久しぶりに3kmをゆっくりラン。
北上フルが終わった火曜日(10/14)から仕事が忙しくなり
走りたいけど睡眠時間確保で、漸く5日空けて走った。
それにしても、たった５日仕事しただけで
体脂肪が17％台だったのが15％台に下がるので、
皮肉な事に、仕事していた方が走るより痩せる。
次の日曜日(10/26)はかまいし仙人峠マラソン(17.2km)だけど、
今週2日以上練習できない場合は辞退するか？悩むところ。
ランニングを始めて８年経過。
39歳の時に一気に１年で体重が58kg→70kgに増加。
これは自分にとって一大事。あってはならない事。
60kgでも脅威なのに70kgはありえない。
必死に痩せる為に走った。走って半年で58kgまで落とした。
体重が元に戻った事でランニングの楽しさにハマった。
これ、どこまでも体も記録も伸びるんじゃないかと。
でも落とし穴があった。
何の計画も無く、ただ楽しさだけを求めて走った結果、
故障の連続。
走っては故障。治っては即故障を繰り返す。
ランニングは自分に合っていないのでは？とさえ思い始める。
現実的に1kmも走れなくなり、流石にどうすべきかを考える。
走るのを続けるか？それとも辞めるか？である。
ランニングに関する本を幾つか読むものの、どうやればいいのか分からない。
ランニングクラブに入る事を考えるが、大抵は土日に走るクラブである。
会社の休日出勤や家業の農作業を考えると、
クラブに入ってもとても活動できる筈がない。
ひとりでやるしかない。
ひとりランニングを６年位やって、どうにか脚の耐性がついてきた。
どれだけ弱かったというのを改めて思い知るのだけど、
それにつけても慢心があってフルマラソンを４時間以内に走れて
有頂天になっていた。
同僚は自分よりも15分位速い程度だったけど、あれよあれよと言う間に
昨年にサブ３を達成。100kmも9時間半という走りをするようになる。
また、自分より６歳年上の高校の先輩も、ガッツで根性出して走り込み、
自分と同じ位のフルマラソンの記録をあっさり塗り替えた。
俺、何なの？全然だめじゃん！
きちんと取り組まないと、ただランニング好きなおじさんで終わる。
どうしても父親の言葉が耳から離れなくなる。
健康の為に走るのはダメだ。見ろ、あの人、あんな走りじゃダメだ！
小学生の時に何度か聞かされた父親のフレーズ。消えるわけがない。
父親から唯一褒められた事は、走る時のフォームが良かった事。
でも、とても父親の走りの世界観に入り込む事などできない。
内なる反発。
俺、音楽で頑張るから。
音楽講師に東京でやってみないか？と誘われる。
バンドメンバーの三田ちゃんに相談してみるが、
悲しい時も楽しい曲を作れるの？それを生業として生きてゆけるの？と諭される。
いや、もしかしたら１曲位はヒットさせる事ができるかもしれないが、
それで生活できるの？とも念を押される。
俺みたいのは星の数ほどいる。音楽は趣味でやる事に決める。
音楽も好きだった父親。ベートーベンをこよなく愛した。
いつか、交響曲（クラシック）を作ってみたいと思っていたが、
時間が足りず、嫁さんに贈ったシーサイドストーリーという曲で
略式で父親にも贈った。
なんだかんだで、まわりまわってきたランニング。
国体選手だった父親の気持ちを分かってあげられなかった浅はかな自分。
その記録を超える事など到底できないが、ランニングを続けることで
幾らか近づけるのではないかと思うこの頃。
![暖房器具は半年ぶりに稼動させる...]()
暖房器具は半年ぶりに稼動させる為、念のために試運転を行います。
冬に備えて、暖房器具を掃除後、各部屋へ配置。
寒いのはあまり得意ではないけれど、
農作業が無い分、ランニングに傾向できるので
ここ１、２年は１１月後半からが楽しみな時期になっています。
![昨日のいわて北上マラソン・スタ...]()
昨日のいわて北上マラソン・スタート／ゴール地点に隣接する運動公園遊歩道。この写真を撮影後(14:30頃)に台風19号による雨が降り始めました。
【実測】距離4.9km ﾀｲﾑ0:33:40 時速8.7km/h ｷﾛ6'52"ﾍﾟｰｽ
【内容】ｺｰｽ・北上総合運動公園3周 内容・疲労抜き
【天気】開始14:30 雨 14℃ 風圧1
疲労抜き4.9/80km済。
開始した途端に雨が降り始め、公園を３周目になった時に強くなって
来たので今日は３周で終了。フルなどの長い距離を走った翌日は、短
くても走っておくとその後の疲れの取れ具合が格段に良いので今回も
走りました。
8:30スタート 北上マラソン キロ5'27ペース 晴れ 外気温7℃
記録3:49:40
目標は3:30:00だったけど、途中で下方修正して3:45:00にしたものの、
それにも及ばずという結果になりました。次の大会ではもっとがんばります。
写真は今年の大会の参加賞のお米1kg。地味にうれしい。
リザルト
01 6:56 → 今年は参加者多めで、最初は歩きからスタート
02 6:33
03 6:27
04 4:12 → 友人達とお別れして単独ランへ
05 4:55 → とにかくキロ5'00前後キープを目標でラン
06 4:55
07 5:02
08 5:10
09 5:06
10 5:09
11 5:04
12 4:55
13 5:09
14 5:01
15 5:02
16 4:57
17 5:05 → ラン友のzenさんに追い付き、テンション上昇
18 4:58 → 坂道の勾配を緩くする工事がされ、来年はもっと楽になる
19 5:09
20 5:22
21 5:14
22 4:34
23 4:53
24 5:04 → 地元ランに備え、少しスピードを抑える
25 4:25 → ラン友タミーさん宅前には今年は妖怪ウォッチ！
26 4:52 → とりあえず、地元ラン終了。何気に声援に応えすぎた。
27 5:17 → 地元通過時に3'55ﾍﾟｰｽで走ったので、結構疲れ気味。
28 5:30 → とにかく地元ランの疲労抜きを数キロ実施開始
29 5:41
30 5:17
31 5:22
32 5:50
33 6:15
34 5:42 → 疲労抜き後、長く続く緩い坂に備え、ゆっくりラン
35 6:28 → 歩かない事を目標に地道ラン
36 5:46
37 6:29
38 6:22
39 6:26
40 5:13 → 折り返し地点を過ぎ、最後の3kmは少し頑張る事にした
41 5:32
42 5:05
43 3:01
21:50スタート 疲労抜き10km キロ6'10ペース 晴れ 外気温13℃
疲労抜き 40km/40km完了。
9/28(日)から食事制限を始めて今日(10/10)で13日目。
体重は61.9kg→60.8kg、体脂肪は17.7％→16.7％、と少し減少。
北上フルが終わったら少し食事制限を排除して、数日たらふく食い、
その後また食事制限を開始する。
今回は9/28～10/8の11日間が１日１食、
10/9～は１日３食にしてレース前のカーボに充てている。
１日１食というのは全く２食は食べないという事ではなく、
ダイエット初心者なので以下のようなメニューにした。
【9/28～10/8の11日間の食事】
朝食：味噌汁＋菜っ葉のお浸し少々
昼食：弁当（ごはん３杯強＋バランスの取れたおかず多め）
夕食：夜のラン後に、魚を１切れ、あるいは、菜っ葉のお浸し少々
慣れてきたら、次は朝食と夕食をもう少し減らしてみます。
21:10スタート 疲労抜き15.8km キロ5'54ペース 晴れ 外気温13℃
疲労抜き 31.6km/40km済。
皆既月食を盛岡駅で少しだけ眺めてから電車に乗車し帰宅。
疲労抜きで、一昨日が少し速めだったのでそれよりも抑えてラン。
身体の状態は悪くないがやや痰が絡むのでマスクで予防する。
身体の前に出る感じは田沢湖の時よりもいいので、
北上フルは、いい練習となる大会になればいい。
20:50スタート 疲労抜き15.8km キロ5'52ペース 曇り 外気温15℃
疲労抜き 15km/40km済。
台風18号の接近で若干風が強かったが雨は降らなかったので良かった。
でもいつ降り出すか分からなかったので、若干速めのペースになった。
12:30スタート 追い込み11.3km(北上総合運動公園・池外周を７周) キロ4'50ペース 晴れ 外気温15℃
昨日の追い込み8kmで走れなくなったのが納得できず、追加で今日11km追い込み。
とりあえず、目標の平均4'58はクリアできたので普及点という事にしました。
それでも今日は苦しかったみたいで、途中で余計な事を考えてしまった。
追い込み中に他の事を考えるのってありえないので慌てて脳内をクリア化。
エネルギーを温存する為にも意識してクリアしないと。
地元を走るのだから、今年は帽子とサングラスは外して、
完全アピールで余計な事を考えすぎない様に挨拶程度に留めて走る予定。
地元ゾーンのパフォーマンスは後輩達に任せる。
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