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なりたい自分になるために☆

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毎日を充実させるコツ⑥

Mar
11
thread
毎日を充実させるコツ⑥
さて今日は
⑥変化を見逃さない
についてです
 
 
変化を見逃さないって
どういうこと？と
思われそうですが。。
 
 
成長のことです
 
 
さまざまな
取り組みの中で
自分に変化（成長）が
出てきます
 
 
それらに
意識を向けていくことで
 
 
新たな目標や夢が生まれ
さらに挑戦したい！といった
向上心に繋がりますね
 
 
自身の成長を感じられると
嬉しいですし
やる気スイッチも入ります
 
 
そんな自分を褒める！！
これも大切ですよ〇
 
 
また
その変化によって
 
 
これまで気づかなかった
「強み」や「才能」を
発見できます
 
 
そしてさらに
自分の可能性が広がるのです
 
 
より
「ありたい姿」に近づいていく
 
 
それが感じられたら
日々の満足感は
当然増しますよね⤴
 
 
どんな小さなことでもいい
 
 
以前の自分と比べて
変わったなと思うこと
 
 
どんなことがありますか？
 
 
きっとあるはずですから
 
 
毎日意識してみて下さいね(^^)/
 
 
 
 
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毎日を充実させるコツ⑤

Mar
10
thread
毎日を充実させるコツ⑤
さて今日は
⑤規則正しい生活リズムに
ついてです
 
 
何より
健康的な生活が
できなければ
充実することはないですね😢
 
 
バランスの取れた食事
適度な運動習慣
十分な睡眠時間
 
 
規則正しい生活を送ることは
体だけではなく
心の健康も保つことができます
 
 
幸福度も上がりますし
生活の質も上がりますね
 
 
良いことづくしです♪
 
 
イコール
充実した日々ということです
 
 
また
朝陽を浴びるのも
良いですね
 
 
幸せホルモン♡と言われる
セロトニンが分泌されて
心身ともに
リラックスモードに
 
 
ストレス軽減にも繋がりますから
 
 
忙しいと
どうしても
不規則になりがちですが
 
 
できそうなことから
少しずつ改善することを
意識してみませんか？
 
 
明日は
⑥変化を見逃さない
についてですね
 
 
では
また明日～(^^♪
 
 
 
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毎日を充実させるコツ④

Mar
9
thread
毎日を充実させるコツ④
今日は
④リソース確認
についてです
 
 
これまで
 
充実した
毎日にするために
目標設定が大切ですよと
お伝えしましたが
 
 
ひとりで
頑張り続けるのは
なかなか難しいことです
 
 
なかには
一人の方がいい
という方も
いると思いますが。。
 
 
一人で頑張るのも大切
 
 
ですが
周りのサポートを受けること
同じように頑張る仲間を作ることで
 
 
さらに
パワーアップできます
 
 
精神的な支えも
大切ですからね
 
 
また
成し遂げたいことに
 
何が必要なのか
 
これまでの経験から
生かすことができるものは何か
 
 
ほかにも
 
どんな場所だったらできそう？
どんなモノがあったらできそう？
 
 
それらのリソースを
ひとつずつ確認してみると
 
 
結構
たくさんみつかりますよ(^^)/
 
 
いかがですか？
思い浮かんだもの
どんなことですか？
 
 
明日は
⑤規則正しい生活リズムです
 
 
ではまた明日～(^^♪
 
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毎日を充実させるコツ③

Mar
8
thread
毎日を充実させるコツ③
今日も早速本題から
③自分を認める・褒める
について
 
 
突然ですが
自分にダメ出しばかり
していませんか？
 
 
なぜでしょうね
 
ダメなところばかりに
目が行ってしまうこと
 
結構あると思います
 
 
謙虚なのか。。
 
 
ダメなところを
見つけては落ち込む
 
 
その繰り返しに
なっていませんか？
 
 
正直
メリットがあるように
思えないですね。。
 
 
改善をするための
ダメ出しなら
まだ良いのですが
 
 
ダメ出しするだけで
終えてしまうのは
 
 
ネガティブワールドへ
自分自身を
連れて行く
ということですから。。
 
 
ポジティブな
気持ちでいるためにも
 
 
自分を認め・褒めることを
習慣化しましょう～♡
 
 
どんな些細なことでもOK
 
 
たとえば
掃除をサボらなかった
予定通りに仕事ができた
寝坊せずに起きることができた
 
 
「できなかった」ことではなく
「できた」ことに意識を向けます
 
 
仮に
できなかったことが
あったとしても
 
 
得られたことは何か
学びになったことは何か
 
 
それらを認識すると
できなかったことが
ダメなことではなくなります
 
 
人は完璧じゃないから
 
 
完璧にできなくても
大丈夫なんですよ
 
 
自分への問いかけは
質のいい質問で♡
 
 
自分を
優しく包み込んで下さいね♪
 
 
 
明日は
④リソース確認です
 
 
では
また明日も
お待ちしています(#^.^#)
 
 
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毎日を充実させるコツ②

Mar
7
thread
毎日を充実させるコツ②
今日は
②ポジティブシンキング
について
 
 
そもそも
何かを成し遂げたい
というときに
 
 
ネガティブになっていたら
達成できないですよね
 
 
何より
ポジティブな気持ちで
過ごすことが大切です
 
 
とは言ってもね。。
なかなか持続するのは
難しいかもしれません
 
 
これも毎日の繰り返しに
なりますが
 
 
たとえば
 
寝るときに
一日振り返って
「感謝」をする
 
 
その日にあった出来事から
「ありがとう」で締めくくる
 
 
嬉しかったこと
楽しかったこと
 
 
それらに
意識を持っていくことで
ポジティブな気持ちが
増していきます
 
 
↑
私が実際にやっていることですが
 
やり始めてから
明らかに気持ちの変化が
感じられました(#^.^#)
 
 
日記がわりに
書き出すのも良いですね♪
 
 
また
ポジティブな言葉を
常に発すること
 
「きっとうまくいく！」
「私なら大丈夫！」など
 
 
不思議とその気になります　笑
 
 
あと「笑い」も大切に
 
 
「笑う門には福来る」です
 
 
声を出して笑うこと
 
 
笑うことは
ストレス軽減にも
なりますから
 
 
何より
気持ちが沈んでいては
充実した日から
遠ざかってしまいます😢
 
 
 
ポジティブシンキングで
楽しく過ごしましょう～！
 
 
明日は
③自分を認める・褒める
ですね
 
 
ではでは
また明日～(^^)/
 
 
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毎日を充実させるコツ①

Mar
6
thread
毎日を充実させるコツ①
早速ですが(^^)
 
 
まず
 
 
①目標を明確にする
 
 
目標を設定することは
そこに向かって
進むわけですから
 
 
ゴールは
しっかりクリアにしておく
必要がありますね
 
 
ただ
高すぎる目標設定は
得策ではありません
 
 
高すぎる目標は
気持ちが長続きしない
可能性がありますから
 
 
まずは
現実的なことから
設定することを
おススメします
 
 
そこから
具体的に計画を立てます
 
 
「何を」
「どれくらい」
 
といった感じで
 
 
たとえば
「1日20分ウォーキングする」とか
 
 
行動と数値をセットにすると
具体性が高まりますね
 
 
さらには
結果を測れるもの
「1ヶ月後にマイナス2キロ」など
 
 
期限と目標値があることで
経過を確認することができます
 
 
また
目標を達成することは
 
自分にとって
どのような
意味があるのかを考えます
 
 
最終的な目的に
合致していることなのか
 
 
いわゆる
「ありたい姿」に
関連づいているのか。。ですね
 
 
初めは
小さな目標設定でも〇
 
 
できそうなことで
設定してはいかがですか？
 
 
明日は
②ポジティブシンキング
について
 
 
では
また明日ですね(^^♪
 
 
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毎日を充実させるためのコツ

Mar
5
thread
毎日を充実させるためのコツ
毎日の忙しさや
何かに
チャレンジすることは
簡単なことではないですよね
 
 
でも
 
 
モチベーションを
高めることで
 
 
より充実した
人生にすることができます
 
 
そんな人生を送るために
 
 
簡単に
普段の生活に
取り入れられる
 
 
モチベーションアップの
「コツ」は何なのか？
 
 
①目標を明確にする
②ポジティブシンキング
③自分を認める・褒める
④リソース確認
⑤規則正しい生活リズム
⑥変化を見逃さない
⑦楽しみを忘れない
 
 
いかがですか？
 
 
それぞれ
どのように
取り入れたら良いのか
 
 
私の経験も
踏まえながら
 
 
つづきは
明日からのブログで(^^)/
 
 
 
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持ってる荷物多すぎない？

Mar
4
thread
持ってる荷物多すぎない？
欲張りなのか
執着なのか
 
 
あれもこれも
手に入れたい
 
 
前向きで頑張るのは
とても良いことです
 
 
・・・が
 
 
だんだん
抱えきれなくて
手に負えなく
なってしまうこと
 
 
私はありました
 
 
無理かも～と
気づいたから
良かったものの
 
 
それも気づかずに
何とかしようと
フル回転のままだったとしたら
 
 
怖いですね。。
 
 
良い感じで動くには
 
 
やっぱり
身軽でないといけません
 
 
一度に全部は無理
 
 
本当に全部必要なのか
 
 
無駄だと思っていることまで
その中に含まれていないか
 
 
最近
どうもスムーズに
行かないなって思ったら
 
 
一度精査してみることを
おススメしたいですね(^^)/
 
 
 
 
 
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こころも体もすこやかに

Mar
3
thread
こころも体もすこやかに
メンタルヘルスで
大切なことの中に
セルフケアがありますね
 
 
メンタル不全に
陥らないよう
自分で予防すること
 
 
病院へ行くほどでもないけど
なんとなくだるいな。。など
 
 
そんなときに
自分ができることで
自分をケアするために
 
 
たとえば
 
美味しいものを食べたり
ゆっくり湯船に浸かったり
好きな映画を観たり
 
リラックスできる
時間を作ること
 
 
早めの予防が
とても効果的です
 
 
ただ
セルフケアにも
限界があるかもしれません
 
 
自分の判断を頼りに
病院へ行かずにそのまま
 
 
それは
もしかしたら
何か病気のサインかも
しれません
 
 
気になるようであれば
早めの受診を
 
 
結果
何もなければ
安心できますからね
 
 
セルフケアは大切
 
 
でも
自分の中だけで完結しないで
周りに頼ることも
大切です
 
 
視野を狭くしないように。。
 
 
こころも体も
 
いつまでも
健やかに過ごしていくために(^^)
 
 
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油断禁物だけど。。笑

Mar
2
thread
油断禁物だけど。。笑
今朝
ランニングを
再開しました
 
 
約１ヶ月
リハビリに専念
 
 
長かった。。
 
 
恐る恐る
走り始めましたが
 
 
なんとか大丈夫でした
 
 
ホッ(#^.^#)
 
 
でも
 
大会本番まで1週間
 
 
ギリギリですわ😢
 
 
大丈夫かしら。。
 
 
当然
不安はありますが
 
 
不参加の選択肢はない！　笑
 
 
油断禁物ですが。。
 
 
とりあえず
 
 
頑張って
完走目指します☆
 
 
絶対いける！！
 
 
はい！！
 
 
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