習慣を愛し、習慣に愛された男として、一番続けていること。
それが「英単語」の学習なんです。
利用させていただいているWebサービスは「iKnow！」
もう10年以上？
もしかしたら、15年以上かもしれません。
とはいえ、1日あたり 2～3分の学習時間。
６年ほど前からは、1日も休まず、続けることができています。
風邪を引こうが、入院しようが、この習慣は死守することができました。
それはなぜか？
アプリの中で、「連続学習日数」というのをカウントしてくれているからなんですね。
こういった数値の「見える化」こそが、継続するための「仕掛け」だと思うのです。
私が「個人ダッシュボード」をオススメしている理由も、達成率や回数合計などとして、継続できている自分を認めるきっかけになるからなのですね。
毎日、ちょっとした時間の学習なので、英語が話せるレベル、スラスラ読み書きができるレベルにはなっていませんｗ
しかしながら、私に継続するスキルを与えてくれたのは、間違いなく、この「iKnow!」であると断言できます。
最低でも、あと４年。
10年間、１日も休まず続けた習慣の第１号として、この習慣を大切に刻むとしましょう！！！
フルマラソンが終わり、燃え尽きてしまうと思いきや、もう目線は次に向かっています！
リ・スタートをすべく、レースの翌日の昨日、３キロだけ走ることにしました。
少しの筋肉痛は残っていましたが、これが非常に心地よい痛み！
具体的な改善アクションは、これからになりますが、11/23の大田原マラソンに向けて、幸先のいいスタートが切れたと思っています！
食生活も、改善していきましょう。
昨日、2023年下半期の大目標である「第８回水戸黄門漫遊マラソン大会」に参加してきました！
結果は、ネットタイムで「３時間４９分３４秒」でゴールとなりました ！！
「サブ3.5（３時間半切り」に果敢に挑んだのですが、またも「30kmの壁」にぶつかってしまいました。30kmまでは、バイブルの指示通りにキロ5分12秒ペースから4分48秒ペースまでビルドアップ。
しかし、6km地点まで、馬群（人群）から抜け出せず、つい引っかかってしまったのです（キロ5'30ペースが続き、焦りが出ました）。昨日の誓いを速攻で破ってしまった形です
１時間半前までは「スティック餅」を４個補給をして、万全の状態。レース直前までは、恐ろしいまでにリラックスできていたのですが、12,000人という参加者の群衆にのまれてしまったのかもしれません。
とはいえ、自己ベストは約８分更新できました ！
RUNメンターの方々から、レース後に優しいメッセージもいただき、「今回できたこと」にフォーカスしようと決めました。
本当に、素敵な方々との新しいご縁があったからこそ、こうした新しい挑戦ができたわけですしね 。
今後の課題は、足のスタミナをどう付けるか？
すぐに思いつくのは、長い距離をたくさん走ることでしょうか！？
数日間、足を休めながら、対策を練ろうと思っています。
う～、でも悔しいです。
世の中、そんなに甘くはない！ってことですね。
今から、水戸市に向かいます！
初の「水戸黄門漫遊マラソン」に参加してきます。
結果はいかに？
全力は出し切れそうです！！！
ありがとうございます。
長く、苦しい10週間でした！
１週目のビルドアップがクリアできず、それが悔しくて、そこからスイッチが入ったことで、最後までやり切ることができました。
総合計点数８９点（１００点満点）！
ソツケンもクリアできたのが、何よりも嬉しい。
さあ、いよいよ明日。
全力で挑むだけ！
全力、チャレンジ、たいぞーです！！！
一昨日の話です。
息子たちに、冗談で「お父さんに、憧れるのはやめましょう！」
と大谷選手の名言を使って話したところ、こんな言葉が返ってきました。
「大丈夫、大丈夫です。憧れていないから！」
まあ、ここまでは想定内。
そしたら、続きがありました！
「お父さんの習慣だけは、尊敬してるけど」
なんと！
それが私にとっては、最高の褒め言葉なんですけどぉ！！！！！！！！！
あまり嬉しかったので、叫んでしまいました。
続けることで、こんなハッピーな気分になれるとは。
引き続き、いろいろと続けます！
ついに、やりきりました！！！
正確には、今日の30分ジョグ、明日の10分ダッシュの練習は残っていますが、昨日の調整RUNで、本格練習は終了になります。
「2.5kmのジョグ＋5km25分＋2.5kmジョグ」を開成山公園で行いました。
所々、工事中でルートに苦戦しましたが、何とか無事にクリア！
あとは、当日までの時間を使って、レース戦略の時間に充てたいと思います。
いよいよ、近づいてまいりました！
タイトルの答えです。
それは簡単な方法でした。
たいぞーポーズの文言を唱えれば、良かっただけ！
Google Bardでは、ちょっと的外れな回答でしたが、GPT3.5（無料版）では、しっかり受け答えしてくれました。
マラソンのサブ3.5を達成する手段をいろいろと聞いていたのですが、途中から、なぜか「たいぞーポーズ」のセリフをつぶやいていました。
怪我の功名です！
日曜日のオンライン朝活で、私の強みを引き出していただく時間がありました。
自分が当たり前にやっていること、できていることが、実は「お宝」だったということがよくあります。
私は、ITに触れ続けていることが、まったく苦ではなく、ひたすらパソコンで文章を書き続けたり、新サービスを使ってみるのも大好きでなりません。
そこで、ひとつずつ、私が普段やっていることを、ミニ・セミナー的にやってみることにしました！
まずは「スマホ最適化講座」あたりが気軽にできそうでしょうか！？
私がダラダラスマホにならないように、さっと思いつく施策は下記の通り。
* 集中モード
* アプリの使用制限
* 通知のオフ
* トップ画像でアファメーション
* アプリはHOME１箇所にまとめる
* ホーム画面は空っぽへ
* おやすみモードを有効化
* ガジェットを有効活用する（おすすめ：iPhone:スクリーンタイム）
パッと思いついたことを書いたので、他にもたくさんあるはずです。
１つあたり、２分ずつ説明していっても、約20分の講座になりそう！
こんな感じで、ドンドンやってみます。
次に思いつくのは「Google活用術」や「自分ダッシュボード」「100人偉人会議」など。
どんどんコンテンツ化していくとしましょう！
昨日は、RUNのセット練習を行う前に、映画を観てきましたよ！
タイトルは、「キリエのうた」
アイナの歌を、映画館の大音量で聴きたくて。
震災のことを久々に思い出し、何度も何度も涙ぐんでしまうほど、切ない映画でした。
今を大事する！
そんな気持ちにさせてくれました。
矢本駅のプラットフォーム。
自分も何度か行ったことがあり、とても懐かしかったなぁ～。
今日もやりましょう！！！ 生きましょう！！！
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