女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

想像を超える自分に出会える理由

Jul

11

人間には無限の可能性がある！

これを信じてコーチングは行います。

自分に向き合って向き合いまくると

想像を超える自分に出会るんですね。

具体的にどういうことかというと

事例を紹介したいと思います。

(事例を紹介するときは許可を取って掲載しております。)

あるクライアント様は仕事での

人間関係に疲れて休職されていました。

ご主人がいるので、経済的な心配はなし。

奥さんが笑っているのが一番いいから

仕事はしたかっらすればいいというスタンスです。

でも、ご本人はぐーたら生活に罪悪感を感じる。

ということで健康的で規則正しい生活習慣をつける。

一人ではできないのでコーチングに申し込まれました。

はじめに取り組んだのが早起きです。

何にも言わないご主人に甘えて昼夜逆転生活になっていたのです。

朝起きて、ストレッチをして朝食を食べる。

夜は湯船につかって早寝する。

そんなところから始まりました。

体を動かすとどんなことが起こるかというと

やる気が出てくるんですね。

運動するとドーパミンが出ます。

ドーパミンはやる気ホルモンです。

なんだか仕事を復帰したいかも。

その方、クリエイターなのですが

ご本人曰く、早起きして脳を冴えたら

いい作品ができた。

そうすると収入が入ってきます。

それを商売道具に投資したら

またいい作品ができる。

収入が上がる！

嬉しい！

いつもにこにこ。

いつもにこにこ機嫌がいいと

感情は伝染しますから

周りも気分がいいのです。

想像を超えるというのは

心と体はつながっていますから

自分が成長するときって

一つのことだけ成長するわけではないんですね。

相乗効果でいろんな効用を手に入れることができるのです。

転職希望で自分の中にある強みを

知りたいという方はとても多いです。

ですが、そうやって自分に向き合ったら

居場所はよそじゃない。

ここで頑張ると思いが真逆になられる方もいます。

はじめに立てたゴール以外に得るものがある

から想像を超えたと言われるんですね。

コーチングのおもしろいところは

焦点を当てたところ以外の所が

気づいたら成長している所です。

私もコーチングを受けたときは

コーチになりたいなんて夢にも思っておりませんでした。

組織でしか生きられないと思ってましたからね。

自分がいかに思い込みの世界で

生きていたのかを気づかされました。

人間には無限の可能性があります。

あれ、なんかもやもやする！？

その声を拾って行動してみると

想像を超える世界が待っています。

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日本語にざわざわするのなら英語を使ってみる！

Jul

10

自分はできる！と肯定的断言を

アファメーションと言います。

これを毎日続けていると感情コントロールが

うまくなったり、モチベーションが上がったりします。

つい、マイナス言葉が使うのが

癖になっている人には

自分で作ってもらいます。

そのとき注意するのは〇〇になりたいと

願望の言葉は使わないこと。

例えば、笑顔美人になりたいのなら

「私は笑顔美人になりたいです」ではなく

「私は笑顔美人です」とか

「笑顔美人になりつつあります」

と現在形や現在進行形の言葉を使います。

アファメーションを作っている過程で

その言葉にざわざわすることがあります。

その言葉を使うと気持ち悪い場合

そんなときは英語を使ってみる！

Google本社で開発されたリーダーシップセミナー

サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）に

参加したときカタカナ語が使われてました。

SIYではコンパッションという言葉が

何度も出てきます。

日本語に訳すのが難しいのであえて英語を

使うと話されてました。

コンパッションを辞書で引くと

深い思いやりと出ています。

この思いやりという言葉

自分が使う分にはいいのですが

他人から思いやりを持とうと言われると

心がざわつくのです。

以前の仕事がつらかった時代が

思い出されて素直になれないんですね。

ところが、英語が堪能でないために

コンパッションという言葉を聞いても

何にも感情が結びつかないのです。

真っ白な心でその言葉を聞けるので

全然心のざわつきがありません。

これをセミナーで「思いやり」と連呼されていたら

おそらく、ざわざわしまくりだったと思います。

今では、一呼吸のようにコンパッションという言葉が

心を落ち着かせるスイッチのような存在になっています。

生きているといろんな経験をしているので

人それぞれ、その言葉に対する

イメージがあると思います。

それが肯定的に思えないのなら

いっそのこと英語を使ってみる！

愛という言葉を使うのは恥ずかしいけれど

Loveだったら抵抗がない方もいると思います。

そんな方にこそ英語はいかがでしょうか。

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ピンチに役立つあきらめない私の作り方

Jul

9

結果が出ないとき、
どういう自分でいられるか。

決してあきらめない姿勢が、

何かを生み出すきっかけをつくる。

ｂｙイチロー

あきらめたとき、夢は終わってしまうのですが

あきらめた瞬間は人から見てもわかるのです。

もう、やーめたと思うとき

人はどんな態度をとるのか！？

ため息をつく。

首かしげる。

物を投げる。

叫ぶ。

舌打ちをする。

悪態をつく。

やったー！！

うまくいってるよと思うときどんな態度をしているのか！？

ガッツポーズをする。

飛び上がる。

上と向く。

笑う。

拳を握る。

親指を立てる。

こんな動作をしてるんですね。

もし、仮に上手くいってるときに

もうやめた～のときの動作をしたら

気分はどうなるか！？

うまくいってるような気がしないんですね。

むしろ、大丈夫！？なんて不安が

出てくるのです。

ということは、自分が出している

態度があきらめる気持ちを作っているのです。

だったら、あきらめかけたとき

上手くいっている動作をしたらどうなるか！？

負のスパイラルを断ち切ることができるのです。

心は心でコントロールしない。

できる人は、脳の仕組みを理解して

自分の出す態度をコントロールしているのです。

言葉も大事ですが、実は脳には

言葉より態度のほうが優先されるのです。

感情を素早く変換するのも

トレーニングでできるのです。

脳の仕組みを知らないと

ピンチのときに笑っている人を見て

真面目にしろなんて言葉をかけてしまうのですが

ピンチのときこそ、笑顔が大事なんですね。

スポーツ選手を見てください。

強いチームほど笑顔を出してますから。

笑顔トレーニングは美人を作りますが

あきらめない私も作ります！

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24時間いつでも助けてくれるセコンド

Jul

8

私の周りの人は元気な人が多いです。

そんな人でも時には落ち込んだり

自信を失ったりします。

そんなとき、何をして回復されているかというと

元気になる本をあらかじめ用意しているのです。

ーチングは決して答えを教えるものではありません。

お悩み相談ではないので、答えをくれるものとして

受けるとがっかりされると思います。

コーチが経験したことであれば

それをどうして乗り越えたかはお話できますが、

クライアント自身が人に話したくないことだってあります。

だからこそ、役立つのが本なのです。

今は便利になって電子書籍であれば

すぐ読みたいと思ったら手に入れることができます。

本には自分が壁にブチあったときに

著者がどのようにそれを乗り越えたのか。

著者からメッセージを受け取ることが

できるので、セルフコーチングできます。

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コツコツできる人とできない人の違い

Jul

7

コツコツが苦手という人が多いですが

ちょっとした思考癖を変えればとっても簡単です。

しかも、多くの人が他人にあげているものを

自分にも渡せばいいのです。

親しき中にも礼儀ありで

他人には多少なりとも気を使って

生活をしていると思います。

ちょっとしさ優しさですね。

コーチングではオリエンテーションが終わって

初回までに宿題を出します。

ゴールリストに書いたことで自分が

したいことにチャレンジしてもらいます。

わかりやすいので、多くの方が

お片付けを選択されますね。

そうすると、初回セッションでどうだったかと

聞くと皆さん宣言以上のことをされたりします。

というより、やってしまった。

出来ちゃったんですね。

自分ができないと思っていたのはだたの思い込み。

自己評価が低かったのです。

コツコツが継続される方は

行動したことをこんなこと

大したことないとと思うのではなく

やった～！！できた～という快感を味わってます。

自己評価が優しいんですね。

日本では優しくすると成長しないとか

甘やかしているとか言われますが

甘やかしというのはその人の自立を妨げることです。

厳しくすれば自立するのかといえば

そうではありません。

この間もスポ少の指導者の言葉に

子どもが傷ついている話をママたちから

聞いたのですがやる気を失わせていたら

本末転倒です。

コツコツするのが当たり前の人は

それが習慣化してます。

そうなるためには、小さな行動を

楽しむために自分に優しさを！

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危機感を生み出す逆算思考が行動を変える！

Jul

6

もう引退したオリンピック選手が

ご主人と付き合ってよかったことに

逆算思考を学んだことと言われてました。

その方のご主人は違う競技のトップアスリート。

何より、びっくりしたのは

逆算思考を知らずして日本のトップになったこと。

お話からすると競技のコーチはいても

メンタルコーチはついてなかったのでしょう。

コーチングでは目標設定する時は

必ず期限を決めますからおのずと

逆算思考になります。

目の前のことに集中することも大切ですが

全体俯瞰することも必要になります。

がむしゃらに目の前のことに

取り組んでいたと言われていたのですが

もっと早く逆算思考で取り入れていたら

世界でどれほど活躍していたでしょうか。

期日が決まっているからこそ

今からとりかかるのなら、どの方法が

適しているかがわかるんです。

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付き合いにくい嫌な人が予想もしなかった世界に連れて行ってくれる！

Jul

5

子どもの頃、伝記でナイチンゲールを

読んだ時と実際のナイチンゲールとの

ギャップに看護の道の入って驚きました。

ナイチンゲールといえば白衣の天使。

戦場で敵味方なく看護した人として

私の中にはインプットされてました。

ですが、ナイチンゲールの功績は

敵味方なく看護したことだけではなく

新しく問題を発見したのです。

戦場で人が亡くなるのは

戦地での劣悪な環境からの感染症のため。

衛生状態の改善を訴えたのです。

しかもこれにはデータの裏付けがありました。

学生時代は環境を整えることを

徹底して学ぶんですね。

もうナイチンゲールといえば環境と

私の脳には上書きされてます。

コーチングセッションではたぶんそう思う

そうに違いないでは進みません。

本当にそうですか？

自分の常識を疑うんですね。

そうすると盲点が外れて

新しいアイディアも生まれてきます。

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1分で敵を作ってしまう悪魔の質問とは？

Jul

4

いつもコーチングが始まる前に

オリエンテーションをするのですが

そのとき、必ずお伝えすることがあります。

コーチはアドバイスはしない！

コンサルティングではクライアントが目標達成するために

取るべき行動のアイディアを提供します。

でも、コーチがそれをやってしまうと

自ら考えた答えではないので成長につながりません。

しかもそのアドバイスに従って行動して

失敗したら誰のせいでしょうか？

他人のせいにしてしまう可能性だってあります。

だったらコーチは何をするかというと質問をします。

この質問にはよい質問と悪い質問があります。

よい質問はアドバイスよりも一生の宝物をくれます。

アドバイスは絶対ダメかというと決してそうではありません。

例えば、新入社員にはまずは教えることが必要です。

そのあと、どうなってもらいたいのか？

言われたことだけやってくれたらいいのであれば

アドバイスを与えたほうが早く使いものになります。

しかし、育てたいのならば、本人に考えせることです。

だからこそ、質問が大切になります。

では、悪い質問とはどんな質問か？

何でできないの？

まだ〇〇してないの？

言葉の中に否定語がはいっているものです。

これってメッセージの中に既にジャッジが入ってるんですね。

言ってるほうは無意識かもしれませんが

聞いてるんじゃなくて、相手を否定しています。

責められていると感じるので

相手から言い訳を引き出すことになるんですね。

こんな言葉を浴びせ続けられたら

自信なんて失ってしまいます。

コーチングではクライアントを否定するような質問はしません。

でも、答えずらい質問はします。

簡単には答えられないうーんと

考えて答えを絞す質問です。

これこそがクライアントに気づきを与えて

成長を促すんですね。

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今すぐ幸せになるトレーニング

Jul

3

私たちは1日6万回くらい考えているそうです。

人間にはネガティブバイアスがあるので

否定的に物事を考える癖があるんですね。

なので考えることといえばどうしても

ネガティブに偏ってしまうのです。

だからこそ、するのが考えない練習です。

考えない練習といえばマインドフルネス。

今ここに意識を向けることです。

マインドフルネスといえば瞑想と

思う方もいますが瞑想だけがマインドフルネスではありません。

例えば、毎日食べる食事。

食べることだけに集中するマインドフルネスイーティング。

五感を使って味わうんですね。

これをすると考えることを忘れてしまいます。

しかも今まで気づかなかった食感にも気づきます。

実はマインドフルネスイーティングをしたとき

私の嫌いなものが出てきました。

すき焼き弁当を食べたとき大きなネギが入っていたのです。

一瞬どうしようと思ったのですが

この際何でも味わって、どんな感情に

なるのか感じてみようと思いました。

食べてみたらシャリシャリしておいしいじゃないですか？

今まで先入観で嫌いだと思って全然

味わってないことに気づきました。

味わって食事をするって本当に幸せを感じます。

おまけに食べ過ぎも防げます。

空腹を我慢するダイエットではなくて

満足して食事量が減るんですね。

幸せを感じてダイエットにも効く一石二鳥です。

お忙しい方もいらっしゃると思いますので

食事のすべてをマインドフルネスイーティング

でなくても3口だけでも味わってみてください。

目の前のことに集中することこそ

幸せの秘訣です。

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ほめ言葉をもらったときにわかるセルフイメージ

Jul

2

ほめ言葉をもらったときこそ

自分の持っているフィルターがわかります。

ほめてもらった時どんな反応をする！？

そんなことないです。

全然だめです。

いえいえ

と反応される方は自分に対して厳しい方です。

自分に厳しい人は得てして

他人にも厳しくなります。

そんなフィルターを持ってますから。

私のお稽古の先生は

たぶんアラフィーだと思います。

お嬢さんが着るような

可愛い恰好をされています。

お顔立ちに素材、デザイン、柄が

合っているので、フリルやリボンのついた

ファッションをされていても違和感ないです。

なので、レッスン生が先生、かわいいと

言っても先生は謙遜なさいません！

嬉しい～。

もっと言って！

ほめ言葉のリクエストです。

いつも女性にとってうれしい言葉が

飛びかっているのでそばにいるだけで楽しくなります。

自分にも優しいだけあってレッスンにも愛があります。

もう一人、大変お世話になった先生がいるのですが

私が今あるのは先生のお陰と話したら、

「そうなんだけど福美さんも頑張ったね」と

気持ちいいくらい、さらっと認めます。

自分肯定ですね。

セルフイメージが高い人は

何でも受け取り上手です。

セルフイメージとは自分のことを

自分でどう見ているかということですが

出来事を肯定的にみているか

否定的に見ているかでもあります。

ほめ言葉を受け取れない人は

セルフイメージで自分にダメ出しをしています。

私もそんな先生を見てから

楽しみながら夢を叶える人は

こういう人と学びました。

否定したくなったらありがとう。

これだけで受け取り上手になります。

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