人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

№131　朝の腸活メニュー

Jan

30

メンタルコーチ　みことあきこです。

パフォーマンスを上げるには、
心からもからだからもアプローチが必要。

体の免疫力を上げるための腸活には
体に「菌を入れる事」が大切です。

腸活の一つとして
我が家では、お味噌汁を毎朝のメニューに。
息子が乳幼児の時は、
お味噌汁に入れると野菜を食べてくれるという事で、
毎日具だくさんのお味噌汁にしていました。

実家で、朝、お味噌汁が出なかったとき、
「お味噌汁は？」とばぁばに催促するぐらい、
今も息子はお味噌汁が大好きです(^^)

特に、寒い今の時期、
お味噌汁を飲むだけで、
体がポカポカしてくるのがわかります。
体温を上げるためにも、
手っ取り早い朝の腸活メニュ―ですね。

そして、菌活はバランスが重要なので、
ヨーグルト、漬物、納豆、甘酒など、
色々な種類の菌を摂る事。

また、菌のえさとなる
食物繊維やポリフェノールを摂る事が
ポイントです。
お味噌汁に野菜をたくさん入れれば、
菌を入れると同時に菌のえさも摂取できますね。

腸活には、水分補給も大切なので、
お味噌汁は水分補給もでき、
まさに腸活としては100点満点のメニューではないかと
思っています♪

朝の腸活メニューにお味噌汁、
ぜひおススメです!(^^)!

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№130　自分らしさ

Jan

29

昨夜、夜中にテレビをつけていたら、
たまたまやっていた「みんなのうた」特集。

こころに響く歌がたくさんあるけれど、
今回も素敵な歌に出会いました(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「名もない花のように」
（AKEMI）

自分らしく　自分らしく
生きて行けたら最高にいいよね
自分らしく　自分らしく
生きていけたら

足元にほら　小さな花
自分の場所をみつけ
精一杯咲いている
雨や風にも負けずに
明日のために
Little power
光をうけて
Little power
名もない花の花のように

平凡な毎日を
不幸だという人もいる
みんな　ちがうんだよね
人それぞれの宝物
ころんでもいいさ
Little power
おきあがるさ
Little power
名もない花の花のように

平凡な毎日を
不幸だという人もいる
みんなちがうんだよね
人それぞれの宝物
ころんでもいいさ
Little power
おきあがるさ
Little power
名もない花の花のように

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「人それぞれの宝物」
「自分らしさ」
大切にして生きていきたいですね(^^)

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№129　「All is happy！」

Jan

26

今日は、急遽タイミングよく
先輩コーチにセッションして頂きました。

自分の中に、なぜか昨日からモヤモヤする何かがあって、
それをひたすら紐解くイメージで聞いてもらった事で
目の前の霧が晴れた感じに！！
本当にスッキリして、感謝しかありません(^^)

セッションの中で、ありたい姿を描いていく中で、
新たな自分に対して名前をつけるとしたらと問われ。。。
思わず自分の口から出てきた言葉は、「All is happy」
実は、ガンで亡くなった義父が、
辛い闘病中にもずっと言っていた言葉なのです。
その言葉をふと思い出しました。

どんな事もあっても全てOK。
どんな自分もすべてOK。
全て幸せな事につながっていくよ。
そんなメッセージが義父から届いたような感覚。

人情に厚く、懐の深い義父。

「All is happy」
この言葉、息子にも、伝えていきたいな♪
今日はスッキリしたので、
良い眠りにつくことができそうです(^^)

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№128　言葉を書き出す

Jan

24

おはようございます♪
メンタルコーチ　みことあきこです(^^)

書類を整理していたら、
何枚かの半紙が出てきました。

上の写真は、夫が不安障害になって発作が起こっていた頃、
何か私にできる事はないかと考え
半紙に書き出したもの。
訳がわからない病気に、どう対応したら良いか。。。
当時は本当に必死でした。

昨日のブログで、
自分自身にポジティブな言葉をかける話を書きましたが、
目標なども、こうやって紙に書きだして、
視覚からうったえるとなお良いですね。

コーチの資格、ACCを今年目標にしている友達は、
そこら中にポストイットで「ACC」と貼っていました(^^)

「書くと叶う」

まず、実践ありきですね(^^)

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№127　言葉は人を作る

Jan

23

自分の言った言葉が、
そのまま自分に返ってくるとしたら。。。
良い言葉を自分にかけるのが一番ですよね(^^)

朝起きたら。。。
「今日も最高の一日になります！」

お風呂に入ったら。。。
「疲れやいらないものがどんどん流れていく感じ！
ありがとうございます」

寝る前に。。。
「今日も良い一日だった。
明日も良い一日になります！」

仕事にプレッシャーを感じるとき
「私はできる！私はできる！」
「あなた（自分）はできる！あなた（自分）はできる！」

不安な時。。。
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」
「何もかもうまくいく！」

家を掃除するとき。。。
「お家に感謝！ありがとう。ありがとう。」

言葉に出すと良いと言われて
おまじないのように使ってきた言葉達(笑)

さあ、今日は月曜日。
今日も最高の一日になります！！

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№126　ママ友の笑顔

Jan

21

約1か月ぶりに会ったママ友。
「元気だった？」と聞くと、
今にも泣きそうな顔に。。。

聞いたら、子どもの事で悩んでしまい、
負のスパイラルに入ってるということでした。

スマホで情報を得ようとして
それが思考をますますネガティブな方向に向かわせ、
食欲もなく、夜も寝られない状態だったそう。

適度に質問もしながら、
とにかく聴く・認めるスキルで、
彼女の悩みを徹底的に聴くことに。

最初涙ぐんでいたママ友も、
話しているうちに笑顔が見られるようになってきて、
最後には、
「スッキリしたー！ありがとう。
話すって大事だね。」
と、少し元気が戻ってきた様子。

夜には、「食欲も出たし今日はよく眠れそう！感謝です。」という
メールもきて、ほっと一安心でした。

胸のわだかまりは話してスッキリ。
そして、悩んで辛い時は、
ネガティブな情報にアクセスしない方が良いですね。

笑顔になったママ友を見る事ができて、
私の心にも灯がついた感じです(^^)

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№125　徳積みについて

Jan

20

今日は徳積みについてお話しますね。

私の従妹の話ですが、
彼女の夢の中に亡くなった祖父が出てきて、
ひと言、「〇〇ちゃん、徳積みをしなさい。」
と言われたそうです。

その話はもう20年近く前に
従妹から聴いた話なのですが、
私の中で「徳積み」という言葉は
とても印象深い言葉として残っています。

先日、日本講演新聞の水谷編集長の話を聴いたのですが、
『子供たちへ積善と陰徳のすすめ』という本を紹介してくれて、
その中から「徳積み」について話されていました。

中国には「積善陰徳」という言葉があり、
徳を積むとポイントが貯まり、
それが減る行いもあるという事。

例えば、徳積みのたまるポイントは。。。
病人を介護すると100ポイント
募金は７０ポイント
公道のゴミを拾うは５０ポイント
先祖供養は８０ポイント
人の為に祈るは30ポイント
献血は３０ポイント
・
・
反対に、徳が減る行いは。。。
暴力→－50ポイント
悪口→－30ポイント
借りたお金を返さない→－３０ポイント
困っている人を見て見ぬふりをする→－10ポイント
・
・
そして徳積みには「陰徳」というルールがあり、
行ったことを自慢しない、言わない、これ見よがしにしない
という事だそうです。

また、行いをするときに、
運が良くなるからとか、ポイントが貯まるからという考えではなく、
ゴミ拾いなら、街をきれいにしたいという純粋な気持ちで行うこと。

お金持ちになりたかったら、お金の事を考えるのではなく、
どうしたらお客様が喜ぶかとか、
どうしたら多くの人が喜んでくれるかという事を考える事などなど。。。

「積善陰徳」を実践していると、
自分の運命も良くなっていくし、
それが子孫にも影響してくるというお話を
聴くことができました。

「徳積み」・・・
まだまだ奥深い意味があるように感じます。
人生を好転させていくためにも、
見えないところで積善。。。
積み重ねが大事だなという事と、
子孫にも影響してくるとなると、
責任重大だし、
恥じない生き方をしていきたいと
思った今日この頃です、、、＾＾

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№124　サインを大切に

Jan

19

病気やケガをしたときは、
何かしらサインが来ているのかもしれません。

私も夫もそうでしたが、周りで
特に40歳近くを過ぎて体調を崩している人が多いです。

それまで、がむしゃらにがんばってがんばって。。。
頑張りぬいてきた人達が、
生活を見直す事を強いられています。

つい最近も、40歳半ばの夫の知り合いが
体調を崩したと連絡がありました。

今はだいぶ調子が良いそうですが、
病気になって、
ほとんど会話がなかった妻と話す機会が増え、
夫婦仲が良くなったそうです。

病気やケガをする事は、
何かのサイン。

自分の体や自分の周りの人への
感謝が足りない事に気づかせてくれる、
神様からのサインでもあるかもしれないですね。

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№123　エネルギーを高める

Jan

17

週末に行った小田原で
ろうばいを見る事ができました(^^)
春はもうすぐそこですね♪

私は39歳で身体を壊してから、
特に自分のエネルギーを高める事を
意識し続けてきました。

エネルギーを高めるためには、
まずは、食事。
エネルギーが高いものを摂り入れる事が必要ですね。

旬のものを摂ると良いというのは
やはりその食べ物もエネルギーが
もっとも高いからなんですよね。

そして、毎日食べるお米。
中医学の先生の話によると、
炊き立てのご飯を食べるのが
一番体にも良いそうです。

我が家では、食卓に出すお米は、
1回の食事で食べる分だけを研ぎ、
炊き立てのご飯を食べるようにしています。
それでも余ったご飯は冷凍せず、
チャーハンやチキンライス、
お粥などにして使っています(^^)

毎食食べるお米を
炊き立てご飯に変えるだけで、
「氣」という字には「米」が入っているように、
体のエネルギー（氣）が変わってくるようです。

全てはエネルギーの塊。
エネルギー高いものを摂り入れて、
パフォーマンスを上げていきたいですね(^^)

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№122　　感動を共有する

Jan

15

珍しく、今回の朝ドラを続けてみています。
オダギリジョーがかっこよくて、
今週は特に胸がキュンキュンしました(笑)
こういう感動は、久しぶりかも♪

感動と言えば、過酷だった教員時代でしたが、
辞めたいと思った事がなかったのは、
子ども達と感動を共有できた場面が
たくさんあったからかなと思います。
目標に向かって一緒に頑張った運動会や、
子ども達の成長を感じて涙する卒業式など、
感極まって涙を流した経験は、
今となっては全て宝物です。

今日のクライアントさんとのセッションでも、
最初、元気がなかったクライアントさんが、
最後にはとびっきりの笑顔になっていく様子に感動。
こういう経験を共有させてもらえるのは
コーチの醍醐味だと、改めて感じました。

感動する事は、脳にも良い影響を与え、
体の新陳代謝が活性化し、活力につながるそうです。

これからも、コーチングの仕事を通して、
多くの感動を分かち合っていきたいなと思った今日この頃です(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。
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