女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

楽しくなくちゃ始まらない！

Jul

31

人間のイメージ力って素晴らしいです！

ないものをあるに変えます。

例えば、レモンをほおばるところを

想像してみてください。

口の中から唾液が出てくると思います。

実際はレモンなんてないのに

想像しただけでレモンを食べたと

脳は勘違いをして食べたのと

同じ状態を作り出せるんですね。

私たちって想像しただけでそれをした

状態を作れるんですから

それを利用しない手はありません。

ヒイヒイ言いながら一生懸命

頑張っているにもかかわらず、成果の出ない人がいる反面。

まるで遊んでいるかのように楽しく過ごして

成果を出している人がいます。

脳の仕組みからいくと楽しんじゃったもん勝ちです。

なぜなら、脳は正しいことでなく

楽しいことしか続かないからです。

ヒイヒイ言って頑張っている人は

正しいことをしています。

正しくて楽しければいいのですが

大抵は正しいことは楽しくないです。

あるクライアント様はお子さんの遅刻癖で悩んでいました。

集団登校の時間に間に合わない。

ところがサッカーの練習には

ちゃんと時間通りに行けるんですね。

ということは、時間管理ができないのではなくて

サッカーの練習は楽しくて待ち遠しいから

ちゃんと準備できるのです。

私も過去を思い出すと、ダイエットなんかは

ヒイヒイ言って空腹を我慢して頑張っていたときより

むしろ頑張らないときのほうが成果がでました。

楽しむはサボることとは違います。

それを行っている時の感情です。

頑張っているのに成果が出ないという方は

ご自身の顔を鏡で見てみてください。

眉間にしわを寄せている時よりも

絶対、笑顔のほうが調子が出ます。

心から楽しんでリラックスした状態だからこそ

自分の最高のパフォーマンスを出すことができます。

嘘でもいいので、笑ったもん勝ちです。

笑顔トレーニングは、人に対しての

印象が良くなるだけでなく

自分の潜在能力まで開花させてくれます！

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過去の延長線上に未来を描かない！

Jul

30

未来とは

未だ来ないから未来と書く！

前はこうだったから今度も無理！？

願望を描くこときに過去の体験を思い出して、

過去の延長線上に未来を描くのは

もったいないです。

コーチングは過去にどれほど

失敗しようが関係なしです。

なぜなら、過去や現状には焦点を当てないからです。

過去にこだわらないのですから

思いたいだけ大きな夢を描けばいいんですね。

頭の中で描いた夢はアウトプットすることです。

思っていることと、実際言葉にして吐き出してみると

えー、私こんなこと考えていたんだ～と

出してみて驚くことがよくあります。

出してみるからこそ、頭の中が整理されて

願望が明確になります。

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時間の神様を味方につける方法

Jul

29

時間の神様を味方につけるには

締め切りを前倒しして行動すること。

締め切りギリギリの行動はしないこと！

早め早めの行動ですね。

締め切りギリギリの行動とは

大事なことを先送りして時間がないよ！と

焦っている状態です。

焦ってるときってロクなことがないです。

心が穏やかではいられないからこそ

ミスも増えます。

早め早めの行動はいいことをもたらしてくれます。

まず、人から信用してもらえます。

そうすると、人からいい運が巡ってきます。

時間を大事にする習慣があるからこそ

時間の神様も力になってくれます！

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自分の感情を素直に表現したら家族から大切にされるようになったわけ！

Jul

28

自分の気持ちを素直に表現したらどうなる！？

自分の気持ちをありのままに表現することは

わがままな人のすることと思っていた。

そんなクライアント様から嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得て紹介します。

フルタイムで働いて子育て中のAさんは

片頭痛もちです。

仕事から帰ってもすぐに夕食の支度が待っています。

頭が痛くてもお腹を空かしている子どもたちの

ために、痛みを我慢して家事をしていたそうです。

こんなにつらいのに誰もお手伝いをしてくれません。

そこでAさんは自分の常識の枠を壊してみました。

自分の気持ちを素直に表現するのはわがままと

思っていたことをやめてみた。

頭痛がするときは、お母さん今、頭が痛いから

３０分だけ休ませてとか

今日はご飯の支度を休んでお弁当を買ってくる。

今まで、やってはいけないことをやってみた。

その結果、家族がAさんを大切にしてくれるようになったんですね。

サボりと思われることを恐れていたのに！！

Aさんはカラダがつらくても誰にも言わずに頑張ってました。

でも、その時のAさんは私がこんなにしんどいのに

何で誰も助けてくれないとプリプリ怒っていたそうです。

でも、家族は誰も助けてくれないのではなくて

Aさんが表現しないのでわからなかったんですね。

Aさん、曰く以心伝心はない！

自分が体調が悪いと言ったら

家族が自主的に家事を手伝ってくれる。

家族は、理由もわからなくてAさんの機嫌が

悪いと思っていた。

自分の思いは伝えないと他人はわからないです。

もうひとつAさんには嬉しいことがありました。

娘さんにありがとうと言われ自主的に勉強するようになったこと。

なんで、そういわれるのか心当たりがなかったのですが

「お母さんが一生懸命話をきいてくれたから」

言葉の使い方は、いつも話している人の言葉が伝染します。

Aさんはコーチングスクールに通ったことは

ないのですが、自分がコーチングを受けていると

質問の仕方も自然と身につくので家族にも

コーチングできるようになります。

情報の洪水にあふれている世界で

話を聴いてもらえる機会はなかなかないのが現状です。

娘さんがなぜありがとうと言ったのかは

お母さんに話を聴いてもらえたのが

嬉しかったのですが、その上、お母さんと

話していて自分の進みたい道が見えてきたからだそうです。

やりたいことが見つかったら、勉強だって自主的にするのです。

頭の中にあることを思っているだけでは

自分の気持ちを気づくことはなかなかできません。

でも、外に出してみると、気づきがいろいろ出てきます。

聞くは仕事をしながらでもできます。

ですが心から耳を傾けるマインドフルな状態で

人の話を聴いてみると、人生を変えるだけの力があります！

Aさんが使ったスキルは

SBTメンタルコーチ資格講座でもお話します。

メンタルトレーニングはスポーツ選手だけの

ものではありません。

未来を変える力がありますから子育て中や

仕事にも有効です。

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できるだけ早く失敗しよう！

Jul

27

はい、やってみます！とサクッと

行動できる人はチャンスを逃しません！

ところが不安を持ってるときって

できるだけ準備をして失敗しないでおこうとします。

新しいことを始める時は、まずは調べて勉強してからとりかかります。

そうすると、情報がたくさん入ってくるのですが

いったいどれば正しいのかと、選択肢が多ければ多いほど

迷いが出てきます。

そうこう考えていると、益々動けなくなってくる。

でも、結局はやってみなければわからないのです。

他人に失敗するよと言われても上手くいったことも

ありましたし、誰かの上手くいく方法を教えてもらって

自分はこんなはずじゃなかったと後悔したこともあります。

いろいろやってみていえることは

初めてでは満足することはない！

絶対と言っていいほど改善点が出てきます。

１００％自分が納得してから、行動しようとすると

幸運の女神さまはどんどん先に行ってしまうので

気づいたときには女神さまはみえなくなっています。

何か新しいことを始める時は

準備はほどほどにして、やってみたからこそ

わかることのほうが宝です。

準備するのは想定内の未来を作ることですが

コーチングで得られるのものは想定外。

コーチもクライアントも知らない未知の扉を

開けていくのですから、想定された未来に

こだわるのはもったいないです。

不安から準備万端にしようとすると

頭の中は不安のイメージでいっぱいになります。

未来のことを考えている時が

一番ワクワクするのですが、

希望のイメージはいったいどこへ行ってしまったのか！？

自分が想定したことは起きるか起きないかわからないこと。

確率は半分半分。

自分の予感が的中するかどうかは

データを取っておくのがおススメ。

私はデータを取ってみたら

あまり当たらないことがわかりました。

それより、改善点を知ったほうが後々

役立つので、行動することを優先しています。

想定外の未来がやってくるからこそ

人生楽しくなります！

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考えることを意識した結果！

Jul

26

自分の人生、思うとおりにいかないと

思ったら考えていることを意識してみる！

誰しも思考の癖というのがあるのでいつも慣れたことをしてしまいます。

自分の人生、思うとおりにいかないと

思ったら考えていることを意識してみる！

誰しも思考の癖というのがあるので

いつも慣れたことをしてしまいます。

あるクライアント様はなんで、私の人生

不運続きなのだろうと思ってたんですね。

不運の星の下に生まれたとまで

言われていたのですが、それこそ思い込みです。

幸運の星の下に生まれた思えば

同じ出来事でも幸運に導く思考をするので

結果、幸せに思えてくる！

思考の癖を改善したい！

望む未来を引き寄せたいと

コーチングに望まれました。

何をされたかというと引き寄せ上手な人の思考を真似てみる！

自分が選択した思考を振り返るという作業をされました。

その結果、何に気づかれたかというと

望む未来を引き寄せない思考をしていたことに

気づかれたんですね。

人は1年先のいいことより、今のいいことを欲しがります。

目の前に快楽に弱いですね。

その方は目の前の快楽を優先していたんですね。

目の前の快楽に負ける思考ばかりを

していたら、そのときは楽しくても

望む未来はやってきません。

そんなときに役立つのが立ち止まってみる。

一呼吸おいてみるんですね。

今ここに意識を向けるマインドフルネス！

私もどっちにしようかと迷った時

一呼吸置くようにしています。

望む未来を引き寄せる思考はどっち？

一呼吸置くことでこの質問に意識を

向ける余裕ができます。

無意識に選んでいる思考パターンが

わかれば、あとは癖を修正するだけ。

一呼吸の威力は今ここに注意を向けさせてくれるので

1分もかかりませんから、

お気軽に試してみてください。

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憧れの人だったらどうするのか！？

Jul

25

それって本当ですか？

セッションではこんな質問もします。

思い込みでしなくてはいけないと

思っていることが結構ありますからね。

どうしたらいいかわからなくなったときは

セルフコーチングで

尊敬する人にアドバイスを聞いてみる。

コーチングは答えは自分の中にある！という

哲学がありますが、人に絶対聞いてはいけないという

意味ではありません！

私は叶恭子さんによく聞いてみたりします。

想像の中の叶恭子さんは問題の核心を

ズバリ言ってくれる人。

自分が好きなこと、確信が持てることに従って生きる。
それは、他人に媚びない生き方です。
世の中のすべてから愛されようといった、
虫のよいことは考えず、異端を恐れずに進む。
それがわたくしの原点です。

ｂｙ　叶　恭子

もやもやしたら歴史上の人物でも

会えないような雲の上の人でも

想像の中ではアドバイスをもらえることができます。

松下幸之助さんを尊敬する人に

あげる人は多いですね。

セッション中でよく出てくるアドバイスは

やってみなはれ！

やってみなはれの精神だからこそ

経営の神様といわれる松下幸之助になれたんですね。

あんな人になりたいと思った人は

自分の中にも同じような特質を持った人です。

だから惹かれるんですね。

アドバイスをもらうということは

その人の思考を学ぶことでもあります。

その方とのギャップを埋めていくことで

憧れの人にぐっと近づきます。

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スリム美人あるある！から自分を変える秘訣

Jul

24

ダイエットするとき、体重は〇kg

体脂肪率は〇%とイメージされる方も多いでしょう。

それを達成したらどうなりたいかも

イメージすることが大切です。

ダイエットを成功させる秘訣は

イメージにあるのですが

もう一つ忘れてはならないのは

内面のイメージです。

外見は内面が透けて見えるところだからです。

なりたい自分をイメージするときは

外見はこんな感じでこんなファッションを

して〇〇に出かけよう！

ワクワクするものをビジュアル化して

宝地図を作るのはとても効果的です。

それとともにそれを手に入れた人は

どんな生活習慣をもっているのか？

どんな思考をもっているのかを

考えてみるとより明確に理想の

自分がイメージできます。

性格は？趣味は？

1日はどんな過ごし方をしているのか？を

書き出してみると、自分との生活習慣との

ギャップが見えてきます。

今の現状を作っているのは

過去にそうなるように行動したからです。

ですからこのギャップを埋めることが

大切になるのですが

このとき、理想の自分の生活習慣を

なんか嫌な感じがするとしたら

継続することが難しくなります。

なぜなら、今頑張ろうとしていることは

正しいことだからです。

でも、脳は正しいことではなく

楽しいことが続くんですね。

人間の脳が正しいことが

大好きならば、何でも夢は叶って

しまうのですが、現実は楽しい！

脳を快にすることが大切なのです。

だから、頭の中ではわかっていても

NG行動をしてしまうのです。

正しいことを楽しさに変える！

セッションでは脳の仕組みや

オリンピック選手も活用している

トレーニング法もお伝えしています。

自分の脳を快にすれば

断然努力が楽しくなります。

スリム美人はちょこっと努力が

生活習慣となっています。

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自分の限界をサクッと突破する方法

Jul

23

人はもうダメ！限界と思っても

意外と力が残ってます。

なぜなら、私たちは9割あるといわれている

潜在能力を使ってないからです。

夢を実現させるとき

自分の枠を超えて大きく

ジャンプするタイミングがやってきます。

そんなときにできるかな？

でもやりたい！

失敗したらどうしようと

いろいろな思考が浮かんできます。

失敗したくなかったら

一番安全な方法は何もしないこと。

ですが、何もしないということは

安全ですが、自分の殻は破れません！

自分の限界を打ち破るのは

何を選択するかです。

自分の枠を速攻で外す方法があります。

それは迷ったら勇気がいるほうを選択するのです。

勇気がいるということは怖いということです。

でも、その怖いという心配ごとですが

対策を立てておけば何も怖くないです。

私もはじめてコーチをつけるとき

勇気がいりました。

座学でコーチングは学んでも

実践が初めてですからどうなるのだろうと

いう期待と不安です。

エイと気合を入れて送信ボタンを

押してくれたのですが

これが自分の枠を外すきっかけとなりました。

あのとき、何もしないという安全策を

選んでたとしたら今の私はありません。

考えるだけで恐ろしいです。

これをきっかけにコーチと一緒に

勇気ある選択をしたからこそ

好きを仕事にできています。

オリエンテーションでもお申込み動機を

伺うのですが、私のようにエイと気合を

入れる方結構いらっしゃいます。

実はこの気合、脳科学的にも

自分をプラス思考にするためには

とても意味があるのです。

コーチングでは、脳科学的に

勇気を出す方法もお伝えしています。

たった一度の人生だからこそ

潜在能力を使い倒したいですね。

ねばならないにフォーカスすると

エネルギー値が下がります。

ワクワクにフォーカスすると

エネルギー値があがります。

限界を突破するにはエネルギーが必要です。

だからこそ、ねばならないことよりしたいこと。

やりたいことをやるからこそ

限界が突破できるのです。

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どうしても捨てられない物との向き合い方

Jul

22

ゴールリストに部屋を片付けたいと

書かれているクライアントには

断捨離に取り組んでもらうことが多いです。

精神面の成長を望んでいても

はじめから見えないものに

向き合うって難しいです。

そんなときに見えるもの、

誰からでも成果がわかることは

とっても取り組みやすいです。

おまけに心と体はつながっているので

環境を整えるだけでもライフバランスは

整うんですね。

気付いたら他の所の成果が出るなんて

ことはよくあります。

どんな所に身を置いているかで

思考まで影響を及ぼすんですね。

物が少なくても快適な環境に

身を置きたいと思っても

断捨離がいきずまるときがあります。

捨てられないものがでてくるのです。

多くの方が心配されるのが

また必要になったらどうしよう？

今まで出番がなかったのに

いつかの出番を心配している。

物があることで安心してるのです。

断捨離が上手くいく方の特徴は

物に焦点を当てるのではなく

自分が変わることに焦点を当てる。

つまり、自分が望む環境を作るために

どれだけ行動するかにフォーカスしています。

ため込み癖の思考は行動に

よって変わるんですね。

物に焦点をあてるということは

過去を見ることになります。

過去はもう変えられませんから

そこをいろいろ考えても言い訳に

なってしまいます。

これが怖いことにマイナス思考を

植えつける無意識トレーニングになるんですね。

物向き合うことは未来志向を

作る訓練でもあります。

関係性が終わってしまったものを

捨てるのはつらい作業です。

後悔や反省がでてきますからね。

しかし、この作業をすることで

執着から解放されて自分を姿を

受け入れることになりますから

身も心も軽くなります。

最初の一歩が一番エネルギーが

要りますが、その一歩があるからこそ

劇的に自分が変化します。

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