女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ネガティブ思考を手放す方法

Aug

1

今まで全く気にしてなかった箱。

絶対この箱を開けてはいけませんと

言われると見たくなります。

絶対にこの言葉は言ってはダメと

言われれると気になってしまいます。

ダメとわかっていてもつい、使ってしまう。

人はダメと言われるとやりたくなるのです。

ネガティブなことは考えないほうが

いいと言われています。

悪いことは考えてはいけない。

そうするとどんなことが起こるかというと

考えてはいけないと思えば思うほど

考えてしまうのです。

こんなネガティブなことは考えてはいけないと

自分に言い聞かせている間は

ネガティブなことを思ってるのです。

私はそんなとき、自分にどんな言葉をかけるかというと

「私今、落ち込みたいんだ」とか

「飽きるまで思いっきり浸ってみたら」と

セルフコーチングします。

ダメと言われるより、好きなだけやってみたらと

言われる方が心が楽なんですね。

問題なのは、そのことをいつまでも引きずること。

その後、どう行動するかです。

ネガティブなことも思ってもいい！

それを自分に許すとすんなり

マイナスな気持ちも手放せます。

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人からどう思われるかはもう一人の自分が作っている

Jul

31

出会いの場では人から自分はどんな風に

見られているか気になると思います。

印象が良いと悪いとでは人生が

変わりますからね。

知人のＳさんのお悩みは人から

バカっぽく見られること。

ですが、Ｓさんのことを聡明と

言ってくれる人もいます。

この正反対な評価は何で

おこるのか自分ではよくわからない。

ですが、彼女の言葉を聞くと

そう見られる理由がわかりました。

Ｓさんが絶対なりたくないのが

知識がひけらかす人。

理想は「能ある鷹は爪を隠す」で

奥ゆかしい人でありたいんだそうです。

だとすると、普段爪を隠しているので

彼女の聡明さは見えないってこと。

見せてないからバカにされる。

評価してくれる人は隠している

才能まで見てくれている。

バカにされるのは自分が聡明さを

隠していたことが原因だったんですね。

すごく評価してくれる人もいて

バカにする人がいる。

表と裏、どちらを見るかで

評価は分かれて当然なのです。

人から見られるイメージは

自分が作り上げているのです！

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ほんの少しの成功でも自分を褒めちぎる

Jul

30

小さな成功でも

喜ぶクセをつける

『人生を変える修造思考！』

今まで、できたことがないことに成功したとき

そんなの当たり前を思わないで

どんな小さなことも喜んでと

クライアントにリクエストするときがあります。

皆様謙虚すぎるので。笑

何を成し遂げたとき、いろんな人に

助けられたかもしれませんが

自分も頑張ったから

その結果を得られたのです。

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太陽の力で本来の自分を取り戻す

Jul

29

パワハラを受けて会社を退職した友人。

心療内科に通院し、内服治療を半年受けても

体調がよくなりません！

このまま一生、働けないかもと言っていたのですが

ようやく本来の自分に戻ったと報告を受けました。

そのきっかけになったのが入院。

怪我をしたので手術目的で1週間入院。

入院して2日目くらいから

体調が回復してきたのがわかったそうです。

入院生活というと自由がききません！

それまでの友人の起床時間はお昼の12時。

夜が眠れなくて就寝は1時か2時。

好きなように過ごしてました。

ところが入院すると起床は6時。

無理矢理起こされます。

就寝も9時。

テレビもスマホも禁止。

食事も3食決まった時間に摂取。

そうすると、午前中つらくて

使い物にならないくらい体調が悪かったのに、

規則正しい生活のおかげで元気になってきたんだとか。

暇でたまらないので院内を歩き、

体重も1キロ減、体のむくみも減りました。

ですが、一番の助けになったのは太陽の光！

友人のベッドは日当たりのいい窓際。

朝は自然光で起こされます。

そういえば、体調の悪かったクライアント様も

朝に起きる、3食決まった時間に食事を取るを

目標に掲げられて、それを徹底したら、

体調も仕事も見事復活された方がいます。

友人は体調回復に時間がかかったことの原因が

家にあったことも気づきました。

会社を退職したのと同時くらいに、隣に大きなマンションが建ち

朝日がすっかり当たらなくなっていたのです。

日が昇っているうちは元気がないので、太陽に浴びる機会がない！

太陽の光がこんなに体調に影響があるなんてと

引っ越しの検討も始めました。

休み明けで仕事を行きたくないと

感じてられる方は是非、早起きして太陽の光を

浴びてください。

規則正しい生活が体調管理には重要です！

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毎日ほしいものをイメージしていますか？

Jul

28

自分で決めた目標が実行できない！

コーチングでもよくあがるテーマです。

続かないと言われる方にはある特徴があります。

はじめからできないと思っている！

いえいえ、そんなはずはない。

できると思ってるからやろうとしている。

そんな風に反論したくなると人もいると思います。

ですが、自覚していなくても

無意識でそう思っているのです。

それを表しているのが自分が使っている言葉。

できなかったどうしょう！

これは難しそう！

やったことないことに不安を感じているということは

できない自分を既にイメージしているのです。

できなことをイメージし続けたらどうなるか？

当然できないです。

このことは秘密でも何でもなく、誰もが知ってること。

やったことないことに挑戦する。

できることをイメージするからできるようになるのです。

できなかったらどうしようと何度も思うということは

できない自分をイメージして、脳に刷り込んでいます。

結果は当然できない。

イメージした通りの自分になっています。

自分の能力を発揮する前に

イメージでどうなるかは決まってしまう。

というより、できないことをイメージしてしまったら

あなたのせっかくの能力は使われずに終わるという

もったいないことが起こるのです。

やりたいことができないと思ってる方は能力の問題ではなく

本当に自分が望んでいるものをイメージしているか？

いうことです。

目標が続かないという人は自分が望まない結果を

イメージする癖があります。

やっかいなことに自分がそのことに気づいていないのです。

日頃から、自分の望むものをイメージする癖をつけて

ほしいものを手に入れましょう！

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決意だけでは終わらせないためにできること

Jul

27

今までに、「自分は生まれ変わる」と

思ったことはありますでしょうか？

私は何回もあります。笑

子どもの頃は転校するたびに。

大人になったら、お正月や季節の変わり目、

大きな失敗をしたあと。

生まれ変わろうと思った時は

楽しい未来を想像して

ワクワク、エネルギーがみなぎってます。

それがずっと続けばいいのですが

自分の想像した未来と現実があまりにも違って

決意は忘れられていきました。

ですが、セルフコーチングができるようになると

状況が変わります。

自分は目標をどんな風にあきらめるか

パターンがわかってきたからです。

私の場合、うまくいかない原因がわからないと

泥沼にはまります。

しかし、原因が究明されるともうすっきり

やる気がでてくるのです。

ですから、自分にしっくりくる意味づけを

見つければいい！

これで前に進めるんですね。

決意した後、自分が挫折するパターンを

考えてみてください。

それを乗り越える方法は人それぞれですが

是非、挫折を乗り越える自分の姿まで

想像してみてください。

どんなことをしてそれを乗り越えているでしょうか？

困ったらその方法を試せばいいのです。

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世界で一番が大切な人との話し方

Jul

26

停滞している！

なんかうまくいかない時って

自分の中の鬼コーチが頑張ってます。

対人関係って縦関係ではなく、横関係でないとうまくいきません。

横とは大事な友人だったら、どんな態度で接するかです。

おそらく、土足でその人の心には踏み込まないでしょう。

話す言葉も気をつけると思います。

ところがセルフトークとなると

結構自分にきつい言葉をかけてるんですね。

コーチ仲間でクライアントに

「何でできないの？」

「全然進歩がない！」

なんて、鬼コーチぶりを発揮して

成果を出している人は知りません！

というより、こんな言葉かけは

モチベーションを下げるのでコーチはしません。

もう一人の自分は大事なパートナーです。

否定的な言葉ばかりを浴びせるパートナーと

仲良くやっていけるのでしょうか？

パートナーの仲が悪ければうまくいくものも

うまくいきません！

あなたの大事なパートナーは

あなたの心の声を24時間聴いています。

セルフトークは自分の大事なパートナーに

話しかけていることです。

今日の質問

あなたは世界で一番大切なパートナーと

今日はどんな会話をしますか？

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好きなことをするには一番嫌なことをする

Jul

25

あなたがもし「楽な生き方」ではなく、

好きなことをして生きていきたいと思うのなら、

「嫌われてもいい」

「非難されてもいい」という

「他人軸」のハードルを越えないといけないのです。

「好きなこと」だけして生きていく。　心屋仁之助より

自分の気持ちに正直になったら嫌われる。

嫌われないように頑張った結果

苦しい人生になった。

自分軸で生きたいけれど、嫌われるのが怖いは

コーチングセッションでも多いテーマです。

私もコーチングを学び始めた頃

思ったことが言えませでした。

こんなことをフィードバックして

嫌われたらどうしょうと言う気持ちが

いつも頭をかすめます。

ですが私のメンターコーチが

「私は嫌われてもいいと思ってる」と言われて

目が覚めました。

好きに生きていくは

リスクも受け入れるってことです。

今日の質問

あなたは好きなことをしていくために

どんな嫌なことを受け入れますか？

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イライラの感情から学ぶこと

Jul

24

毎日、朝から晩までいろんな情報が

目に入ってきます。

何ともなく、スルーできることもあれば

この人を見ているだけでイライラする。

嫉妬の感情が沸いてくる。

そんなときに自分の気持ちを落ち着けるには

その感情を感じた後どんな行動をとるかで決まります。

私はコーチングを知る前はまずは感じないようにすると

いう方法ばかりを試していました。

しかし、感じないようにしようと思う時点で

既に感じているので、この方法は

うまくいくわけがないんですね。

やめようは実は「もっと思う」ことになってしまうのです。

今、私がとっている対処法は

感じることをダメとか、抑えるのではなく

「今、すご～く嫉妬を感じている」状態なんだ私って！と

認めることです。

誰に対して？

何に対して？

その感情を探っていくのです。

理由を探っていくと

問題は相手ではなく、自分の中の感情に

あるのです。

認めた後どうするかというと

自分を満たす行動をとります。

私の場合、疲れ度とリンクしている場合が多いので

体からのSOSです。

効果的なのが人の手で癒してもらうこと。

ホスピタリティーの高いサービスを受けて

自分のことを大切に扱ってもらうのです。

さて、あなたの場合は、何をすれば

気分スッキリ受け入れられるでしょうか？

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人から尊敬される人、されない人

Jul

23

大学に勤めたいとき、やりにくい先生と

やりやすい先生がいました。

やりにくい先生とは、自分の権力を振りかざす人。

すごく困ったのが医師が常駐していない時間に来て

風邪薬などをほしいと言われるとき。

看護師が勝手に薬はだせないので

断ると烈火のごとく怒る人。

中には自分を誰だと思っている？

教授会で問題にするとか言い出す人までいます。

反対に医師のいない時間に来て

申し訳ありません、出直しますと深々と頭を下げる人。

こんな先生は、いつも礼儀正しく腰が低いのです。

何かほめるような言葉をかけても

「いやいや、とんでもない」と言われては

とても謙虚です。

こうして、いつも謙虚な先生たちは

自分を否定しているのかというとそうではありません。

いつも自分を俯瞰しているのです。

俯瞰（ふかん）とは高いところから見下ろすという意味です。

自分を客観視して、冷静な目で自分を見ているから

そんな言葉がでてくるのです。

コーチングセッションでも俯瞰の話はよく出てきます。

この力をいつも持ち合わせていたら

感情コントロールは自由自在です！

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