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こんにちは。紫のバラの人です。

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳ロコモコ丼(アボカド入り)

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🌹ヘタクソ but LOVE ...
■材料(2人分)

※ハンバーグは柔らかめの材料。結構ゆるいので、プレーンなものの方が良い。

豚牛あいびき…150g
水…大さじ2
砂糖…小さじ1/2
ハーブ塩…小さじ3/4
アボカド…1/2個(90g)
片栗粉…小さじ2
パン粉…少々
サラダ油…適量
ごはん…1.5人分
卵(目玉焼き用)…2個
トマト…1個
グリーンリーフ…適量
パセリ…4房

ハンバーグのタネとして、
a.玉ねぎ…1/2個(100g)
a.バター…10g
a.卵(タネ用)…1/2個
a.こしょう…少々

デミグラスソースとして、
b.中濃ソース 大さじ2
b.ケチャップ 大さじ2
b.生クリーム 大さじ2
これより多めが良い。

■作り方

1/下ごしらえ

・アボカドを1.5cm角に切り、片栗粉をまぶす。
・aを別ボウルに作っておく。
・トマトは角切り。
・グリーンリーフはざく切り。
・玉ねぎはみじん切り
・バターは細かく切る。

2/ハンバーグのタネを作る。
大き目のボウルに氷水を入れ、それに入るボウルに、水、砂糖、ハーブ塩を混ぜ、合いびき肉に加えもみ込み、10分置き、aとパン粉を加え、さらに練る。手を冷やし、時間をかけず素早く練る。

3/アボカドをタネに混ぜ合わせ、ハンバーグを2個作る。
しっかり空気を抜き、中間をくぼませる。出来上がったら冷蔵庫で冷やす。

4/油をひいたフライパンでハンバーグを焼く。
動かすと崩れるのでじっとそのまま。2分ぐらいして、しっかりと黒い焦げ目がついたらやっと裏返してふたをして2分。つまようじをさして、赤い肉汁が出なければOK。

5/のデミグラスソースを加え、ハンバーグにかけながら少し煮て、煮立ったら火を止め、ふたをして5分ほど余熱で火を通す。

6/目玉焼きを作る。やわらかめが良い。

7/器にご飯、ハンバーグをタレごとのせ、トマト、グリーンリーフを散らし、目玉焼きをのせる。
#ロコモコ丼 #料理

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳(冷)冷やしぶっかけうどん(鶏むね肉&ごまだれ)

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🌹ヘタクソ but LOVE ...
(冷)冷やしぶっかけうどん(鶏むね肉&ごまだれ)

■材料(2人分)

冷凍うどん…2玉
鶏むね肉…1枚(約150g)
大根おろし…1/4本

ごまだれ
a.白すりごま、砂糖…各大さじ1
a.みそ…大さじ2
a.みりん…大さじ1/2
a.しょうゆ…小さじ1
a.だし汁…1/2カップ

かいわれ、かつおぶし…適量

酒…大さじ1
塩…適量

■作り方

1/下ごしらえ

・鶏肉はフォークで数カ所穴をあける。厚みを均一にするため、身の厚い部分があれば包丁を寝かせて入れ、開く。耐熱皿にのせて酒大さじ1と塩少々をふり、ラップをかけて電子レンジで<150gの場合は>2分30秒~3分加熱する。取り出して、そのまま粗熱を取る。蒸し汁はそのまま。
・大根おろしはざるに入れて、かるく汁けをきる。
・かいわれは根元を切る。
・aを別ボウルに作っておく。

2/鍋にたっぷりの湯を沸かしてうどんを入れ、袋の表示時間どおりにゆでる。冷水にとってさまし、ざるに上げて水けをしっかりときる。クッキングペーパーを広げておいてのせる。

3/鶏肉は皮を取り除き、手で身を細かく裂く。残った蒸し汁を小さめの器に入れ、ごまだれ加えて混ぜ合わせる。

4/器にうどんを盛り、鶏肉、大根おろし、かいわれ、かつおぶしをのせていく。ごまだれをかける。
#冷やしぶっかけうどん鶏むね肉ごまだれ #料理

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🌹ヘタクソ but LOVE🍳鶏肉とピーマンのナッツ炒め

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🌹ヘタクソ but LOVE🍳... 🌹ヘタクソ but LOVE🍳...

※※フッ素樹脂加工のフライパンで乾煎りをすると、フッ素樹脂加工がはがれたり有害物質が発生する恐れ。
ステンレスや鉄製のフライパンを。

■材料(2人前)

鶏もも肉…160g
片栗粉 (まぶす用)…大さじ2
ミックスナッツ (無塩)…60g
ピーマン…2個
(パプリカ、長ねぎ、キャベツでもOK)

a.酒…大さじ2
a.オイスターソース…小さじ3+1/2
a.しょうゆ…小さじ3/4
a.砂糖…小さじ1
a.鶏ガラスープの素…小さじ1
a.塩こしょう…少々

サラダ油…大さじ2


■作り方

1/下ごしらえ

・aを別ボウルに混ぜておく。
・ピーマンは半分に切り、ヘタと種を取り除き、2cm角に切る。
・鶏もも肉は一口大に切り、パットに入れて片栗粉をまぶす。

2/ステンレスのフライパンを(テフロン加工は厳禁!)、中火で熱し、ミックスナッツを入れて、香りが立つまで炒め、一度取り出す。

3/同じフライパンにサラダ油をひき、鶏肉を入れて中火で炒める。

4/表面の色が変わったらピーマンとナッツを入れて中火で炒める。

5/ピーマンがしんなりとしてきたらaを加えて、中火で炒め合わせる。
  鶏もも肉に火が通り、全体に味がなじんだら火から下ろし、器に盛り付け。
#料理 #鶏肉とピーマンのナッツ炒め

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳鶏めし

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🌹ヘタクソ but LOVE ... 🌹ヘタクソ but LOVE ...
■材料(2人前) 

鶏もも肉…100g
ごぼう…1本(100-150g)
にんにく…1片
砂糖…大さじ2よりやや少なめ

a.しょうゆ、酒…各大さじ3(やや少なめに)

ごはん…2合
(1合は茶碗2.2杯ぐらい→2合は茶碗に軽く4.4杯)


■作り方
 
1/下ごしらえ

・鶏肉は1.5cm角くらいに切り、脂をよけておく。
 脂より皮をはずして細かく切ってそれで炒めたほうが香ばしくなるし美味しい。
・ごぼうはささがき。
・にんにくはみじん切り。

※冷凍ごはんの場合は、このあたりでレンジにかけておく。

2/フライパンに鶏肉の脂をいれて火にかけ、にんにくを入れて炒める。

3/鶏肉を加えて炒め、色が変わったらごぼうを加えて中火で炒める。

4/透き通ってしんなりするまで炒めたら砂糖を加えて1-2分炒める(最初に砂糖だけをいれると甘味がしっかり入りる)

5/aを加え、汁気が少なくなるまで炒め煮にし、汁が少し残っているぐらいで火を止める。

※先にご飯を作って、途中で他の料理を作る場合、後でもう一度火にかけることになるが、この時点で汁が少ないとチャーハンになってしまう。汁の少なすぎに注意)

6/フライパン側にごはんを混ぜ、なじませる。
(炊飯器に入れると洗うのが面倒なので)

※具が多いので、おにぎりにすると崩れやすいので注意。
#料理 #鶏めし

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳和風きのこのパスタ

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感動的にうまい!あり合わせ的な... 感動的にうまい!あり合わせ的な感じだったのに、プロ並みの味! 🌹ヘタクソ but LOVE ... 🌹ヘタクソ but LOVE ...
■材料 (2人分)

パスタ…160ぐらい(200gだと多い)
しめじ…100g
椎茸…3枚
えのき茸…50g
舞茸…50g
ベーコン…40g
薬味ねぎ…1本
にんにく…1かけ
オリーブオイル…大さじ2
バター(有塩でも無塩でも)…大さじ1
しょうゆ…大さじ1

のり、大葉…好みで。

■作り方

1/下ごしらえ

・きのこは石づきがあるものは切り落とし、食べやすい大きさに切る。
・ベーコンは1cm幅に切る。
・にんにくは皮をむいて包丁の腹の部分で押しつぶす(きざむ、などより風味が少し弱くなる)。
・刻みねぎを用意。


2/2ℓのお湯に、塩は大さじ1と1/4(約20g)を加え、パスタをゆでる。
この間に、並行して4に進む。

3/湯で湯を大さじ2杯使うので取っておく。

4/フライパンに、「火をつける前に」オリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で3-4分熱し、にんにくの風味を油に移す。
にんにくは、色がついたら取り出す。

5/ベーコン少し炒め、次にきのこを炒める。きのこに火が通ったら、ゆで湯を大さじ2ほど加え、軽く混ぜ合わせておく。

6/パスタがゆで上がったらしっかり水気を切る。ペーパータオルを敷いて上にのせるなどする。
フライパンに入れ、バター大さじ1としょうゆ大さじ1を入れて、全体をしっかり混ぜ合わせる。

7/器に盛り、刻みねぎをちらす。好みでのり、大葉も。
#和風きのこのパスタ #料理

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🌹メンタルに良い料理🍳えのきと厚揚げの牛肉巻き

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🌹メンタルに良い料理🍳えのきと... ①厚揚げが巻くときに切れた。②... ①厚揚げが巻くときに切れた。②巻きが弱く、フライパンの中で崩れた。③焼き終わってカットするときに崩れた。
やる気を出す料理

チロシン(アミノ酸の一種)はドーパミン(やる気を出す神経伝達物質)と深い関係。
牛肉、大豆製品に多く含まれる。


■材料(2人前)

・牛肉もも薄切り赤肉または豚肉…長いものが5切れ(70g)
 脂身が少ないもの。
・塩…少々
・ブラックペッパー…少々
・厚揚げ…30g
・えのき…25g
・ピーマン…10g
 または湯がいた春菊、ほうれんそうなどの葉物野菜でもよい
・酒…大さじ1
・サラダドレッシング…ノンオイル和風大さじ1/2

■作り方

1/下ごしらえ

・厚揚げは1cm角の断面になるように切る(細長く。牛肉の幅に合わせる)
・エノキは根元を取りほぐす。
・ピーマンや固い野菜は種を取り千切りにして、軽く一度炒める。

2/肉を広げ、塩とブラックペッパーを全体に振る。
塩は水気を抜くためにふるので、多めかな、っと思う程度でよい。
片栗粉をまぶす。

3/肉で具材を巻く。

・最後はカットせずに器に盛るが、カットしたいものがある場合は、カットした状態で巻き始める。
・厚揚げが切れると巻き付けられずぐちゃぐちゃになるので注意。
・肉を拡げ、先に片方のきれはしを隠すように包み込む。
・斜めに転がしながら、きつめきつめに巻いていく。
・巻き終わったら、ラップやビニル袋で包むようにしてぎゅっと握る。
・つなぎ目を下にして、つまようじでとめ、巻いた方向がわかるように置いておく。

4/「テフロン加工の」フライパンに「油をひかずに」肉を並べていく。巻いた方向をそろえること。
弱火にかける。転がすのはまだ早い。じっくりと「こげるかな」ぐらい。転がしたくなるが、まだ動かさない。こげ茶になるまで焼く。

5/下にした綴じ面にしっかりと焦げ色がついたら、45度まわす。
焦げ色がついたら、また回す、を繰り返す。コロコロ、ちょこちょこ転がすとほどけるので、絶対にしない。

6/全体が焼けたら、酒を加えてふたをし、3分間蒸し焼きにする。
野菜から水分も出てくるので、中まで火が通る。

7/つまようじをゆっくりとはずし、ドレッシングを加えて転がしながら2分間焼き付ける。
肉から出た脂は軽く拭き取る。

8/器に盛る。カットしない。

※肉から出る脂を使ってじっくり焼き上げるのがポイント。
#えのきと厚揚げの牛肉巻き #メンタルに良い料理 #料理

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳新じゃがとアスパラのスープカレー

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🌹ヘタクソ but LOVE ... 具材を整然と並べて、スープが少... 具材を整然と並べて、スープが少なめの方が見た目がきれいになりそう。 🌹ヘタクソ but LOVE ...
■材料(2人前)

鶏手羽元…4本
グリーンアスパラガス…2本
たまねぎ(粗いみじん切り)…1/2個分
新じゃがいも(半分に切る)…2個分(小さめでも2個で十分)
トマト(4等分のくし形切り)…1個分
ゆで卵(半分に切る)…1個分
サラダ…油小さじ1

a.水…1.7カップぐらい。
2カップだと多い。スープカレーだが、スープ寄りにするよりも、具材にスープがかかっているぐらいの感じがバランスが良い。
a.トマトケチャップ…大さじ1
a.コンソメ(顆粒)、しょうゆ…各大さじ1/2
a.こしょう…少々

カレールウ…パウダーで小さじ1
(人によって量が全く違う。少なめにして味見しながら足りなければつけたしていくのがよい)
温かいごはん…300g

■作り方

1/下ごしらえ

・aを別ボウルに混ぜておく。
・アスパラは根元のかたい皮をむき、長さを3~4等分に切る。
・たまねぎは荒いみじん切り。
・じゃがいもは一口大に切る。レンジにかけなくてもよい。
・トマトは4等分のくし形切り。
・鶏手羽元は骨に沿って2本切り込みを入れる。調理中は切るタイミングはないので結構ボロボロになるぐらいにしないと、食べるときに手づかみしなければならなくなるので時間をかけてでも切っていく。なんなら切り離してしまってもよい。骨はだしになるので一緒に煮込む。
・ゆでたまごを作り、半分に切る。

2/深めのフライパンまたは鍋に油を中火で熱し、アスパラを1分ほど炒め、取り出す。

3/鶏手羽元を皮目を下にして入れ、3~4分焼く。あまり焼きすぎると固くなってしまうので、まだ赤いぐらいで、ゆっくり転がしながら全体を焼く。

4/たまねぎを加えて炒める。後の工程では炒めることがないので固いままになる。しんなりするまでしっかり炒める。じゃがいももここでやわらかくしないと硬さが残ってしまうので、しっかり煮る。

5/aを加えて混ぜ、弱めの中火で15~20分煮る。

6/カレールウを溶かしいれる。ルーのまま入れると、鶏肉に絡んで溶けないので、
お湯に溶かして入れる。最初は薄めにしておいて、味見をしながら必要なら濃くしていく。ただし、後で煮詰まるのでここで濃すぎると辛くなってしまうので注意。

7/トマトを加えて弱火で5~6分煮る。

8/器に盛り、ゆで卵、アスパラを添える。ごはんを別の器に盛り、添える。
器全部に入れようとすると多分多いので、具材にかかる+アルファぐらいに抑えて、余ったものは必要なら各自食卓で追加。
#カレー #料理

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🌹ヘタクソ but LOVE🍳瓦そば

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ゆで麺(だし汁付)を使えば簡単... ゆで麺(だし汁付)を使えば簡単にできる。
■材料(2人前)

茶そば(乾麺)・・・150g

錦糸卵 … 卵2個分
a.砂糖 … 小さじ2
a.酒 … 小さじ1強
a.塩 … ふたつまみ

牛こま切れ肉 … 150g
b.醤油 … 大さじ1と1/3
b.酒 … 大さじ1と1/3
b.みりん … 大さじ1と1/3
b,水 … 大さじ1と1/3
b.砂糖 … 小さじ1


刻みねぎ(小口切り) … 2〜3本分
大根おろし … 適量
レモンの輪切りもしくはくし切り … 1/2個
刻みのり…適量

一味唐辛子 … 少々
サラダ油 … 小さじ1

だし汁
c.だし汁 … 150ml
c.醤油 … 大さじ2
c.みりん … 大さじ2





■作り方

1/錦糸卵を作る。
ボウルにaを入れ卵を割り入れ、とく。フライパンで薄く焼き、細く切る。バットに移しておく。

2/牛肉を煮る。
牛肉を食べやすいサイズに切っておく。
bを鍋に入れて溶かし、火にかけて沸いたら牛肉をほぐしながら4-5分煮る。照りが出るまで煮詰める(15分ぐらい)。

3/そばをゆでる
鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばをゆでる。少し硬めがいいので、パッケージ表示時間より少し短めが良い。
ゆであがったらざるに移し、流水で軽くぬめりを取る。
完全に冷やすのではない。ざるでしっかり水けをきる。水けは麺の間に残っているので、面に手を押しあてるようにして水けをさらに切る。
クッキングペーパーも使う。

4/だし汁を作る
そばをゆでている間に、別の鍋でcをあわせ、一度軽く煮立たせてアルコール分を飛ばす。
食卓に出す直前に再度温める。牛肉を炊いた煮汁を少しずつあわせるとコクが出る。普通の麺つゆを使う場合はみりんを足し、少しに煮立たせて甘くする。

5/そばを焼く
大き目の、フッ素加工のフライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、そばを入れ、炒めまぜながら全体に油をいきわたらせる。
弱火の中火で、片面1本ずつぐらい焼く。麺が少しカリッとするくらい。全体をカリカリにするのではなく、かりっとしたところと、しっとりしたところがあった方がよい。

6/盛り付ける
大きめの器に焼いたそばを盛り、錦糸卵、牛肉、刻みねぎ、レモン、大根おろし、のりを盛り付ける。
#料理 #瓦そば

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳(冷)トマトと大葉の冷製パスタ

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スープは、①かぼちゃレンチンし... スープは、①かぼちゃレンチンして、②カップスープと一緒に鍋に入れて、少し煮たもの。混ぜて鍋で煮ると一体感が出る。これでもカップの下に溶けないものがあるので、しっかり混ぜること。 ①大葉忘れた。②すりごまでなく... ①大葉忘れた。②すりごまでなくいりごま使った。

トマトと大葉の冷製パスタ

■材料(2人分。ただし少し少なめでいいかも)

トマト…1個
大葉…10枚

ささみ…1本
サラダチキンでもOk。ツナを使うと塩気が増す.

スパゲティ…2人前より少し少なめ。

アボカド…1/2個

ソースとして、
a.おろしにんにく…小さじ1/3
a.めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
a.白「すり」ごま…大さじ2
a.こしょう…少々
a.オリーブオイル…大さじ2

※大葉とゴマは、多めが良い。


■作り方

1/下ごしらえ

・別ボウル(トマトが入るサイズ)にaを作っておく。
・トマトは食べやすい大きさに切り、aに混ぜて冷蔵庫に入れる。
・大葉は細切り(丸めて切る)。
・アボカドを一口大に切る→これだけ別ボウルへ。。

2/ささみはフォークで刺し穴をあけ、鍋に湯を沸かし、アクを取りながら3分茹で、取り出す。食べやすいサイズ(ちょっと小さめ)に手でちぎり、断面を見て、煮えてなければ再度茹でる。旨みが逃げそうな気がするが仕方ない。

3/同じお湯でスパゲッティを表示時間よりも1分長く茹でて、味見をして、やや柔めにできたら湯を切り、(この湯は洗い物に使えるように別ボウルへ)、流水にさらし、水気を切る。ざるだけだとうまく水気が切れないので、クッキングペーパーを広げておいて、その上にのせて、さっさっと広げるとよい。冷たい方が美味しいので、乾いたボウルに入れ、氷水のボウルで冷やす。

4/ささみをaにまぜ、スパゲティ、大葉を加えよく混ぜ合わせる。
アボカドは一緒に混ぜると崩れるので、入れない。

5/器に盛り付ける。麺だけ先に。そのあとでアボカドを崩れないように少しまぶしながら、のせる。
#トマトと大葉の冷製パスタ #料理

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳(冷)豆腐とたまごの吸い物

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冷た~い!お豆腐と卵のお吸い物

■材料(2人分)

豆腐(小)…1/2丁
たまご…1個
水…350cc(お椀2杯分)
白だし…大さじ3
みりん…大さじ1/4
しょうゆ…小さじ1/2
かいわれ…少々

■作り方

1.鍋に、水、白だしを入れ、 中火にかけ、ふつふつしてきたら、みりん、しょうゆを入れる。
味見をしながらやや濃いめに。

2.ふつふつしてきたら、溶き卵を回し入れる。

3.粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。

4.豆腐は軽く水切りして後入れする(後入れの方がだしが濁りにくい)

5.器に入れ、かいわれをちらす。
#料理 #豆腐とたまごの吸い物

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