女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分にダメ出ししてしまう人へ

Oct

26

自分へのダメ出し。

自分に対して鬼コーチになってしまう人。

そんなひとにこそ試してほしいことがあります。

心を休ませる。

自分を大切にする。

鬼コーチって短期的には効果が

ありますが、長期的にはいいことないです。

まず、自己肯定感が下がります。

そうすることによって、できそうという

予感がしなくなります。

そうすると人生つまんなくなります。

つまんなくなると夢が持てない！

モチベーションはワクワクするからあがります。

自分に厳しく、人にはやさしくといいますが

自分に厳しい人は他人にも厳しいです。

自分へのダメ出しをしてしまうのはいいこと探しをしてないから。

できないと思っているから。

なのに、他人だけはいいことが見えるなんて

そんなに上手には思考の切り替えはできないです。

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人が成長する機会を奪わない！

Oct

25

どんなにワクワクすることを願っても

この世は行動しない限り変わらない！

年齢を重ね、経験を積んでくると、他人を見て

ああ～、それしたら失敗するのに……。

もっとこうしたらいいのに……。

なんてことが見えてきます。

苦労させたくない。

失敗させたくない。

親心でしょうか？

自分の経験したことが正しいと

考えて、それをさせてしまうと

その人の可能性は広がりません。

人はそれぞれ持って生まれた個性があります。

Aさんの方法をBさんが採用して

絶対うまくいくかというとそうではありません。

コーチングでもコーチの経験上

失敗すると思ってもクライアントが挑戦すると

いえば、応援します。

コーチの知らない方法なんて

世の中に無数に存在しますからね。

やってみないとわからないことがたくさんあるからです。

泳げない人が陸で泳ぎ方のレクチャーを

いくら受けても、実際に水の中で

泳いでみないと、教えてもらっている意味が

わかりません。

やってみたからこそ、わかるんですね。

他人がやる前にあーだこうだと

アドバイスするのは他人の成長の

機会を奪っています。

例えば3か月で20kg減量するという

目標を立てたとします。

それはちょっと無謀で大きすぎる

目標だとしても、ここで大事なのは

それが現実的に可能な目標であるのかを

分析していくことです。

いきなり、そんなの無理、リバウンドすると

他人が教えるのではなく、実践できる

根拠を考えていけば、自分にとっての

適切な目標もわかってきます。

チャレンジこそが成長につながります。

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自分の人生をプロデュースしよう！

Oct

24

人生は選択の連続です。

その選択の答えを知っているのは

誰でもなく自分！

選択の答えをこれでよかったと

思えるようにするには自分が正解を作る！

他人に答えを求める人も結局は

自分の答えを持っています。

アドバイスを受けても人はいうことを

きかないことがほとんど。

自分の中で納得しないことは

どんな偉い人がいっても行動しようとは

思わないのです。

自分はどう生きたい？

どうありたい？と人生のシナリオを

自分で好きなように書く。

どうしたらいい？と人に聞いてしまうのは

簡単ですが、人生の主導権を握るのは自分。

自分がシナリオを書いたとおりに演じればいいだけ。

主演女優の自覚をもつことです。

そんなとき、主演なんてはれるかしらという

気持ちが浮かび上がったら自分を変えるチャンスです。

人は自分のことが一番信じられません。

自分のことを肯定的に思えないのは

記憶が感情と結びついているからです。

大丈夫かな？と思ってしまうのは

無意識に過去の記憶を思い出しています。

痛い、つらい、苦しいことを感情を伴って

人間は記憶している生き物だからです。

いいことより悪いことを覚えているのです。

なので、普通に暮らしていたらみんなマイナス思考。

過去のつらい記憶を覚えたまま努力しても

うまくいかないのはそのせいです。

眠っている才能を開花させるのは

感情コントロールが必須です。

脳を肯定的にするには感情次第。

私のコーチングでは人間の司令塔である

脳の仕組みを活用する方法をお伝えしています。

これを知っていて行動するのと知らないで

行動するのとでは全然違います。

もっと早く知りたかった脳のしくみ！

スポーツの世界でも言われていますが

スパルタ、根性の時代ではないです。

科学的に根拠のあるものを取り入れたほうが

成果がでるのが早いです。

うまくいかないのは、能力のせいではなく

脳の仕組みを活用しなかっただけです。

しかし、知識を知ってもその活用の方法には

セルフコーチング力が必要です。

自分に問いかける力！

せっかく知識を得ても活用できないのは

自分に聞いてないだけなのです。

眠っている才能を開花させるには

確立された方法があります。

その肝となるものが楽しさです。

世の中の常識と言われる正しさではなく楽しさ！

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アンチに揺さぶられない心のケア法

Oct

23

ブログにアンチのコメントが入ったという

相談が続いたので、そんなときの心の対処法に

ついて書いてみたいと思います。

起業している方や何をするのかまだ決めて

ないけれど、ステージをあげたいという方には

ブログを書くことをお勧めしています。

普段から文章を書かない方は1記事4時間とか

かかって更新したりして1記事心を

込めて書いています。

私も最初の頃はそんな感じでとっても時間が

かかってました。

そんなとき、心ないコメントを見つける。

何がいけなかったのだろうと

自分を責めてしまったり、もう書くのを

やめようと思ったり。

一番いいのは気にしないこと！

わかっているけれど気にしてしまう。

自分の頑張っていることにじゃまが

入ったらヨッシャー！と喜べと

メンターに言われましたが

落ち込みが激しい時はそれも瞬時に

行うのは難しかったりします。

そんなときこそ、まずは一呼吸の

マインドフルネス！

ゆっくり息を吐いて心を整える。

そのあとは、なぜ相手がそんなことを

したのかをその理由を20ケ以上考えてみる。

これはたくさん出すのがポイントです。

コーチングではいろんな方面から

自分に問いかけるんですね。

もしかしたら、自分の配慮が足りなかった

面もあったかもしれませんが

相手の問題かもしれないのです。

家族と喧嘩してモヤモヤしていたから。

書かれたブログの内容で過去の

嫌なことを思い出した。

20ケも出せばいろんなことが出てきます。

いいか悪いかは別として

やってしまう行動にはそれぞれ事情があります。

人の悪口言いたい時も当然あります。

そんなとき、脳はどんなことを考えているかというと

決してプラス思考にはなっていません！

マイナス思考の状態なんですね。

そのマイナスに引きずれてしまうと

自分の能力が開花できないという

もったいないことになります。

そこで心が揺さぶられないために

大切なことは客観視することです。

書くという行為は自分の夢を

実現させてくれる力をも持っています。

夢をあきらめないためにも

書き続けることが大事。

自分の夢は誰にもじゃまさせない！

ショックな気持ちを変換させるのに

とってもいい方法があります。

他人の幸せを祈る！

マイナス思考になるには何か

事情があるんですね。

どんな事情かはわかりませんが

もちろん、腹を立てるのもOKです。

でも、腹を立て続けるのは

自分の脳がマイナス思考になるので

眠っている才能を開花させたいのなら

最後はプラスなことで変換して終わる！

幸せなことを考えている時って

心が温かくなりますよね。

プラス思考でいられたほうが人生楽しいです。

他人の幸せを祈ることは

巡り巡って自分の幸せでもあります。

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逆境のあとにチャンスが訪れる理由

Oct

22

毎日、夢の実現のために努力して

ワクワクの種を見つけて生活していても

いいこともあれば、壁にぶち当たることもあります。

壁にぶち当たると苦しいですから

逃げたくなります。

しかし、その逆境を乗り越えたことが

夢の実現を近づけてくれます。

経営者のクライアントの独立のきっかけは

会社員時代のパワハラという人が

何人もいます。

その出来事がなかったら独立しようとも

思わなかったし、今の生活はないといいます。

当時は苦しかったけれど、それを乗り越えたことが

自信になっています。

何度も逆境を乗り越えている人は

経験上その後にいいことが待っているのを

知っているのでさて、この困難をどうやって

料理しようかと燃えてくるという人までいます。

私もお勤め時代が幸せ過ぎたら

コーチに魅力を感じなかったと思います。

人生、いいこともあればつらいこともあります。

自分は幸運体質だといった人の人生が

壮絶だったので、びっくりした経験があります。

自分ではどうしようもないことが外部からも

やってきますから、いいこと、つらいこと

同じように体験しています。

それでもその人はつらいことを上回る

いいことがあったので

自分のことを幸運体質だというんですね。

人は逆境を経験した時大きく成長します。

壁にぶち当たったときに大切なのは変換力です。

いかに脳を快にして、プラス思考を

作り上げること！

マイナスなことにフォーカスしている限り

ピンチはピンチのまま。

チャンスにはなりません！

ピンチをチャンスに変えるには

論理的に確立された方法があります。

脳の仕組みを活用する！

知識を得ることによって、夢の実現の加速します！

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運がいい人の心の習慣

Oct

21

運は人がもたらしてくれる。

そんな言葉をよく聞きます。

困ったときに誰かが助けてくれたり。

そうすると、今まで人間関係に

恵まれなかった人は

運はよくならないのか！？

私も自分が運がいいなと感じるようになったのは

コーチングに出会ってからです。

それまで、特に仕事運なんて全然よくないと

思ってました。笑

学生時代から人格否定のような

お叱りは日常茶飯事。

（だからこそ、医療の世界にもコーチングを！）

例えば、医療の場合、事例検討会というものがあります。

困難事例について検討するんですね。

困難事例ですから、答えが早々見つかる

ものでもありませんし、誰も正解はわかりません。

そこにはスーパーバイザーとなる人がいて

アドバイスをくれます。

ところが人によっては、発表者を

けちょんけちょんにけなすことがあります。

ひどい場合は人格否定になる場合も。

なので、こういう会の発表者はできれば

避けたいといつも思ってました。

ある講座の勉強会に行ったときも

講師が受講生を人前で非難するような

ことをいったので何人かの人が来なくなりました。

私も言われましたが、マイコーチのお陰で

乗り越えられました。

ショックを与えてくる人はアドバイス好きです。

自分が思っていることが正しいと考えているので

よかれと思って、いろいろ言ってきます。

ですが、求めていないアドバイスは

大きなお世話です。

こういう人とずっといると

自分が否定されますから

人間関係に恵まれているとは

思えないのです。

人間関係に疲れたと思ったら

話す人を選ぶことです。

そのときは、アドバイスをしないで

黙って聴いてくれる人を選ぶことです。

自分が運がいいと思えるのも

コーチングが安心、安全の場を

大事にするからです。

コーチングは答えは自分の中にあるという

哲学がありますから、コーチは

アドバイスはしません！

自分の中に答えがありますから

他人と答えが違っても自分の答えがベストです。

自分の答えでいいのです。

そこには批判も非難もないです。

私はコーチングに携わってから

人間関係に恵まれていると

つくづく思います。

感謝しろ！ではなくて

感謝が自然とわき上がってくる感じです。

コーチにも恵まれましたし

クライアント様たちにも恵まれました。

新しく取り入れたサービスの

先生にも恵まれました。

いい人に恵まれてと話すと

類友の法則だよと

言ってくれる友人にも恵まれています。

自分が運がいいと思える感覚は

人間関係における感謝の気持ちとも

つながっています。

今日の質問

あなたにとって安心、安全の場はどこですか？

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やりたいことをして成功する方法

Oct

20

目標達成に努力は必要か！？

それは、自分が持っている脳内辞書に

定義によります。

努力や頑張るという言葉にどんなイメージを

持っているでしょうか？

ワクワクする！、全身にエネルギーが

みなぎる感覚がする人は

この言葉を使うことによってエネルギー値が

高まるのですから、うまくいきます。

自分にとって苦しいというイメージが

あるのなら、続けることは難しくなります。

やりたいことをやって、成功する人は

頑張ってないんですね。

うそー、絶対努力していると言いたい人も

いると思います。

それは他人からみたら努力に見えても

本人は案外楽しんでいるのです。

例えば、頑張ったらうまくいかない

代表例といえば、ダイエットです。

空腹を我慢し続けていたら

それこそ、命にも関わります。

いずれ、反動でドカ食いをして

あっという間にリバンド。

私もいろんなダイエットに挑戦して

挫折を繰り返してきました。

一番効果的だったのが

頑張らないこと。

他力を使ったことです。

パーソナルトレーナーについて

エクササイズしても、体が硬すぎるので

効果がこれ以上出ないとあるとき言われました。

そこで取り入れたのがストレッチ。

寝ているだけでいいから

そっちにメニューを変更するように

トレーナーから提案を受けました。

体の硬い私は先入観で痛いだろうし、運動したいと

最初はごねたのですが、だまされたと思って

やってみて言われてストレッチをすることに。

そうしたら、体がとても楽になりました。

こちこちに固まっていた体が柔らなくなると

考え方が前向きになってきます。

そうすると、自宅でのエクササイズが

楽しくなってきたのです。

そうすると、もっと成果を出すには

何ができる？と情報収集するように

なりました。

全然負担にならない程度のプチ糖質制限も

取り入れいたら、効果もドンドン出るし

益々楽しくなってきました。

結果、ヒイヒイいいながらトレーニング

しているときより、じっと寝ているストレッチを

取り入れたほうが痩せてきました。

あまりにも楽ちんでもう、運動するのが

嫌と思ったくらいです。

でも、引き締めには運動が必要なので

今は、ストレッチとエクササイズの

両方のメニューを組んでもらっています。

頑張らなくていい！

これを言うと抵抗される人もいます。

目標達成は自分のコンフォートゾーンを

出て行くわけですから

嫌なこと、面倒くさいこと当然出てきます。

好きなことをして成功をした人というのは

嫌な部分の思考の転換をして

楽しくこなせた人のことです。

好きなことをしていれば、うまくいく！と言った

成功者の言葉を鵜呑みにして嫌なことを避けて

自分の都合のいいことだけをしていると、

報われない努力をすることになります。

嫌なことをどうやって思考の変換を

するかはコーチングセッションや

メンタルトレーニングの講座で

お伝えしています。

夢を叶えるのなら、どんなときも楽しく！

決め手は思考の変換です。

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我慢を捨てよう！

Oct

19

一旦逃げると、ずっと逃げることになる！

誰もが好きな仕事に就けるわけではない！

今の場所でうまくいかない人間はどこに行ってもうまくいかない！

転職したい、起業したい人を邪魔する

ドリームキラーがそんなことを言ったら？

それって本当！？と

自分に問いかけてみる。

転職や起業に対してネガティブなことを

言ってくる人は自分にその経験がないか

そういう人が周りにいない人です。

そういう世界を知らないんですね。

つまり、挑戦したことがないのです。

自分の環境を変えるという

勇気がないから、自分の価値観と

違うから反発してくるんですね。

今、副業も認められるように

なってきていますし、

ちょっと前の常識が通用しない時代に

なっています。

嫌なことはなんでもすぐに

やめろとは言いませんが

我慢の先に明るい未来が

待っているのか？ですね。

もし、明るい未来が見えないのなら

その環境は自分で変えることができます。

挑戦したことがない人のいうことを

聞いて、じっととどまるのか？

精一杯自分に与えられた才能を出し切るのか？

それは自分に何を問いかけるのかで決まります。

どうすれば我慢できるかよりも

どうしたら、好きな環境を選ぶことが

できるかを考えた方がより自由で

楽しい人生を送ることができます。

我慢を捨てるとやりたいことができるようになる！

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夢の実現が近づいてきたときほどご注意を！

Oct

18

設定した目標が達成したところが

ゴールではありません！

人生はずっとずっと続くのです。

目標の達成が近づいてきたら

必ずしてもらうことがあります。

ゴールのその先をビジュアライズする！

これをしないとどうなるのか？

脳が燃え尽きてしまうんですね。

例えば、ダイエット。

-5kg減量を目標にするとそれを

達成してしまうと目標がないわけですから

やる気がなくなってしまいます。

生活習慣が元に戻ってしまうんですね。

生活習慣が元に戻ると当然

体重も元に戻ります。

リバウンドを繰り返す人は

目標体重達成と共に

せっかく実践してきた生活習慣を

手放します。

そうならないためには、痩せた後どうするのか

次の目標が必要！！

難関資格合格。

それがゴールかというとそうではありません。

資格を取得してからがスタート。

資格を取ったからといってそれで生活できる

わけではありませんから勉強しすぎて

燃え尽きてしまうと何のために

資格を目指してきたのかということになります。

コーチングではフューチャーペーシングといって

目標を達成したら次に何をするかを

イメージしてもらいます。

設定したゴールはただの通過点なのです。

次のゴールもあるよ！と脳に教えると

燃え尽きることなく次に進むことができます。

そうすることで、自分の可能性をさらに

拡大することができます。

気づいたら最初の目標以上の

思ってもいなかったものを手に入れていた

なんてことになるのはそのためです。

行動プランを練っていると

思いもよらぬビジョンが見てくるプロセスは

コーチとして本当に楽しい時間です。

可能性は想像を超えます。

頭の中で考えていることを

整理するには何がいいかというと

問いかけなんですね。

思っているだけでは気づかないのです。

フューチャーペーシングって

どうやってするかというと質問に

よってするんですね。

質のよい質問をたくさん浴びることによって

眠っている才能が開花します。

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失うものを具体化すれば怖くない！

Oct

17

マイナス思考の人の口癖と言えば

できなかったらどうしょう！？

このフレーズが浮かんだら自分に問いかけてみる。

できなかったらどうなるの？

できなかったらどうしようで

止まっているから動けないんですね。

うまくいく人はここからどうするかというと

失うものは何なのか？を考えます。

お金を失うとしたらいくら？

時間を失うとしたらどのくらい？

メンタルのダメージがどうなのか？

受けたダメージを取り戻すためには

どのくらい時間がかかるのか？

いったい何を恐れているのかを

分析するんですね。

コーチングでも壁を破るとき勇気がいります。

そんなとき、あなたにとって最悪って

何ですか？と質問します。

最悪ってない！

命が取られるほども切羽詰まった

状況でもないし……。

何にもしないことが最悪。

なんて答えが返ってきます。

今まで一番多かった答えは

恐れていたことは最悪でも

なんでもない！です。

自分が勝手に作った幻の

魔物におびえていたんですね。

挑戦しても失うものなんてないです。

むしろ、今後の指針が得られます。

うまくいっている人ほど、積極的に

チャレンジします。

チャレンジするからこそ、先に進めるんですね。

コーチになりたいと希望される方は

多いですがコーチングスクールに行っても

コーチにはなれません！

知識があるとできるは違いますからね。

仕事をしているのなら週末を使ってでも

無料でもいいからどんどんコーチングを実践する。

最初は下手に決まってますから

実践しかないのです。

私も撃沈しまくって、当時セッションに

付き合ってくれた人には感謝の気持ちでいっぱいです。

最初は失敗したらどうしょう！なんて

レベルではなく、失敗だらけでした。

でも、そうしない限り、どうしたら

何をどう改善したらいいのか

わからないのです。

頭の中を整理するだけで

魔物は幻ですからどっかに行ってしまいます。

見えないものは怖いですが

何を恐れているのかがわかると対策ができます。

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