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心と体、脳科学、外気功からアプローチしたコーチングを提供している メンタルコーチ 水琴晶子(みことあきこ)です。
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№357 今更ながら。。。

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№357 今更ながら。。。
テレビは最近朝ドラを観るようになったぐらいで
ほとんど観ないのですが、
小4息子から一緒に観てほしいと言われる
「イッテQ!」の番組。
 
昔からやっていたのは知っていたけど、
内容はよく知らなくて。。。
今更ながらですが、息子と一緒にゲラゲラ笑いながら観ています(^^)
 
息子はこの番組のお蔭で世界に興味を持ち、
色々な国に行ってみたいと言い始めました。
 
芸人さん達が本気で色々な事に挑戦している姿は
勇気ももらえます。
 
思いっきり笑う事も免疫力アップに良さそう(^^)
バラエティーを観るのはカラダにも良いと言われます。
思いっきり笑えるバラエティーに出会えると幸せですね。
 
「あなたが思いっきり笑える番組や映画は何ですか?」
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№356 人生一度きり!

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№356 人生一度きり!
中山美穂さんが
突然あの世に行かれてしまいましたね。
ご冥福をお祈りいたします。
 
今年を振り返ると、2月の母の死に始まり、
先月は、サポートしていたカリスマ社長が亡くなり、
私自身も死について考える年に。
 
喪中ハガキで友達の旦那さんが突然亡くなった事を知り、
同じ年ぐらいの息子がいる友達だけに、
胸が張り裂けそうにもなりました。
 
いつ何が起こるかわからない。
だから、今を一生懸命生きたいし、
後悔しないように、
周りの家族や友人、仕事仲間やクライアント様と
より大切に関わっていきたいと思わせられた今年でした。
 
最期、「本当に楽しい人生だった」
と言う母の言葉は忘れられません。
そんなやり切ったと思える人生を
歩んでいけたらと思います。
 
人生一度きり!
周りに感謝しながらも
やりたい事をやっていきたいですね(^^)
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№355 幸せの定義

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№355 幸せの定義
先日、夫と夜、会話をしていた時の事。
酔っぱらっていたのか、夫が語り始め。。。
 
「人生とは何?」
「幸せとは何?」
 
そんな質問を投げかけられました 笑
 
咄嗟に出た私の答えは。。
「人生とは。。。自分の使命を生きる事」
「幸せとは。。。。何だろう?」
 
幸せの定義がすぐ出てこなかった。
 
必死に数日考えていたら
あるノートが出てきて、
答えが見つかりました(^^)
 
「幸せとは、毎日ワクワクしている人生」
 
そんな事を考えていたら
赤毛のアンを思い出しました。
 
何もなくても、想像力でそれをカバーし、
どんな時も希望を持ち続けるアンの人生。
 
あの脳科学で有名な茂木健一郎先生の本に
『赤毛のアンに学ぶ幸福になる方法』
というのがあります。
 
「赤毛のアンには「幸福」とは何か、
その秘密が隠されている。」
と、赤毛のアンのファンの茂木先生。
 
かなり前に本屋で偶然見つけて即買いした本です。
久しぶりに読み返したくなりました(^^)
 
あなたにとって幸せとは何ですか?
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
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№354 忘年会

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№354 忘年会
本日は忘年会に参加してきました(^^)
 
ある人から「忘年会」は「望年会」
と聞いたことがあります。
 
そう、次の年を望む会。
未来にベクトルを向けています。
一字違うだけで気持ちもワクワクしてしまう。
 
2次会はカラオケに行き、
勇気がいったけど、
初めて、メンバーの前で歌を歌うことに挑戦!
歌わなかったら後悔すると思って
自らマイクを持ちました(^^)
 
さて、今年も残り少なくなってきましたね。
後悔のないよう、ピッチをあげていきたいですね。
 
今日もお疲れ様でした!
おやすみなさい♪
 
 
 
 
 
 
 
 
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№353 苦手な人との付き合い方

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№353 苦手な人との付き合い...
セッションでも苦手な人の人間関係の悩みはとても多いです。
 
本日の学びから。。。
 
そんな苦手な人との理想的なコミュニケーション方法とは
まずは「和解」できるのが一番の理想ですが、
それが難しい場合は。。。
    ↓
「基準値、期待値を下げる」
それも厳しければ。。。
    ↓
「距離を置く」
 
ただ、苦手な人というのは
自分の癖が原因だったりします。
 
例えば、人に合わせる癖だったり、
我慢しすぎる癖、求める癖、考える過ぎる癖。。。
 
その癖を手放すと、
苦手な人も気にならなくなる。
どうでもよくなる。。。
 
苦手な人を
反面教師にして、
自分はそのようにしないと決める事ができたり、
 
例えば、「傲慢な人」→「自己主張できる人」
とリフレーミングする事でとらえ方を変える事ができるようになったり。。。
 
苦手な人を通して学べる事もあったりする。
 
私も短気な人や意地悪な人、怖い人に出会い、
嫌な思いをしたことも多々ありました。
ただ、実はそこから「強さ」を学び、
人に合わせる癖や我慢しすぎる癖を
手放せるようになりました。
 
今でも全てを手放せている訳ではないけれど、
苦手な人の捉え方は変わってきてるなと思います(^^)
 
全ては学び、経験。
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№352 感謝状

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№352 感謝状
今日は急遽退職する事になった退職者の方との送別会。
一緒に頑張ってきた方だったので、
何かできないかと考えたとき、
ふと「感謝状」という言葉が浮かび、
夜なべしながら
手作りの感謝状を頑張って作成。
 
乾杯の前に読ませてもらいました。
涙して喜んでもらえたので良かった、良かった(^^)
しっかり言葉にして感謝を伝えられたので自分も何だか良い気分。
 
感謝を伝えるっていいですね。
明日は誰に感謝を伝えようかな。
 
おやすみなさい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№351 鬱は生活を見直すチャンス

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№351 鬱は生活を見直すチャ...
夫が鬱になる前の生活は、
今から考えると酷いものでした。
 
会社でストレスを抱えていたのはもちろんですが、
ストレス解消にと、
会社から帰ってくると大好きなゲームを深夜まで。
結局睡眠時間が減る生活。
 
食生活も毎日缶コーヒーを飲んだり、
スナック菓子を食べたり、
夜は甘い缶の焼酎を飲んだり
タバコも吸っていたので、
とにかく健康を害するオンパレードな生活。
 
もともと丈夫な人なので、
私が食生活や生活習慣の事について
言及しても
健康には興味がないなど言ってのけてしまう。
 
でも、カラダは正直ですよね。
その日は突然やってきたのです。
 
今は、本当に生活がガラッと変わりました。
性格もかなり穏やかになりました。
 
鬱は日々の生活を見直すチャンスとも言えます。
鬱にならないためにも、
食事、睡眠、運動に気をつけて、
ストレスに強い体づくりをしておくことも大切ですね。
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№350 口角を上げて引き寄せ力UP!

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№350 口角を上げて引き寄せ...
心と体はつながっているため、
ガッツポーズをしながら落ち込むことはできないように、
人の感情は行動一つで一瞬で変えることができる。
 
口角を上げることもその一つ。
 
先日、証明写真を撮るためにスタジオへ。
「もう少しにこやかにお願いします」
など言われながら、
何枚かカットをとってもらいました。
 
真顔の顔はこわすぎて。。(^▽^;)
口角を上げた写真を選んだのですが、
客観的に自分の色々な表情を見ることができて良かったです。
 
口角を上げるだけで、
脳は「今、幸せなんだ」と錯覚するそうです。
結果、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌される。
自分を勝手に喜ばせる事ができるのです。
 
実際、口角を上げている人には
近づきやすいから、人も集まりますよね。
口角を上げて引き寄せ力もアップ!(^^)
 
意識して口角あげていこう!
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
 
 
 
 
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№349 感情が決めているもの

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№349 感情が決めているもの
よく奥さんの方が先に逝ってしまうと
旦那様がそれを追いかけて
亡くなってしまうという話を良く聞きますが、
 
母が亡くなって10か月。
父は今、自分なりに毎朝
「今日はどんな楽しい事をしよう」
と考えながら過ごしてくれていて、
電話の声もいつも元気そう。
 
健康を保つのに、
「食事・睡眠・運動」
が大事だということは、
小学生の頃から学んできたことだけど、
 
脳科学を勉強して
いかに「感情が体調を決めているか」を知り、
マイナス感情が体調を悪化させる事。
だから、心(感情)を整えていく事が大事な事
を学びました。
 
「感情」を無視して何かを始めても、
それは良い方向には進まない。
 
感情が思考も体調も決めている事にまず気づき、
感情をコントロールすることに
意識を向けていけると良いですよね。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№348 平日休み

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№348 平日休み
今日はお休みをもらって、
久しぶりの平日休み。
 
お気に入りの時計が壊れたので同じのをリピートして購入。
やりたいと思ってた事も急遽終えることができ、
その後お気に入りの場所のカフェでランチ。
地元野菜を使ったナポリタンにレモネードが
めちゃめちゃ美味しかった!
 
お気に入りの場所も散策し、
自分の「お気に入り」を堪能。
 
お気に入りでエネルギーチャージ。
 
「あなたのお気に入りは何ですか?」
 
さあ、また明日からがんばろう。
おやすみなさい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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