偶然の出来事や出会いをチャンスに

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夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチ・人財育成コンサルタントの中村祐美子です🍀

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メンタルコーチ・人財育成コンサルタント
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• ODA（政府開発援助）コンサルタント
• 国際コーチング連盟（ICF）認定コーチ（ACC）
• 銀座コーチングスクール（GCS）プロフェッショナルコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定  スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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身体の調子が悪くなるとどうしても
メンタルも疲れてきます。

身体と心は表裏一体ということで
自分を自分で整える

とても大切なことですね♪
 

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ほぼ１日、24時間の移動を経て
アフリカに到着しました。

今回は凡そ３週間滞在しお仕事に励みます。

機内の楽しみといえば、映画。
そして、私の場合には、もう一つ、読書があります。

今回の出張でも日頃読みたいと思っていて
積読になってしまっていた本を５冊程持参しました。

機内ではそのうちの１冊を読んでいたのですが
書籍は素敵な言葉の宝庫。

心動かされたのはこんな一言でした。

”人は誰と出会い
どのような言葉をかけてもらうかで
人生が変わる”

”人は自分の可能性を誰よりも信じてくれる人がいる時
やる気に火がつく”

この言葉を目にして思い出したのは

両親、そして大学の恩師でした。

私の中ではコーチであり、メンター的存在。

コーチングをやっていても感じることと
共通している点です。

変化の多いこのご時世
そんな世情から
自分の人生これでいいのかな？
自分の人生、自分らしくクリエイトしていきたいなぁと
感じている人も多いかもしれません。

そんな時には

自分の可能性を信じ背中を押してくれる存在に相談する／見つける

というのも現状打破の一つの手がかりとなりそうですね。

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メンタルコーチ・人財育成コンサルタントの中村祐美子です🍀

皆さまいかがお過ごしでしょうか。
春🌸になり、新しい環境の下での生活を始めた人
仕事を始めた人、それぞれ新しい何かを感じながら
生活をされているかと思います。

私もその一人。
上の子二人が巣立っていったこともあり
末っ子と３人の生活。ある意味新しい環境での
暮らしをスタートさせました。

突然の環境の変化ともあり
新鮮というよりも「寂しい」という気持ちが
まだまだ先に立ってしまいます。
今の私には時間という薬が必要なようです^^;

さて、そんな日々の中で我が家のここ最近のホットトピックがこれ☟

「なぜ、カップラーメンはアスリートにとってNGなのか」

というもの。

「カップ」だからダメなのか？
「インスタント」だとダメなのか？
はたまた、「ラーメン」自体がダメなのか？

いつも頭の片隅に「？」を浮かんでいる状況でした。

改めて人は「わからない」という事に対して
不快、不安を感じるものだと痛感させられました。

そんな時、ある方のSNSでの投稿からヒントが。
調べていくと理由が次第に明らかになってきました。

アスリートと言わず、育ち盛りのお子さんを
お持ちの方にも役に立ちそうな情報ですので
今日はブログでシェアさせていただきますね♪

♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪
👧何故、スナック菓子やインスタントラーメンはNGなの？

👩‍🎓それは、食材に含まれる「リン」を体内に摂取することでカルシウム不足を引き起こすリスクが高まるから。

👩‍🎓特に、カルシウム量を上回る（倍以上ある）リンを摂取してしまうと低カルシウムを引き起こすことに。

👩‍🎓ちなみに、コーラは、リンがカルシウムの13倍ほど。リンには、有機と無機のリンがあって、それぞれ吸収率が異なる事にも要注意！有機リンの体内吸収率は20～60％。一方の無機リンは90％以上に。
　
👩‍🎓リンがカルシウムを上回る食べ物の例としていくつか挙げてみると・・・
　（（括弧）は、カルシウムとの比率）

＜有機リン＞
・ ポークハム（51.2）
・ ウインナー（15.7）

＜無機リン＞
・ コーラ（13.4）
・ 魚肉ソーセージ（5.5）
・ インスタントラーメン（5.4）
・ スナック菓子（4.8）
・ 天然果汁（4.3）
・ 氷菓子（4.3）
・ インスタントコーヒー（3.7）

👩‍🎓リンを摂取するときにカルシウムの摂取量が少なければ、低カルシウムを助長することになる。

👩‍🎓「インスタントラーメン🍜」については、麺にリンが使われていることが多い。袋のラーメンの場合、料理をする際にゆで汁を捨ててスープを別でつくることで「リン」の量も半分程度に下げられるものの、子供たちはそこまでせず食べることが多いですよね。そうなると、カップラーメン同様に、リンが汁に溶け出てしまい、結果、リンを大量摂取してしまうことになる。

👩‍🎓コカ・コーラ―飲み過ぎると骨が溶けるよ～というのは、決して迷信ではなく、リンとの関連性において、ある意味正論だったというわけですね！

👩‍🎓留意すべきは、決してこれらの食材が100％NGというわけでなく、こうした点を理解した上で、バランスの良い食生活を送っていく、ということですね！

♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪••┈┈┈┈♪

心と体の健康維持にお役立てください^^ 

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ここ数か月怒涛のスケジュールもいったん落ち着いたかと
思いきや、まだまだ落ち着くところを知らず
毎日地に足がつかない状態で過ごしております。

そんな日々で疲れも溜まっているのは
他でもない私自身がよくわかっているのですが

新学期が始まり２週目の今日
いつもより30分寝坊をしてしまい
家族全員時間を過ぎても夢の中～(笑)　

慌てて起きて
みんなを起こし（←それぞれ自分で起きてきてほしいのですが）
バタバタと朝ごはんを作っていると

息子が支度を整えて
お部屋から降りてきました。

「もー！！」と怒られるかと思いきや

「ママ、ママって本当にすごいよね。
今日ってさ、学年朝会で８時までに登校
しなきゃならない日なんだよね。

いつも朝早いのに
よりにもよってそんな日に
ほんとピンポイントで
寝坊ってすごすぎるわ」

と笑みをこぼしながら私に話しかけてきました。

目の前の事でバタついている中での
その一言

そんな捉え方するって
この子はいったい何なんだ？！
と思いましたが

私以上に心に余裕がある
そして
私以上に、特に今日は多くの視点を持っている
ということだけは
しっかりと伝わってきました。

そして、なんだかとっても救われた気分で
ふわっと心が軽くなる、不思議な心もちでした。

その後息子はしっかりご飯を食べ
笑顔で登校したのでした。

この一言で救われた～ってひと言
きっと皆さんにもおありですよね。

これまで皆さんは
どんな言葉に救われてきましたか？

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今日は４月１８日。
何の日かな～と思ったら「お香の日」だそうです。
「お香」は火を使うものが多いので
最近はもっぱら「アロマ」に頼っておりますが
20代の若かりし頃、ラオスに住んでいた頃には
休日となればお香を焚いておりました。

そんなことを考えているだけで
脳がプラスに刺激され、朝からワクワクな時間となりました。

そんな「お香の日」だからこそ
今日は香りを味方につけてメンタルアップを図ってみました♪

香りって不思議なもので
脳に色々な刺激を与えてくれる。

例えば、明るく元気になりたい時は
ペパーミントや
ローズマリー
レモングラスやレモンなどの
爽やかな香り合間合間にかいでると
思考がプラスに導かれたり。

その他にも
心を鎮めたい時
集中力を高めたい時など

その時々のシチュエーションによって
役にたつアロマって変わるんですよ♡

自分を整えて行く一つの手段として
「香り」いかがでしょうか？

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今日は新年度が始まり２度目の金曜日。
あっという間の金曜日！と感じるのは私だけでしょうか？

金曜日って不思議な１日で
週末を目の前にして「やっほ～い！🌸金」と叫びたくなる安堵感と
1週間が終わってしまう～という焦りの気持ちが複雑に入り混じる１日。

疲れも溜まってきていることもあり
若干心がぐらついてしまいそうな１日でもあります。

そんな金曜日。
「心がぐらつくな～」と感じられている方への
オススメの対処法がこれ☟

不安な気持ちを文字に書き出してみる

やってきたこと
今日、週末やるべきこと
不安を誘引した出来事
それに対する自分の感情（気持ち）
何でもいい
書き出してみる

そして、自分として「どうしたいのか」「どうしていくのか」
というWantsとWillで締めくくる

そうすることで
目の前の事象に対する視座が高まり👆
WantsとWillに視点を向けていくことで
「不快」の反応から「快」の反応へと
脳の状態を変えていけるのです♪

金曜日、ちょっと心がぐらついたら
書き出すことで不安をデドックス

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トリプル卒・入学式や
ダブル引っ越しを終え
静けさを取り戻した我が家には
中学校にあがったばかりの息子が一人。

姉・兄が進学し家を離れたことで
寂しさでどうにかなっちゃうんじゃないか？と
思っていたのですが、今のところ大丈夫そうで
安心しています。

そんな息子も新学期が始まり
学校ならではのプリントの山⛰

その中に学級通信があり、そこに書かれていた
「どのような行動が人から（社会から）認められるか考えよう」
という文句から始まる文章に目が留まりました。

対比表現だからこそ
伝えたいことが直に伝わるメッセージ。
とてもメッセージ性の高い言葉だなぁと感じました。

素敵なメッセージでしたので皆さまにもシェアさせていただきますね♪

****
📝編集後記

ネガティブワードが頻出しているので
それをプラスなワーディングへと変更してやる
ことで更に脳への吸収力がUPすること間違いなし♪

我が家でも脳にプラスに働きかけられるような
ワーディングへ変更し飾っておきたいと思います🍀

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そういう意味でも
 月曜日は言葉の力を借りてメンタルアップを🍀

今日という日が皆さまにとって
充実した１日になりますように！

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2023年は自分の人生ドラマをプロデュース！
コーチングをそのためのツールの一つに
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今日は新年度が始まり2日目ですね📅

この時期は忙しなさ故に
ともすれば流されがち

そんな時だからこを気を付けたいのは

*****
①伝える事より伝わり方
②心の持ち方
*****

snsでのやり取り
直接対面でのやり取り
どちらのコミュニケーションをとっても
最初の一歩は「言葉」

非言語ももちろん同様に大切ですが
言葉の使い方一つで関係性が良くもなり
悪くもなるのが世の常

忙しい時は心に余裕がなくなり
言葉足らずになったり
相手への配慮の欠ける表現になったりしがちです

誰かと言語を通じたコミュニケーションをとる際には
メッセージを２度見し

「相手はこれを読んでどのように受け止めるかな」
と

伝えるより伝わり方に
ちょっぴり配慮の気持ちを高めて行けるといいですね♪

そして次に大切にしたいことは
「心の整え方」

この時期は忙しなさ故に、ともすれば
怒涛の予定に身も心も流されがちになる

だからこそ
ホッと一息入れられる時間を持ちながら
小さな変化に敏感でいられたらいいですね🍀

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