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なりたい自分になるために☆

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毎日を充実させるコツ③

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毎日を充実させるコツ③
今日も早速本題から
③自分を認める・褒める
について
 
 
突然ですが
自分にダメ出しばかり
していませんか?
 
 
なぜでしょうね
 
ダメなところばかりに
目が行ってしまうこと
 
結構あると思います
 
 
謙虚なのか。。
 
 
ダメなところを
見つけては落ち込む
 
 
その繰り返しに
なっていませんか?
 
 
正直
メリットがあるように
思えないですね。。
 
 
改善をするための
ダメ出しなら
まだ良いのですが
 
 
ダメ出しするだけで
終えてしまうのは
 
 
ネガティブワールドへ
自分自身を
連れて行く
ということですから。。
 
 
ポジティブな
気持ちでいるためにも
 
 
自分を認め・褒めることを
習慣化しましょう~♡
 
 
どんな些細なことでもOK
 
 
たとえば
掃除をサボらなかった
予定通りに仕事ができた
寝坊せずに起きることができた
 
 
「できなかった」ことではなく
「できた」ことに意識を向けます
 
 
仮に
できなかったことが
あったとしても
 
 
得られたことは何か
学びになったことは何か
 
 
それらを認識すると
できなかったことが
ダメなことではなくなります
 
 
人は完璧じゃないから
 
 
完璧にできなくても
大丈夫なんですよ
 
 
自分への問いかけは
質のいい質問で♡
 
 
自分を
優しく包み込んで下さいね♪
 
 
 
明日は
④リソース確認です
 
 
では
また明日も
お待ちしています(#^.^#)
 
 
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毎日を充実させるコツ②

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毎日を充実させるコツ②
今日は
②ポジティブシンキング
について
 
 
そもそも
何かを成し遂げたい
というときに
 
 
ネガティブになっていたら
達成できないですよね
 
 
何より
ポジティブな気持ちで
過ごすことが大切です
 
 
とは言ってもね。。
なかなか持続するのは
難しいかもしれません
 
 
これも毎日の繰り返しに
なりますが
 
 
たとえば
 
寝るときに
一日振り返って
「感謝」をする
 
 
その日にあった出来事から
「ありがとう」で締めくくる
 
 
嬉しかったこと
楽しかったこと
 
 
それらに
意識を持っていくことで
ポジティブな気持ちが
増していきます
 
 
私が実際にやっていることですが
 
やり始めてから
明らかに気持ちの変化が
感じられました(#^.^#)
 
 
日記がわりに
書き出すのも良いですね♪
 
 
また
ポジティブな言葉を
常に発すること
 
「きっとうまくいく!」
「私なら大丈夫!」など
 
 
不思議とその気になります 笑
 
 
あと「笑い」も大切に
 
 
「笑う門には福来る」です
 
 
声を出して笑うこと
 
 
笑うことは
ストレス軽減にも
なりますから
 
 
何より
気持ちが沈んでいては
充実した日から
遠ざかってしまいます😢
 
 
 
ポジティブシンキングで
楽しく過ごしましょう~!
 
 
明日は
③自分を認める・褒める
ですね
 
 
ではでは
また明日~(^^)/
 
 
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毎日を充実させるコツ①

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毎日を充実させるコツ①
早速ですが(^^)
 
 
まず
 
 
①目標を明確にする
 
 
目標を設定することは
そこに向かって
進むわけですから
 
 
ゴールは
しっかりクリアにしておく
必要がありますね
 
 
ただ
高すぎる目標設定は
得策ではありません
 
 
高すぎる目標は
気持ちが長続きしない
可能性がありますから
 
 
まずは
現実的なことから
設定することを
おススメします
 
 
そこから
具体的に計画を立てます
 
 
「何を」
「どれくらい」
 
といった感じで
 
 
たとえば
「1日20分ウォーキングする」とか
 
 
行動と数値をセットにすると
具体性が高まりますね
 
 
さらには
結果を測れるもの
「1ヶ月後にマイナス2キロ」など
 
 
期限と目標値があることで
経過を確認することができます
 
 
また
目標を達成することは
 
自分にとって
どのような
意味があるのかを考えます
 
 
最終的な目的に
合致していることなのか
 
 
いわゆる
「ありたい姿」に
関連づいているのか。。ですね
 
 
初めは
小さな目標設定でも〇
 
 
できそうなことで
設定してはいかがですか?
 
 
明日は
②ポジティブシンキング
について
 
 
では
また明日ですね(^^♪
 
 
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毎日を充実させるためのコツ

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毎日を充実させるためのコツ
毎日の忙しさや
何かに
チャレンジすることは
簡単なことではないですよね
 
 
でも
 
 
モチベーションを
高めることで
 
 
より充実した
人生にすることができます
 
 
そんな人生を送るために
 
 
簡単に
普段の生活に
取り入れられる
 
 
モチベーションアップの
「コツ」は何なのか?
 
 
①目標を明確にする
②ポジティブシンキング
③自分を認める・褒める
④リソース確認
⑤規則正しい生活リズム
⑥変化を見逃さない
⑦楽しみを忘れない
 
 
いかがですか?
 
 
それぞれ
どのように
取り入れたら良いのか
 
 
私の経験も
踏まえながら
 
 
つづきは
明日からのブログで(^^)/
 
 
 
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持ってる荷物多すぎない?

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持ってる荷物多すぎない?
欲張りなのか
執着なのか
 
 
あれもこれも
手に入れたい
 
 
前向きで頑張るのは
とても良いことです
 
 
・・・が
 
 
だんだん
抱えきれなくて
手に負えなく
なってしまうこと
 
 
私はありました
 
 
無理かも~と
気づいたから
良かったものの
 
 
それも気づかずに
何とかしようと
フル回転のままだったとしたら
 
 
怖いですね。。
 
 
良い感じで動くには
 
 
やっぱり
身軽でないといけません
 
 
一度に全部は無理
 
 
本当に全部必要なのか
 
 
無駄だと思っていることまで
その中に含まれていないか
 
 
最近
どうもスムーズに
行かないなって思ったら
 
 
一度精査してみることを
おススメしたいですね(^^)/
 
 
 
 
 
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こころも体もすこやかに

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こころも体もすこやかに
メンタルヘルスで
大切なことの中に
セルフケアがありますね
 
 
メンタル不全に
陥らないよう
自分で予防すること
 
 
病院へ行くほどでもないけど
なんとなくだるいな。。など
 
 
そんなときに
自分ができることで
自分をケアするために
 
 
たとえば
 
美味しいものを食べたり
ゆっくり湯船に浸かったり
好きな映画を観たり
 
リラックスできる
時間を作ること
 
 
早めの予防が
とても効果的です
 
 
ただ
セルフケアにも
限界があるかもしれません
 
 
自分の判断を頼りに
病院へ行かずにそのまま
 
 
それは
もしかしたら
何か病気のサインかも
しれません
 
 
気になるようであれば
早めの受診を
 
 
結果
何もなければ
安心できますからね
 
 
セルフケアは大切
 
 
でも
自分の中だけで完結しないで
周りに頼ることも
大切です
 
 
視野を狭くしないように。。
 
 
こころも体も
 
いつまでも
健やかに過ごしていくために(^^)
 
 
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油断禁物だけど。。笑

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油断禁物だけど。。笑
今朝
ランニングを
再開しました
 
 
約1ヶ月
リハビリに専念
 
 
長かった。。
 
 
恐る恐る
走り始めましたが
 
 
なんとか大丈夫でした
 
 
ホッ(#^.^#)
 
 
でも
 
大会本番まで1週間
 
 
ギリギリですわ😢
 
 
大丈夫かしら。。
 
 
当然
不安はありますが
 
 
不参加の選択肢はない! 笑
 
 
油断禁物ですが。。
 
 
とりあえず
 
 
頑張って
完走目指します☆
 
 
絶対いける!!
 
 
はい!!
 
 
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行動量を上げる

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行動量を上げる
今日から3月ですね🌸
 
 
待ってました!
というような
そんな気持ちです 笑
 
 
というのも
 
 
2月は
なんとなく
重ダルな毎日でした。。
 
 
体は元気なのに
気持ちだけが停滞。。
 
 
理由はひとつ
ハッキリしておりますが
 
 
習慣にしていたことが
まったくできず
 
 
生活リズムが
変わってしまって。。
 
 
それだけなのに
 
 
メンタルへの影響は
割と大きかったのです
 
 
でも
 
 
グッと堪えて
ここまで来られたから
 
 
ここからは
一気にではなく
少しずつ
以前のようなリズムを
取り戻していきたい
 
 
そんな気持ちで
今日一日を過ごしました(^^)
 
 
さぁ
行動量を上げて
頑張らないとです!!
 
 
とは言え
無理は禁物です
 
 
マイペースを保ちつつで(^^)/
 
 
 
 
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一緒に歩く

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一緒に歩く
仲の良い友人が
とっても悩んでいて
 
 
何とか
その子の力になれないかって
 
 
優しいあなたなら
 
 
きっと
自分事のように
解決法をみつけようと
思うかもしれませんね
 
 
どうにか
友人を助けたい
楽にしてあげたいって
 
 
でも、大丈夫ですよ
 
 
答えは
その方の中に
きっとあるから
 
 
だから
 
 
一緒に歩いて
同じ景色を見て
気持ちを寄せる
 
 
それだけで十分
 
 
特別なモノは
何も要らないです
 
 
あなたの存在そのものが
十分心強いから
 
 
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支えたい、その気持ちが自分を強くする

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支えたい、その気持ちが自分を強...
誰かに
支えてもらっていると
 
 
自分はひとりじゃないって
 
 
孤独から解放されて
 
 
なんとなく
 
弱い自分から
強い自分になった気に。。
 
 
人からもらうパワーは
 
 
もちろん
活力になります
 
 
けれど
 
 
誰かのために
自分が支えになること
 
 
これが
自分の強さになっていると
感じます
 
 
自分の存在が
誰かの支えとなる
 
 
支えたい
 
 
そのために
 
 
頑張ること
踏ん張ること
耐え抜くこと
乗り越えること
 
 
こうして
強くなっていく
 
 
誰かのために、と
思うだけで
 
 
多少
困難なことでも
何とかできる
 
 
不思議ですね(^^)
 
 
 
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