がんサロン〜はなうめ日記〜

実になるティータイム

Jan

22

管理栄養士と美味しいおやつを食べながらあれこれ話そう！という実になるティータイム。

今月のおやつは発酵あんこのおはぎ。

お餅の部分ももち麦と長芋を利用した、腸の働きを意識したもの。

美味しくいただきながら、調理や栄養のことを気軽に聴けるのもいいんですよね。

話題はやっぱり災害時のストックやパッククッキングのことに。

・商品名で言うと『アイラップ』が冷凍から湯煎まで使えるし、手袋がわりやゴミ袋にもなって買い置きしておくと良さそう。

・備蓄しておくと良さそうな食品は、切り干し大根、干瓢、干し椎茸、ひじき、高野豆腐、トマトジュース、豆乳、大豆の水煮、芋類、ホットケーキミックス等等

・いずれにしても普段から調理し慣れてると良い

・パッククッキングやっておくといいよね

ということで…

　→過去のパッククッキングの記事はこちら

他にもよいアイデアがあったら教えてくださいね。

#がん #がんサロン #実になるティータイム #実になる食事 #災害に備える #自分のために自分でできること

くるみカフェと学生サークル小梅

Jan

21

第3土曜日の午後は小児がん経験者と家族の時間『くるみカフェ』です。

今年初めてのくるみカフェということで、ボランティアとしてお手伝いしてくれている学生サークル小梅のみんなが書き初めの準備をしました。

→学生サークル小梅のInstagram

めっちゃ事前の打ち合わせをした（小梅ちゃん談）甲斐もあって、3歳から17歳までの年齢差をものともしない⁉︎時間になったようです。

盛り上げることよりも、集中してもらうことのほうが高度な技。

小梅ちゃんたちがんばりました！

くるみカフェは親御さんやきょうだいも家族みんなでも参加できるところが、全国的にも珍しいようです。

それも小梅ちゃんたちが子どもたちと過ごしてくれるからこそです。

＊入院中、退院したばかりの方はzoomでも参加できます！

それから、はなうめというがんサロンのプログラムのひとつになっていることで、くるみカフェ以外のプログラムもご利用していただけたり、去年は男学のみなさんと蕎麦打ちを楽しみました。

それも、どうやら珍しいらしいです。

小児がんを経験したお子さんや家族とも、同じがんを経験した仲間として、自然に交流していくことも大切にしてゆきたいです。

くるみカフェ参加者さんを見かけたら

『めっちゃがんばったね✨』

というリスペクトの気持ちでふんわり見つめていただけると嬉しいです。

#がん #がんサロン #くるみカフェ #学生サークル小梅 #小児がん #自分のために自分でできること

今年初めてのヨーガ教室でした♪

Jan

18

今年初めてのヨーガ教室。

みなさんがよく知っているヨーガとはちょっと違っていて『あー』とか『うー』とか『んー』と声を出したり、それを無音でやったりしながら、身体のどこかを押し合ったり緩めたりを繰り返す、ヨーガ療法というものです。

力を入れて、抜くを繰り返すのでリラックスできたり、

呼吸や身体の感覚に意識を向けることで、考えすぎのぐるぐるになった思考を一旦ストップさせる機会にもなります。

そして、意外と筋トレにもなるんですよ。

ヨーガもリハビリでフィットネスも、ちょっと難しいなという動きはしなくていいですし、

これ以上できないと言うタイミングでリタイアしても、はなうめですから誰の目を気にする必要もないのが1番のメリットかもしれません。

自信のない方はどんなことをどんな雰囲気でしているのか見学からでもOKです。

どうぞお気軽に。

ヨーガ教室はこんな感じ

毎日お昼にちょこっとやってるショートバージョン

→ちょこっとヨーガ①

→ちょこっとヨーガ②

#がん #がんサロン #ヨーガ教室 #自分のために自分でできること

男学～悩みも楽しみも共有する場～

Jan

16

男学は龍澤所長の淹れる美味しいコーヒーをいただきながら、男性同士であれこれ話す時間です。

蕎麦打ちを通していろんな方と交流したり、

（いや、単純に打ち立てのお蕎麦が美味しいだけという噂も…）

治療や検査の素朴な疑問を所長に気楽に質問したり、
（医師が参加していることも大きな魅力だという声も）

いろんな方の病気の捉え方や、気分転換の方法、日常生活の知恵を共有したり。

（何も話さなくても、聞いてるだけでもすごくためになるらしい）

「悩みも楽しみも共有する場」

参加者さんがおっしゃった言葉がぴったりな男学をもっと多くの方に知っていただきたいです！

#がん #がんサロン #男学 #自分のために自分でできること

おくすりカフェ〜睡眠を考える〜

Jan

15

今月のテーマは「おくすりで生活は整う？？」

食・排泄・睡眠etc.

今回は睡眠について。

睡眠薬は以前は脳の働きを鎮めるお薬が主流でしたが、今は睡眠や覚醒をコントロールするホルモンに働きかけて、少し時間をかけて睡眠のリズムを整えるお薬が主流になってきているようです。

市販薬もありますが、こちらは抗ヒスタミン薬（アレルギーのお薬）の副作用を利用していて、長期の利用する場合はやはり医師に相談をして、時間をかけてリズムを整えるお薬を検討していただいた方がよさそうです。

キーワード

・メラトニン受容体作動薬：メラトニンは夜の睡眠を司る夜のホルモン

・オレキシン受容体拮抗薬：オレキシンは覚醒を司る昼間のホルモン

参加者さんからは…

・お薬の副作用で一日中眠くてついダラダラ過ごしてしまう

・最近始めたお仕事が不規則でつい寝酒をしてしまう

・若い頃から8時間寝る習慣があるが最近は眠りの質が落ちている

…というような体験談がありました。

睡眠時間は年齢とともに低下するのに、布団にはいている時間は増えるとう調査結果があり、眠くなってから布団に入って、眠れていないのに布団に入る時間を無くしていくことがひとつ。

それから、あまり眠れていなくても朝の起床時間は同じにするというのも、睡眠の質をあげるコツです。

冬は日照時間も少なく、活動と休息のホルモンのバランスも崩れやすいですし、

日中の活動量も少なくなりがちです。

朝起きたら日を浴びる。朝ごはんを食べる。着替える。

それから、少し活動する予定を決めておくのも良いかもしれません。

おくすりカフェ、来月のテーマは「いつ飲めばいい？」で、頓服や飲み忘れのことを皆さんと一緒に考えていきたいと思います。

#おくすりカフェ #がん #がんサロン #自分のために自分でできること

ミュージックタイム番外編は“はなうめラジオ“🎵

Jan

14

50代、60代の女子トーク

しおちゃん先生がこれまで作ってくれた音楽年表をみてると思い出が蘇りました♪

はなうめラジオ、シリーズ化したら？という声があるとかないとか⁉︎

こんにちは！ピアサポーターの久田です。

皆さま今年もよろしくお願い致します。

毎月第2土曜日午後は、おなじみ「ミュージックタイム」です。

いつもは、音楽療法士のしおちゃん先生のピアノ伴奏でテーマに合わせた歌を楽しんでいるのですが、しおちゃん先生が現在能登方面で頑張っているため、本日13日は木村、久田が「ヒット曲年表（しおちゃん先生作成）」で日本の音楽史を勝手に振り返り、YouTube で配信してみました。

⇨これまでのミュージックタイムの記事（年表もあり）

⇨今回のライブ配信様子（動画に移動します）

　✳︎音声がときどき途切れて少々お聞き苦しいです。すみません。

YouTube では許可なく音源をかけることができないということで、私たちが子供の時からこれまで聴いていた曲にまつわる想い出をただただしゃべっていただけだったのです。

しかし配信中、しおちゃん先生はじめ見てくださっていた皆さんからのメッセージが届き、テンション上がっちゃいました。

年表の中にある、「ビューティフルサンデー」「SOS」を聞きながら当時踊っていた私達（と言ってもどちらがどちらを踊っていたか皆さん分かっちゃいますね）ですが、その時のフリから服装、周りの雰囲気、空気感までスッと出てくるものです。

その他たくさんの曲名や歌手名も出ましたが、それぞれ鮮明に思い出しながら話していました。

そういえばクリスマスコンサートの曲も皆さんの思い出とともに披露されていましたね。

今回の配信で私自身がより強く、深く音楽の力を感じることができました。

こんな機会がまたあったら、今度はいろんな年代の方々の思い出も聞きたいです。

#がん #がんサロン #はなうめラジオ #ピアサポーターのつぶやき #ミュージックタイム #自分のために自分でできること

社会復帰が心配です〜主治医・職場とのコミュニケーションの工夫〜

Jan

13

がんと暮らしのカフェタイムの今月のテーマは職場復帰。

年に2回同じテーマを取り上げますが、どれも毎回新鮮な発見があります。

仕事については必ずしも元の職場に復職するのがベストというわけではなく、キャリアチェンジの良い機会になる場合もありますが、医療、職場、家族や友人、ご本人の現状の理解やお互い認識の違いによって、良い選択ができないというようなことは避けられるようにしたいものです。

ソーシャルワーカーや社会保険労務士、ファイナンシャルプランナーに加えて、月に2回ハローワーク金沢からの出張相談の機会もありますので、

職場復帰や転職も含めて、社会復帰についてモヤモヤとしている方はスタッフまでお声をかけてくださいね。

#がん #がんと暮らしのカフェタイム #がんサロン #自分のために自分でできること

それぞれのチャレンジ🏃‍♂️

Jan

12

リハビリでフィットネス

ヨーガ教室

お昼のちょこっとフィットネス

はなうめのプログラムを使って、冬も意識して身体を動かそうというチャレンジをしています。

エントリーしてくださった方はラジオ体操のようなカードにカエルのハンコをおしています。

今日のリハビリでフィットネスでは、いつものように身体の動きと連動させた脳トレで大きな笑いが起こっていて、これも講師の岡田さんの意図的な笑いトレーニングか⁉︎と思われました🤭

その後のティータイムの時間に岡田さんから個別にアドバイス&宿題をもらった方に『良かったねー』なんて言っていたのですが、

そういえば私もずーっと前に岡田さんにもらったお家でできるトレーニングの宿題サボってたなあ‥ということを思い出しました。

これを機会にお家での課題、がんばります✊

と言っても数分でできる2種類の動き。

岡田さんの宿題が欲しい方もリハビリでフィットネスに参加してみてくださいね。

#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

心身一如

Jan

11

今回の震災やがんだと言われいろんな気持ちになったり身体もしんどくなったり、ほかそれぞれに比べられないいろんな困難を経験してこられたと思います。

体験したことは違っても、

心身一如（しんしんいちにょ）は共通してる。

鍼灸教室で津田先生にいただいた資料を引っ張りだしてみると

ほんとだー

そういえば、落ち着かないとき、家の掃除してた！とか。

アロマの小林先生もココロに起こったことは自分ではどうしようもないけど、そんな時は身体のケアをするよと話してくださいました。

そう思うと、はなうめでこれまで皆さんと学んできたことは災害や病気など困難に出会った時に活用できそうです。

はなうめ以外でも、皆さんの中に必ず蓄積してきた知恵や経験があるはずです。

こうしてみんなであれこれ話せる関係性も一番のエネルギー補給になるのかもしれませんね。

#がん #がんサロン #災害に備える #自分のために自分でできること

はなうめのお家芸！？

Jan

10

はなうめのお家芸ともいえる

はなうめの裏メニュー

それは手作業。

例えば、

・古くなったはなうめカレンダーでゴミ箱を折る

・なにかしらの紙切る

・なにかしらのラミネートをするetc.

こないだはこの延長で折り紙のバラを855個も折ってしまいました🌹

そして、次は水引でなんか作って、なんかしよう。という方向性も決まっています。

（これはバラのように飾る用ではなく、もうちょっと違うことを考えています。）

ポイントはノルマと納期がないこと。

失敗しても誰にも迷惑がかからないくらいの軽い内容。

今日も「なんとなーく家にいたくないなあ」という気分であっただろう利用者さんがチラホラと集まってこられたので、

すかさず「作業あるよ」というと「作業したかったー」とのこと。

かなりのはなうめ通ですね。

作業しながらするおしゃべりって、なんでこんなに気持ちが楽になるんですかね。

いつか、能登に行って能登の皆さんと手作業したいね。とも話しました。

プログラムのないのんびりタイムに、こんな裏メニューも楽しみにきてくださいね。

#ある日のはなうめ #がん #がんサロン #はなうめの使い方 #手作業 #自分のために自分でできること

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