ぼくしのめがね

自分のために

Jun

6

自分のために安全な場所を作ることを、絶対に申し訳なく感じないでください。

自分の身の安全を第一に考えることは、とても大切です。

自分の精神の安全を一番に考えることも、当然のことです。

どうして、自分を第一に考えられないか。

それは、自分を今まで後回しにして生きてきたからです。
きっと幼い時にさかのぼります。
家の中が混沌としていて、自分がステップアップしていつも家事や
親の気持ちを一番に考えて
周りをこれ以上いら立たせないようにして来た人など。。。

立ち止まって考えてみてください。

例えば、あなたが、あなたの大切な一人娘だったら。。。。

どうするでしょうか。

あなたに、苦しんでほしくないでしょう。あなたに幸せになってほしいでしょう。

自分をそんな存在だと考えてください。

あなたには、安全である権利があります。

一つ覚えていてください。

どんな人もあなたを傷つける権利はもつていません。
そんな正当性はどこにもありません。
誰もあなたに暴力をふるってはいけません。
暴言を吐かせてはいけません。
それは、愛ではありません。

愛の真逆です。

自分の安全を第一に考えましょう。
あなたは、大切な人なのですから。

あなたが取るに足らない、愚かな存在だと思わされるなら、
きっと、その人といることは、安全ではありません。

逃げましょう。

#DV #シェルター #ブログ

幕末のイケメン

Jun

6

本当に、下世話な話なんですが。

ネットでこんなんを見つけました。

幕末のイケメン。

わーーーーー
みんなとっても理知的なお顔で、目的をもって生きていそうなお顔。

みなさんシュッとしていて、ハンサム。

いやーーーー
なんでしょうね。
素敵。

惚れてまうわ。って思ってしまいました。
めったに、そういうのないんですがね。
テレビのアイドルも俳優もつまらないってずっと思ってたんですが、
この写真だけには、おおおってなりました。

みなさんはどうでしょうか。

幕末という時代を生きて、この国に貢献した人たち。。
かっこいいですね。

#ブログ

境界線と罪悪感

Jun

5

有毒な人は、あなたが境界線をしっかり引いていると、あたかもあなたがその人に対して、与え惜しみをしているかのように負い目を感じさせてくる。

アビューサー、虐待してくる人たちは、あなたに罪悪感を持たせるように持っていきます。

みなさん、罪悪感とはとてもパワフルな道具です。

あなたをいじめ、あなたを尊敬せず、あなたを利用する人は、
あなたの人の好さ、あなたの優しさを食い物にします。

あなたが振り回されたり、傷つくことなんて、どうでもいいのです。

あなたが、境界線をせっかく引き、健康的な人間関係を築きなおそうしているのに、罪悪感を持たせてきます。

あなたがあたかも、優しくない、思いやりのない、あるいは、能力のない人のように感じるように、語ってきます。

洗脳です。

あなたは、その言葉を受け入れてしまいます。
罪悪感を持たされたら、その言葉を受け入れるか、その人に境界線を引かないかどちらかに動いてしまいます。

罪悪感を抱かなければ、簡単に境界線を引いて、すっきりするのです。

一つ考えてみて欲しいのです。
あなたの人生が誰のものであるか。

それは、あなたのものです。

あなたの人生は、あなたの選択で成り立ち、立ちゆくのです。

人が決める物ではありません。また、罪悪感は人に持たされるものではありません。
一度心に手をあてて、立ち止まってみてください。
誰のために、もやもやしているのかって。。。

また、その罪悪感によって動かされたことで、いったい誰が成長しているのか。誰かの行動が良い方に変わっているか。
徳が高められているのか。
関係が良くなっているのか。

もし、誰も変わらず、誰も成長していないなら、持つ必要のない罪悪感なのです。

あーーー。すっきりしませんか？
そう、持つ必要のない罪悪感って実はあるんですよ。

もしかしたら、あなたは、今まで、そんな罪悪感に振り回されていたのかも知れませんね。

今日から、自由になりましょう。

あなたが、健康になり、あなたが幸せになり、あなたの人生をとりもどすために。。。。。

#DV #シェルター #ブログ

フラッシュバック

Jun

4

時々、ちょっと思い出しただけで、また当時の痛みを同じように感じてしまう。。。。

トラウマ、傷つけられた瞬間、感情、身体の感覚がふとした時に戻ってくることがあります。
フラッシュバックといいます。

何か、五感で思い出されることもあります。
匂い、私を傷つけた人と似ている人を見た時、眠れない夜、
状況、言葉、など。。。また、全く何も思い出す要因がないような、ふとした時にもやってきます。

あなたの身体と脳は、あなたに何が起きたかはっきり覚えているのです。

そして、もしかしたら、あなたは、それを忘れようと努力しているかもしれません。

なるべく明るくして生きよう。
なるべく楽しいことをしていよう。
似たような人に出会わないようにしよう。
本などを読んで、自分を賢くしてみよう。。。

などなど。

しかし、フラッシュバックはやってきて、あなたを苦しめます。

忘れたことにして心の奥に押し込めるよりも、
むしろ、人に話して理解してもらい、共感してもらった方が
良くなります。。。

また、トラウマセラピーとして、私は身体と脳を統合させるセラピーを有効的に用います。

フラッシュバックによって、何回も、その場面に戻り、
またその傷と痛みと感情に沈んて、
何回もそこに留まるより、
助けを求めた方がずいぶんよくなります。

もし、そのような症状がある方は、
どうぞお近くの専門家をおたずねください。

#ブログ #メンタルヘルス

不安障害ですか？

Jun

4

不安障害について
どうやって、あなたと他人の不安障害を認識するか

こんにちは。
私の周りには、たくさんの不安障害の方々がいます。

理由は、様々です、トラウマによるＰＴＳＤや、愛着障害など。。。。

今日は、どんな症状に現れるか見てみましょう。もしかしたら、あなたも、またあなたの隣にいる人も不安障害のけがあるかもしれません。

記憶の問題。忘れやすいなど。覚えられない。思い出せない。

不眠症。夜、寝つきが悪い。何度も目が覚める。

心拍数が高い。ドキドキする。

頭痛。

息がしにくい。息が浅い。呼吸が早い。

絶えず心配している。

物事を後回しにする。

集中力に欠ける。

忍耐がない。

確証が必要。これでいいのかな、これでいいのかなって人に確認する。

パニック症の発作がでる。息ができない、身体から硬直し、このまま死んでしまうのではないかと思う。

胃の問題がある。

汗を必要以上にかく。

物事、人、場所、集まり等を避ける。

考えすぎる。。。

などなどです。

誰かと話して、自分は大丈夫と思う事。
自分に優しくなれること。ゆっくり休むこと。
何か、笑顔になれることをすることなどをお勧めします。

あなたは、一人ではありません。
どこかに、必ず助けはあります。
助けを求めてください。

また、たくさんの上に上げた症状があっても、自分で何とか強くなって乗り切る！と、思っている人もいるかも知れませんね。

その頑張りがさらなる不安症を産みます。

赤ちゃんのように、誰かに守られること。。。精神的に、肉体的にも。。
そういう時が必要です。
あなたは、大切な、守られるべき存在であることを知って下さい。。。。

あなたは、大切な人です。

本当に。。。。

#ブログ #メンタルヘルス #不安障害

今日のシアトル

Jun

3

エリックの仕事のためのヘッドショットをとりました

お家の近くのケリーパークにて

今日は、もう携帯電話が死にかけで、アプリをアップデートしなくなったので、いよいよついに、買いに行きました。

町では、まだ、デモやデモに興奮している人たちがいて、お店の人も、ちょっとそわそわして注意深くしてました。

町では、みんなマスクをして、ちゃんと距離感を保っていました。

エリックが、仕事のためにヘッドショットが必要なので、新しいiphone SEで撮ってみました。

あら、本当に、きれいに撮れるんですね。。
やっぱり、前の電話は古かった。。。どうしてもピントが合わなかった。。
今度は、簡単で、ちゃんと撮れます。

随分違うなーー。

そうこうして、家に帰ると、職場、シェルターからわんさかメールがきていました。
デモがその地域でも起きていると。

そして、今日も門限命令がでており、高速道路も封鎖されていると連絡がはいりました。
今日仕事に行っていたら、帰り随分遠回りだったと思います。。。

明日はどうでしょうか。

早く、この一連の騒動が良い形で落ち着くように、
祈る毎日です。

神様の助けが無ければ、全ての人の謙遜な姿勢が無ければ難しいです。。。

#ブログ

トラウマ

Jun

3

トラウマは、あなたが選ばなかった変化を作る。
癒しとは、あなたが選んで変わっていくことを作ることに関わることだ。

トラウマとは、人それぞれいろいろとあります。。。。

Object Relation セオリーでは、あなたを養う人があなたから顔を背けることが初めのトラウマだと言います。

トラウマは、脳の変化を産み、身体の変化を産みます。

そして、考えの変化を産みます。そして、不健康な行動や人間関係のサイクルを産み出します。

トラウマは、あなたが選んで受ける物ではありません。

起きてしまったことです。

頭で理解し納得できるものでもありません。

身体もトラウマから自由になりたいと思っていることでしょう。。。。

自分で選ばなかったインパクトから、自分で選んでよくなることはできます。

オープンになること、自分の気持ちに正直になること、誰かに打ち明けること、

助けとサポートを受けること。

癒しは、誰か助けてくれる人がいなければ難しいです。

自分の考え方の歪みに気が付かせてくれる人、

共感してくれる人、

自分のために怒り、泣いてくれる人。。。。

新しくまた立ち上がって、やってみようって思わせてくれます。

今日、勇気を出して、一歩、進んでみましょう。

私で良かったらサポートさせてください。

#ブログ #メンタルヘルス

そうめん

Jun

2

そうめんはやっぱり、
揖保の糸

最近、晴れると暑いです。

そんなシアトルの日々。

そうめんが食べたいなーーーー。

地元が近いから、小さい時から、そうめんは揖保の糸でした。

アメリカに来て、

日本系のスーパーで揖保の糸はちょっとお値段高めです。

でも、こしも違うし、ゆでてても切れにくいし、つるつる具合も美味しい。。。

あーー

日本に帰りたいなぁ。

このコロナのあれで、なかなかいつ帰れるのか分からないな。。。

今度はいつ帰れるのかなーーー。

揖保乃糸、もし食べたこと無かったら試してみてくださいね！

#ブログ

ママたちへ

Jun

2

お母さんへの肯定的な言葉。。。。

心理学の世界では、良いお母さん、完璧なお母さんというのは、
good enough mother　と言われています。

そう、ちょうどあなたのように、完璧でなくて、少し欠けがあるくらいがちょうどいいのです。あなたのままで、そのでいいのです。

大切なのは、子供との関係がとっちらかってしまうことよりも、修復できる能力にあります。

今日は、そんなママたちに、送る言葉です。。。。。
これを自分に読んで聞かせてあげてください。

私は、いいお母さんです。

私は、ちょうど私の子供が必要なママです。

私は、物事に驚嘆する能力があります。

私は、子供と時間を過ごせる時間をありがたく思います。

私の子供たちは、完璧なママは要りません。

私は、私の子供たちに私の行動と言葉を通して愛を示します。

私は、混沌としたなかでも穏やかさを保ちます。

私は、ただ、母親であるだけの存在ではありません。

全世界のお母さんたち、今日もご苦労様です。
あなたは、偉い！
あなたのように、あなたの子供を誰も愛せない！
あなたは、ちょうどいいママです。
あなたでいてくれて、ありがとう。

第三者のぼくしより。。。

#ブログ #メンタルヘルス

何も感じない

Jun

2

今まで感じ過ぎて、もう何も感じなくなってしまった。

ストレス、悲しみ、悔しさ、孤独、いっぱい感じて、いっぱい泣いて、

何も解決が無くて、つらくて、

人に言って、理解されず、誰も助けてくれず、むしろ、更に傷つくアドバイスを受け、

行き場がなく、希望がなく、毎日同じ苦しさが続き、身体が動かなくなり、

あさ、起きられなくなる。。。気力がなくなり、何も楽しみがなくなり、

楽しみたくなくなり、楽しみ方が分からなくなり、気が付いたら、随分笑ってない、微笑んだことさえ思い出せない、

体が痛く、頭が痛い、頭が重い。。気力がない。

生きている意味が分からなくなる。。。。。

そんな、事を通った人は、何も感じなくなります。

感情は体に住んでいます。

体が全く反応しない。体が感じることを拒否してしまう。

これをDissociation と言います。

私の、仕えている人たちは、この傾向が強いです。

感じ過ぎて、もう何も感じなくなった。どう感じていいか分からない。。。

そんな方、いませんか？
あなたは、一人ではありません。

少しづつ始めましょう。

目をつぶって、周りの音、何種類あるか数えてみる、

散歩に行って、どんな匂いがするか、

自分の身体に感覚が戻ってくるように。。。

何を感じているか、身体に聞いて、書いてみる。。。。

初めは難しいです。

でも、自分の身体を大切に。耳を傾けてください。

また、誰かに、あなたの話しに耳を傾けてもらって、

共感してもらう。。。。

それがとても助けになります。

あなたを責めたり、教えたりしなく、ただ聞いて共感してもらえる人、

そんな人を見つけてください。

心理カウンセラーは、日々、耳を傾け共感し、患者さんの身体に感覚が戻るお手伝いをしています。

#ブログ #メンタルヘルス