッキー
Beerは止めて焼酎

運動：
朝、室内バイク200Kcal

写真撮影のため、機材運搬他
プールは行けず

夜、
Gymも行けず、

お酒に弱くなりました、帰宅した途端にバタン
熟睡です。

#健康 #美容

Jul

21,

2008

今朝の食事

野菜スープ（玉入り）
大根おろし＋小女子　柚子ポン酢
KUMAサラダ　青紫蘇ドレッシング
じゅうろくマメ（ボイル）味噌たれ
食パン1枚

野菜スープは手抜きで、
白だし（15cc）を水200ccで薄め、冷凍のミックスベジタブルを適量いれ、煮立てます。
火をとめ、卵を溶きいれて完成。
※白だしは「七福」の物が群を抜いて良い味です。

#健康 #美容

Jul

21,

2008

ダイエット日記（ちょっとやりすぎかな？）

食事：
朝、
野菜スープ（卵入り）
KUMA式サラダ、林檎酢で
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で

昼、
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で
プロテイン
グレープフルーツジュース

夜、
鳥のササミ（ボイル）80g
プロテイン
KUMAサラダ
じゅうろくマメ（味噌たれ）
Beer（350cc）2缶、いただきものののBeerはこれで終り

運動：
朝、室内バイク200Kcal
犬山市の本宮山にトレッキング90分
昼、プールで2000ｍ
夜、Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分334Kcal
ヨガ＆ストレッチ
ステップマシン25分300Kcal
終了時で
85.2kg

本宮山は一ヶ月ぶりだが、登攀力がアップしたのを実感、体が軽い。

#健康 #美容

Jul

20,

2008

今朝の食事

野菜スープ（卵入り）
KUMA式サラダ、林檎酢で
食パン１枚
豆腐（1/2）柚子ポン酢で

相変わらずのメニューですが・・・

#健康 #美容

Jul

20,

2008

ダイエット日記（水泳好調）

食事：
朝、
作りおきのカレースープ（最終）
KUMA式サラダ
プチトマト
食パン１枚

昼、
プロテイン
食パン１枚
桃（大）1個

夜、
プロテイン
KUMA式サラダ、
カジキ刺身180ｇ
Beer（350）2缶

暑さ対策で、水ガブ飲み、特に炎天下のプールは
脱水症状になりそう。

運動：
朝、
室内バイク200Kcal
昼、
屋外50ｍプールで1600ｍ連続で力泳100ｍ2分をほぼキープ、さすがに1600ｍでダウン
夜
ウォーキング最大斜度12％で30分334Kcal
時間切れでステップマシンは中止、全身ヨガとストレッチ

好きな水泳を頑張ってカロリー消費。

#健康 #美容

Jul

19,

2008

今朝の食事

作りおきのカレースープ（最終）
KUMA式サラダ
プチトマト
食パン１枚
※サラダのドレッシングに味噌味が加わりました。

#健康 #美容

Jul

19,

2008

ダイエット日記（第一次目標に到達）

食事：
朝、
おにぎり（小３個）
大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子
豆腐（1/2）
プチトマト
昼、
プロテイン
ササミ120g（茹で）
プチトマト
じゅうろくマメ70ｇ
夜、
プロテイン
チーズ２個
キュウリ２本
Beer（350cc）2本

運動：
朝、室内バイク300Kcal
部屋の掃除（土曜日は家具を動かして掃除2時間）
プール(県営50ｍ）
1700ｍ連続、調子良く水にのれる、50ｍが50secで連続泳げるようになった（昨年と同じに回復）
夕方、
ウォーキング最大斜度12％で30分335Kcal
ステップマシン25分300Kcal
ヨガ＆ストレッチ
Gym終了時で
85.4Kg
第一目標に到達
第一次減量目標を達成したので、食事に蛋白質を増やし、運動メニューを変更予定

#健康 #美容

Jul

18,

2008

海の男の宝物

いまだに現役で活躍しています。
SEA DWELLERの旧モデルです、時計内部に溶け込んだヘリウムを排出するガス抜き穴がこのモデルは小さいです。
この時計はヘリウムとのMIXガスチャンバーに入るために購入しました、伊達ではありません。
ラッキ―だったのは、このSEA DWELLERの文字を見てください、「赤字」なんです・・・・

この辺りはzakiさんがお詳しいと思います。

#その他