takeの電気式日記

8.2km┃0:54:03┃6'35┃11:00開始┃晴れ┃13℃

展勝地公園からR107方面へ8.2kmゆっくりラン。
登りは7～8分/kmペース、下りは6～5分/kmペース（最速4分15秒）で
気温も今日は幾分高めでだいぶ汗をかきました。
2.5kmの登り坂は緩めの斜度ではありますが、まだキツイと感じます。
その反面、下りは景色を眺められるので走って楽しいコース。

7km┃0:49:14┃7'02┃13:00開始┃晴れ┃8℃

奥州市前沢区の前沢いきいきスポーツランド付近を7kmゆっくりラン。
来年5月21が第１回の「いわて奥州きらめきマラソン」の
スタート会場が知りたくて場所の確認を兼ねて会場付近をラン。
コースはちょっとわからずでした。

いわて奥州きらめきマラソン公式サイト

先月だったかに車でラジオを聴いていたら
懐かしい様な曲調だけど聞いたことが無い歌声だなと思って
誰が歌っているのか、ラジオのパーソナリティーの説明を
聞いていたら「Sugar's Campaign」（シュガーズキャンペーン）
というユニットらしかった。

気になったので早速レンタル店に行ってみたけれど
どこにも無く、レコード店に行っても無かった。
盛岡でも探したけれど無かったので、
たぶん岩手県では発売されていないと思えた。

仕方がないのでネットで購入する事にし、
とりあえず1stアルバム「FRIENDS」からチェックしたいと思います。
2ndアルバム「ママゴト」はいつか聴きたいです。

Sugar's Campaign(シュガーズ・キャンペーン)公式サイト

今日から加圧シャツを着てのダイエット開始。
加圧具合を想像していた時、
大リーグボール養成ギブスの様なものだろうか？と思って、
恐る恐る着てみると案外ゆるい締め付け具合。
加圧の感触はあるけれどキツイとは思わない。
むしろランニングで履くスパッツの方がキツイ感じ。

加圧シャツを着て走ってみても苦しくも無く気にならない程。
車の運転を２時間してみても少し肩が加圧感がある程度。
続けてみます。

6.3km┃0:41:59┃6'40┃11:00開始┃曇り┃12℃

展勝地公園付近を6.3kmゆっくりラン。
とりあえず6kmは走っても大丈夫のようです。
体への負担は若干ありという感じ。

薬の影響？、病気の影響？、５日続けのランの影響？
朝から恐ろしい倦怠感で今日は走るか迷った程。
とりあえずしんどいけど頑張ってみっかと思って
走ってみて良かったと思います。

９月の終わり頃に仕事中に頭の奥でブチッと何かが切れて、
無尽蔵の体力があったはずなのに今は何かの作業は15分が関の山。
切れたものを修復するのにランニングでできるものかは
わからないけど続けてみれば良い方向に行きそう。

かなり体のたるみがあるので
楽にダイエットしようと思い
明日(2016.11.20)から加圧シャツを使ってみる事にしました。

現在の体重62.6kg、体脂肪19.6％
目標は体重-4kgの58.6kg、体脂肪12％以下。
３ヶ月で達成できれば御の字。

5km┃0:32:40┃6'32┃17:00開始┃雨┃7℃

花体20周＝5kmをゆっくりラン。
今日はハンドボールの大会があり、
アリーナには保護者が沢山いるから
それを縫うようにゆっくり走ったり歩いたり。
とりあえず20周できて良かった。

部屋の整理をしていたら2015年度（平成27年度）の
マラソン記録（マラソン雑誌の付録）が出てきた。42.195kmの記録。
2015年度のマラソン完走者数は354,072人（男女）。
2004年度のマラソン完走者数は 78,776人（男女）。
2004年から11年で4.4倍のマラソン人口増加になっている。

2015年度大会での完走者の平均タイムは、
男性＝4:37:04　（男性計：280,461人）
女性＝5:05:41　（女性計： 73,611人）

平均タイム付近の人数は概算すると、
男性＝52,866人（18.85％）
女性＝13,728人（18.65％）

３時間以内の人数は、
男性＝8,205人（2.92％）
女性＝　261人（0.35％）

ランニングはただ走っても楽しいものですが、
目標を持って走るとよりいっそう楽しくなるので、
３時間以内で走れるようになることを
目標にしたいと思います。

4.4km┃0:31:17┃7'07┃16:00開始┃晴れ┃??℃

展勝地公園付近を4.4kmゆっくりラン。
とりあえず4kmは走っても大丈夫のようです。
体への負担は無し。

午前中に30分程畑をトラクターで掘ったら、
疲れてしまい帰宅してからグッタリとしてしまったので
走れるか微妙でしたが大丈夫でした。

3km┃0:19:43┃6'34┃19:30開始┃曇り┃??℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
国体が終わってから初の花体アリーナラン。
あいかわらず沢山の老若男女が走っていて
単独ランでも気分的にも楽しい。

今日は整形外科に通院し左腕のしびれを診てもらった。
とりあえず２週間投薬で様子を見ることになった。
９時に受付して診察開始が２時から５分間。
その後会計待ちと院外処方で30分。
それからちょっと用足し。

日中に走ろうと思っていたけれど
夕食後にゆっくり走ることになりました。