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なりたい自分になるために☆

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人生捨てたもんじゃない

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人生捨てたもんじゃない
もうどうなってもいいんだ~

投げやりになることもありますよね

だからといって
そこで終わって本当に良いでしょうか

何か虚しさが残りませんか

自分をもっと信じてあげてください

見てる人はちゃんと見ていますし
理解してくれています

しっかり自分のことを
見抜いてくれている人が
必ずそばにいます

そう思うことで
心が軽く、より強くなる

そして
人生が豊かになります


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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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私、メンタル強い?

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私、メンタル強い?
「メンタル強いですね」

以前そのように言われたことを
ふと思い出しました

自分では意識したことがなくて

どちらかというと「弱い」方では??

凹む
悩む
傷つきやすい
引きずりやすい

これってメンタル弱いってことじゃないですか??

と思っていましたが

よくよく考えてみたら
1日過ぎたらそうでもない 
ってことに気が付きました 笑

でもこれは
ここ数年で変わったことです

何がきっかけ??

やっぱり「ラン」かなって思います

走ることは好きだけど苦しい
苦しいと続かないです
習慣にするまで
何度挫折しそうになったか。。

走ることで得られるものを
ひたすら考えて
奮い立たせて

やっと心の底から
楽しめるようになったんです

挫折しないで
乗り越えた経験が

結果「メンタル強い」と言われるように
なったんだと感じます

メンタルが強いと可愛げのない女性と
思われそうですが。。

メンタル強い=乗り越える力がある

ということで 笑

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #メンタル強い #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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お花見三昧🌸

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お花見三昧🌸
朝ラン中の桜スポット

ほぼ満開🌸
今年は早い開花で
少し前まで
あんなに寒かったのに。。
嘘みたいですね

桜の下で
美味しいモノ食べて
お酒飲んで
みんなでワイワイ!!

何年前かな~懐かしい

朝ラン中は
桜独占状態 笑
とっても贅沢です

そんな季節の移り変わりを
感じるときに思うこと。。

「日本人に生まれて良かったー!!」笑

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #元気 #明るい #桜 #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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不安を減らす3ステップ

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不安を減らす3ステップ
はじめて何かを始めるとき

ワクワク感でいっぱいだったら
何も問題もないんですけどね 笑

不安に感じることも
多々あります

失敗したらどうしよう
トラブルが起きたらどうしよう

「〇○したらどうしよう」問題

最初から問題にばかり
目を向けていたら
不安の塊にしかなりませんよね

どうしても
人間の脳はそちらへ行きやすい

だからこそ自分でコントロール
しないといけないんです

そんなときにやっていること

まずはこの2つ
1 最悪の結果になるとどうなるか考える
2 最悪な結果にしないためにはどうするか考える

次はこの2つ
1 最高の結果になったときを想像する
2 最高の結果にするためにはどうするか考える

最後はこの3つ
1 これまでの経験で一番つらかったことを思い出す
2 その時どうやって乗り越えたか思い出す
3 乗り越えた時にどんなことが起きたか思い出す

ここまで考えると
自然に不安は減ります
(あくまでも私の考えですが。。)

無駄に焦ることも減って
落ち着いて向き合うことができます

少しでも気軽に乗り越えていけたら
もっといろんなことに
挑戦できるかも!?

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #不安を減らす #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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人生は決断の繰り返し

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人生は決断の繰り返し
ライフイベントに関わらず
さまざまな場面で
自分で決める瞬間は
たくさんありますよね

ひとつ決めたと思ったら
また次に決めなければいけない

その繰り返しで
人生が成り立っていくのだと
最近特に実感しています

決めなきゃと焦ることも。。

でも
選択できるのは自分の特権でもあり
すごくありがたいことでもあります

なぜそれを選択するのか

選択したら、何が得られるのか

得られた事で何を感じるのか

逆に手放さなければいけないものは何なのか

手に入れるものと手放すもの
どちらの比重が高いのか

ひとつの決断に
いろんな思いが重なって

あー決められない!!ってことも
あるかもしれませんが。。

原点に帰って

純粋に
自分がいちばん求めることを
選んで決めることが最良です

それは誰のものでもない
自分だけのものですからね



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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #元気 #明るい #楽しい #決断 #自分らしく #自分らしさ #選択

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毎日が幸せになる方法

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毎日が幸せになる方法
感謝する

当たり前ですが
感謝することは大事なことです

人は感謝する事で幸福度が増すと
言われています

感謝する=幸せ

今よりも
もっと幸せに過ごしたいなら

「感謝さがし」をすること

どんな些細なことでも
当たり前のことでも
「ありがとう」

やがて習慣になって
無意識に見つけに行くようになります

その繰り返しが
日々の生活に幸せをもたらします

あぁ~
今日も無事に終わったー

ありがとうございます♡

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #元気 #幸せ #感謝さがし #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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食事で脳を目覚めさせる

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食事で脳を目覚めさせる
唐突ですが
朝食は食べますか?

私は必ず食べます!
空腹で昼まで耐えることなどできない 笑

先日「色」で集中力を高めると
書きましたが

食事でも同じことが言えるんですね

勝負したい時は是非試してみるのも
良いんじゃないでしょうか

消化の良い食事も大事ですが、
よく噛んで食べることで
脳が刺激されて集中力が高まるそうです

集中力が高まる=身体疲労、精神疲労の軽減
とも言われているようです

確かに
朝食を取らなかった時、午前中は
ほぼ使いモノにならなかったです 笑

よく噛んで食べることは
ダイエットにも繋がりますね!
満足感が得られやすい
食べる量も自然と減る など

明日から少し意識しながら
朝食を取ってみるのも
おもしろいかもしれませんね 笑


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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ #集中力が高まる #食事

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傷つかないようにするには

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傷つかないようにするには
人との関わりが
多ければ多いほど

自分の思いどおりにはいかないし
皆が同じことを考えているわけでもない

社会、組織で生きていくには
時には我慢も必要ですよね

誰かの心無い言葉に傷つくことも。。

傷つくことは当然あり得ること

ただ
捉え方によっては
傷が浅く済むこともあります

・「ふ~ん。そういう考えもあるんだね」と、真向勝負しない
・相手の答えに期待を持たない
・私は私、あなたはあなた、と割り切ること

そもそも
家族であっても考えは違うもの

ましてや他の人と合わないことは
当然あることなんですよね

相手を受け入れることも大事ですが
そのことで自分を傷つけるくらいなら

初めから距離を置いて
スルーしてしまいましょう

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #傷つかないためには #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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スローガンづくりからの。。

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スローガンづくりからの。。
半年前に異動した勤務先では
四半期ごとに
接遇に関するスローガンを
社員から募集しています

私が考えたもの
2回連続で選出されました 笑

得意なことではないので
とっても不思議でしたが。。

なぜ選ばれたんだろう?

どんなことに気を付けて考えたか
思い返してみました

・何をいちばん伝えたいのか
・短いフレーズでいかに表現するか
・子供でも理解できるような、わかりやすい言葉 など

ふと気づいたこと

これはスローガンづくりに限らず
会話の中でも共通することですね

相手に伝えたいことはズバリ何?

前置きが長くて、結局何が言いたいのか
わからない

専門用語を並べて、相手は理解できるのか

自分の思いを伝えて、
理解してもらうためには

相手の立場になって考えること

逆の立場だったらどう感じるのか

自分の世界だけで考えることは
ただの自己満足なのかな
とも感じます

相手を思いやる気持ち

そこから良い人間関係にも
繋がっていくんですね

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #人間関係 #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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集中力を高める色

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集中力を高める色
集中できないなって思うとき
「色」の力を利用してみませんか

集中力を高める4色

赤・・短時間に集中力、理解力、注意力を高める
青・・思考を促進する、物事を整理して考える
緑・・長く集中を保つ
黄・・知恵や想像力を高める、アイディアを生み出す

色にはこのような力が潜んでいるんですね

逆に
集中力を下げる色

紫・・思考がまとまらない
ピンク・・ほっとしすぎる、脱力感

取り入れる場所(部屋)には気を付けて

より良いパフォーマンスをするために
工夫してみるのも良いですね

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ
#コーチング #元気 #明るい #楽しい #自分らしく #自分らしさ

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