女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

幸せ脳になるエクササイズ

Jun

25

今朝はどんな気持ちで目覚めたでしょうか？

朝の目覚めがその日のパフォーマンスを左右します。

気持ちいい朝を迎えたければ

その準備は前の晩から始まります。

ポイントは寝る前。

ポジティブ心理学でも推奨されているのですが

寝る前にその日にあったよいことを3つ書き出します。

これは科学的にも証明されていて

うれしかったこと、楽しかったこと、

おもしろかったこと、笑顔になれたことなどを

探すことでポジティブな神経ネットワークが

形成されます。

物事には良い面悪い面、

両方の見方ができるのですが

よいこと探しが上手になると

物事の考え方がポジティブになります。

どっちの面を見るかで後の

行動も変わってくるんですね。

これはクライアント様たちにも

やってもらっていますが、

確実に成果ができています。

今まで真っ先にできない理由を挙げていた方が

できるにはどうしたらいいかに思考が変わりました。

1ヶ月、3ヶ月と続けると

朝起きたら、「幸せ～」と思って起きられますよ。

だまされたと思って一度お試しを！

今日の質問

今朝はどんな気分で起きましたか？

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困った時のキラーワード

Jun

24

困った時、何で困るかというと

どうしたらいいかわからないからですよね。

それこそ、もうこれしかないと思うことが

うまくいかなかったパニックです。

そう感じるのは選択肢がないから。

どうしようと思った時次に打つ手が

決まっていたなら焦る必要なないです。

Ａ案がダメなら、Ｂ案、それがダメならＣ案。
次々試せばいいですからね。

コーチングセッションでは

よくされる質問があります。

他には？

一つ答えたら

他には？

また答えたら

他には？

普段の会話でこれを連発したら

「しつこい！」と言われそうですが

コーチングではもう出ないというくらいまで

絞り出します。

そうすると、いろんな方法が見えてきます。

選択肢はいくらでもあるんですね。

アイディアに煮詰まったら

「他には？」と自分に問いかけてみてください。

ないと思えば答えはでませんが

他にあると思えば答えはザクザクでます！

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ねばねば星人の裏側にあるもの

Jun

23

モチベーションをあげたいがコーチングセッションの

テーマにあがるときって

「～せねばならない」がでてきます。

行動が～せねばならない基準で

動いている人を私のセッションでは

ねばねば星人と呼んでいます！

～せねばならないという言葉がでてくる時は

本当は自分のしたいことじゃないんですね。

～せねばならないの裏側にあるものは

それをしないと大変なことになるという恐れです。

朝早く起きなければならない。

会社に行かなければならない。

本当はしたくないんだけれど

やらないととんでもないことになることが

見えるのでしようがないからやっています。

自分の気持ちに正直じゃないんですね。

自分の気持ちに嘘をついてるんですから

ねばねば星人になってしまうと

人生が苦しくなってしまいます。

何度も嘘をつく人って人は信用できません！

お友達にはなりたくない人たちです。

ということは、ねばねば星人になると

自分に嘘をついてるんですから

自分を信用できない人になってしまいます。

自分を信用できない＝自信がない

自信がないという言葉が出てきた時は

普段の日常生活を振り返ってみてください。

ねばねばで動いてないでしょうか？

そこにあなたの意思は入っていますか？

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美人になるための正しい鏡の使い方

Jun

23

鏡の正しい使い方は

「世界で一番美しいのは誰？」と

尋ねることではない。

鏡に映った自分の目をじっとのぞき込み、

鏡の中の自分向かって

「あなたは美しい。

あなたは最高だ。

あなたには価値がある。

あなたには才能がある。

あなたは独創的だ」　と、

考えつくかぎりにありとあらゆるほめ言葉を

浴びせることだ。

『こうして、思考は現実になる②』より

自分に自信がないといわれる方には

毎朝、メイクをするとき私を主語にしてもらって

違和感のないほめ言葉を自分にかけてもらいます。

これはいわゆる心の筋トレ。

バストアップやヒップアップの筋トレと

同じで1日での効果はわかりませんが

3ヶ月もすれば違いがわかります。

鏡を見て、メイクするだけでは、もったいない！

是非美人マインドになる言葉も忘れずに。

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迷ったときは何で判断する？

Jun

20

迷ったときはね

「どっちが正しいか」なんて考えちゃダメよ

日が暮れちゃうわ

「どっちが楽しいか」

で決めなさい

『宇宙兄弟　心のノート』

ああでもない

こうでもない

悩みまくってるときは

なかなか答えは出ませんね。

判断の基準は人それぞれと思いますが

私ははじめの直感を大切にしています！

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個性は変えられませんが性格は変えられます！

Jun

19

個性は変えられませんが、性格は変えられると

私は思ってます。

実は私、コーチをつけるまで三日坊主の

常習犯でした。

つまり、飽きっぽい性格です。

ですから、ダイエットなんて失敗続き。

ダイエットって継続しないと効果がないですからね。

その結果、決心したことが実行できないために

私は何をやっても続かない性格と

自分で認定しておりました。

ところがです。

目標達成の方法がわかると

物事が続くんです。

ですから、飽きっぽい性格からは卒業です。

で、今は何でも続くかというと

できないことももちろんあります。

それは私にあったやり方ではなかったので

新しいやり方を模索します。

私は元々飽きっぽい性格なのではなく

物事を続ける方法を知らなかっただけ

だったんですね。

性格は思考を変えることによって変わってきます。

思考が変わると行動や習慣が変わってきます。

その結果、あなたの未来も変わってきます。

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その言葉はただの愚痴です！

Jun

18

スーパーに買い物に行ったら

奥さんがご主人を怒鳴りまくってました。

叱られていた男性は

よたよた歩かれていたので

80歳くらいでしょうか。

「お父さん、何でそんなに歩くの遅いの？」

「お父さん、何で物を落としても気がつかないの？」

たぶん、そのご老人、何でできないと言われても

できないじゃなくて、それがその人の歩くスピードであり

気がつかないのがいつものことだと思います。

何でできないの？

この言葉、人から言われると

結構敏感に反応してしまいます。

なぜなら、子どもの頃、学校の先生に

さんざん言われてきた言葉だからです。

できない人に向かって何でできないって

聞かれても困ります。

それがその人にとっての当たり前だから。

その言葉はどこに焦点があたっているかというと過去

変わらない過去に焦点をあてても

結局いってる人の愚痴や不満になります。

愚痴や不満をぶつけられて人は成長するかというと

気分が悪くなるだけです。

相手を不快にしてもいいことないです。

コーチングセッションでもこの言葉

よくできてきます。

自分で自分にかけている言葉ですが

自分の中の鬼コーチの言葉です。

八方ふさがりの時って何でできないの？を

連発していることが多いです。

愚痴を言っていたいのなら焦点は過去。

前に進みたいのなら、焦点は未来です。

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そのダイエットは失敗します！

Jun

17

うまくいかないダイエットは

話を聞いただけでわかります。

それは目標のないダイエット。

痩せたら何かいいことありそうで

はじめるとダイエットです。

コーチングではダイエットしたい人には

必ずする質問があります。

やせてどうなりたいのか？

この答えが明確に出せないうちに

ダイエットを始めるのはオススメしません！

タクシー乗ったとき、行き先決まってないのに

とりあえず、どこかいってくれといっても

運転手は困ってしまいます。

行き先を決めるのは誰でもありません。

運転手はあなた！

なんかもっさり。

だんだん薄着になってくるから

痩せた方がいいかも？なんて動機では

モチベーションを継続するのは難しいです。

ダイエットをはじめるなら

なりたい私を明確にしてからです。

でないと、ご飯を数日我慢して

ストレスたまり、自分にだめ出しして

終わってしまいます。

ダイエットするには順番があります。

ゴールのイメージをワクワクしながら

描いてからスタートです。

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あなたは運がいい！

Jun

16

内なる自分を見つめると、

実は望んでいるものを

ちゃんと所有していることがわかる。

シモーヌ・ヴェイユ

何かに挑戦しようとするとき

できないことに焦点が当たる人には

感謝ノートを書くことをオススメしています。

今日ちゃんと目覚められた。

ご飯が食べられる。

屋根のある家に住んでいる。

探せばいっぱい持ってることに気づきます。

そうすると、これが足りない、あれがないという

ないない思考からあるある思考に変化していきます。

幸せって得るものではなく、気づくもの。

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今日のゴールを決める！

Jun

15

コーチングセッションでは必ずゴールを決めます。

毎回のセッションテーマもクライアントが決めますが

30分間のセッションのゴールも自分で決めて頂きます。

目標を決めて取り組むんですね。

人生でこれをやる！と思ったことを

すべて実行できたなら、どんな人生になっていたでしょうか？

あなたの願いは叶っているでしょうか？

あなたの夢を叶えたいなら

今日やる目標を決めましょう！

それは明日でもあさってもでもいいことではないです。

今日やることです。

どんな小さなことでも今日やることを達成できたなら

寝る前はどんな気持ちでしょうか？

とってもいい気分で眠れると思います。

今日の目標を毎日達成したとすれば

それはいずれ習慣となります。

あなたは決めたことを確実にやる人です。

行動すれば人生が変わる！

今日の質問

今日あなたが何が何でもやり遂げたいことは何ですか？

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