女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ゴールを決める前に○○のことを考えよう！

Jun

22

何をしたらいいかわからない。

そうするとどうなるか？

当然動けません！

行動の達人でも行き先が不明では

動きようがありませんからね。

自分を変えたかったら、どんな自分に

なりたいかゴールを決めることが大切です。

ですが、その前に明確にしておきたいことがあります。

それはやりたくないことです。

ダイエットしたい人多いですね。

どうしてそうなったかも原因は

よくわかっています。

食べ過ぎたら太る。

食べなきゃやせる。

誰でも知っていることです。

そうすると、こんなことを考えてしまいます。

お菓子を食べない！

これ、本当にやりたいことですか？

やりたくもない行動目標をあげても

うまくはいきません！

深層心理では拒否しているのですから。

私たちはやらねばならないことを

たくさん知っています。

なので、ねばならなことを目標にあげがちです。

ですが、ねばならないと思ってる時点で

それはやりたいことではないのです。

お菓子を食べたって体重コントロールはできます。

要は食べ方の工夫をすればいいのです。

ねばねばの目標は一時的にはできても

長続きはしません！

やりたいのに行動が伴わないとき

意志が弱いと自分を責めたりしますが

意志よりも目標の設定の仕方が適切ではないのです。

どうなりたいかを考えるとき

やりたくないことも一緒に考えましょう！

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不満はエネルギー源、ないに焦点当たってもいいじゃない！

Jun

21

ないものに焦点をあてない。

あることに集中しよう！

このほうが人はモチベーションがあがります。

あるあるあるで囲まれた世界。

満たされています。

ですが、人は満足仕切ってしまうと

行動しなくなるのです。

守りに入るんですね。

なぜならば、潜在意識は変化を恐れるからです。

今がこんなに幸せなのに動いたら

危険が迫ってくるかもしれません！

わざわざリスクを取る必要がないんですね。

不満、あったっていいじゃない！

ハングリー精神のある人って

強いですよね。

そこそこ幸せな人より

崖っぷちに立たされた人の方が

行動力あります。

人は環境に慣れてしまいます。

やがて、その違和感もなくなりそれが

コンフォートゾーンになります。

コンフォートゾーンから一歩出るとき

これが一番エネルギーがいります。

ならば、動きやすいときに動く。

今の人生、不満があるのなら

今こそが動くとき。

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誰もが持っている美人になる思考

Jun

20

本には載ってないコーチングの効果。

女性だったらキレイとなったと言われること。

その理由は？

コーチングを始める前に私の場合は

クライアント様にゴールリストを書いてもらいます。

これは自分の棚卸し。

あらゆる面から向き合ってもらいます。

そうすると美意識に関することを

ほとんどの方が書かれます。

そんな言葉が出てくると言うことは

潜在意識の中にはちゃんとあるということです。

そこが男性のクライアント様とは明らかに違う所ですね。

美人って美意識が高いです。

だから、美人になれるのです。

そして、やるべきことをやってるんですね。

美人って定義が人によって違います。

Aさんから見たら美人でも

Bさんが見たら違うなんてことがあるでしよう。

目指すなら、自分がなりたい美人です。

他人がいいといっても自分が納得できなかったら

心地よくありませんからね。

なぜ、コーチをつけるとキレイになれるのか？

自分のやりたいことが明確になり

行動に落とし込めるからです。

やるべきことをやったらその通りになる！

当たり前のことですね。

人は自分の頭の中に描いたことしか

つかみ取ることはできません。

こうなりたいと思うことは可能性のあることです。

自分と向き合って棚卸しをしたら

どんな言葉がでてくるでしょうか？

そこに美意識なるものがでてきたら

あなたもそうなれるということです。

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容姿コンプレックスとの向き合い方

Jun

19

誰でもコンプレックスはあると思うのですが

容姿を対することをわざわざ人に伝えようとする人がとっても嫌でした。

そういう人、職場にいたんですね。

「わざわざあなたに教えてもらわなくても

知ってるんですけど」と言いたかったのですが

当時はまだ可愛かったので言えなかったのです。

で、そのとってもお節介な人は

誰にでもそう言うのかというと

人を選んでました。

一言ったら十返ってくるような人には

絶対に言わないんですね。

言うのは言い返さない人。

その人と仕事が一緒になるときは

憂鬱でたまりませんでした。

でも、その人にもコンプレックスが

あったんですね。

あるアニメのキャラクターにそっくりだったのです。

それに似ていると言われると烈火のごとく怒る！

自分がされて嫌なこと、人にやってたんですね。

そこで、同僚の一人は

○○のキャラクターより勝ってるからと

慰めてくれたのです。

ですが、そのキャラクターに勝ったと言われても

ちょっと微妙でした。笑

人のこと何やかんやと言ってくる人は

その人自身がそういうことを気にしている人です。

何とも思ってなかったら、そこには意識は

向かないのです。

人と比べて、その人を落とすことによって

自分の心を保ったりしているので、

その人自身の問題でもあるんですね。

私もコーチングを受けて、いろんな視点を持つことが

できたので、とって生きやすくなりました。

また、その人に会って同じことを言われたら？

たぶん、黙って悲しむことはしないでしょう。

不愉快ですと言い返すかもしれませんし

心の中でまだ言いたりなかったのねと

思うかもしれません！

どんなふうに対応するかはわからないのですが

どっちにしても自分をさげすむ必要なんて

ないんですね。

私は私でいいじゃない！

それがまたあなたの魅力なのです。

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不可能を可能に変える技術

Jun

18

子どもの頃って世の中のことが

よくわかってないので大人だったら

ちょっと抵抗あることもさらっと言えたりします。

大人になればなるほどよく言ってる言葉。

【難しい！】

この言葉を使うとどうなるかというと

何でもないことも本当に難しくなるのです。

この問題、超簡単と言われると

取り組む前から簡単と思って挑戦します。

できるが前提になるんですね。

逆に超難関と言われるとやる前から

難しい、できないと思って取りかかるので

思考が停止してしまうのです。

そんなときに役立つのが言葉を

前向きに変換させるリフレーミングのスキルです。

難しいという言葉、状況によって

いろんな言葉に変換できます。

才能を開花させるチャンスがやってきた！

やりがいのある仕事が巡ってきた！

これだとできないという発想ではなく

輝かしい未来が見えてきます。

言葉を変えるだけで物事のとらえ方も変わるのです。

言葉を前向きに変えるスキルを普段から

使っている人といない人。

同じ能力の人でもできることに差ができてきます。

言葉は行動のスイッチ。

言葉によって自分も引っ張ることができるのです。

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断捨離と集中力の関係

Jun

17

自分の能力100％出し切ってますか？

今日の記事はこの質問にYesと

答えられなかった方に贈る話です。

自分の能力を100％出し切りたいとコーチングに

お申し込みのクライアント様。

仕事で大きなプロジェクトを任されたのです。

(許可を得て記事にしています。)

ご自身にとっては能力以上の仕事だそうです。

私たちには潜在能力といって9割の力が

まだ眠っているとされています。

それを引き出すためにコーチを雇われたんですね。

ならばと私が提案したのはマインドフルネス。

世界のトップエリートが習慣にしている毎日の瞑想です。

ステーブ・ジョブズも習慣に取り入れていたのは有名ですね。

コーチはクライアントに対して情報提供もしますし

行動のリクエストもします。

そんなたくさん言われたらどうしよう！

できないかも？と思われた方、心配はいりません。

やりたくなかったらやらなくてOK。

コーチからのリクエストは強制ではありませんからね。

はじめは私と一緒で5分も瞑想ができなかったそうです。

それがだんだんできるようになってきた！

その秘訣は？

部屋の環境を整えたこと。

目を閉じた状態でも物が多いとそのエネルギーを感じて

集中力が妨げられるそうです。

実は私もそれは凄く実感しているのです。

クライアント様も断捨離が進むにつれて

集中の度合いが増してきたそうです。

これが仕事のパフォーマンスにもつながったと

話されます。

何が違うかというと判断を下すときの

自分の状態に気づけるようになったこと。

それでトラブル回避ができて危ういところが

助かったそうです。

瞑想がうまくできないという方は

部屋の状態を一旦リセットしてみるのは

いかがでしょうか？

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心よりまずはカラダから！

Jun

16

心技体という言葉があります。

武道なんかでよくできてますね。

心、技、体、この3つの要素

どれが最も大事！？

私はメンタルコーチと名乗っているので

心(メンタル)と言いたいところですが

やはりバランスが大事だと思います。

最近、思うのは取り組む順です。

心より体かな。

最初は5分もできなかった瞑想。

何が原因かと思ったら

じっと座っているのがつらかったのです。

で、体のゆがみをとるストレッチを

実践すると座りやすいんですね。

瞑想は心のトレーニングですが

体がシャンとなってないと

そのトレーニングさえできないのです。

風邪を引いて体調不良。

子どもの頃は熱がでても平気で

遊んでいられましたが、今は精神力で

乗りきれといわれてもそれは無理な話。

体調不良になったら

すべての予定が狂うのです。

新しいことに挑戦するとき

それを継続させていくとき

メンタルの強さも必要ですが

その前に体力も必要です！

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眠りを味方につける朝活法

Jun

15

睡眠が十分にとれた朝。

気分爽快で気持ちいいですよね。

これだけでいい一日が始まりそうです。

朝活するには質のいい睡眠はとっても大切。

朝活は前日から始まっているのです。

眠っているとき、頭の中ではどんなことが

起こっているかというと記憶の整理が行われています。

ですから、嫌なことがあった日やつらい、悲しい出来事で

心を痛めているときはぐっすり眠るのが一番なのです。

今抱えている問題。

寝たら解決してるかといえば

そんなことはありません。

過去に起こった出来事は

変わりません。

未来を変えるのも行動あるのみ。

何もしなかったらそのまま。

こんなこと言ったら

身の蓋もないですが

寝るだけでできることがあります。

それが思考の整理。

これは頭が勝手にしてくれるので

自分は何もしなくてOKです。

物事には表と裏、両面があります。

ひとつの出来事もプラス面、マイナス面があるんですね。

物事の意味づけが変われば

感情も変わってくるのです。

私が、なぜ朝活でコーチングしてるかといえば
（現在は募集停止中です。）

朝のほうがパフォーマンスがいいからです。

明日、コーチングというと皆さん早く寝ようとします。

嫌なことがあってもさっさと寝れば

頭の中は整理されているので、起きたら昨日とは

違う一日が待っています。

コーチングが終わるとき、来週までの

行動目標を宣言してもらいます。

○○する！といえば

人間そのようにするのです。

明日もいい一日が待っている。

そう思って寝てみてください。

これが習慣化したら、毎日が爽快です。

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自己イメージを壊してみよう！

Jun

14

自分に対する固定概念は

誰でも持っていると思います。

私の場合は仕事は医療職しかできない！

それをするために、専門に勉強して

その世界しか知らなかったので

他の職種につくなんて、全く考えられなかったのです。

コーチングスクールを卒業して

クライアントに即恵まれた人。

その方は特別な才能を持った人、

そんなふうに考えてました。

自分にはこれしかできない。

やったことないのに思い込みに

縛られていたんですね。

自分に本当にあったことをやってみたい。

そういう方は多いと思います。

私は自分がコーチになると決心したときから

はじめたことがあります。

ブログでの発信です。

「読むだけの人から発信する人」というように

自己イメージ変えたのです。

おそらく、起業してなかったらブログもFBも

してなかったでしょう。

組織から脱すると決めたときから

行動は変わりました。

今までしたことがないことにも

チャレンジできたんですね。

今の世界が自分には合ってないと

思ってる方は、今の世界から脱すると

宣言してみてください。

その世界が何かわからなくてもOKです。

動いているうちに見つかるものです。

動かないで○○でしか生きていけないと

口に出していればその通りの現実が待っています。

（昔の私です。）

私もコーチングをはじめたときは

自分がコーチになるなんて夢にも

思ってもみなかったです。

ですが、自分の中に仕事に対する

もやもやがずっとあったのです。

そのもやもやの先に私は起業という

道を見つけました。

答えは自分の中にあります。

一人じゃ見つけられない方は

是非、他力を使ってください。

確実に見つかるスピードが速まります。

他力って成功者といわれる方は

みんな使ってます。

人はステージが変わるとき他人の力が

必要なのです。

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自分軸が整うとキレイといわれる理由

Jun

13

自分軸を作りたい！

私のコーチングを受けられる方の

多くの方がテーマに上げられることです。

自分軸があるという人ってどんなイメージでしょうか？

なりたい自分になるのなら

イメージした人のような行動をとることです。

こういう話をすると、多くの方がイメージされる

のはなんといっても姿勢です。

姿勢がまっすぐで美しい。

他にも清潔感がある。

よく笑う。

よく寝て、よく食べる。

ものを大切にする。

丁寧な暮らしをしている。

きれいな部屋に住んでいる。

自分軸を作りたい！

でも、どうするのだろうと思われる方は

自分がイメージする軸のある人を

書き出してみてください。

一番手っ取り早いのは、イメージした人の

外見をまねることです。

姿勢だとイメージした人は

24時間凜とした姿勢の人を目指してみてください。

そこを目指すプロセスに自分軸ができる

ヒントがあります。

コーチングが終了するときに自分軸ができたと

いうかたはキレイなったと他人から

いわれる方が多いです。

なぜなら、自分軸の整った人のイメージは

キレイな人のイメージでもあるからです。

これは逆も言えます。

キレイになりたかったら自分軸を整えようね！ですね。

外見は内面を映し出すものだから。

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