お金と心整え習慣

No639 WinWinの第一歩

Jul

30

昨日は7つの習慣実践会。
第5の習慣が終了しました。

共感によるコミュニケーションの原則
「理解に徹し、理解される」

▶共感による傾聴
▶4つの自叙伝反応

コーチングに共通することがたくさんですが、
いや～、深いです。めっちゃ深いです。

「自叙伝反応」とは
自分の過去の経験を「相手の話」に
重ね合わせて反応しがちになる。

・評価する
・探る
・助言する
・解釈する

母が病気で闘っていた時
これが出来ていたらなぁ～って。

もっと聴いてあげたらよかった。
もっともっと。。。

でも私自身、聴くのが怖かったんです。
母の気持ちを聴いて受け止めてあげることが
できる自信がなかったのかなぁ～。

だからつい、自分視点から質問したり
一般論でアレして、コレしてと
言っちゃってました。

相手と同じ視点に立って
相手が見ているのと同じ世界を見る。

すべての人になんて無理だから
せめてあなたの大切な人へ

共感による傾聴のスキルを
育てていくことって大切です。

人にとって、命の次に大きな欲求が
心理的な欲求。心がホッとする場所。

理解され、認められ、
必要とされ、感謝されること。

家族でも会社の人間関係でも
WinWinに至るプロセスの第一歩ですね。

あなたの願望実現を心から応援しています😊
今日も笑顔多めな1日を💞

未来実現・体験コーチング

※雑談セッション（30分～40分）
・マキチと話がしてみたい
・コーチングそのものを知りたい
・雑談しながらセッションを体験したい

※未来実現体験コーチング（約120分）
・現在地を確認
・理想の未来を描くセッション
・ゴールを決めるための感情ワーク

理想の未来をデザイン、ご希望に合わせて、
未来実現に必要な4つのステップをお伝えいたします

毎月5名様限定となっております！
あなたの想いに寄り添います。
是非お気軽にお申込みくださいませ

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No638 夢中になれる明日

Jul

29

「夢中になれる明日♪」
というキャッチフレーズ
聞いたことありませんか？

クラシエという会社のスローガン。
結構好きで口ずさんじゃいます。

で、気になってサイトを見たら
クラシエが掲げているビジョンが素敵でした。

ーー私たちの明日ーー

・昨日までの常識を超えていく
・もっと夢中に、もっと変化していい
・私たちが楽しめないものが誰かを楽しませることはない
・私は天才ではない
・けれど誰かを組めば天才的な仕事ができる
・それこそ会社がある理由
・世界を夢中にさせてやろう
・一生に影響する仕事をしよう

出典：【https://www.kracie.co.jp/company/philosophy/】
ーーーーーーー

つぎの100年へ進むために
クラシエのありたい姿を示した
「私たちの明日（あした）」。

固定観念を捨て去り挑戦し、
変化を起こすことで、
未来をポジティブにしるすビジョン。
・
・
・
🌙
頭が悪くってコンプレックス。
でも、きっと生まれたときの可能性は一緒。

日本語しか話せないけど
きっと環境が違っていたら英語だって
フランス語だって話せる可能性を
持って生まれてきているはず。

ただその可能性・能力を
使わなかっただけ。

天才って・・・
バカになるほど夢中になって
勉強や練習を楽しんでやってる人
なんじゃないかなぁ～。

夢中になれるものが見つかったら
きっと他のものはどーでもよくなる。

そして夢中な人はみんな笑顔。
夢中になれる今日を・明日を😊

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No637 先延ばし癖をやめたい

Jul

28

やらなきゃって思いながら
どんどん時間だけが過ぎていく。

「あとでやっとく」
「そのうちやるから」

って子供の頃よく言ってた。
夏休みの宿題とかね。

誰しも経験があると思う、
先延ばし癖ってやつです。

ーーー
「時間不一致現象」
ーーー

▼今月は忙しいから来月からやろう。
▼来月からの方がキリがいいし。。。。

なんとなく今やるよりも
未来に先延ばしをしておいたほうが
うまくいくような気がする。って

人間がもともと持っている本能なので
知ってるだけでも違うのかも。

今目の前の忙しさ。
今の現時点でみるとすべての事が重要。
って感じます。

そして、本当に重要なことよりも
緊急性の事を優先しがちになる。

ゴールをしっかり見つめ直したら
目標の達成を基準にして
逆算思考で現在の状況を見ると、
緊急ではないけれど重要なことに
どれだけ時間を使ってあげられるか。

選択の幅が明確になるので
重要度もくっきりになります。

必要性のない外側の出来事は
いろいろやってくるんだろうけど
ちゃんと断れる自分にもなれるし
人に振り回されない自分にもなれます。

だから余計なストレスが掛からない。
・
・
・
🌙

昨日、私自身が受けたセッションでは
「○日の何時から何時間でここまでやる！」
とコーチと一緒に決めました。

でもきっと・・・心の奥で思ってしまったの。
「○日の何時から何時間でここまで」
じゃなくてもいいんだよなって。

その日にできなくても、しなくても
大丈夫という安心感が欲しくって
そんなセルフトークが頭をよぎった

そうなるとね、
最初に宣言した「○日の何時に」
やれない理由を集めるんだろうなぁ。

つい、居心地さを求めて。

余白をつくっておいて出来なかったら
来週のこの日にやれればＯＫ的な・・。

この日に出来なくても
次の一手にはできる。。。
という錯覚(-_-;)
だよね・・。
・
・
・
🌙
いつの何時にこれをここまでやる。
未来の自分へしっかりとアポイントメント。
そしてコーチへの毎回報告も宣言！
かなりハードルを上げてみた。

協力してくれるコーチがいると
本当に行動力はあがるよね。

・時間が空いたら
・スキマ時間を見つけて
って言ってたら。

ただでも忙しいんだから。
永遠にその時間はやってきませんね。

セッションが終わった後に
すべての予定を手帳に書き込み
時間をブロックしました。

ちょっとしたチャレンジの2週間。
ここに書くことも戦略です😊

「あ～、言っちゃったし
もうやるっきゃないじゃん。」

なんだかんだ追い込み好き～。

予定は決まった。
あとはどうやって楽しもうか。
ちょっとした工夫を今日決めて。

ご機嫌さんで進めるように😊

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No636 本当に欲しかった充実感とは

Jul

27

何もかもが満たされて
もうなんにもしなくていいよって言われたら
どんな気分になるだろう。。。

家もある、お金もある
あなたがやらなくても
全部解決できる術がある。

何もかもが満たされているのに
そこにある気分は何だか虚しいという
寂しさのような気持ち。

なんだかんだ言って
なにかチャレンジし続けたい。

小さなことでもできなかったを
できるようになることが

充実感が増し増しになるし
心が満たされるような気がする。

人は成長し続けたいいきもの。

富裕層と言われる世界の方々と
話しても、悠々自適に好きなことを
されている割に・・・

このままだと人生つまんなくなる
って、自ら新しい刺激を求めている方も
結構いらっしゃいました。

人それぞれですが、
私にとって「充実感」って概念は

すべてが完璧で満たされている
ってことではないことだけはわかりました。

退職してほんの少しだけ
セミリタイアを考えた時期がありました。
憧れのファイヤーってやつ？？

でもね、まったく魅力的ではなかった。
何もしないって、全然心が満たされません。

成長し続けたい。人の役に立ちたい。
この欲だけはきっとなくならないのだろう。と。
・
・
・
🌙

充実感を増し増しにするために
いつも成長し続ける自分ってのが
根本にはあるようです。

計画を立てたり、誰かと交渉したり
まだまだ青いところだらけです。

いつになったら完熟になるの？って
思うくらいマイペースな成長だけど

完熟になったらあとは腐っていくだけだから
まだまだ青いくらいでいいんだぁ。
って思ってます笑

だから私は70代で完熟になる。
そして、腐らせる前にそのうまさや甘さを
若い人に分かち合いしまくる。笑

そんな70代、80代の自分は
腐らず生き生きしていそう。
若い人と対話しながら、
いつも目は輝いるおばあちゃん😊

日々の中でチャレンジや成長って
本当に小さなミニチャレの連続です。

どんなことでもいいです。
ちょっとだけ勇気のいること。
ちょっとだけやってみようと思うこと。

結果よりもチャレンジした積み重ねが
充実感増し増しの種ですね。

▶30分でこの範囲の草むしりを終わらせる！
▶クライアント様を信じて背中を押してあげる。
▶セミナー告知動画にチャレンジ！

今日の私のミニチャレです😊

できなかったことを
できるに変えていく習慣こそが
眠り続けてた可能性を開花させていきますね。

自分にもできるんだ。
じゃあ、これもできるかも。

その繰り返しが本当の理想の未来を描ける
もっと大きく望んでもいいよと
自己信頼へと繋がっていく。

元々持って生まれてきたあなたの中にある才能。
どんどん使って、どんどん基準をあげていこ😊

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No635 自分との付き合い方・パートナーシップ構築法

Jul

26

寝れたり、寝れなかったり。
いまだにそんなことを繰り返し

北海道も暑くなってきましたので
エネルギーも消耗しがちです。

最近、自分の体にめちゃ感謝の気持ち。
「ありがとう～ね。」って言ってます。

いつも頑張ってくれて
いつも文句も言わずに動いてくれて。
疲れすぎたらちゃんと教えてくれるし。

24時間、365日ありがとうって。

言ってる？？労わってる？？

ラグジュアリーな世界なんていらんから
ゆっくりお風呂入って愛でであげませんか？
・
・
・
🌙
これも1つのセルフコミュニケーション💕
いつも自分を客観視して
違った視点から自分を見ては話しかけてます。

そこから生まれる自己対話を
また違った視点で聞いている自分。

なんかこの二人の関係性って素敵。
優しい、楽しそう、嬉しそう。
って見て微笑んでおります。

知らない人からすると
ちょっとヘンな人って思われます笑

この独身女は・・・
ヤバイやつ？？って。笑笑笑

だからあまり言わないんだけど

勇気を出して、これを今
私のビジネスのコンテンツとして
セミナー、講座として
ご提供できるように制作中です。

ヘンな人～って思われても
やっぱ、コレ大事だよなぁ～って
心の声が言うもんだから。

私はきっと確信してるんでしょうね。

だから、勇気がいることを
ちゃんと伝えようって思うの😊

自分に優しく、仲良くなった方が
人生の充実度、安心感、心地よさ
増えると思いませんか。。。

ヘタレでも、イライラしてても
優しくしてくれるもう一人が
いっつも側にいてくれるってさぁ、
良くないかな？

ーーーー
自分とのパートナーシップ構築法！
セルフコミュニケーションスキル
ーーーー

こんな方へ。

・ジャッジのない世界に行きたい。
・エゴの声にもう従いたくない。
・セルフイメージを書き換えたい。
・もっと楽に生きたい

一生のお付き合いは
他の誰でもない自分自身だからね。
この関係性の質を高めることで
望む外側の世界が変わっていきます。

人生は自分のセルフイメージ次第。
自分自身との関係性次第です。

セルフイメージを超えて
理想を実現するのは難しいから。

自分の可能性を信じてあげること。

もういい加減、自分の事を
小さく見積もるの、もうやめよう。

って心の声、聴こえてませんか？

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No634 頭の中の最強武器を使いこなそう

Jul

25

価値観を見つけるセッションでは
1つ1つ、言葉に対する定義を
聴くようにしています。

お金・自由・仕事・冒険

言葉1つでも定義付けは本当にそれぞれ。
これ、きっと普段はやらないと思う。

わたしにとって「お金」とは・・・
わたしにとって「自由」とは・・・

理想を書くというよりも
今現在、どんな概念を持っているのか。
を見つめてみる。

脳はその定義付けに合わせて
必要と思う情報を拾い集めます。

なので負の感情が乗っかっていることに
気が付いたら否定なんぞしなくていい。

自分を守ってくれるために
そんな風に思っていたんだねと。
認めて、そして再定義をセッティング～👍

現状を把握したら今度は理想。

わたしにとって「お金」とは・・・
わたしにとって「自由」とは・・・

この作業を楽しみながら
一緒にしていきます。

なにごともセッティングは大事～。
・
・
・
🌙

なぜ、私のコーチングプログラムで
このようなステップを踏むのか。

今日はその理由をお伝えしますね。

RAS【網様体賦活系】
日常溢れるほどの情報の中から
あなたが興味関心あること、
私は「アンテナを立てておく」と
「RASが働く」言ってるんですが、

RASが働くと、たくさんの情報の中から
取捨選択をして勝手に情報が集まる感じ。

フォーカスの原理とも似ていますよね。

赤い車が欲しいと思ったら、
やたらと赤い車が目に入るようになる。

妊娠したら毎日妊婦さんに遭遇するようになる。

素敵なパートナーと思ったら
やたらと好みの人ばかりが現れる。

すべての人の頭の中にある
この高性能スーパーコンピューターは
あなたの最高のリソース（資源）になるよ。

ただ気を付けたいのは、
脳は否定語を区別できません。

避けたいこと、嫌なことも
アンテナを立てるとRASは働きます。

嫌いなあの人・・・にアンテナを立てると
まぁ、態度や言葉にいちいち敏感になる。
普段、聞こえるはずがないヒソヒソ話も
不思議と聞こえちゃうくらい。

私のコーチングプログラムでは
理想のゴールや目標を明確にして
それを忘れないようにヴィジョンボードを作り
毎日見てインストールをしていく。

そうすることで
RASが働いて入ってくる情報が
全然変わってくるのです！

理想を明確にする。
理想を忘れないようにする。

そんな仕組みを是非💕
・
・
・
🌙

人の脳のデフォルト設定は
命を守ることを最優先します。

ということは、
今、生きられている状態がベスト
と判断するのでその状態をキープしようとするのです。

現状維持がベスト
ヘタに動いて危険な目に合わないように。
と現状維持のための情報をチョイスします。

そしてもう1つ、
避けたいこと、イヤなこと
ネガティブな情報を優先的に集めます。

昔からある危機センサー
“防衛本能”が関係しています。

動物的本能とも言われてて
このセンサーのおかげで自分の身を守ってきた。
だからネガティブな情報を集めてくるのが
当たり前と言えば当たり前なんです。

「超ポジティブ～～、イエ～イ！」
は逆にセンサーをも手放す危険行為かも^^;

なので、ネガティブは決して悪ではない。
あなたを守ろうとしてくれるセンサーです。

理想にしっかりとアンテナを立てて
センサーが働いたらそこでしっかり気付きを得る。

その繰り返しで
あなたのコンピューターはアップデート✨
あなたのために最大の力を発揮してくれるはず。

結論。

ポジティブイエ～イ👍
ネガティブサンキュ～😂

ポジもネガもあなたにとって
大切な大切な感情💕

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No633 コーチング的ダイエットの成功パターン

Jul

24

朝活で続けている行動の1つ。
筋トレ・ダイエット系のYouTuber
竹脇まりなさんと宅トレを19分。
朝から汗だくで踊ってます。笑

だいぶ、筋肉が増してきました。嬉

筋トレとか
正直あまり好きではありません。
筋トレ系のスタジオメニューには
参加したいとも思わない・・・^^;

だから大好きなダンスしながら
筋トレできるのは一石二鳥(^^)/

ちょっとこの体型管理について。
ご機嫌でキープできているので
ちょっと分解してみた。
・
・
🌙
欲しいのは筋肉や体重ではなく
引き締まった体型！（ゴール）

でも判断するために
基準の体重を42Kg～43㎏と決めて。
このラインを越えたら
「やる！」と決めています（決断）

これをキープし続けたい
とは思っています。

なぜならば・・・（目的）

実はこの体型キープは
仕事にも繋がっているんです。
マインド面でも有難いプラスの作用。
だからしっかりと価値を感じてます。

メリットが明確（価値観の一致）

筋トレも適宜、必要に応じて。
コツコツと自分に合ったものを
やると決めています（行動・パターン・習慣化）

理想のスタイル（結果）のために
筋トレという（原因）を自ら行う。

（結果）が思うように得られなくても
（原因）を求めて怪しいサプリメントや
減量をすることもありません。

結果がでなかったときは
（パターン・習慣化）をテコ入れして
（改善）を繰り返したら。

ちゃんと（結果）が手にはいると
信じているからです。

なぜ、信じられるのか・・・
長年のアイデンティティ・セルフイメージ
（信念）がそうさせてくれている

って勝手に思ってます。笑

今、大好きな「パイの実」をほおばりながら
書いてるという矛盾。笑
信頼してゆだねておる。ということで。笑
・
・
・
🌙

いつも当たり前の（結果）を得てたけど
必要な要素がたくさん詰まってました。

・ゴール
・決断
・目的
・価値観
・信念
・行動
・習慣化
・改善と行動

闇雲に頑張り続けるよりも
達成に向けた必要な要素を揃えましょう。

コーチングではこの要素を
すべて明確にしていきます。

そして
結果を得るための原因つくり
結果に繋がらない原因を取り除く。

コツコツやっていく。
結果は後からついてくると信じて。

行動し続けるあなたを
全面的にサポートします。

努力曲線は必ず成長曲線を超えていく。
そのときが突き抜けポイント
そのときこそブレイクスルー🛫🛫🛫

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No632 焦って仕事が進まないときに見直したいこと

Jul

23

やることが多すぎて。。。
焦ってしまって余計に仕事が進まない。

夏休み前のひと踏ん張りの時期なのか
下半期のスタートダッシュの時期だからか

私を含めて…^^;
このようなご相談が多くなってます。
・
・
・
🌙
以前、こちらの記事でも
「時間に追われない自分になるために」
https://jp.bloguru.com/cfpmaki/476004/no613

それでも想定外の予定が入ったり。
時間をうまく使えていない感覚を
どうにかしたいって思いますよね～。

焦ったって、
時間が増えるわけもなく
焦ったって、
熟せる量が増えるわけもなく

ハイ、わかってます。
ヒトゴトというよりジブンゴトです(-_-;)
・
・
・
一個一個に
これやる→これできた。
ここまでやる→ここまでできた。

出来たこと「よっしゃ～！」と喜んで
ご機嫌さんでまた進む。

そんな意識を大切にしています。
・
・
・
🌙
そのためにも
是非、この2ステップはおススメ。

やることが多すぎて。
全然時間がなくって。

何度も言い続けていませんか？
曖昧な言葉が頭の中をグルグル。
このグルグルを止めないと
焦ってしまうのも当然と言えば当然かも。

そんな状況のとき
セッションでも心掛けているのが

▶事実と解釈
▶曖昧を明確に

多過ぎるものを具体的に見えるように。
ないという時間もあるほうを見えるように。

抱えているものを一度外に出す。
取りあえずぜーんぶ出す。

出す！出す！出す！

はい、スッキリ😊

想像以上にスッキリしますよ。
出しまくるは最高の手段です。

でも、これは1人じゃ難しい。
効果的な質問を投げかけてくれる
コーチと一緒にその時間を
つくることをおススメします。
・
・
・
🌙

焦っている状態は
視界がかなり狭くなっています。
そして無意識に
できない理由を集め始める。

曖昧にしておくことで
潜在的にメリットとデメリット。

があると
思い込んでいる。

このメリットもデメリットも
事実なのか、解釈なのか
コーチと一緒に分け分け。

△いるものは取っておけばいいし
▼要らないものは手放してもいいし。
▶ちょっとづつという選択もできるし。

あとは現実的な話、
やることの量と使える時間。
そもそもの原点に戻って

SMARTゴールでいう
「Ａ」の達成可能なの？
ってとこですね。

無理な設定になっていないか。
ここは希望的観測よりも現実的に！

その目標が達成可能な目標設定なのか
確認することも大事ですね。

人間に不可能なことはない。
と言えどもね・・・

たった1日で歩いて
函館から東京には行けまてん。。。

たった1日で
10キロ痩せることもできまてん。。。

無理難題で自分を苦しめるよりも

▶日数を延ばす
▶リソースを集める
▶距離を縮める
▶目標を見直す

妥協したくない。諦めたくない
そんな気持ちはとっても大事。

妥協しない生き方とは
「自分が心地よく主体的に生きる」
ということと私は思います。

妥協できずに無理と我慢に
向き合い続ける時間こそがもったいない。

大事なのは前を向いて「行動し続けること」
小さくってもいい。一歩一歩前に向かって、
歩き続けることだと私は思います。

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No631 正しいゴールの活用法

Jul

22

人生は山あり谷ありですよね。
目指すゴールへの道、でこぼこもあり
ときに雨・強風にさらされるときもある。

ゴールを決めてコーチと一緒に
その道を創り歩いていくと決めたとき

それは今までとは違った選択であり
一つ一つ勇気のいる行動の積み重ね。

傾斜を上っていくのだから
エネルギーに敏感になります。

エネルギー漏れを起こしたくない
って思うので思考も変わっていく。

明確なゴールのパワーって
それくらい強力なんですよね。

あっ、ここにエネルギー使うの
もったいな～いって。。。

コントロールできない外側よりも
コントロールできる内側に
エネルギーを使うようになるので
一番効率がいいのです！

そんな思考が自分軸として
ブレない自分にもなっていきます。
・
・
・
🌙

チャレンジして失敗したり
ブレーキに気が付いて緩めたり

上手くいかないときも
選択と行動してきたことに
必ず意味があるから

そんなときこそ客観的視点で
観測することをおススメします。

ーーーー
気分をリセット！
またゴールに向けて
スタートしたくなるステップ
ーーーーー

よく鳥の目になってとありますよね。
鳥の視点を借りて全体を見渡します。

私は鳥よりも龍が好き
「千と千尋の神隠し」のハクの背中に
乗っちゃっているイメージで

まぁ、壮大なイメージの力を
フル活用しています笑。
妄想のプロなんで😊

頭の中は自由なのでね、
イメージしやすい道具は自由自在ね。

さぁ、大きな空から見てみよう。

今まで乗り越えた道も見える。
これからの長い道のりも見える。
人生はまだまだ長いって思える。

途中で何があっても
それらはすべて過程だったって思える。

そしてゴールに視線をむけて
「最後には必ずあそこに行く」
とそのことを信じ直す。

人生計画通りにはいかないこともある。
ルートを変えて違った道になっても
ちょっと休憩してエネルギーチャージをしても

「最後には必ずあそこに行く」
と思えましたか？

うん、やっぱりあそこに行きたい。
そう確信がとれたら是非、
次の問いかけをしてみてください。

そう思える絶対的理由はなんでしたか？
「ゴールに到達したら何が得られるの？」
「どんな気持ちで何を見ていると思う？」

たくさん書き出してみるのもいいと思います。

▶自分だけではなく
　きっと周りの人にも影響を与えらえる

▶次のゴールに向けて
　ワクワクして頂上に立っている

▶今持っている不快の感情が
　なくなっているかもしれませんね。

いつも心に抱いているもの
必ずそうなると確信しているもの

欲しかった感情、自分の姿Beingは
必ず手に入れることができる。

ルートはいつも変わってもOKなんよ。
手放すのも手放さないのも自分で選べる。

ゴールを見つめ直したら
選びやすくなるのではないでしょうか？

「それ、いりますか？」と
冷静に聞いてみるのもいいかもしれません。

大切なのは本質を見逃さないことなのです。
繰り返したり、変えること。
それは悪ではない。不幸でもない。

それはサインである。
人生の転機が訪れたサインである。

最後の答えは
あなたの心が教えてくれるはず。

やまない雨はない。
必ず乗り越えることができる。
最後にはきっとよくなる。

だから強く言いたい
「自分の声を信じよう」と。

あなたの願望実現を心から応援しています😊
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No630 不快・不調が教えてくれるもの

Jul

21

ここ数日、
実はあることで悩んでおりました。

それは「睡眠」です。
睡眠時間が2,3時間という日々が続き、
日常に影響が出始めてて…

肩こり、頭痛と吐き気、息苦しさ、
集中力が続かずに仕事も思うように
進まなくって。モンモン(-_-;)

悩みの根源は
眠れないとか、
時間がないとかではなく、
目が覚めてしまうということでした。

恐らく、脳が眠っていない。
目標に向けて暑苦しい情熱が、
眠らせてくれない。。。という感じです。

眠りについても
3時間くらいで目が覚めてしまう。
そのこと自体、悪とは捉えていなく、
ショートスリーパーになれたかも♪
ってちょっと快となってたくらい。

元気だし、朝たくさんのことができるし
って喜んでいたの。

でも、ちゃんと
心と体はサインを出してくれる。
言葉を持たないので
「不快」というサインで教えてくれる。

「止まりなさい」と。
・
・
・
🌙

睡眠は時間よりも質。
たとえ、時間が少なくっても

①目が覚めた時に「よく寝た」という熟睡感がある。
②翌日まで疲れを残していない。
③翌日の仕事中などに居眠りをしていない。

この3つが満たされているといいらしい。

△熟睡感はないけれど、スッキリ起きれてる。
▶疲れはあまり感じないけど体調が悪い。
▼居眠り・・・しちゃってる。

ってな判定なので
睡眠改善に取り掛かろうと思います。

で、昨日は睡眠の質を上げる
サプリメントや情報収集を
したんだけど。。。

「あっ、初歩的なことやってない」
と気付いた私。

日頃、このブログでも
偉そうなことをつらつら書いているくせに
自分の事となると、つい忘れる。

そう昨日書いたばかりですが、
私、問題の方ばかりにフォーカスしてる。

そしてその問題を抱えながらも
あれやらなきゃ、これやらなきゃって
モンモンとしながら仕事してる。。。

だから脳が寝てくれない。
んじゃないかなって。

昨日は一旦、全部やめ。

ーーーー
何がしたい？
↓
まずは栄養！
↓
1人焼肉
↓
長めの散歩
↓
ゆっくりお風呂
↓
ご機嫌
↓
何時間眠れて
どんな気持ちになってたい？
↓
望みを書き出す
↓
寝る！
ーーーー

書いた望みは
＼睡眠・睡眠・眠りたい・ネルノダ／
・
・
・
🌙

昨日は20時に就寝。
なんと、4時に目が覚めて8時間も
眠ることができた～(^^)/

しかも一度も目覚めることなく
ぶっとーしの8時間は久々😊

望みが叶いました～。
今朝は何とも言えない爽快感。

次はこの睡眠の継続と
仕事タスクの納得感を
バランスの良い状態に整える。

これに向けて
コーチングしようと思ってます。

仕事のタスクは溜まっちゃったけど^^;
でも、「大切なものに目を向けて」と
時折、サインでお知らせしてくれる
私の体と心に感謝ですね。

そして今回学んだこと。
歳を忘れるくらい
楽しむのはいいことだけど
過信しすぎないようにしないとね。

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