女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

うまくいくために反省はいらない！

Jan

29

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人は何か失敗すると反省するものです。

というより、学校生活にはじまり、反省するように教えてられてきました。

学生時代、反省することがないといって

先生に叱られていた同級生がいましたけどね。笑

実は、反省って人が成長する上ではそんなに重要ではありません！



反省は、自分のまずかったこと探しです。

そんなことをわざわざ探しても、自己嫌悪に陥るだけです。


何で、できなかったんだろう？

自分に能力がないから？


自分はダメねと思ったら、うまくいくものもうまくいきませんからね。



コーチングでも、毎回クライアント様には行動目標を宣言してもらいます。

たとえ、できなくても反省はいりません！

その代わり、分析をしてもらいます。

現状に目標があっているか、何がうまくいっているか、

もっとうまくいかせるためには、どんなことができるか。



人が成長するのに自分を責めても何もいいことはありません！

人が成長するのは気づいたとき。

なので、コーチングでは気づきのプロセスをとても大切にします。



目標達成に必要なことは過去を悔やむことではありません。

過去の意味づけは変わるかもしれませんが起きてしまった

事実は変わりません。

人生をうまくいかせるためには、未来に意識を向けること。

未来に向けて何ができるかです。




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頑張らなくてもうまくいく!

Jan

28

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頑張った時って、達成感があって気持ちいいですね。

「頑張ってください」って挨拶代わりに使うことがありますが

波に乗ってる人は頑張らなくてもうまくいきます。



コーチングを終えられたクライアント様がよく話される言葉に

「頑張らなくてもいいんですね」があります。



一生懸命頑張ったから、うまくいくのか？

頑張らなければうまくいかないのか？


ご自身でいろいろ行動してみて体感されるからこそ

出てくる言葉なんですね。



私自身の経験からいうと、頑張ってる時って

結構無理しているときです。

ダイエットがうまくいかないときがまさしくそうでした。



頑張ってるからこそ、何で結果が出ないの？と

些細なことに一喜一憂して、苛立ちマシーンになってました。




こんなに頑張っても結果がついてこないと思ったら

苦手を頑張りすぎていないか見直してみましょう。

うまくいく時って、心に余裕があります。

一つのやり方に縛られない。

力が抜けたときにうまくいきます！




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新しいことを始めるときに起こること

Jan

27

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毎日ウォーキングするとか、英会話の勉強をするとか

新しい習慣を身につけようと思ったら行動を増やさなければなりません！

これで結構お悩みなのが続かないこと。



3日坊主になってしまうことなんですね。

でも、これは意志が弱いせいではありませんので

ご安心を！！



新しい行動を起こすときにはハードルがあります。

それは成果がすぐには見えないこと。

英会話の勉強を1週間くらいしたからといって

語学が習得できるかというとそうはいきませんよね。



ダイエットしている人が毎日歩いて、体重がぐんぐん減ったとしたら

歩くのは楽しくてたまらないでしょう。

でも、実際はウォーキングを数日しただけでダイエット効果が

でるなんてことはないです。

長く続けない限り効果は出ないんです。

つまり、短期間ではやっても、やらなくても効果は見えないんです。



効果のわからないものでどっちをとるかというと

人間は楽なほうが好きなんですね。



他にも行動を妨げるものがあります。

それは誘惑。

甘い物が好きな人のダイエット。

スイーツを食べれば幸せな気持ちになりますよね。

その快感は、食べた瞬間に訪れます。



人間は遠い先の利益より、目先の利益に弱いです。

誘惑行動のほうが魅力的なんですね。

そんなわけで、新しい行動を起こす時って

とっても大きなエネルギーを必要とします。




なので、意志の力だけでなんとかしようとするのは

難しいんです。

整えるなら、意志の力より、新しい行動を

起こしたくなる環境作りです。





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はじめようと思ったときに他のことが気になります！

Jan

26

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何か始めようと思ったら、他のことが気になってしようがない。

そんなことはないでしょうか？

私は時々そんなことがあります。



片づけや資格の勉強や運動、やりたいことはいっぱいある。

でも、いざとなったら、だらだらテレビ、だらだらネットサーフィンを

してしまって自己嫌悪に陥る。



人間は目の前の楽が大好きです。

なので、自分をダメだと思う前に

どんなときに他のことが気になって行動を

避けてるのか分析してみましょう。



例えば、毎日すごく忙しくて時間がないといってる人。

すごく忙しいということは上がったテンションを下げる

必要があります。

そんな人はクールダウンの時間も長めに必要なんですね。

だらだらネットサーフィンは

気持ちを落ち着ける時間でもあります。



心を落ち着ける時間は誰にでも必要ですが、

必要以上にやっている場合もありますので、そこは注意がいりますね。

対策を立てるなら、まずは自分の状態を知ることが大切です。

その上で、自分のやりたい行動を起こすには

何ができるか、小さな実行しやすい行動からはじめてみましょう。



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やる気は日常の満足から生まれる

Jan

25

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やる気ってどんなときに出るでしょうか？

嬉しいことやついてる出来事が

続くと、幸せいっぱいで何でも出来そうな

気持ちになると思います。



逆にやる気が出ないときは

ついてないと思うとき、現状に満足がいってないときです。

いやなことばかりが目に入ってしまうと

お先真っ暗なんて感じてしまいます。



あるクライアント様は、日常の悪いことばかりが

目に入ってしまうということで思考のトレーニングを始められました。

（クライアント様の許可を得て書いてます。）



まずは日常のいいこと探しから始まりました。

昨日まで咲いてなかった花の咲いている所を見られたとか。

スーパーに買い物にいったら試食をしていて

珍しいチーズを食べられたとか。

今日のいい出来事を書き留めることから始められました。



そうすると、だんだんと報告の内容が

日常の些細な出来事から、そんなことがあるのっていうミラクルな

ものへと変化していきました。




これって心が変化しただけじゃなくて、行動も変化したから

起こったことなんです。

楽しいことに焦点があたり、現状に満足すると

向上心ややる気がアップします。



結局、今までついてないと思っていたので

やらなくちゃと思ってるだけで行動が伴わなかったそうです。

ですが、日常の小さないいことにたくさん囲まれていることに

気づくと、うまくいきそうな種を自分で見つけられるようになる。

行動してみた結果、望ましいことが起こったと報告してくれました。



自分の身の周りって、自分がどこを見ているかだけで

昨日も今日も自分の取り巻く環境は変わってません。

日常の楽しいことに焦点が向けると行動の仕方も変わってきます。



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その行為があなたの夢をじゃましている

Jan

24

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目標に向かって行動するとき、大切なものに

感情の使い方があります。

ところがこの感情の使い方、うまくいかないように

使ってる人が多いです。




外でいやなことがあったとき

家でもそのことを思い出してむかつく。

中には、もうすっかり過去にタイムスリップして

リアルに感情まで体感し、頭から湯気をだしている。



これって、実生活では1回しか体験していない

いやな出来事を、リアルにイメージすることによって

潜在意識の中に刷り込んでいます。




それを繰り返すたびに、潜在意識の中では

体験したことになり、いやな出来事の情報が蓄積します。

いやな出来事100回思い出して、体験したことに

なったとしたら、あなたの頭の中はどうなるでしょうか？




負のスパイラルの道まっしぐらです。

何度も思い出すなら、楽しい成功体験です。

そのときは、その出来事だけじゃなく、

楽しかった感情まで体感してみる！！




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幸せになるために一番はいらない

Jan

24

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一番より一流を目指す！！




いつもにこにこ、人のために尽くしてくれる友人。

彼女の別名は「引き寄せの達人！」



みんなが興味津々で聞きました。

どうして、そんなに引き寄せ上手なの？



少し前まで、彼女は劣等感のかたまりだったそうです。

お付き合いした彼氏が高身長でイケメン。

大学も勤め先も一流。



自分は学歴もないし、容姿も美人じゃない。

つり合うものが何もないと思ってたそうです。

でも、ある方に言われました。

学歴を変えるには時間がかかるけど

ハートなら今すぐにでも一流になれると。



それから、彼女はことある毎に一流のハートの持ち主なら

こんな場合、どんな行動をとるか考えて動いているそうです。

そうすると、自然と引き寄せ体質になったんだとか。

人と比べる一番より、自分を輝かせる一流を目指す！



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素敵な人インタビュー

Jan

23

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この人素敵、こんな風になりたいと思ったら

その秘訣をつい聴いてしまいたくなります。

そんな方は大抵快く教えてくださいますね。




例えば、人前で話すのが上手な人。

私から見えば、全身から自信がみなぎっていて

余裕だなと思うのですが

ご本人は実はドキドキなんです。

でも、そのドキドキ感は全然感じさせない。



これは何なのかなと思ったら

ご自身を隠してないんですね。

無理に大きく見せようとか、小細工なんてなし。

できないことはできないと自分を認めている。

無理がないから、外から見れば

余裕があるように見えるんですね。



ある研修講師が言ってました。

自分のことをできると思っている人と

そのことに向いてないと思う人では

向いてないと思う人こそ実はできる人。



この話には納得です。

いろんな人に話を聴きましたが私得意です。

何にもしてませんという人はいませんでした。

何ができてないということがわかっているからこそ

自分ができることを努力されてました。



この人素敵と思ったらお話を聴いてみるのはオススメです。

それはご自身と共通点があるからその方に惹かれるんですね。

全く、共通点がなかったらその方の魅力にも気づきません！

皆さん、自分のファンには優しいですよ。

話を聴いていると、共通点があるからこそ、同じ人間なんだ。

私にもできるかもそんな勇気がもらえます。




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生活習慣を改善する

Jan

23

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行動力を増したいとき、新しい習慣を身につける場合と

今までの習慣をやめる場合とではやり方が

ちょっと違ってきます。




新しい習慣の場合は、はじめのハードルは低く

そして、行動を起こしやすいように環境を整えます。

ところがやめたい習慣、例えばだらだらテレビをやめて勉強するや

間食をやめてダイエットするなどはこれとは逆になります。




その行動を起こすための手間を増やしていきます。

極端なことをいえば、テレビを家の中からなくせば、

テレビのあるところへ移動しなければ見ることもできません。

図書館で勉強すれば、家とは違い見たくても見ることができません。

つまり、その行動をやりにくくする環境に自分の身を置くことです。



間食をやめたかったら、買い物に行く回数を減らす。

買い物に行くときは必要最小限の現金しか持たない。

このような工夫で間食をしにくい状態を作ります。



しかし、環境を整えることによって、行動力は増しますが

その前に、大切なのは自分が本当にそれがしたいかです。

人に言われてとか、叱られるからなんて動機では

楽しみを奪われる訳ですから、心がつらいだけです。

さて、その習慣をやめることによって何を手に入れたいでしょうか？

それを継続することによってあなたにはどんなメリットがあるでしょうか？

答えはあなたの中にあります。



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使えるものは何でも使う

Jan

22

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新しい習慣を身につけるためには

環境を整えることが大切ですが

自分一人でがんばる必要はありません。



コーチングでは自分のリソース（宝物）は

何でも使っていきます。

家族、友人、同僚、コーチだってリソースです。

周りに手伝ってもらうとよりうまくいく可能性大です。


私の友人、エレガントな女性になると

身近な人たちに宣言しました。

彼女のいうエレガントな女性とは

姿勢の美しい人です。



座り姿勢が美しくなかったらどんどん注意しほしい。

注意を同じ人に5回されたら、指摘してくれた人に

食事をごちそうすると約束。



いつも美しい姿勢を保つって大変です。

常に意識していないといけませんからね。

自分できついノルマを課しただけあって

見違えるように振る舞いが変わりました。



彼女曰く、宣言してからみんなの視線を感じるようになり

まるで女優にでもなったような気がしてマインドも変わったんだそうです。

コーチングセッションでもクライアント様に次回の行動目標を

宣言してもらいますが、軽い圧力は行動力を促進します。

ブログなどで目標を公開するのもオススメです。


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