人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

恥じない生き方

Oct

23

小一のひとり息子は甘えん坊で、
まだまだ寝る前に絵本を読んで
寝かしつけが必要。

それでも、私が夜のセッションや
講座が入ったりしたときは、
諦めてパパの寝かしつけ。

先日も、「ママ、お仕事だからね。」
と言って、仕事部屋に籠ると、
ドアから息子の手だけが見え、
そこには手紙が。。。

すでにが講座が始まっていたので、
後で読んでみると、
『ママ、がんばってね！』
という文字と、パソコンやキーボード、
マウスの絵。

子どもって、いつの間にか成長してる。
そしてよく見てる。

常にコーチングを意識はしてても、
子どもにはついつい口うるさく言ってしまって
反省する事もあり。。。
母も頑張っているんだよという背中を見せる事が、
子育てには一番効果的かもなーなんて。

背中と言えば、大学のテニス部のキャプテンを思い出す。
口数が多いキャプテンではなかったけど、
誰よりも真剣に頑張る姿がまぶしかったし、
先輩のためなら。。。って思えた。

息子に恥じない生き方、
そして、そんな背中を
これからも見せていきたいな
と思う今日この頃、、、

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人生を楽しむには

Oct

22

ウシオ電機株式会社の設立者である
牛尾治朗さんの言葉から～

人生を楽しむには。。。
１，ユーモアと笑いがある事
１，好奇心をもつ事
１，共有する仲間がいる事
１，挑戦する事
１，他人と比べない事
１，年齢を気にしない事
１，誰かの役に立ってる事
１，面白がる事
１，やってみなはれと行動する事
１，今あるものに感謝する事

最近、胸に響いた言葉です。

人生はゲームみたいなもの。。。

一度しかない人生、
後悔しないように
上記の言葉を意識して
人生を味わい尽くそう!

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長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間

Oct

21

昨日のニュースから↓

【10月20日 AFP＝時事】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当たりの摂取カロリーと給餌回数を変えた結果、カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも、生存期間が約半年延びた。給餌が1日に1回だけのマウスには優れた代謝適応も見られた。

3割食事を減らす事で
長寿遺伝子を活性化する事は
聞いたことがあったのですが、
今回、空腹の時間が大事だという事が
わかり、早速実行にうつしてみようかなと思いました(^^)

私の周りでも断食、プチ断食がはやっていたのですが、
それがアンチエイジング（若返り）になるのですね。

不妊治療をしている男女が、
断食をして妊娠した例もあるそうです。

実は1日1食を実行している人は
芸能人でも結構いて、タモリ、ビートたけし、
GACKT、西川貴教、元ピンクレディーの未唯など。。。
海外に目を向ければ、
なんと米国のオバマ元大統領までもが1日1食だそう。
確かに皆さん、若く見えます。

1日1食は、ちょっと厳しいですが。。。
まずは2食にして様子をみたいと思います。
ドカ食いには注意ですが（笑

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コーチングおすすめ本　コーチ探せる　みことあきこ

Oct

20

教員の時に、コーチングの本を読み始め、
当時子どもがいなかった私でしたが、
読みやすくわかりやすいこの本に出会い、
大変感動したのを覚えています。

菅原裕子先生のロングセラーの本で、
他にも、シリーズ化してたくさんの本が出ています。

「お父さんだからできる子どもの心のコーチング」
「子どものやる気のコーチング」
「思春期の子どもの心のコーチング」
「１０代の子どもの心のコーチング」
「子どもの心のコーチング　しつけ編」
「子どもの心のコーチング　実践編」

これからの時代、ますます
「自ら考え、自ら行動できる子ども」
を育てていくことが大切で、
本書は、子どもが自立した大人になるための
親の関わり方が満載。

コーチング技術を応用して、
子どもの中にある能力を引き出し、
子どもが自分で考え、答えを出せる
子育て方法がわかりやすく書いてあります。

私自身も、ついつい子どもに
口うるさく言ってしまう時があるので(^^;)
常にそばにおいて見返す事ができるようにしています。

子育てにはもちろん、保育士さん、教員の方にも
おススメです！

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明日の満月は「殻を破って新しい自分に！」

Oct

19

明日は牡羊座の満月。
いつも以上にパワフルな満月だそう。

余計なものをしっかり手放して、
新しい自分に生まれ変われる日。

執着、未練、悪習慣、苦手意識、手放したい人間関係。。。

手放しには、勇気が必要ですが、
それが新たな自分を生み出します。

上記の手放しとは少し違うかもしれませんが、
私が以前、血尿が出続けて教員を辞める時、
周りからかなり止められました。
辞めるなんてもったいない。。。
まずは、療休して休職したら。。。
せっかく取った資格なのに。。。

私も天職だと思ってたし、
年度途中で周りに多大な迷惑がかかるし、
子ども達にも本当に申し訳ない。。。
辞めるにも相当の勇気がいると思ってたから、
最初は辞めるなんて選択がなかったのですが、
体だけは正直でサインを送ってくれていた。。。。
そう思うと、あの時、勇気を出してすっぱり辞めた事で
子どもも授かる事ができた他、多くのものを得る事ができたのかなと思います。

「殻を破って新しい自分に！」
手放したいものを書き出してみたいと思います！

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母親が笑顔であるということ

Oct

18

胸が痛くなるニュースを目にしました。

コロナ禍における
小、中学生の「不登校」は最多の１９万人。
小、中、高校生の自殺は最多の４１５人。

自殺は特に高校生が目立ち、前年度より８３人増。

自殺の原因は、
「家庭不和」（５３人）
「精神障害」（４６人）
「進路問題」（４４人）
「父母等の叱責」（３３人）

「不明」が２１８人と過半数を占めるため、
原因特定が難しいそうだが、
家庭に起因すると考えられる自殺が多い。
大人が受けたストレスが
子どもに向けられた結果ではないかという文科省の担当者。

夫婦仲や特にお母さんの精神状態が
子どもの精神状態にも反映してきます。

花まる学習会の高濱先生も、
「家庭が大事。」
「母親が大事。」
「母の笑顔が大事」
と言っています。

家庭は、子どもにとって、ほっとできる場所で
あってほしい。

コロナによって、精神的不安定になっている人が多く、
浜松医科大学の脳科学者、高田明和先生は、
「コロナの時代が終わったら、心の病と戦う時代がやってくる」
とも仰っています。

これからの未来を背負っていく子ども達が、
強くたくましく生きていくためにも、
お母さんが笑顔で元気でいる事が本当に大事。
それが、日本の未来をも変えていく。

そんな事を言っている私もかつては、体はボロボロ。。
心も栄養不足でスカスカ状態。。。。

まずは、体、そして心を整え、
マインド強化、癖をとる事で克服してきました。

日本の未来のために。。。
母親、そしてこれから母親になる女性達が
自分軸を持って自身の望む人生を歩み、
笑顔で元気になる事を心から応援したい。
上記のニュースを読んで、そんな思いにかられた今日この頃。。。

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最期に言いたい言葉とは？

Oct

17

口から生まれた口太郎と言われている夫。
子どもが寝た後、夫婦でよく話をする。

子どもの話はもちろん、
今年、夫は起業し、私はコーチングが生活の一部に。
お互い目標に向かって頑張っている同志みたいなもので、
刺激しあえている。
夫からも助言をもらい、
私は時々コーチングを使いながら夫の世界観を聞いてみる。

息子との関係もそうだけど、
コーチングのお陰で夫婦のコミュニケーションも
より活発になった気がする。

そんな夫が最近言ってた言葉。

「死ぬ時に、あ～楽しかった。と言って死ぬのが理想。
　これからは、自分が好きな事しかしない。」

一見、わがままに聞こえる発言だけど、
風の時代を象徴する言葉にも思えてきた(笑)
うつ病で５年間も苦しみ、死にたいと泣いていた夫の事を考えたら
今はすべてに感謝。
夫が、あ～楽しかったと言える人生にできるよう、
私も引き続きサポートしよう。

関西人で、いつも面白い事を言って、家を明るくしてくれている夫。
私が真面目過ぎる所があるので、ちょうどいい。

そして、夫の言葉を聞いて、
私自身も、最期にあ～楽しかったと言える人生にしたいなと思った。

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一粒万倍日に始めた事

Oct

16

10月後半は開運日が続く中、
本日１６日は「一粒万倍日」

一粒万倍日は何かを始めるとか、何かを購入するとか。。
また、新しい習慣や思考を取り入れたりすると良い日。

時々観ている手相鑑定士、田淵華愛さんのYouTubeで、
この一粒万倍日に「今日、良かった事を３つ思い出してみる」
という事を始めてみませんか？と、
観ている人にお誘いしていました!(^^)!
これを続ける事で、脳が幸せをたくさん引っ張り出そうとし、
どんどん万倍の幸せを引き寄せていくそう。。。

これいい！と思い、早速実行へ(笑)
ちょうど最近１０月始まりの手帳を買ったので、
そこに毎日記入する事を決定。

記念すべき、第１日目は
・家族３人でカフェに行き、ゆっくりした時間がとれた事。
・早起きして朝風呂にゆっくり入れた事。
・肉じゃががおいしく作れた事。

実は、以前も上記の事をやろうと思って
ノートに書き始めた事があったのですが、続かず。。。

今回は手帳に書くし、ブログで宣言したので、
有言実行できる気がします！
がんばろうー

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疲労を回復する総合スタミナ剤

Oct

15

昨日に続き、食事・栄養ネタです(^^)

「成功する子は食べものが９割」の本には、
血液をつくる「鉄」は、全身に酸素を供給して、
心と体の疲労を回復する”総合スタミナ剤”のようなもの
とあります。

うつ病だった夫は、医師から
鉄分をしっかり摂ってくださいと
言われた事がありました。

鉄が豊富であれば、
うつ病などにも密接に関わってくる
心を安定させる「セロトニン」
やる気を促す「アドレナリン」
快楽を得る「ドーパミン」
などをたくさんつくる事ができるのです。

そして、成長期の子どもは消費スピードが速いので、
意識して摂るようにしないと、供給が追いつきません。
特に「鉄」は、運動するほど汗をかいて出ていってしまうので、
外遊びをよくする子ども達はより多くの鉄分が必要です。

最近ママ友から、
血液検査で貧血が酷かった話を聞きました。
お肉など、子ども達にあげたいから、
自分はあまり食べてなかったというのです。

その気持ち、私もとてもよくわかるのですが、
ママが笑顔で元気である事が、子ども達にとってもとても大事！

実際に貧血のお母さんは体力がなく、
子育て満足度や幸福度が下がってしまう事がわかっています。

私も、上記の本を読んでから、鉄を意識して摂るようになりました。

本には、鉄強化のおススメ食材として
手軽さ№１の「赤身魚の刺身」
コスパ№１の「牛こまぎれ肉」
頻度№１の「豚赤身肉」
造血成分№１の「あさり」
などのレシピも書かれています。

鉄を摂ることでやる気もUP！
幸福度、満足度もUP！

鉄分摂って人生好転へ！(^^)
意外と近道の方法かもしれません！

アメブロも書いています→　https://ameblo.jp/mikoto425

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子どもには朝食にお米を！

Oct

14

少し前に話題になった。。。
『成功する子は食べものが９割』という本の中には、
朝食を食べている子ほど、テストの点数が高いこと、

また、その朝食を「お米」にしている子ほど、
脳が発達する事が書かれています。

脳科学者である川島隆太さんの研究では、
朝ごはんの主食がパン（小麦）よりも、
ごはん（米）を食べている子どもの方が
脳の灰白質（言語や記憶、意欲にかかわる部位）
の体積が大きく、知能指数が高いことがわかっています。

理由はいくつかあるそうですが、
その一つ、取れる油に注目。
ご飯を主食にすると、
魚のDHA、EPA、卵や大豆のレシチンなど、
頭をよくする脂質がたっぷり。
パンが主食だと、
マーガリンやショートニングなどに含まれる
トランス脂肪酸、乳脂肪、飽和脂肪酸など、
とり過ぎてはいけないものが多くなりやすい。

「脳は６０％が脂質でできている」ため、
朝食に和食（お米）を選ぶのは影響がとても
大きいのです。

我が家の息子はパンが大好きで、
朝食にパンを食べたいと言っていたのですが。。。(^^;)
本を見せながら、川島隆太さんの研究の話をしたら、
「そうなんだ！」っと言って、納得してくれました。
子どもにも、しっかり説明すれば、
わかってくれるようです。

毎日じゃなくても、
朝食に「米を７割」と上記の本では推奨しています。
他にも、子どもがとった方が良い栄養の簡単レシピが満載♪
子育て中のお母さんにおススメ本です！

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